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Les stratégies de prévention des rechutes aident les clients à prendre conscience de la façon d’éviter ou de surmonter les déclencheurs spécifiques de la consommation de substances dans leur vie. Ces stratégies sont développées pendant les programmes de réadaptation en matière de drogues et d’alcool et les clients continuent à les utiliser à la maison. C’est même une bonne idée pour les clients de partager leurs stratégies de prévention des rechutes avec leurs proches pour obtenir une aide supplémentaire.

Les stratégies de prévention des rechutes qui sont vraiment efficaces ont été créées avec honnêteté et des détails spécifiques et sont exécutées avec dévouement et une approche réaliste. À Destination Hope, ces stratégies sont créées spécifiquement pour le client et son style de vie.

Déclencheurs de rechute

Les déclencheurs spécifiques de la rechute varieront d’une personne à l’autre, mais certains facteurs ont tendance à être universels chez les toxicomanes en voie de guérison.

• Les facteurs émotionnels jouent un rôle important dans le déclenchement de la rechute. La dépression, l’anxiété, le stress, la frustration, l’ennui et d’autres émotions peuvent être difficiles à gérer, et le désir d’engourdir les sentiments douloureux peut être fort. De nombreux toxicomanes en voie de guérison finissent par consommer à nouveau des drogues ou de l’alcool comme mécanisme d’adaptation.
• Se trouver en présence de personnes et de situations qui rappellent aux clients leur consommation peut déclencher des envies. Il peut être difficile de retrouver de vieux amis si vous aviez l’habitude de boire ou de consommer ensemble.
• Les fêtes et les événements où les gens boivent sont également difficiles à supporter, surtout dans les premiers mois du rétablissement.

Signes potentiels de rechute

Les signes potentiels de rechute peuvent se manifester par certaines humeurs et certains comportements qui peuvent signaler qu’un client s’engage sur la voie de la rechute. Voici quelques signes potentiels :

• Secrétion
• Passer du temps avec des amis ou des associés avec qui vous avez consommé dans le passé ou des fournisseurs de substances
• Passer du temps dans des endroits où vous avez déjà consommé ou des endroits centrés sur la consommation, comme des fêtes sauvages
• Humeur, sautes d’humeur
• Mauvaises habitudes de toilette
• Mauvaises habitudes d’alimentation et de sommeil
• Romatiser les moments passés de consommation
• Dépression
• Irritabilité
• Cessation de la participation à des activités de rétablissement, telles que les groupes de soutien et les activités de formation. participation à des activités de rétablissement telles que des réunions de groupes de soutien

Mise en œuvre de stratégies de prévention des rechutes

La mise en œuvre de stratégies de prévention des rechutes peut aider à poursuivre un rétablissement stable et solide. Une fois que les stratégies de prévention des rechutes ont été définies, en soulignant les déclencheurs et les signes potentiels de rechute, il est temps de trouver des étapes pour les éviter. Il est important que les étapes du plan soient aussi précises que possible. De plus, la vie ne reste jamais la même, donc les stratégies doivent être mises à jour si nécessaire pour qu’elles restent pertinentes.

Stratégies spécifiques de prévention des rechutes qui fonctionnent

Conseils généraux de prévention des rechutes

• Trouver du soutien. Rejoignez des organisations qui vous soutiendront dans votre vie sobre. Des réunions de rétablissement communautaires aux organisations religieuses en passant par les groupes familiaux, il existe des réunions dans le monde entier. Destination Hope propose également un programme complet de suivi et d’anciens participants qui se réunit plusieurs fois par semaine.
• Faites-vous de nouveaux amis. Vos amis d’avant la désintoxication ne sont peut-être plus les meilleures personnes à fréquenter – il est important que vous trouviez un groupe de soutien social qui soutient activement votre sobriété. Être sobre ne signifie pas que vous ne pouvez pas être social.
• Listes de gratitude. Gardez votre liste de gratitude à proximité, dans votre portefeuille ou dans votre voiture. Mettez à jour la liste des choses positives dans votre vie sobre – que ce soit des personnes, des animaux, des sentiments ou des réalisations. Regardez la liste et rappelez-vous tout le chemin que vous avez parcouru.
• Veillez les déclencheurs. Vous devez être sur vos gardes lorsque vous sortez de la cure de désintoxication, alors soyez attentif à supprimer autant de déclencheurs que possible. Si le stress vous a déclenché à boire ou à prendre de la drogue en premier lieu, trouvez des moyens sains d’éliminer ce déclencheur.
• Rester en bonne santé. Nous nous sentons tous mieux après huit heures de sommeil. Traitez votre corps comme il se doit lorsque vous êtes en phase de rétablissement, en dormant suffisamment, en faisant de l’exercice et en adoptant un régime alimentaire sain favorisant une bonne nutrition. Plus votre corps se sent bien, plus votre état émotionnel est bon et moins vous êtes susceptible de rechuter.
• Rester occupé. Rester occupé est un élément commun des rétablissements réussis et des programmes de postcure. Quelques façons positives d’occuper le temps comprennent l’adoption d’un passe-temps, le bénévolat et le fait de passer du temps avec des amis et des membres de la famille sobres.
• Envisagez un traitement ambulatoire. Les programmes ambulatoires vous permettent de vaquer à vos occupations et engagements quotidiens tout en offrant une réaffirmation de toutes les techniques et stratégies du traitement hospitalier à temps plein.
• Envisagez de vous éduquer. L’éducation ne vous met pas seulement au défi et vous permet d’apprendre de nouvelles choses, elle peut également faire progresser votre carrière et votre situation financière. Vous pouvez également envisager de progresser dans l’industrie du rétablissement avec The Academy for Addiction Professionals.
• Affirmez vos sentiments et vos activités avec un journal. Il vous permettra de rester responsable et vous fournira un endroit pour écrire sur vos luttes. De nos jours, votre journal de prévention des rechutes peut tout aussi bien être un blog privé.
• Soyez raisonnable avec les objectifs. Le rétablissement est un voyage, alors soyez raisonnable avec les attentes que vous vous fixez. Atteignez vos objectifs de manière incrémentielle – 5 jours de sobriété, 10 jours de sobriété, etc. Le fractionnement en petites bouchées facilite la réussite et, en fin de compte, ces petits succès mèneront à un rétablissement réussi!

