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Vous venez d’accoucher et vous voulez aller nager ?

Vous êtes au bon endroit.

Aujourd’hui, vous allez apprendre tout ce que vous devez savoir sur la natation post-partum

En particulier, je répondrai à

• Combien de temps pouvez-vous aller nager après avoir accouché ?

• Que devez-vous faire si vous avez des points de suture ? Que faire si vous avez eu une césarienne ?

• Pourquoi y a-t-il des restrictions sur la natation après un accouchement en premier lieu ?

Commençons.

Disclaimer

***LIRE D’ABORD***

Bien que je sois médecin, je ne suis pas votre médecin. Ces informations ne sont données qu’à titre indicatif et ne doivent pas remplacer les conseils de votre professionnel de santé. Tous les types d’exercices et de changements alimentaires sont potentiellement dangereux, et ceux qui ne demandent pas conseil à l’autorité de santé appropriée assument la responsabilité de toute blessure qui pourrait survenir. Veuillez lire mon avis de non-responsabilité complet pour plus d’informations. De plus, ce post peut contenir des liens d’affiliation : ce qui signifie que je peux recevoir une commission si vous les utilisez.

Ok, passons à autre chose.

Quand puis-je aller nager après avoir accouché ?

Alors, quand est-ce que je peux aller nager après avoir accouché ?

Il est recommandé d’attendre au moins 4 à 6 semaines post-partum avant d’aller nager. Certains prestataires diront de ne pas se baigner jusqu’à ce que vos saignements aient cessé, ce qui peut prendre environ 4 semaines.

D’autres prestataires sont plus stricts et recommandent d’attendre votre visite de suivi de 6 semaines avant de vous baigner.

4-6 semaines est le minimum, même si vous vous sentez complètement rétablie plus tôt que cela.

Pourquoi ne puis-je pas me baigner 2 semaines après l’accouchement ?

Vous ne devriez pas vous baigner 2 semaines après l’accouchement en raison d’un risque très élevé d’infection.

L’immersion de votre corps sous l’eau ouvre la possibilité aux bactéries de pénétrer à l’intérieur de vos plaies ouvertes.

Vous avez peut-être eu des lacérations vaginales qui doivent se refermer, une épisiotomie qui doit guérir ou une incision de césarienne qui est encore fraîche.

Ce sont tous des endroits courants pour développer une méchante infection.

Même si vous n’avez pas eu de lacérations vaginales ou de césarienne, vous devez quand même attendre que votre col de l’utérus se referme. Sinon, des bactéries peuvent pénétrer à l’intérieur de votre utérus et provoquer une infection connue sous le nom d’endométrite du post-partum.

Ces infections peuvent être graves et nécessiter une hospitalisation avec une antibiothérapie.

Combien de temps faut-il pour que votre col se ferme après l’accouchement ?

Il n’y a pas de règle absolue à ce sujet. En général, la plupart des prestataires estiment que votre col de l’utérus s’est fermé lorsque vous avez cessé de saigner par voie vaginale. Cela peut prendre au moins 4 semaines.

N’oubliez pas que votre col se dilate à environ 10 cm pour permettre à votre bébé de sortir.

Votre col de l’utérus aura besoin d’un peu de temps pour revenir à la normale :).

Quand puis-je nager après une césarienne ?

En général, vous devez attendre que l’incision de votre césarienne guérisse complètement avant de pouvoir vous baigner. Cela peut prendre environ 6 semaines pour que l’incision se referme complètement.

Si vous avez un quelconque drainage de l’incision (ce qui peut parfois être normal), vous ne pouvez pas vous baigner !

Pour être sûre, je vous recommande absolument d’attendre votre visite post-partum afin que votre médecin puisse évaluer votre incision.

Pourquoi ?

Parce que lors d’une césarienne, 6 couches différentes de tissus ont été ouvertes pour faire sortir votre bébé. (Vous pouvez tout apprendre sur les couches coupées pendant une césarienne dans : Les muscles coupés pendant une césarienne).

Chacune de ces couches a besoin de temps pour guérir. Si vous laissez de l’eau pénétrer dans vos incisions, vous risquez de développer une infection de la plaie.

Une infection de la plaie doit être ouverte, parfois en salle d’opération, et drainée. Dans ces cas, la plaie est laissée ouverte pour se refermer d’elle-même.

Oui, c’est quelque chose que vous ne voulez pas.

Puis-je prendre un bain en post-partum ?

De même, vous ne devez pas prendre de bain en post-partum pour les mêmes raisons que celles énumérées ci-dessus.

L’immersion de votre corps sous l’eau augmente le risque d’infection utérine et/ou d’infection de la plaie au niveau de toutes vos incisions/lacérations.

Cela dit, vous pouvez parfaitement prendre une douche. Nous vous recommandons de prendre une douche le lendemain de votre accouchement à condition que vous ayez eu un accouchement sans complication.

Lorsque vous prenez une douche, laissez simplement l’eau chaude savonneuse passer sur votre corps et vos incisions. Ne frottez pas activement vos incisions ou votre lacération.

Et oui, vous pouvez utiliser du savon après l’accouchement.

Veillez simplement à ne pas mettre le savon à l’intérieur de votre vagin. Cela augmentera votre risque de développer une vaginose bactérienne (nous y reviendrons plus tard) et/ou une endométrite.

Nager dans l’océan après l’accouchement – Est-ce conseillé ?

Vous devriez attendre 6 semaines au minimum avant d’envisager de nager dans un océan après l’accouchement. Les océans sont réputés pour abriter de nombreux types de bactéries. Ne vous mettez pas en danger.

