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Les êtres humains existent depuis longtemps. Je me plais à dire que nous ressemblons remarquablement à ce que nous étions il y a seulement dix mille ans. Nos fémurs sont probablement un peu plus longs maintenant, et nous sommes tous un peu plus gros. Mais nous nous reconnaîtrions facilement dans les membres de notre famille proto-moderne. Et alors ? Eh bien, il s’avère que certains comportements humains très spécifiques étaient normaux pour tous les habitants de la planète il n’y a pas si longtemps. Vivre, dormir, manger, se reposer et travailler sur le sol est l’un des plus importants. C’est vrai. Nous avions l’habitude de nous asseoir (et de dormir) beaucoup plus souvent sur le sol.

Pourquoi s’asseoir sur le sol est-il important ?

Il s’avère que s’asseoir sur le sol est toujours important. Une étude récente a démontré qu’un excellent prédicteur de votre mortalité globale était la facilité avec laquelle vous pouvez vous lever d’une position assise sans utiliser vos bras. L’image ici illustre comment effectuer cette tâche et voir comment vous vous en sortez.

Le rôle de la chaise…

Depuis quand se lever du sol devient-il un marqueur de santé et de longévité ? Tout a commencé avec la chaise. Croyez-le ou non, la chaise est une invention assez récente qui a commencé à façonner notre comportement moderne dit le professeur de l’Université de Californie Berkeley, le Dr Galen Cranz, dans son livre de 2013 « The Chair : Repenser la culture, le corps et le design ».

Ce que nous avons compris de la physiologie humaine moderne, c’est que c’est « utilise-le ou perds-le ». Quand il s’agit d’être sur le sol confortablement, c’est une question claire de le perdre. Pensez au temps que nous passons sur le sol pour apprendre à vaincre la gravité lorsque nous sommes bébés et enfants. L’ensemble de nos structures physiques est lié à notre capacité à nous lever et à nous coucher du sol. Les enfants de 12 à 19 mois ont été bien documentés se relevant du sol plus de 100 fois par jour !

Dormir sur le sol, c’est bien aussi

Ce qui est bon pour le développement de l’oie est aussi bon pour le jars. Des recherches de l’Organisation mondiale de la santé ont démontré que le risque de chute chez les personnes âgées qui dorment sur le sol est inférieur de près de 20 % à celui de leurs cohortes occidentales (dormant dans un lit surélevé).

L’un des mécanismes proposés pour cette différence est la force et la mobilité nécessaires pour se lever du sol.

Il y a des tonnes de façons de s’asseoir sur le sol

S’asseoir sur le sol ne doit pas forcément signifier uniquement avoir les jambes croisées. En fait, selon l’auteur à succès et éducatrice Katy Bowman, il n’y a fondamentalement aucune mauvaise façon de s’asseoir au sol. Vous pouvez trouver son merveilleux poster de référence ici qui montre une variété de postures sans chaise que vous pouvez essayer.

Ici, à The Ready State, nous avons longtemps cru et préconisé la solution la plus simple aux problèmes complexes. Si vous n’êtes pas encore assis par terre, le meilleur endroit pour commencer est… de s’asseoir par terre. Vous trouverez probablement que le soir, après le dîner, est le moment le plus facile pour s’asseoir par terre. Par exemple, au lieu de vous asseoir sur votre canapé, asseyez-vous devant votre canapé, dans la forme qui vous convient. Commencez par cinq minutes seulement et lorsque votre corps vous dit de bouger, bougez ! Faites des pirouettes. Changez. Cela n’a pas d’importance.

Vous pouvez même travailler au sol

En matière de performance humaine, nous avons constaté il y a des années que s’asseoir et même travailler au sol pendant de courtes périodes au cours de la journée était une mobilisation intégrée des tissus des hanches et des jambes. J’ai même trouvé un « plateau pour ordinateur portable » peu coûteux fabriqué par nos amis de Varidesk qui rendait le travail au sol presque « facile ». Vous pouvez voir comment je l’utilise dans la vidéo ci-dessous.

S’asseoir sur le sol peut non seulement être un raccourci pour une meilleure mécanique de squat. Le merveilleux livre du médecin et auteur Phillip Beach, « Muscles et méridiens » postule que l’une des façons dont le corps humain complexe s’accorde est par des postures de repos au sol. Ce qu’il suggère, c’est que notre corps utilise depuis longtemps des formes et des positions assises, de travail et de repos basées sur le sol pour restaurer notre mécanique native et nos capacités à bouger librement.

Vous pouvez voir une conférence qu’il a donnée à ce sujet ici :

Ce que j’aime le plus dans le fait de passer du temps au sol, c’est que c’est facile, portable et très peu coûteux. Faites-nous savoir combien de temps vous passez au sol et quel impact cela a eu dans les commentaires !

Et, si vous voulez mieux préparer votre corps à l’assise au sol, nous avons des tonnes de contenu qui peut vous aider à y arriver. Inscrivez-vous à un essai gratuit de 14 jours maintenant pour en savoir plus.

-Kelly