Techniques spécifiques de prévention des rechutes pour les fêtes:

Une personne en rétablissement se trouve dans une situation particulièrement délicate pendant les fêtes où l’alcool est souvent présent. Identifier les fêtes et les rassemblements peuvent être une situation de tentation est la première étape pour prévenir une rechute.

Il est crucial pour la prévention des rechutes qu’un individu en rétablissement d’avoir un plan de sortie s’il sent que la tentation est trop forte. Si l’individu en voie de rétablissement trouve qu’il se trouve dans une situation trop stressante, alors cette personne a besoin d’un endroit sûr où aller et d’un plan pour s’y rendre.

Il est également conseillé d’avoir un ami de soutien ou un sponsor en attente à appeler lorsque l’envie de boire se fait sentir. Avoir un ami qui a déjà traversé de telles situations stressantes s’est avéré être une tactique très efficace. Parfois, les éléments déclencheurs de l’envie de boire sont trop importants et il est souvent préférable d’éviter complètement ces situations. Il est peut-être temps de trouver une nouvelle façon de célébrer le 4 juillet dans un cadre où l’alcool n’est pas présent.

Les amis et les membres de la famille des personnes en rétablissement devraient également avoir un plan en place. Ils peuvent offrir du soutien, de l’amour et de la compréhension à un être cher en voie de rétablissement sans devenir envahissants et juger. Essayez de ne pas  » garder  » une personne en voie de rétablissement pendant la fête, mais plutôt de faire en sorte que la situation soit à l’abri de la tentation.

Pourquoi la prévention des rechutes échoue

Les stratégies de prévention des rechutes ne sont pas infaillibles. Voici quelques-unes des meilleures méthodes pour élaborer d’excellentes stratégies de prévention des rechutes pour votre rétablissement.

• Planification détaillée – Certaines stratégies de prévention des rechutes échouent parce qu’elles manquent de planification détaillée. Plus le plan de prévention des rechutes est général, moins il est efficace. Les détails sont importants car ces stratégies ne sont pas seulement des concepts généraux – ce sont des stratégies de vie vitales utilisées dans l’intention de maintenir votre sobriété.
• Personnalisation – Les meilleures stratégies de prévention des rechutes doivent également être personnalisées. Si le plan n’est pas conçu pour fonctionner pour vous, vous pourriez ne pas être en mesure de le mettre en action avec succès, ce qui met votre sobriété en danger.
• Engagement envers le plan -Créer des stratégies efficaces de prévention des rechutes exige un engagement. Les meilleures stratégies ne signifient rien si vous n’êtes pas prêt à vous engager et à travailler dur pour vous y tenir pour votre sobriété. C’est même une excellente idée d’obtenir de l’aide en les présentant à vos amis les plus proches et à votre famille pour avoir une base solide de soutien.

La prévention des rechutes signifie prendre en charge votre situation. Les rechutes sont fréquentes, alors ne vous punissez pas si vous faites un faux pas. Au lieu de cela, identifiez que vous avez le désir de rechuter ou que vous avez rechuté, quelle que soit l’importance de la rechute, et prenez les choses en main. Appelez votre conseiller, votre thérapeute ou votre centre de traitement. Appelez un animateur de réunion, un parrain ou quelqu’un qui peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie. Peu importe ce que vous avez fait dans le passé, vous en valez la peine et vous êtes plus fort que votre maladie !

Si vous ou quelqu’un que vous aimez souffre des effets de l’abus d’alcool, de la toxicomanie ou de tout autre type de dépendance, veuillez nous contacter dès aujourd’hui. Nos conseillers en traitement de la dépendance peuvent vous aider à faire face aux conséquences physiques, émotionnelles et psychologiques de l’abus de drogues et d’alcool. Un programme de traitement de la toxicomanie est efficace, sûr et a aidé de nombreux hommes à reprendre leur vie en main. Destination Hope est un service complet de traitement de la toxicomanie, de l’alcoolisme et du double diagnostic en Floride pour les hommes souffrant de toxicomanie et de problèmes de santé mentale.