Bien que la cause exacte du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) soit inconnue, la résistance à l’insuline et l’hyperinsulinémie semblent affecter de nombreuses femmes atteintes du SOPK, ce qui entraîne des symptômes plus graves, des problèmes pour maintenir un poids santé et des risques accrus de développer d’autres maladies chroniques. Vous pouvez aider vos patientes avec gérer les symptômes du SOPK en leur fournissant quelques directives sur la nutrition et l’exercice.
SOPK &Insuline
La recherche dans la Fertilité et la Stérilité a révélé qu’environ 65 à 70 pour cent des femmes atteintes de SOPK ont une résistance à l’insuline. Bien qu’elle soit plus répandue chez les femmes obèses, la recherche a confirmé que la résistance à l’insuline semble avoir une relation indépendante avec le SOPK et n’est pas entièrement causée par l’obésité.
Les symptômes courants du SOPK comprennent des saignements abondants, des règles irrégulières ou douloureuses et l’infertilité. Le SOPK peut également provoquer de l’acné, une augmentation de la pilosité faciale, une prise de poids autour de la taille et des taches cutanées sombres au niveau du cou, des aisselles, de l’aine ou de la taille. Des taux d’insuline élevés aggravent ces symptômes en amenant les femmes à produire davantage de testostérone. Cela entraîne une augmentation de l’acné, de la pilosité et des règles irrégulières ou absentes. Les femmes présentant une résistance à l’insuline ont également un risque plus élevé de développer des maladies chroniques telles que le diabète, l’obésité, les maladies cardiaques et l’hypertension.
La gestion des symptômes du SOPK est essentielle pour aider vos patients à avoir une meilleure qualité de vie et à se sentir moins accablés par cette maladie. Le contrôle des niveaux d’insuline est un élément essentiel, car les femmes peuvent facilement se retrouver dans un cycle de montée en flèche des niveaux d’insuline, ce qui entraîne davantage d’envies de glucides et de sucreries.
Gérer les symptômes du SOPK avec le mode de vie
Le régime alimentaire et l’exercice sont les meilleurs moyens pour vos patients de gérer les niveaux d’insuline et de contrôler leurs symptômes du SOPK. Encouragez-les à faire au moins un exercice modéré pendant 30 minutes par jour pour réguler leur glycémie, même si tout ce qu’ils peuvent faire est une promenade à l’heure du déjeuner.
Donnez des conseils généraux pour une alimentation saine. Découragez les régimes à la mode ou tout plan alimentaire susceptible d’entraîner des gains et des pertes spectaculaires. Ils n’ont pas besoin d’être trop restrictifs ; ils doivent simplement suivre un régime équilibré. Commencez par partager ces conseils :
- Mangez régulièrement tout au long de la journée. Manger toutes les quelques heures permet de maintenir la glycémie stable. Le jeûne et les restrictions caloriques ne sont pas une bonne idée pour les femmes atteintes de SOPK et de résistance à l’insuline.
- Choisissez des aliments entiers. Cela signifie des fruits et légumes entiers, des viandes maigres et des graisses saines comme les huiles, les noix, les graines et les avocats. Les dattes et autres fruits secs aident à freiner la dent sucrée.
- Lisez les étiquettes des aliments. Si nécessaire, apprenez à vos patients à lire les étiquettes des aliments pour comprendre les graisses, les calories et les protéines, ainsi qu’à rechercher les sucres ajoutés et les glucides raffinés.
- S’en tenir aux céréales complètes. Encouragez vos patients à opter pour le blé complet, le riz brun et l’avoine plutôt que pour le pain blanc ou les crackers et biscuits transformés. Mais n’oubliez pas de leur rappeler que les glucides doivent toujours être limités et équilibrés par des protéines, des fruits et des légumes.
- Limitez les sucreries. Le contrôle du sucre, bien sûr, est essentiel pour gérer les symptômes du SOPK. Le PCOS Nutrition Center recommande de rester en dessous de 45 grammes de sucre par jour, ce qui reste supérieur à la recommandation de 25 grammes par jour de l’American Heart Association. Les patients doivent limiter ou éviter les boissons sucrées ainsi que les desserts et autres sources de sucre ajouté.
Le SOPK touche environ 5 à 10 % des femmes aux États-Unis, selon l’American Diabetes Association, et est souvent diagnostiqué via un examen pelvien, un bilan clinique et une échographie pour évaluer les ovaires. La qualité de vie des patientes diminue considérablement lorsque les symptômes deviennent incontrôlables. Parlez à vos patients de la relation entre le SOPK et la résistance à l’insuline et soulignez l’importance du régime alimentaire et de l’exercice physique pour aider à contrôler les symptômes.