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La plupart des personnes ayant une différence visible ou une défiguration ne connaissent que trop bien les regards insistants de curiosité ou de surprise. Le regard fixe peut être difficile, inconfortable, pénible ou même offensant.

De nombreuses personnes ayant une différence visible trouvent que le fait d’avoir des stratégies sur lesquelles s’appuyer aide vraiment à gérer le regard fixe.

Sur cette page, nous partageons quelques conseils et techniques que vous pouvez utiliser si vous remarquez que les gens vous regardent fixement.

Pourquoi les gens regardent fixement

Il peut être utile d’essayer de comprendre pourquoi les gens regardent fixement les personnes ayant une différence visible ou une défiguration. Cela peut en soi permettre de gérer le regard fixe plus facilement.

Tout le monde n’aura pas rencontré quelqu’un avec votre condition, votre marque ou votre cicatrice avant – et la plupart d’entre nous sont naturellement curieux quand nous voyons quelqu’un ou quelque chose de nouveau. Les gens regardent souvent plus longtemps que d’habitude sans s’en rendre compte, pour donner un sens à ce qu’ils voient. Les gens peuvent fixer, regarder à deux fois ou se détourner parce qu’ils sont surpris, mal à l’aise ou incertains de la façon d’agir.

La plupart des gens ne sont pas délibérément blessants. Vous pourriez peut-être penser à une fois où vous avez été intéressé, choqué ou surpris par l’apparence différente de quelqu’un – il est possible que vous ayez aussi été curieux et que vous ayez regardé plus longtemps que d’habitude. Vous pourriez trouver cela rassurant si vous voyez des gens vous fixer.

Bien qu’il puisse être utile de se rappeler que la plupart des gens ne sont pas méchants et ne veulent pas vous blesser, il peut quand même être épuisant et contrariant de voir les gens vous fixer chaque fois que vous sortez.

Chaque jour, les gens me fixent. Les gens doivent être conscients de ce que cela fait ressentir à une personne ayant une différence visible – avoir une différence visible signifie ne jamais avoir un jour de congé. Je n’ai pas le droit d’enlever mes cicatrices et de les oublier. Chaque jour, lorsque je quitte la maison, je dois faire le point avec moi-même pour voir comment je vais gérer les regards ou les commentaires.

Conseils pour gérer les regards

Si vous trouvez que les gens vous regardent fixement à cause de votre différence visible ou de votre défiguration, la façon dont vous réagissez vous appartient. Vous pouvez choisir de répondre différemment en fonction de la situation et de ce que vous ressentez à ce moment-là.

Si vous le souhaitez, essayez ces conseils pour gérer le regard fixe dans différentes situations :

Aidez la personne à prendre conscience de son regard fixe

• Regardez en arrière, souriez et soutenez brièvement le regard de l’autre personne. La plupart des gens souriront en retour puis détourneront le regard.
• Regardez en arrière, souriez ou hochez la tête pour leur montrer que vous avez remarqué – cela peut également briser la glace.
• Pour les personnes qui fixent de manière plus persistante, regardez en arrière et maintenez leur regard tout en levant les sourcils pour reconnaître que vous avez remarqué leur regard fixe.
• Si le regard fixe continue, froncez les sourcils pour leur dire que vous n’êtes pas content.

Il est possible de contrôler une situation sociale où vous trouvez que les gens vous fixent simplement en souriant ou en disant « Salut ». Je travaille dans un magasin et je trouve que la plupart des gens sourient en retour, répondent et réalisent en fait que vous êtes « normal ». D’autres continueront avec ce que je considère comme un comportement hostile, ce qui peut être bouleversant, mais je pense simplement qu’ils sont une perte de temps !

Décidez de ne pas répondre

Vous pouvez remarquer que les gens fixent votre différence visible ou votre défiguration et décider de ne pas leur répondre. Cela ne signifie pas que vous les laissez « s’en tirer à bon compte ». Il est en votre pouvoir de choisir comment vous allez répondre aux autres.

Déplacez-vous

Vous pouvez décider de vous éloigner de la personne qui vous fixe parce que vous ne vous sentez pas à l’aise.

Rassurez-vous

Parfois, les personnes qui vous fixent en raison d’une différence visible ou d’une défiguration peuvent être ennuyeuses et bouleversantes. Un monologue intérieur rassurant peut vous aider à gérer vos sentiments.

Voici quelques exemples de phrases que vous pourriez vous dire :

• « Ils sont juste curieux, ils connaissent peut-être quelqu’un qui a la même condition. »
• « Ils sont peut-être trop nerveux pour me poser une question. »
• « Je sais qu’ils me fixent mais je vais choisir de penser à autre chose, je n’ai pas besoin de dépenser de l’énergie à penser à quelqu’un qui me fixe. »
• « Fixer est impoli et je n’ai pas besoin de parler à quelqu’un qui est impoli. »
• « Je suis plus que mon apparence. »
• « Je suis bien, je suis unique, j’ai beaucoup de qualités positives. »

Pour ce dernier exemple, vous pourriez utiliser votre devise personnelle. Consultez notre page sur les techniques de renforcement de la confiance en soi pour savoir comment développer une devise.

Préparation des réponses

Préparer certaines réponses à l’avance peut aider à gérer le regard fixe. Essayez l’exercice ci-dessous et écrivez vos réponses ou notez-les sur votre appareil:

Votre enfant aîné vient de commencer l’école. Vous arrivez tôt pour la récupérer. Plusieurs autres parents sont là et vous prenez conscience qu’une mère vous regarde fixement. Il s’agit d’une personne que vous êtes susceptible de croiser à plusieurs reprises et vous devez être en mesure de la rencontrer sans embarras à l’avenir.

Pensez à ce que vous feriez et à ce que vous diriez dans chacun des scénarios suivants :

• Une réponse simple indiquant que vous aimeriez qu’elle ne vous fixe pas.
• Une réponse indiquant que le problème vient d’elle.
• Une réponse qui pourrait fournir une distraction ou une diversion.

Développez maintenant l’exercice :

• Imaginez qu’il y a une personne qui vous fixe et que vous ne rencontrerez probablement plus. Que pourriez-vous dire ?
• Si la personne continue à vous fixer, comment pourriez-vous être plus assertif ?
• Et si la personne qui vous fixe est une personne que vous rencontrez régulièrement ? Que pourriez-vous dire ?
• Pensez à différentes situations que vous pourriez rencontrer et préparez vos réponses à l’avance pour chacune d’entre elles également.