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Dans le côté féminin du bodybuilding, il n’y a que quelques personnes qui ont été capables de se séparer du peloton, et de connaître une véritable grandeur. Cependant, Corinna « Cory » Everson a été en mesure de mettre la barre haute à l’âge d’or de ce sport, et a gardé sa place au sommet pendant des décennies.

Née en 1958, Cory a toujours été une enfant athlétique, se distinguant par sa gymnastique et son &sur piste. Cependant, elle ne découvrira le bodybuilding qu’après avoir obtenu son diplôme universitaire, en fréquentant l’Université du Wisconsin – Madison. C’est là qu’elle a rencontré Jeff Everson, un bodybuilder de compétition et entraîneur, qui l’a initiée à ce sport, et qu’elle allait finalement épouser puis divorcer.

Après avoir obtenu son diplôme, Cory Everson commencerait à prendre des poursuites dans le bodybuilding au sérieux, et travaillerait sur son physique pour être prête pour la compétition. Sa première compétition a été le Ms. Mid America 1980, où elle a gagné et a commencé sa course à la domination. Cette aboulie naturelle s’étendra sur la totalité des années 80, et la conduira à devenir l’une des plus grandes bodybuilders féminines de tous les temps.

Cory Everson – Ms. Olympia Run

Cory Everson concourra pendant quelques années avant de participer à son premier concours IFBB : le championnat nord-américain de 1982. Elle y remportera une victoire, qui sera sa plus grande à ce jour, et mettra beaucoup d’attention sur elle. Ce n’était cependant que le début.

Cory remporte le concours Ms. Olympia six années consécutives de 1984 à 1989.

La carrière d’Everson a vraiment commencé à s’accélérer en 1984, lorsqu’elle a remporté les NPC Nationals. Elle a ensuite enchaîné avec ses débuts au Ms. Olympia, remportant cette épreuve proprement. Son physique impressionnant et ses lignes épurées l’amèneront à défendre ce titre pendant cinq années consécutives.

La dernière fois que Cory Everson a participé au Ms. Olympia serait également son dernier concours de bodybuilding professionnel. Elle est montée sur scène au Ms. Olympia de 1989 et a gagné, bien que cette fois-ci ce fut beaucoup plus serré, Sandy Riddell ayant presque pris son trône. Cependant, elle a pris la décision d’arrêter après cela, disant qu’elle n’aimait pas à quel point cet événement particulier était serré et compétitif.

Cory a remarqué que le sport se dirigeait dans une direction qui était plus axée sur la masse et la taille des muscles, un domaine qu’elle avait du mal à suivre. Néanmoins, elle réussit à prendre sa retraite au sommet, ne perdant jamais le titre de Ms. Olympia. Cela était inédit à l’époque, et n’a pas été reproduit à ce jour.

Cory Everson – Historique des compétitions

1980

• Ms. Mid America – 1ère (Tall et Overall)
• Couples américains – 3ème

1981

• Ms. Midwest Open – 1ère (Tall & Overall)
• Ms. Central USA – 1ère (HW et Overall)
• Couples America – 1ère
• Championnats américains – 11ème (MW)

1982

• Ms. Côte Est – 1er (MW)
• Bodybuilding Expo III – 2e (MW)
• Bodybuilding Expo Couples – 2e
• Championnats américains de l’AFWB – 5e (HW)
• IFBB Amérique du Nord – 1er (MW et Overall)
• IFBB North American Mixed Pairs – 1er

1983

• Bodybuilding Expo IV – 1er (MW et Overall)
• Bodybuilding Expo Mixed Pairs – 1er
• U.Championnats américains de culturisme – 1er
• Championnats américains de l’AFWB – 8ème (HW)
• NPC Nationals – 2ème (HW)

1984

• Championnats américains féminins – 1er (HW et Overall)
• NPC Nationals – 1er (HW et Overall)
• IFBB Ms. Olympia – 1er

1985

• IFBB Ms. Olympia – 1er

1986

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1987

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1988

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1989

• IFBB Ms. Olympia – 1st

Vie après le bodybuilding

Après avoir pris sa retraite du bodybuilding, Cory Everson a fait la transition vers une carrière dans le monde du théâtre. Son premier grand rôle a été joué dans le film Double Impact, avec Jean-Claude Van Damme, en 1991. À partir de là, elle apparaîtra dans un certain nombre de rôles d’importance variable, y compris des parties dans Natural Born Killers, et Lois et Clark : The New Adventures Of Superman, ainsi que des adaptations télévisées d’Hercules et de Tarzan.

En plus de sa carrière d’actrice, Everson a également travaillé dans des magazines. En outre, elle a décidé de tester ses compétences avec la plume, en écrivant plusieurs livres sur le fitness et le régime alimentaire. Elle a également eu son rôle dans des vidéos d’exercices instructifs, ainsi que des documentaires sur le bodybuilding.

En 1999, Everson a fait partie du groupe inaugural intronisé dans le Hall of Fame de l’IFBB. Six ans plus tard, en 2005, elle a également été intronisée au Muscle Beach Venice Bodybuilding Hall of Fame. Les accolades ont continué, puisque 2007 l’a vue devenir la première femme à recevoir un Lifetime Achievement Award à l’Arnold Classic, et 2008 l’a conduite à être intronisée au National Fitness Hall of Fame.