Veuillez vous assurer que votre médecin vous évalue lors de votre examen post-partum avant d’envisager cela.

Puis-je aller dans une piscine après avoir accouché ?

Oui, vous pouvez aller dans une piscine après avoir accouché, mais seulement après que votre risque de développer une infection post-partum ait diminué.

Si vous allez vous baigner, une piscine privée est probablement plus sûre qu’un lac ou un océan.

C’est parce que les piscines sont chlorées, et sont moins susceptibles d’héberger beaucoup de bactéries.

Cela dit, je vous recommande quand même d’attendre que votre médecin vous dise que vous pouvez aller dans une piscine en toute sécurité. (4 à 6 semaines après l’accouchement).

La natation est-elle bonne pour la période post-grossesse ?

Oui. La natation est une excellente façon de faire de l’exercice pendant la période post-partum pour plusieurs raisons.

• Elle peut améliorer votre endurance cardiovasculaire,
• améliorer votre tonus musculaire et

• elle peut vous aider à perdre de la graisse.

En outre, la natation est un excellent exercice post-partum car c’est un exercice à faible impact. Cela signifie qu’il n’exercera pas de pression sur vos articulations.

J’ai écrit un article entier sur les raisons pour lesquelles vos articulations sont très relâchées pendant la période post-partum dans cet article : Quels sont les risques de faire de l’exercice trop tôt après l’accouchement ?

Cela dit, la natation n’est pas un exercice de mise en charge. Cela signifie qu’elle ne renforcera pas vos os et vos articulations.

Pour cela, vous devriez également inclure un certain type d’exercice de port de poids dans la période post-partum, comme la marche, la course ou la musculation.

Nager après l’accouchement avec des points de suture – Est-ce important ?

En général, vous devriez attendre que vos lacérations vaginales soient guéries avant de nager.

Cela peut prendre entre 4 et 6 semaines, bien que vos points de suture ne se dissolvent pas réellement avant 10-12 semaines.

La majorité des femmes qui accouchent par voie vaginale auront une lacération vaginale. Il existe quatre types de lacérations .

• 1er degré : éraflure très superficielle dans le tissu vaginal, nécessitant parfois des points de suture
• 2e degré : lacération plus profonde qui nécessite des points de suture
• 3e degré : une lacération qui atteint le sphincter anal
• Et 4ème degré : une lacération qui se déchire complètement du vagin jusqu’au rectum

La grande majorité des lacérations sont du 2ème degré, ce qui nécessite effectivement une suture.

La plupart des lacérations peuvent être fermées avec une suture continue. D’autres fois, vous pouvez avoir besoin de quelques points de suture courants si vous avez plus d’une lacération.

Les sutures les plus couramment utilisées sont les sutures chromiques et vicryl, qui sont toutes deux dissolubles et n’ont pas besoin d’être retirées.

De même, presque toutes les incisions de césarienne sont fermées avec des points de suture qui se dissolvent.

Donc oui, vous pouvez aller nager avec des points de suture en place, mais vous devez d’abord vous assurer que vos incisions ont complètement guéri.

Puis-je utiliser une toilette féminine après l’accouchement ?

Vous n’avez pas du tout besoin d’utiliser une quelconque toilette féminine avant ou après l’accouchement. Votre vagin a sa propre façon naturelle de se maintenir propre.

L’utilisation de lavages féminins et de douches vaginales de toute sorte augmentera le risque de développer une vaginose bactérienne, ou une endométrite post-partum en raison des bactéries vaginales qui pénètrent dans votre utérus.

C’est une condition qui résulte d’un déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans votre vagin.

En d’autres termes, il y a une surcroissance des « mauvaises » bactéries.

Vous voyez, votre vagin a normalement un équilibre parfait entre les bonnes et les mauvaises bactéries. Y placer différents types de produits peut perturber cette homéostasie.

Les symptômes courants de la vaginose bactérienne sont l’augmentation des pertes vaginales, les démangeaisons et une odeur vaginale de poisson.

Donc faites-vous une faveur. Arrêtez d’utiliser des lavages féminins !

Puis-je utiliser un tampon pour nager après l’accouchement ?

Je ne vous recommande pas non plus d’utiliser un tampon pour aller nager. Les tampons servent d’habitat idéal pour les bactéries, surtout si vous allez sous l’eau avec.

En outre, vous ne devriez pas utiliser de tampons dans la période post-partum immédiate. Laissez d’abord votre col de l’utérus se refermer et vos lacérations vaginales guérir.

Pensées finales sur la natation après un bébé

La natation est un excellent moyen de reprendre une routine d’exercice dans la période post-partum.

Comme pour tout type d’exercice, il est important d’obtenir l’accord de votre médecin avant de commencer.

Si vous avez eu des lacérations vaginales, une épisiotomie ou une césarienne, vous devez attendre au moins 4 à 6 semaines pour que ces incisions guérissent avant d’aller sous l’eau.

C’est aussi une bonne idée d’incorporer d’autres types d’exercices dans votre routine postnatale que vous pouvez trouver ci-dessous !

• Comment exercer vos bras en post-partum
• Comment exercer vos jambes en post-partum
• Comment exercer vos fesses en post-partum

En outre, vous pourriez lire mon Guide complet sur la remise en forme après la grossesse pour plus d’informations sur l’exercice dans la période post-partum.

Ok, c’est tout pour aujourd’hui. Bonne chance maman !

Combien de temps vous a-t-on dit que vous ne pouviez pas nager ?

Vous avez développé des infections post-partum ?

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