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Nous savons tous que la musique est très puissante. Qu’il s’agisse d’invoquer des sentiments de sommeil pour la berceuse d’un bébé ou de se sentir comme à la maison sur un chemin de terre avec une chanson country, la musique nous émeut. Et elle est particulièrement puissante pour la course à pied afin de vous gonfler et d’être prêt à donner le meilleur de vous-même.

Dans cet article, nous discuterons des avantages de la course à pied en musique, de la façon de le faire en toute sécurité, des avantages et des inconvénients des différents types d’écouteurs, des avantages et des inconvénients des différents appareils de musique et des avantages et des inconvénients des différentes façons de transporter un appareil de musique.

À la fin, vous saurez tout ce que vous devez savoir sur la meilleure façon d’écouter de la musique tout en courant pour vous !

Avantages de courir avec de la musique

Bien qu’il y ait certainement des puristes qui préfèrent ne pas courir avec de la musique, il y a des avantages quantifiables et scientifiquement prouvés à mettre la manivelle sur les airs tout en courant. Voici quelques raisons.

Améliore votre humeur

Des études et des médecins du sport confirment que courir avec de la musique est un excellent moyen de se mettre de bonne humeur pour votre course d’entraînement. Même si une longue course vous attend au cours de votre programme d’entraînement, il y a de bonnes chances que la musique stimule votre moral et votre optimisme.

Parce que la musique atteint une partie si profonde de nous, même si nous ne comprenons pas la science derrière cela, nous savons juste intuitivement que nous sommes plus heureux lorsque notre chanson préférée passe à la radio, et vous pouvez canaliser ce bonheur pendant votre course.

Distrait de l’inconfort pendant votre course

Cela a du sens pour nous tous. Écouter vos chansons préférées pendant une séance d’entraînement difficile vous aidera à la surmonter parce qu’au moins il y a une chose que vous aimez. Mais il s’avère que, selon une étude, votre corps a en fait l’impression de ne pas travailler aussi dur lorsque vous jammez sur vos airs préférés.

En d’autres termes, la musique ne fait pas que vous distraire de l’inconfort. Elle vous fera également courir plus fort et plus vite, et vous aidera à vous améliorer plus rapidement. Plutôt fou, non ? Elle augmente également vos chances d’être dans la zone, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible d’atteindre un sentiment de « flux » et un high de coureur plus rapidement.

Améliore les performances de course

Selon une revue, la musique vous aidera réellement à courir mieux et à récupérer plus rapidement. Donc, si vous êtes proche de PRing dans l’une de vos distances et que vous n’avez pas écouté de musique, prenez des écouteurs et une liste de lecture. Cela pourrait faire toute la différence.

En outre, si vous choisissez la bonne musique (assurez-vous d’avoir quelque chose d’entraînant lorsque vous commencez une partie plus rapide de votre course, par exemple), cela peut faire une énorme différence. Mon beau-frère sélectionnait souvent une musique qui lui permettait de maintenir la cadence qu’il souhaitait.

Bien que les puristes vous diront qu’ils sont plus en phase avec leur corps puisqu’ils n’ont pas de mélodies, vous pouvez vous entraîner à bien courir et même obtenir de meilleures performances que ceux qui n’ont pas de musique lorsque le rythme de votre musique correspond à votre cadence, selon une étude.

Sécurité quand on court avec de la musique

L’un des plus gros inconvénients de courir avec de la musique est la sécurité. Quand j’ai demandé à un de mes amis pourquoi courir sans musique, sa première réponse a été « la sécurité ». Et bien que cela soit plus difficile à faire lorsque vous écoutez vos morceaux préférés, vous pouvez toujours être en sécurité avec ces conseils.

Autoriser le bruit ambiant

Vous devriez envisager d’acheter des écouteurs qui permettent le bruit ambiant, ce qui signifie que vous n’êtes pas bloqué du monde qui vous entoure. Bien qu’il puisse être agréable de se mettre dans la zone et de faire abstraction de tout ce qui vous entoure, ce n’est pas sûr, sauf si vous courez sur un tapis roulant. Laissez le casque anti-bruit à la maison et optez plutôt pour une paire d’écouteurs à conduction osseuse.

