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Lors de la réalisation d’activités telles que les tâches quotidiennes, le travail, les courses ou la prise en charge des enfants, le maintien d’une bonne posture peut être la dernière chose à laquelle une personne pense. Pourtant, négliger sa posture peut entraîner des problèmes de santé au fil du temps. Il existe des muscles spécifiques dans le corps, appelés mmuscles posturaux, qui aident à maintenir le corps droit. Une mauvaise posture peut entraîner un étirement excessif de certains muscles, tandis que d’autres peuvent devenir raides et tendus. Lorsque l’on se tient debout, que l’on se penche ou que l’on soulève des objets de manière incorrecte ou que l’on s’avachit en position assise, les muscles posturaux commencent à se surmener. Si cela se produit, des douleurs musculaires et des lésions articulaires peuvent apparaître. Les recherches montrent qu’un grand nombre de personnes souffrent de maux de dos en raison d’une mauvaise posture.

Il existe certaines stratégies qui peuvent être utilisées pour maintenir une bonne posture lors des activités quotidiennes. Il s’agit notamment de s’assurer que l’écran de votre ordinateur est à la hauteur des yeux et que la hauteur de votre chaise permet à vos mains d’être parallèles à votre bureau, surtout si vous restez assis devant votre ordinateur pendant de longues heures. Vous éviterez ainsi de vous avachir sur votre chaise ou de vous pencher en avant lorsque vous travaillez sur l’ordinateur. Lorsque vous faites des travaux ménagers, comme le repassage, la planche à repasser doit être placée de manière à vous éviter d’avoir à vous pencher. Il faut également éviter de se pencher en passant l’aspirateur, en balayant et en pelletant (par exemple, des feuilles ou de la neige).

Lorsque vous conduisez, le siège doit être dans une position qui permet à votre dos de s’appuyer confortablement contre le dossier du siège en position verticale. Le haut du corps ne doit pas être trop penché vers l’avant ou l’arrière pendant la conduite, mais doit être légèrement incliné. Une mauvaise posture lors du levage d’objets lourds peut être particulièrement dangereuse. Pour éviter les blessures nuisibles lors du soulèvement, pliez les genoux, gardez le dos droit avant de soulever un objet et utilisez vos jambes pour vous relever avec l’objet.

Les personnes qui travaillent dans certains domaines peuvent également être plus sensibles aux problèmes de santé dus à une mauvaise posture. Les personnes qui travaillent dans des professions qui nécessitent souvent beaucoup de mouvements, de rester debout pendant de longues périodes, de se pencher et de soulever des objets de manière répétitive, souffrent souvent de douleurs lombaires en raison d’une mauvaise posture. C’est le cas, par exemple, des personnes qui occupent des emplois à forte intensité dans le domaine des soins infirmiers ou de la construction. Les recherches montrent que lorsque les personnes qui exercent ces professions reçoivent une formation spécialisée (par exemple, la physiothérapie) et une éducation sur la façon de maintenir une bonne posture pendant le travail, l’incidence des douleurs dorsales diminue radicalement.

Si vous ressentez des douleurs au cou, aux épaules ou au dos qui, selon vous, peuvent être le résultat d’une mauvaise posture, nos professionnels qualifiés peuvent vous montrer des exercices d’étirement et des méthodes de physiothérapie qui se sont avérées utiles. Il a été démontré que l’entraînement musculaire permet de réduire la douleur et d’améliorer les performances musculaires, et il est possible d’apprendre aux individus à adopter systématiquement une bonne posture lors de leurs activités régulières grâce à la thérapie physique.

Nos thérapeutes physiques seraient heureux d’évaluer votre état physique actuel et de créer un programme adapté spécifiquement à vos besoins et à vos objectifs. Appelez le Sanctuaire pour les arts physiques pour prendre un rendez-vous ou pour poser toutes les questions que vous pourriez avoir.

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