Si vous avez une semaine…prenez le temps de faire des rêveries effrontées.
Nous pensons que planifier à l’avance pour le sexe est quelque chose que seuls les vieux couples mariés font, mais Mintz nous rappelle que la plupart d’entre nous ont pris cette habitude au début de leur relation. Les soirs de rendez-vous (qui, à l’époque, impliquaient généralement quelque chose de plus classé X que la cuisine fusion), nous mettions de la lotion sur nos jambes, portions des vêtements flatteurs et anticipions l’apparence, l’odeur et les sensations de notre partenaire. Besoin d’une preuve supplémentaire du pouvoir de l’anticipation ? Mme Mintz a comparé les femmes qui ont lu son livre (qui est essentiellement un cours d’auto-assistance impliquant de nombreuses réflexions sur le sexe) à un groupe témoin. Les résultats, publiés dans le Journal of Counseling Psychology, ont montré que les lectrices du livre (alias les adeptes des stratégies sexuelles) ont montré des améliorations significatives en termes de désir, d’excitation, de satisfaction et de qualité des orgasmes – et les gains en termes de désir ont duré plus de six semaines. Donc, si vous et votre partenaire savez que vous aurez la maison pour vous vendredi, vous passerez une meilleure nuit (et une meilleure semaine) si vous commencez à vous y préparer dès lundi.
Si vous avez deux semaines… remplacez votre fusée de poche.
Plus de la moitié des femmes âgées de 18 à 60 ans utilisent des vibrateurs, selon les sondages, il ne sera donc pas choquant d’entendre que l’utilisation régulière de ces outils joyeux peut faciliter la mise en ambiance. Debby Herbenick, chercheuse dans le domaine du sexe, et ses collègues de l’université de l’Indiana ont constaté que les femmes qui avaient utilisé un vibromasseur au cours du mois précédent faisaient état de niveaux de désir et d’excitation nettement plus élevés que celles qui n’en avaient pas utilisé. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que le type de jouet a de l’importance, et pas seulement pour des raisons évidentes. Certains contiennent de fortes concentrations de phtalates, des produits chimiques industriels qui rendent le plastique souple et pliable, ce qui a été associé à de graves problèmes de santé, notamment une baisse du taux de testostérone (qui peut affecter la libido). Ce n’est pas le genre de choses que vous voulez avoir dans les voies génitales vulnérables, donc si vous pensez que votre petit ami peut avoir des phtalates, mettez un préservatif par-dessus. Ou envisagez d’en mettre un en silicone, en verre ou en métal de qualité médicale.
Si vous avez 30 jours…goûtez à la médecine asiatique qui a été soutenue par la science occidentale.
Bien que nous soyons généralement sceptiques quant aux suppléments qui prétendent améliorer la libido, il semble y avoir une certaine légitimité au ginseng rouge coréen. Cette plante est utilisée dans la médecine asiatique depuis des siècles comme stimulant sexuel, mais aussi pour renforcer l’immunité et créer un sentiment général de bien-être. Dans une étude prometteuse publiée en 2010 dans le Journal of Sex Medicine, des femmes ménopausées ayant essayé l’extrait de ginseng rouge coréen ont signalé une amélioration de leur niveau d’excitation. Vous avez peut-être entendu parler du complément en vente libre ArginMax, qui contient du ginseng ainsi que du gingko pour améliorer l’apport sanguin (important pour l’excitation physique). Il est recommandé par certains professionnels de la santé, dont l’éminente sexologue Beverly Whipple, PhD, pour les femmes souffrant de dysfonctionnement sexuel. Parlez à votre médecin avant d’essayer le ginseng, cependant, car il peut avoir des interactions négatives ou intenses avec plusieurs médicaments et suppléments différents – y compris la caféine.
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