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Dans ce nouvel article, vous apprendrez comment vous souvenir de quelque chose que vous avez oublié.

Oubliez-vous toujours vos devoirs et même quelles sont les tâches et quand vous devez les faire ? Vous avez du mal à vous souvenir du nom des gens ? Pensez-vous avoir une mauvaise mémoire ?

Cet article vous apprendra des techniques sur la façon de vous souvenir des choses que vous avez oubliées et des stratégies pour empêcher la fuite d’informations critiques.

Comment se souvenir de quelque chose que vous avez oublié :

Fermez les yeux.

Des recherches récentes suggèrent que fermer les yeux améliore votre capacité à vous rappeler des informations. Cela peut se produire parce que cela élimine les interférences potentielles et que vous vous concentrez mieux sur les souvenirs et leurs détails.

Reconstruire la situation

Recréer l’environnement dans lequel vous étiez lorsque vous avez pensé pour la première fois à la chose qui vous manque maintenant, lorsque vous avez appris cette information ou lorsque vous vous êtes souvenu pour la dernière fois que vous avez un objet que vous avez perdu.

Lorsque vous avez une idée géniale sous la douche, cette idée est enregistrée dans le cerveau avec le contexte ou l’environnement (dans ce cas sous la douche). Cette idée est liée au souvenir de la douche, à l’odeur du shampoing, au son de l’eau qui coule et à la sensation de la laisser sur votre peau.

Partir de cette expérience peut vous aider à vous souvenir d’informations oubliées.

Calmez-vous.

Fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes et détendues. L’anxiété de ne pas pouvoir se souvenir de quelque chose peut vous empêcher de le faire. Essayez de vous calmer, car la « mauvaise » mémoire, la frustration et la panique ne font rien d’autre que détourner l’énergie mentale de l’objectif.

Dans certains cas, pour vous calmer, vous devez partir et faire autre chose. Faites une pause de cinq minutes, parlez à quelqu’un, regardez la télévision ou travaillez sur un autre projet.

Arrêtez-vous et écoutez.

La raison pour laquelle vous oubliez les noms n’est pas parce que vous êtes « oublieux », mais parce que vous n’avez pas bien écouté.

Vous pouvez être tellement excité ou contrarié lorsque vous rencontrez quelqu’un, ou tellement inquiet de devoir faire bonne impression que vous ne laissez pas votre cerveau traiter des informations importantes comme le nom d’une personne devant vous.

Mettez de côté toutes les autres pensées, regardez directement la personne, regardez-la dans les yeux et écoutez-la. Se souvenir de son nom doit être votre priorité.

Créer une association visuelle.

Notre cerveau est excellent pour stocker des informations visuelles, donc créer un lien entre le nom et le prénom d’une personne le rendra beaucoup plus facile à retenir.

Par exemple, si vous rencontrez une personne nommée Kate avec des yeux bleu foncé, voyez le ciel clair de cette couleur.

Répétez le nom de la personne au moins deux fois.

Répéter aide à améliorer cette information en mémoire car cela renforce les connexions neuronales dans le cerveau.

Lorsqu’une personne vous donne son nom, répétez-le en confirmant qu’elle l’a bien compris. Cela peut être particulièrement utile pour les noms difficiles à prononcer.

Répétez le nom de la personne en disant « Ravi de vous rencontrer, Michael ». Lorsque vous partez, répétez le nom de la personne dans votre tête.

Créer des associations inhabituelles.

Avez-vous déjà entendu quelqu’un vous dire que vous avez un fil au doigt pour ne rien oublier ? L’idée derrière cette méthode est que le fil autour du doigt est si étrange qu’il aide à se souvenir des informations liées.

Vous pouvez créer toutes sortes d’associations, plus c’est étrange, mieux c’est. Si vous devez faire quelque chose sur votre ordinateur, mettez quelque chose d’inhabituel sur votre clavier (comme un bateau-jouet ou une banane).Ainsi, assurez-vous de payer vos factures lorsque vous utilisez Internet et ne regardez pas les photos de vos adorables chatons.

SAVEZ AUSSI : Comment augmenter le pouvoir de concentration quand on étudie ou travaille

Enregistrez le rappel sur votre smartphone .

Dès que vous prenez rendez-vous avec votre médecin, prenez le téléphone et inscrivez-vous au calendrier. Presque tous les téléphones portables modernes vous permettent de programmer une alarme de rappel pour un rendez-vous à venir, cinq minutes, une heure, un jour ou même une semaine à l’avance.

Le secret est de placer un rappel « dès » que vous prenez un rendez-vous (ou que vous découvrez l’anniversaire de quelqu’un).

Vous pouvez également programmer des rappels récurrents. Si vous devez emmener votre jeune sœur après l’entraînement de tennis tous les mardis, vous pouvez programmer un avertissement qui sera émis chaque semaine.

Répéter.

Si vous allez dans la pièce pour obtenir le remède, récitez tranquillement le « remède » lorsque vous arrivez dans la pièce. La répétition d’une pensée ou d’une idée fait qu’elle reste active dans la mémoire à court terme (qui ne stocke généralement les informations que pendant 10 à 15 secondes).

Cela vous évitera le problème d’entrer dans la pièce et de vous demander : « Qu’est-ce que je suis venu faire ? ».

Plus vous accédez à la mémoire ou l' »utilisez », plus il est probable qu’elle finisse dans la mémoire à long terme qui peut stocker des informations indéfiniment.

