Dunker un ballon de basket est une forme d’art pour beaucoup. C’est souvent quelque chose dont beaucoup d’hommes de taille moyenne rêvent, qui ne peut être atteint qu’à travers des entraînements intenses. Un rêve qui ne disparaît pas.
Il est prouvé qu’être capable de dunker est non seulement l’un des moyens les plus efficaces de marquer des points au basket-ball, mais aussi l’un des plus beaux jeux dont on puisse être témoin dans ce sport. Tout le monde ne sait pas dunker et c’est quelque chose que beaucoup de gens espèrent atteindre un jour.
J’étais comme vous, juste une personne moyenne qui avait juste le rêve d’avoir la capacité de dunker. Après avoir suivi des programmes de saut vertical comme Vert Shock et The Jump Manual, je me sens comme une superstar. J’ai l’impression d’être le roi du monde.
Combien faut-il être grand pour dunker
C’est un argument qui est fortement débattu par beaucoup. Je me tiens actuellement à peu près à 6″1 et après avoir fait beaucoup de travail dur, je suis capable de dunker avec facilité. J’ai honnêtement l’impression que ce genre de question est souvent déplacé.
Vous devez regarder des joueurs comme…
- Nate Robinson (5″9)
- Allen Iverson (6″0)
- Ty Lawson (5″11)
- Spud Webb (5″7) – le plus petit à l’avoir jamais fait
Lorsque Nate Robinson était dans la NBA, il était en fait l’un de mes joueurs préférés à regarder juste à cause de son travail acharné et de sa détermination. L’un de mes moments préférés a été lorsqu’il portait les Chicago Bulls pendant la saison 2013 de la NBA. Même si je mesure 10 à 15 cm de plus que Nate Robinson, il m’a vraiment inspiré et m’a fait croire que s’il pouvait le faire, je le pouvais aussi. Je veux dire qu’il a dunké sur SHAQ, nous parlons de THE DIESEL en ce moment.
Je veux dire juste regarder cet homme, il peut vraiment voler
Evidemment, je ne peux pas oublier le joueur le plus petit à avoir jamais gagné le concours de dunk, Spud Webb. En 1986, il a battu l’un des meilleurs dunkers de tous les temps, son propre coéquipier, Dominique Wilkins. Pendant le concours de dunk, un commentateur a lui-même déclaré : « Il rend difficile pour quiconque de soutenir qu’il est trop petit pour le basket ». Tout au long de sa carrière, il a motivé une toute nouvelle génération de basketteurs de la NBA. Il a montré à tout le monde que vous n’êtes jamais trop petit pour dunker la balle.
Il y a évidemment des facteurs que vous devez prendre en considération qui déterminent si vous pouvez dunker ou non, mais pour la plupart, tout est question de détermination.
Si vous voulez vraiment regarder les facteurs, il y en a deux. Il s’agit de votre saut vertical, bien sûr, et de votre portée debout. La taille, bien sûr, joue également un certain rôle.
Je vais le décomposer par difficulté.
VERY HARD
Si vous êtes 5″9 ou moins, Ce n’est pas impossible mais le dunking à cette hauteur est très, très difficile. Vous devriez sauter autour de 30 pouces pour être capable de juste toucher le bord, et pour être capable de dunker, vous devriez être capable de sauter plus de 35 pouces. Même dans ce cas, vous ne seriez probablement capable que de faire 1 ou 2 dunks avant que vos jambes ne soient fatiguées, donc vous devriez probablement être capable de produire plus de 40″+ vertical pour dunker.
DUR
Si vous êtes à peu près entre 5″10 et 6″1, le dunk devient plus facile. Bien que cela devienne plus facile, cela reste difficile et même en NBA, la plupart des joueurs autour de cette taille ne tentent même pas de dunker à cause du risque de blessure et de la fatigue.
Un fait amusant à savoir que même si la plupart de ces joueurs ne le tentent pas, ils peuvent toujours dunker, ils le gardent juste pour eux en coulisses.
Une estimation approximative suggère que vous devriez être capable de sauter à peu près 25 pouces pour toucher le rebord, 30+ pouces pour dunker, et pour être juste sûr, vous auriez très probablement besoin de plus de 35″+ pouces pour être capable de dunker confortablement à cette hauteur.
En fin de compte, bien que ce soit très certainement possible et un peu plus facile, c’est toujours un défi et il faudra encore beaucoup d’efforts pour pouvoir arriver à cet endroit
MODERATE
Si vous êtes autour de la taille de 6″2 et 6″4, vous êtes au niveau modéré. À cette taille, vous devriez commencer à vous sentir plus à l’aise quand il s’agit de dunker et cela devrait venir facilement avec l’entraînement au dunker bien sûr.