Ne faites pas complètement abstraction de votre environnement, en particulier dans les villes ou dans les zones à fort trafic. Assurez-vous que vous pouvez toujours entendre ce qui se passe autour de vous. Ne mettez pas votre sécurité en péril juste pour vous sentir plus gonflé à bloc.

Gardez la musique à un niveau raisonnable

Il va sans dire que vous devriez garder vos airs à un niveau raisonnable. Pensez à ce que votre mère vous a dit en grandissant sur le volume que vous devriez écouter. Je sais que ma mère disait toujours que je devais être capable d’entendre les gens autour de moi.

C’est probablement ce que vous voudrez viser en termes de volume – quelque chose dont votre mère pourrait être fière. De plus, c’est aussi plus courtois si vous allez croiser des gens dans la rue. Il y a de fortes chances qu’ils n’aient pas envie d’entendre votre musique aussi.

Démarrer dans les zones de fort trafic

Cela peut ne pas sembler être un gros problème, mais c’est vraiment important. S’il y a beaucoup de gens, de voitures, de vélos, et ainsi de suite autour, vous voudrez éviter la musique et les écouteurs. Vous voudrez être conscient de ce qui se passe autour de vous.

De plus, si vous avez tendance à courir tôt le matin ou tard le soir, laissez les écouteurs à la maison pour plus de sécurité. Ceci est particulièrement important pour les femmes qui doivent être conscientes de leur environnement lorsqu’il y a moins de personnes autour et qu’il fait plus sombre.

Pros et contre de différents écouteurs

Chaque personne est différente, alors déterminez ce qui est le mieux pour vous. Mais nous avons inclus quelques considérations de base pour quelques types d’écouteurs différents.

Câblé contre sans fil

Evidemment, avec des écouteurs câblés, vous allez avoir un cordon, ce qui signifie que cela pourrait interférer avec votre course à un moment donné si les cordons s’emmêlent ou quelque chose comme ça. En outre, la plupart des smartphones d’aujourd’hui n’ont pas de prise casque, donc vous pourriez avoir besoin d’un cordon spécial.

Mais vous allez obtenir une meilleure expérience d’écoute avec des écouteurs filaires et vous savez qu’ils ne mourront pas en pleine course, ils sont donc une option plus fiable que les écouteurs sans fil. De plus, si l’un d’entre eux commence à tomber pour une raison quelconque, il sera toujours connecté au cordon, donc vous ne le perdrez pas.

Les écouteurs sans fil sont parfaits parce que vous n’avez pas à vous soucier d’un fil, et vous pouvez les utiliser avec n’importe quel appareil qui a des capacités bluetooth. Mais la qualité sonore ne sera probablement pas aussi bonne que celle des écouteurs avec fil, et il y a toujours une chance que vous fassiez quelque chose de funky et qu’un écouteur tombe.

Conduction osseuse vs. In-ear

Si vous voulez que le son contourne votre oreille externe et moyenne et aille plutôt directement à votre oreille interne en utilisant vos os comme élément conducteur (c’est exact !), vous devrez choisir des écouteurs à conduction osseuse.

Vous ne les mettez pas dans votre oreille. Au lieu de cela, ils se posent sur le dessus de votre oreille. Ceux qui souffrent d’une perte d’audition, qui sont dans l’armée, ou qui sont des coureurs apprécient vraiment leur fonctionnalité. Si vous ne les avez jamais essayés, ils peuvent valoir la peine d’être étudiés.

L’autre avantage de ce style d’écouteurs est qu’il vous permet d’entendre le bruit ambiant. C’est idéal pour courir à l’extérieur lorsque vous voulez entendre les voitures, les chiens et les personnes qui vous approchent. Du point de vue de la sécurité, c’est une excellente caractéristique.

Les écouteurs intra-auriculaires sont beaucoup plus courants, et vous en avez probablement plusieurs paires qui traînent chez vous. En termes de commodité, ils sont la meilleure option, mais la conduction osseuse vous donnera une meilleure performance pendant la course.

Pros et cons des différents appareils

Selon que vous êtes de la vieille école ou de la nouvelle génération, vous pourriez avoir des préférences différentes pour les appareils, mais chacun a ses avantages et ses inconvénients. Il vous suffit de décider ce que vous préférez !

