Pour certains, une douche le matin apporte une stimulation pour se réveiller et commencer la journée, tandis qu’une douche le soir sert de rinçage crucial et d’outil de relaxation. Selon YouGov, un groupe international d’analyse et de données de recherche, la plupart d’entre nous (66 % des adultes aux États-Unis) trouvent une raison de se doucher quotidiennement. Mais si vous prévoyez une douche quotidienne (ou deux) parce que vous pensez que vous êtes censé le faire, vous pourriez être soulagé d’apprendre que prendre une douche tous les jours pourrait ne pas être si bon pour vous.
« Il n’y a pas de réponse unique en matière d’hygiène personnelle », explique le Dr Niket Sonpal MD, interniste basé à New York et professeur au Touro College. « Certaines peaux peuvent s’épanouir avec une douche par jour, tandis que d’autres se dessèchent très facilement. Deux douches par jour peuvent être nécessaires pour les travailleurs de la santé, les ouvriers du bâtiment ou les personnes qui font de l’exercice plus tard dans la journée. » Mais se doucher trop souvent quand on n’a pas ce besoin personnel et essentiel, comme se débarrasser de la poussière et de la saleté ou des germes, « peut en fait être préjudiciable à la peau », ajoute-t-il.
Lorsque vous vous douchez trop, vous desséchez votre peau, surtout si vous vous frottez avec un matériau abrasif ou un savon. « Vous pouvez épuiser les huiles essentielles, les lipides et les bactéries qui aident votre peau à lutter contre l’inflammation, à conserver un aspect lisse et à renforcer sa barrière protectrice », explique le Dr Sonpal. Pire encore, les personnes souffrant d’affections telles que le psoriasis ou l’eczéma pourraient finir par exacerber leur état en se douchant trop. Bien que cela ne soit pas visible, notre corps possède des systèmes d’assainissement intégrés qui contribuent à nous garder propres, même lorsque nous ne nous frottons pas quotidiennement à l’eau chaude, explique le Dr Sonpal.
Les pressions sociétales peuvent nous amener à croire que nous sommes plus sales que nous le sommes, mais ces raisons de ne pas se doucher tous les jours peuvent vous aider à déterminer quel est votre meilleur rythme de douche.
Vous n’êtes même pas sale
« Si vous allez à la salle de sport tous les jours, ou si vous travaillez dans une usine chimique ou un établissement médical, vous pouvez vous doucher tous les jours », explique le Dr Sonpal à Bustle. Sinon, vous n’êtes probablement pas si sale que ça. Selon le Dr David Lortscher, dermatologue diplômé et PDG/fondateur de Curology, « prendre une douche quelques fois par semaine est suffisant pour la plupart des gens ». Bien que nous puissions associer une peau grasse à une peau sale, la réalité est que « la peau saine conserve une couche de sébum », il est donc préférable de ne pas la laver plus que nécessaire – c’est du bon sébum!
Vous avez besoin de cette bactérie
Il existe un équilibre délicat de micro-organismes sur la peau, et s’il est perturbé par un savon agressif, la peau est laissée vulnérable à l’émergence d’organismes plus problématiques. Le Dr Robert H. Shmerling, MD, a indiqué dans le Harvard Health Publishing Blog que « notre système immunitaire a besoin d’une certaine stimulation par des micro-organismes normaux, la saleté et d’autres expositions environnementales afin de créer des anticorps protecteurs et une mémoire immunitaire. » C’est l’une des raisons pour lesquelles se baigner quotidiennement peut être considéré comme nuisible, car au fil du temps, a expliqué le Dr Shmerling, les douches pourraient réduire la capacité du système immunitaire à faire son travail.
Vous desséchez vos cheveux
Laver vos cheveux chaque jour peut les dépouiller des huiles naturelles, ce qui peut rendre vos cheveux ternes, secs ou crépus. Selon Andrea L. Hayden, directrice de l’Association internationale des trichologues, vous ne devriez vous laver les cheveux que deux fois par semaine, surtout si vos cheveux sont fins, faibles ou abîmés. Les jours où vous ne lavez pas vos cheveux, vous pouvez tout de même les revitaliser pour les réhydrater, selon Hayden. Si vous prenez une douche parce que vos cheveux semblent gras ou plats, vous pouvez les vaporiser avec un peu de shampooing sec ou de poudre absorbant l’huile à la place.
Vous desséchez votre peau
Vous pouvez aimer une douche longue et chaude, mais votre peau ne le fait pas. L’eau chaude arrache les huiles naturelles de votre peau, qui la protègent et la maintiennent hydratée et saine. Une peau sèche et craquelée peut permettre aux bactéries et aux allergènes de franchir la barrière que devrait constituer une peau saine, ce qui entraîne des infections cutanées, de l’acné ou des réactions allergiques. Si vous souffrez déjà d’eczéma, une douche chaude l’exacerbera, vous laissant avec une peau enflammée et des démangeaisons. En général, le Dr Lortscher ne suggère pas du tout les douches chaudes aux personnes qui souffrent de problèmes d’inflammation de la peau – il suggère plutôt des douches fraîches ou tièdes pour garder la peau calme.
Vous perturbez la santé de votre cuir chevelu
Le cuir chevelu est un écosystème délicat. S’il est lavé trop fréquemment, il perd ses huiles protectrices, et s’il n’est pas lavé assez fréquemment, vous pouvez subir une accumulation. « Si vous vous lavez les cheveux une ou deux fois par jour, vous pouvez développer une dermatite (séborrhéique ou de contact) et des problèmes fongiques au niveau du cuir chevelu », explique le Dr Sonpal, qui estime qu’un shampooing tous les deux jours ou moins est idéal. Ces problèmes surviennent lorsque le cuir chevelu est trop lavé, car les huiles sont éliminées du cuir chevelu, ce qui assèche la peau et la fait peler – bonjour les pellicules. « Si vous grattez ces pellicules, vous risquez d’endommager vos follicules pileux, ce qui peut entraîner la chute des cheveux », explique le Dr Sonpal. Donc, si vous avez du mal à déterminer le bon horaire de douche pour vous, en particulier si vous remarquez « une forte perte de flocons et des croûtes jaunâtres ou même roses ou une accumulation », il est temps de parler à votre médecin généraliste ou à votre dermatologue d’un traitement ou d’un plan de douche qui vous convient.
Vous gaspillez l’eau
Environ 20 % de l’eau perdue dans chaque douche n’est pas utilisée, a rapporté le Washington Post en 2015. Cela est dû au gaspillage comportemental, c’est-à-dire lorsque nous ne faisons que tourner au ralenti sous l’eau, en attendant qu’elle soit assez chaude, en nous relaxant ou en prenant notre temps entre deux produits. Selon Evolve, une société de recherche entrepreneuriale, le gaspillage comportemental peut aller de 1,7 à 3,4 gallons jusqu’à 2,5 à 4,9 gallons par douche. En 2015, la Californie a imposé aux habitants une restriction obligatoire de 25 % de la consommation d’eau afin d’atténuer la sécheresse. Pour éviter d’éventuelles amendes, les Californiens ont envisagé de prendre moins de douches pour économiser l’eau.
Vous avez maintenant la permission des experts d’échelonner votre routine de douche, alors faites une pause dans le frottement quand vous le pouvez. Vous n’êtes pas aussi sale que vous le pensez.
Experts :
Dr Niket Sonpal, interniste et gastroentérologue basé à New York et professeur adjoint au Touro College
Dr David Lortscher, dermatologue certifié par le conseil d’administration et PDG/fondateur de Curology
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