À cette taille, vous trouveriez des joueurs de la NBA et des joueurs de la NFL sautant des hauteurs élevées avec facilité. Bien que ces joueurs se soient entraînés toute leur vie et qu’ils soient doués de capacités athlétiques, ne vous méprenez pas, il faudra encore beaucoup d’entraînement, mais cela viendra plus naturellement.
Je dirais que vous devriez essayer d’atteindre 30″+ pour dunker confortablement.
EASY
À ce point de difficulté, vous devriez vous attendre à être capable de dunker avec facilité. Si vous mesurez 6″5 et plus, vous devriez être à un très bon endroit. Bien que vous soyez à cette hauteur, vous devez quand même vous attendre à être physiquement prêt avec de l’entraînement.
À mon avis, je crois que cela n’a pas vraiment d’importance à la fin de la journée. Votre taille ne devrait pas vous dire si vous pouvez dunker ou non, c’est VOUS qui devriez pouvoir le déterminer. Si vous êtes prêt à faire des efforts, si vous êtes prêt à vous entraîner et à y consacrer du temps, vous pouvez tout réussir. Bien que la taille aide, ce sera votre détermination et vos efforts qui détermineront si oui ou non vous pouvez dunker.
Personnellement, je mesure 6″1 et je serais placé sous le niveau de difficulté HARD. Je dois dire que c’était très difficile et que cela a définitivement pris du temps pour être capable d’atteindre la verticale dont j’avais besoin.
De quelle hauteur avez-vous besoin de sauter pour smasher
Il y a plusieurs facteurs qui vous aident à décider cela. Premièrement, vous devez connaître votre portée debout, deuxièmement, vous devez connaître votre verticale.
Dans la section précédente, j’ai passé en revue la taille que vous devez avoir pour pouvoir dunker. Comme je l’ai dit précédemment, bien que les grandes hauteurs vous aident à dunker, à la fin de la journée, cela n’a pas vraiment d’importance parce que seul VOUS pouvez le déterminer. Si vous êtes prêt à faire le travail, vous pouvez tout faire.
Selon le Centre national des statistiques de santé, il a été rapporté que la taille moyenne d’un homme adulte est de 5″7. La taille moyenne des hommes et des femmes serait de 5″5. Dans les normes de dunking, cela vous placerait en difficulté Très difficile. Ce n’est pas impossible mais être capable de dunker à cette hauteur est très difficile.
Un cerceau de basket-ball est à 3 mètres du sol. Pour la plupart, vous auriez besoin d’être en mesure de sauter environ 5-6 pouces plus haut que le panier de basket-ball afin d’être en mesure de dunker efficacement.
Si vous êtes sur un voyage pour dunker un ballon de basket-ball ou simplement mesurer votre verticale en général, mais vous n’êtes pas conscient de combien de pouces supplémentaires vous avez besoin pour être en mesure de dunker un ballon, ne vous inquiétez pas.
Sur mon voyage à dunker, je suis passé par beaucoup. La plupart du temps, j’étais désemparé et je ne savais pas vraiment combien de pouces supplémentaires je devais gagner avant de pouvoir dunker. Je devais faire des efforts supplémentaires pour le déterminer.
C’est pourquoi je vous offre les gars la chance d’utiliser ce cool CALCULATEUR DE DUNK ! J’ai créé ce programme pour vous les gars afin que vous puissiez déterminer combien de temps il vous reste avant d’atteindre les hauteurs que vous désirez tant. Je veux rendre cette mission plus facile pour vous afin que vous n’ayez pas à fournir l’effort supplémentaire que j’ai dû faire.
Le calculateur de dunk est un programme très facile à utiliser. Vous devrez déterminer certaines informations spécifiques afin de l’utiliser, mais une fois que vous aurez ces informations, vous serez en mesure d’avoir une estimation de la quantité de verticale supplémentaire dont vous auriez besoin pour sauter.
Mesures et outils nécessaires pour utiliser la calculatrice de dunk
Vous allez avoir besoin de deux choses pour savoir combien de plus haut vous auriez besoin de sauter pour dunker.
- Votre portée debout
- La HAUTEUR du HOOP/RIM → ce sera très probablement 10 pieds car c’est la norme actuelle avec tous les paniers de basket. Certaines personnes aiment diminuer la hauteur de leur cerceau, donc dans ce cas, vous vous assureriez d’entrer la bonne valeur dans la calculatrice.
