Les exercices de conditionnement de volley-ball sont importants car le niveau de conditionnement des équipes peut souvent faire la différence entre gagner et perdre des matchs serrés.
- Attaque consécutive – Exercices de conditionnement de volleyball
- Sortir du sol – Exercices de conditionnement au volleyball
- Trois hommes tissés – Exercices de conditionnement de volley-ball
- Doubles hors sol – Exercices de conditionnement au volleyball
- 6 on 6 Tip Drill – Volleyball Conditioning Drills
- Exercices de conditionnement Pages connexes
Attaque consécutive – Exercices de conditionnement de volleyball
L’objet de cet exercice est d’apprendre à attaquer le ballon à chaque approche, même lorsque vous êtes fatigué.
Cet exercice nécessite un joueur et une personne pour lancer les balles.
Le frappeur frappe les balles qui sont lancées depuis la position du passeur. Le frappeur frappe continuellement jusqu’à ce qu’il touche 10 balles dans les limites. Les attaques ne comptent que si elles se balancent. Les coups coupés ou les pointes ne comptent pas.
Variations Cet exercice de conditionnement de volley-ball peut être rendu plus difficile en exigeant que les bons coups soient consécutifs. Par exemple, si une balle est frappée hors limites, vous devez recommencer.
Aussi, vous pouvez établir une règle selon laquelle si la balle touche le haut du filet, elle ne compte pas.
Avantages Le frappeur apprend à faire un swing lorsqu’il est fatigué. Le frappeur apprend à avoir une bonne approche à chaque fois afin qu’il puisse sauter assez haut pour éviter que la balle n’entre en contact avec le filet.
Sortir du sol – Exercices de conditionnement au volleyball
C’est un bon entraînement pour apprendre aux joueurs à se relever rapidement du sol pour faire un jeu.
Dire aux joueurs de former une ligne à l’extrémité du terrain. Le premier joueur de la ligne commence par se mettre à plat ventre.
Au signal de l’entraîneur, le joueur se relève rapidement du sol et l’entraîneur lance un ballon.
Le joueur se met en position de passe et fait une passe à une cible.
Variations Le lancer peut être facile pour que le joueur apprenne à se mettre en bonne position pour faire une passe après s’être rapidement relevé du sol.
Dans le cadre d’une progression, le lancer peut être éloigné du joueur pour qu’il doive ensuite se déplacer ou plonger pour remonter le ballon.
De même, l’entraîneur peut frapper le joueur pour qu’il fasse une fouille défensive.
Bénéfices Cet exercice de conditionnement de volley-ball augmente la rapidité d’un joueur ainsi que son temps de réaction.
Trois hommes tissés – Exercices de conditionnement de volley-ball
Trois joueurs se tiennent debout en formant un triangle. Deux joueurs se tiennent assez près les uns des autres (les joueurs A et B), tandis que le troisième (le joueur C) est à environ 10 pieds de distance.
L’exercice commence par le joueur A qui lance le ballon au joueur C, puis le joueur C met le ballon au joueur B.
Après que le joueur A lance, ils vont prendre la place du joueur Cs. Après que le joueur C pose, ils vont prendre la place du joueur B.
Basiquement, les 3 joueurs se faufilent les uns derrière les autres, posant à partir de seulement deux endroits différents.
Bénéfices Cet exercice est bon pour améliorer la précision de la pose et peut également être un bon exercice d’échauffement ou simplement être utilisé pour le conditionnement.
Doubles hors sol – Exercices de conditionnement au volleyball
Cet exercice commence avec 4 joueurs sur le terrain, 2 de chaque côté du filet de volleyball.
Les 4 joueurs commencent l’exercice en se couchant sur le ventre. Au signal des entraîneurs, les 4 joueurs se lèvent et l’entraîneur lance un ballon de chaque côté du terrain.
Le ballon est joué comme un jeu de double. A la fin de l’exercice, 4 nouveaux joueurs entrent sur le terrain. Cela peut également être joué comme la reine du terrain, les gagnants gardent le terrain.
C’est un excellent entraînement pour à peu près tout – conditionnement, communication, réaction, etc.
6 on 6 Tip Drill – Volleyball Conditioning Drills
C’est essentiellement une mêlée à 6 contre 6. Chaque équipe doit avoir trois contacts – une passe, un set et un hit. Le hit doit toujours être une pointe.
L’objet de cet exercice de conditionnement de volleyball est de toujours garder la balle en jeu et de garder le rallye en cours.
Après qu’une équipe pointe, ils tournent pendant que la balle est jouée de l’autre côté du filet.
Avantages La rotation pendant la volée garde vraiment les joueurs actifs et communiquent entre eux. Cet exercice de conditionnement de volley-ball est idéal pour habituer les joueurs à jouer les uns avec les autres tout en se conditionnant.
Exercices de conditionnement Pages connexes
Exercices pliométriques
Exercices ludiques
Exercices de frappe
Volleyball ‘ Exercices de volleyball ‘Exercices de conditionnement
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