Smartphones

L’avantage d’utiliser votre smartphone comme appareil de musique est qu’il peut aussi servir de montre GPS ou simplement d’appareil de sécurité général. Vous n’aurez pas à vous inquiéter si vous avez besoin d’appeler quelqu’un ou si vous n’avez pas de montre de course. Votre téléphone peut répondre à ces besoins et vous donner des airs.

En même temps, les smartphones d’aujourd’hui sont si volumineux, il pourrait être incroyablement inconfortable d’apporter votre téléphone avec vous. J’avais un iPhone 5c avant de le mettre à niveau soit cette année, et il était beaucoup plus facile à transporter avec moi pendant la course. Mon téléphone est maintenant beaucoup plus grand et plus difficile à transporter.

Lecteur MP3

Bien que les lecteurs MP3 soient vraiment une chose du passé, ils peuvent être d’excellents appareils de course parce que vous n’aurez pas de distractions comme les messages texte ou les notifications de courriel. Et ils sont généralement un peu plus petits que votre smartphone moyen.

Dans le même temps, vous n’avez pas la polyvalence d’un smartphone. Pas question d’utiliser votre téléphone comme une montre GPS ou pour appeler quelqu’un si vous en avez besoin. Un lecteur MP3 est uniquement destiné à la musique.

Montre de course à pied avec musique

Si votre montre de course à pied a la capacité de jouer de la musique, alors vous pouvez faire d’une pierre deux coups : suivre vos courses et écouter de la musique. Et vous n’aurez pas à vous soucier d’un appareil supplémentaire, c’est donc un plus.

Du côté des inconvénients, il pourrait être plus difficile de faire défiler la musique, vous devrez donc avoir une liste de lecture préétablie, et vous devrez probablement utiliser des écouteurs sans fil ou un casque. Si vous préférez les écouteurs avec fil, cela pourrait être un inconvénient.

Pros et inconvénients des différentes façons de porter un appareil

Enfin, la dernière chose que vous devrez considérer est la façon de porter votre appareil. Comme vous voudrez rester confortable pendant votre course, vous voudrez vous assurer que votre appareil ne vous gêne pas.

Poche de short/pantalon

Comme solution de basse technologie, vous pouvez toujours mettre votre téléphone/appareil dans la poche de votre short ou de votre pantalon. C’est probablement une meilleure option pour les hommes, car ils ont des poches plus profondes. Même ainsi, vous pourriez être en mesure de faire entrer un appareil dans une poche latérale de leggings pour femmes.

Si la poche n’a pas de fermeture éclair, vous risquez toujours la possibilité que votre téléphone tombe, et vous le sentirez probablement lorsque vous courrez, ce qui ne rendra pas votre course particulièrement confortable. De plus, il pourrait être difficile d’atteindre votre téléphone en milieu de course si vous en avez besoin.

Bandeau

Les bandeaux sont une option populaire pour transporter votre téléphone, en particulier pour les femmes. Vous pouvez accéder à votre téléphone plus facilement pendant votre course si vous voulez faire défiler différentes chansons ou autre. De plus, comme il est sur votre bras, vous aurez toujours un œil dessus et vous vous assurerez que vous ne le faites pas.

Comme inconvénient, cependant, un bras va être plus lourdement pesé, ce qui pourrait avoir un impact sur votre course. Vous pourriez vous sentir un peu de travers, et cela pourrait rendre votre course plus inconfortable et moins efficace.

Ceinture de course

Enfin, vous pouvez toujours essayer une ceinture de course. Elle nécessitera un achat supplémentaire et est un élément supplémentaire que vous devez porter, mais alors vous pouvez vous assurer que votre téléphone sera proportionnellement équilibré sur votre corps.

Plus, vous pouvez zipper la plupart des ceintures de course, gardant votre appareil de musique en sécurité, et vous serez en mesure d’y accéder facilement pendant votre course, bien que pas tout à fait aussi facilement qu’un brassard. Si vous voulez les avantages d’une poche et d’un brassard, une ceinture de course est un bon moyen terme.

En fin de compte, il faudra un peu plus de coordination pour courir en écoutant de la musique que pour s’en passer. Mais il y a certainement des avantages quantifiables si vous voulez inclure quelques airs dans votre course. Avec ces conseils en tête, courir en écoutant de la musique sera un jeu d’enfant !

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