Maintenant, je sais que la plupart d’entre vous n’ont pas vos mesures de votre portée debout juste en train de traîner, au moins je sais que je ne le fais pas. C’est pourquoi j’ai inclus quelques instructions ci-dessous sur la façon dont vous pourriez éventuellement mesurer votre portée debout.
Comment mesurer votre portée debout
Vous avez besoin de ce qui suit :
- Mètre à ruban
- Un mur de votre choix (de préférence plat)
- Tout ce qui peut marquer votre mesure (par exemple, un ruban, un crayon, etc.)
Étapes requises pour mesurer votre portée debout :
- Placez votre corps devant le mur de votre choix
- Veillez à ce que vos pieds soient plantés à plat sur le sol
- Avec un crayon à la main – ou tout ce que vous choisissez pour faire votre mesure – tendez votre main aussi haut que possible avec vos pieds plantés sur le sol, et faites une marque avec votre crayon qui soit facilement visible. Cela peut également être fait avec un de vos pairs comme un membre de votre famille.
- À ce stade, vous pouvez vous éloigner du mur et vous pouvez sortir votre mètre ruban pour mesurer votre portée debout.
- Veuillez vous assurer que vous mesurez du sol à la marque que vous avez faite sur votre mur.
- Ce que vous voyez sur votre mètre ruban, du sol à la marque sur votre mur, c’est votre portée debout.
Calculatrice de smashs
Voici la calculatrice de smashs. Son objectif principal est de vous aider à déterminer le nombre de pouces dont vous avez besoin pour sauter afin de dunker. Je vous encourage à utiliser cet outil car il est vraiment utile et il vous facilitera très certainement la vie vers votre chemin vers le dunk
Section de la portée debout:
→ défaut : 5 pieds, 0 pouces
Section de la hauteur du rebord:
→ défaut : 10 pieds, 0 pouces
Portée supplémentaire requise pour smasher
→ pour la plupart, cela devrait être réglé à un défaut de 6 pouces
Dans le bas, cela devrait vous indiquer le saut vertical requis pour juste toucher le rebord
En dessous, cela devrait vous indiquer le saut vertical requis pour réellement smasher un ballon de basket
Can You Dunk ?
La prochaine question que vous devez vous poser après avoir utilisé la calculatrice de dunk est…
Pouvez-vous dunker ?
La majorité d’entre vous répondra très certainement par
Non, je ne peux pas !
Après avoir vu vos résultats à partir du calculateur de dunk, avez-vous besoin d’augmenter votre verticale pour pouvoir dunker ?
Eh bien j’ai une solution pour vous ! Disons que vous avez besoin d’environ 10-15 pouces de plus afin de dunker, mais vous ne savez vraiment pas comment, eh bien j’ai une solution pour vous ! Vous pouvez juste finir par être sur votre chemin pour dunker dans les prochaines heures avec juste quelques conseils avec des professionnels du sport de la NBA et de la NFL.
Il y a des programmes de saut vertical là-bas qui vous donnent un guide complet sur la façon dont vous pourriez augmenter votre verticale et finalement dunker.
Si vous recherchez un programme dont le fonctionnement est scientifiquement prouvé avec des années de recherche, de la part de quelqu’un qui a étudié l’art du saut presque toute sa vie, rejoignez Jacob Hiller maintenant dans son programme appelé The Jump Manual, afin que vous puissiez commencer votre chemin maintenant
Le Jump Manual comprend un paquet de formation complet qui vous enseigne comment augmenter systématiquement votre saut vertical. Ce paquet de formation vous guide à chaque étape du processus. Hiller garantit qu’en utilisant le programme The Jump Manual, vous devriez ajouter au moins 10 à 20 pouces à votre verticale si vous mettez en œuvre le programme dans son intégralité en seulement quelques mois. Si vous voulez en savoir plus sur The Jump Manual, je vous invite à lire mon évaluation complète de The Jump Manual. Dans mon examen, j’ai passé en revue comment The Jump Manual fonctionne, les avantages et les inconvénients, mon expérience, et plus encore.
Si vous voulez un programme qui vous offre la possibilité de gagner des résultats sans aucune sorte d’équipement d’entraînement, et mieux encore, un programme qui vous fournit des résultats rapides, mais réussis, je dirais personnellement que Vert Shock est très certainement une très bonne option. Vert Shock est aussi une très bonne option et je vous recommande de l’utiliser si vous voulez obtenir des résultats rapides sans poids. Si vous voulez en savoir plus sur Vert Shock, je vous invite à lire mon avis complet sur Vert Shock. Définitivement un programme que je peux recommander en toute confiance.
Si vous voulez apprendre à dunker en général, assurez-vous de vérifier mon guide sur la façon de dunker
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