Les dernières parties de sa vie ont laissé Cory loin des projecteurs, et se sont concentrées sur le fait d’être une maman de foot autoproclamée. Elle a adopté deux enfants avec son second mari, et elle reste occupée avec eux. Pour la plupart, elle a complètement arrêté la musculation lourde à ce stade, au lieu de cela, elle fait du cardio environ deux ou trois fois par semaine.

Routine d’entraînement et régime

Dans sa prime, Cory Everson était connue pour sa symétrie étonnante, et we’ll lignes définies. Cependant, la partie du corps pour laquelle elle était le plus connue était ses jambes, et en particulier ses mollets. Bien qu’elle ait eu un avantage construit avec ses jambes grâce à des années de piste, Cory les travaillait encore une fois tous les quatre jours, à la fin du jour des jambes.

Séance d’entraînement des mollets de Cory Everson

• Soulever les mollets à la machine à singe : 3 séries/15-25 répétitions
• Soulever les mollets debout : 3 séries de 15 à 25 répétitions
• Soulèvement des mollets en position assise : 3 séries/15-25 répétitions

Routine d’entraînement de Ms. Olympia de Cory Everson

Exercice un (poitrine, épaules et triceps)

• Presse de banc : 3 séries/8-15 reps (échauffement)
• Presse de banc : 5 séries/8-15 reps (travail)
• Presse avec haltères à inclinaison haute ou basse : 3 séries/8-10 reps
• Presse avec haltères en position assise ou derrière le cou : 3 séries de 8 à 15 répétitions
• L’élévation latérale : 3 séries de 8 à 15 répétitions
• Rangs droits : 3 séries de 8 à 15 répétitions
• Les latéraux croisés : 3 séries de 8 à 15 répétitions
• Flexions ou poussées : 3 séries de 8 à 15 répétitions

Exercice deux (jambes)

• Squats : 3 séries de 8 à 15 répétitions (échauffement)
• Squats : 5 séries de 8 à 15 répétitions (travail)
• Presse des jambes ou hack squats : 3 séries de 8 à 15 répétitions
• Extensions des jambes : 3 séries/8-15 reps
• Flexions des jambes allongées ou debout : 3 séries de 8 à 15 répétitions
• Élévation des mollets : 3 séries/15-25 reps
• Elévations des mollets debout : 3 séries de 15 à 25 répétitions
• Élévation des mollets en position assise : 3 séries de 15 à 25 répétitions

Entraînement trois (dos et biceps)

• Rangs croisés : 3 séries de 8 à 15 répétitions (échauffement)
• Rangs de Bent-over : 5 séries de 8 à 15 répétitions (travail)
• Tirages au sol : 3 séries/8-15 reps
• Rangs de poulie basse ou rangs d’haltères pliés à un bras : 3 séries de 8 à 15 répétitions
• Flexions debout avec haltères : 3 séries/8-15 répétitions
• Flexions de concentration ou flexions avec câble : 3 séries/8-15 répétitions

Exercice d’abdominaux (effectué trois quatre fois par semaine)

• Flexions de traction : 3-4 séries/25-40 répétitions
• Des redressements assis à l’envers : 3-4 séries/100 reps
• Lever de jambes (hors banc) : 3-4 séries/20-40 reps

Diet

Lorsqu’il s’agit de son régime alimentaire, Cory Everson ne s’en tient pas à un plan strict. Au lieu de cela, elle met une tonne de concentration sur la mentalité requise pour réussir un régime. Elle sait combien il peut être difficile de rester discipliné, surtout pendant les vacances et les fêtes. Elle s’efforce donc d’encourager les autres à gérer leurs propres attentes, et fait de même dans sa propre vie quotidienne.

Plutôt que de se concentrer sur le comptage des calories et des macros, Everson essaie simplement de manger proprement toute l’année. Elle estime qu’il est important d’écouter son corps et d’adapter son alimentation en conséquence. Dans l’ensemble, elle traite la nutrition comme du carburant et met les choses les plus efficaces qu’elle peut dans son corps.

Ce que nous pouvons apprendre de Cory Everson

La carrière de bodybuilding de Cory Everson a été courte mais impressionnante. Des comparaisons peuvent être faites entre elle et Dorian Yates du côté des hommes, en raison du fait qu’ils n’ont tous deux jamais perdu leurs titres Olympia. Le niveau de compétences dont elle a fait preuve en a fait l’une des meilleures de tous les temps. Elle a ensuite choisi de se retirer rapidement du sport, lorsqu’elle a réalisé que le sport prenait une direction qui ne lui plaisait pas.

Après avoir quitté le sport, Cory a été l’une des rares femmes bodybuilders à trouver le succès en dehors de la compétition. Même si elle a largement pris ses distances avec le sport dans les dernières étapes de sa vie, elle est toujours très respectée dans la communauté et regardée avec tendresse.

Avec le retour du concours Ms. Olympia cette année, il est important de revenir sur la carrière de Cory Everson. Elle est un excellent exemple de la manière de gérer une carrière dans ce sport, tout en la quittant avec grâce. Elle est sans doute la meilleure à le faire, et une inspiration pour tous ceux qui cherchent à suivre ses traces.

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