Même chanter sur ce que vous avez à faire peut vous aider à vous souvenir. Choisissez un thème simple ou une de vos chansons préférées et chantez que vous faites la cure maintenant.

Créez un environnement d’apprentissage similaire à celui dans lequel vous devrez vous souvenir des informations.

Si vous étudiez pour un examen qui se déroule dans une pièce calme où le seul son est le tic-tac d’une horloge, vous pourrez mieux vous souvenir des informations le jour de l’examen si vous étudiez dans un environnement similaire (1), comme une bibliothèque ou une salle de classe dédiée à l’examen.

Essayez de ne pas étudier sur le canapé ou assis sur le lit, car vous passerez probablement un examen devant votre bureau.

Écrivez une note autocollante et placez-la à un endroit que vous voyez souvent.

Oubliez vous toujours vos clés ? Ecrivez « clés » sur la note autocollante et placez-la en plein milieu de la porte d’entrée.

Essayez cette méthode si vous voulez faire quelque chose sur votre ordinateur. Lorsque vous êtes devant l’écran, vous êtes distrait par tellement de choses que vous pouvez facilement oublier vos engagements.

Placez une note autocollante sur l’écran et faites-la glisser sur le côté pendant que vous travaillez pour ne pas perdre votre concentration.

Recherchez de nouvelles expériences.

Plus vous faites souvent quelque chose, moins cela devient difficile. Si vous pouvez décorer un gâteau sans même y penser, vous faites très peu travailler votre cerveau. Pour entraîner et améliorer vos capacités mentales, vous devez avoir plus de défis.

Vérifiez que vous êtes vraiment intéressé par les nouvelles activités. En faisant semblant d’être intéressé, votre cerveau ne sera pas testé.

Faites travailler votre corps avec des exercices d’aérobic.

Allez, courez, sautez sur le trampoline ; faites tous les exercices qui peuvent accélérer votre rythme cardiaque, et votre cerveau sera également en bonne forme. L’une des raisons en est que le sport augmente l’apport d’oxygène riche en nutriments au cerveau, ce qui l’aide à mieux fonctionner.

Des études ont montré que l’effet de l’activité physique sur le cerveau est cumulatif. Cela signifie que si vous vous entraînez régulièrement, vous obtiendrez de meilleurs résultats que si vous le faites de temps en temps.

Parler aux gens.

Les gens pensent généralement à des activités qui peuvent maintenir le cerveau en bonne forme, imaginez le sudoku ou les mots croisés, mais ces « exercices cérébraux » sont moins efficaces pour tester notre esprit qu’une véritable conversation.

Le dialogue vous oblige à écouter, à assimiler et à traiter l’information pour pouvoir formuler une réponse.

Utilisez des techniques mnémotechniques pour stocker l’information.

Ces astuces servent à trier l’information en phrases, images ou mots faciles à retenir.

Il existe d’innombrables façons d’inventer des moyens mnémotechniques. Essayez d’inventer des rimes, de créer des acronymes ou des images faciles à retenir.

Séparer vos séances de sciences.

Au lieu d’une seule longue séance qui peut mettre votre cerveau à rude épreuve, planifiez vos séances avec le rythme ultradien.

Voir aussi : Comment étudier plus efficacement : 34 façons de réussir durablement

Tentez de décomposer l’information.

Il est plus facile de se souvenir des informations en petits groupes que dans une longue séquence.

Identifiez les similitudes les plus évidentes dans les informations que vous essayez de retenir, comme une date ou un lieu important, puis classez le reste des données dans cette catégorie.

Résumez chaque paragraphe dans la marge du manuel.

Lire l’information seule n’est pas toujours suffisant, vous devez aussi la comprendre. Pour rédiger un résumé, vous devez réfléchir à ce que vous venez de lire, obtenir les informations les plus importantes et les réapprendre.

Quand vous avez fini de lire, essayez de regarder le sujet d’un point de vue plus large, puis continuez à réduire le champ jusqu’à ce que vous ayez étudié les leçons, les sujets et les faits les plus importants à garder à l’esprit.

Si vous préférez ne rien écrire dans votre manuel, résumez chaque paragraphe dans votre cahier de notes. Vous pouvez même déchirer la page et la mettre dans votre poche pour pouvoir l’étudier où que vous soyez.

Dormez.

Notre cerveau encode des informations (ou des souvenirs de formes) lorsque nous sommes éveillés et nous sommes vulnérables à toutes sortes d’interférences. Jusqu’à ce que l’esprit transforme ces données en mémoire à long terme (2), les distractions quotidiennes peuvent conduire à l’oubli.

Le sommeil est l’environnement idéal pour l’opération du cerveau et la transformation des nouveaux souvenirs en informations stockées à long terme.

Une sieste entre la session de recherche et la suivante est un excellent moyen pour le cerveau d’absorber ce que vous venez d’apprendre.

Créer une image mentale qui… va exploser.

Si vous oubliez toujours où vous avez mis vos clés, essayez cette astuce : la prochaine fois que vous les laissez quelque part, remarquez où vous les avez mises, puis imaginez qu’elles explosent.

Cette astuce utilise la capacité du cerveau à stocker beaucoup d’informations visuelles.

Je tiens à vous remercier d’avoir pris le temps de lire mon article sur la façon de se souvenir de quelque chose que vous avez oublié. J’espère sincèrement que son contenu vous a été d’une bonne aide.

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