Introduction
Les déformations congénitales ou acquises du pied constituent une déviation plus ou moins prononcée de la forme normale du pied. Elles altèrent fondamentalement la statique du corps. Des problèmes de genou et d’autres plaintes en résultent souvent.Afin d’éviter que l’état ne se détériore, il est important de traiter la cause. Dans la plupart des cas, il existe une instabilité sous-jacente du pied, qui peut être considérablement améliorée par un entraînement de la force, de la coordination et de la mobilité.
splayfoot
Définition
Splayfoot est le terme utilisé pour désigner l’écartement des os métatarsiens. Avec le temps, l’enfoncement de la voûte plantaire transversale entraîne des plaintes du pied avec élargissement de l’avant-pied. La douleur liée à la charge est le principal symptôme. Elle se manifeste principalement lors de la marche et de la station debout, et diminue au repos. L’élargissement du pied entraîne des plaintes lors du port de chaussures.
Symptômes
Des millions de personnes ressentent des douleurs aux pieds au cours de leur vie, mais beaucoup supposent que les maux et les douleurs aux pieds sont une partie normale du vieillissement. Cependant, les podiatres de tout le pays s’accordent à dire que les douleurs aux pieds ne sont jamais normales, et que chaque type de douleur aux pieds mérite d’être évalué et diagnostiqué. Voici quelques symptômes courants qui peuvent signifier que vos os métatarsiens s’écartent et que vous avez développé un pied étalé :
1-Vos chaussures vous semblent plus serrées et plus inconfortables qu’auparavant
2-Vous pouvez physiquement voir que vos pieds sont devenus plus larges
3-Votre douleur au pied est pire lorsque vous marchez ou que vous êtes debout, et la douleur diminue lorsque vous êtes au repos
4-Vous vous surprenez à marcher sur le bord extérieur de vos pieds plutôt que de pousser à partir de votre gros orteil en faisant des pas
5-Vos chaussures penchent d’un côté lorsque vous les posez sur une surface plane ou elles s’usent plus rapidement sur le bord extérieur, ce qui indique que vous marchez peut-être de manière incorrecte pour éviter les douleurs du pied évasé
6-Vous commencez soudainement à développer des callosités ou des escarres en marchant avec votre poids réparti différemment que d’habitude
7-Mois ou même années après le début de vos douleurs aux pieds, vous commencez à développer des déformations comme des orteils en griffe, les orteils en marteau ou les oignons (qui peuvent tous se former lorsque la répartition de votre poids se déplace vers d’autres parties de votre pied et exerce une pression sur des os, des articulations et des ligaments différents que d’habitude)
Causes
se développe généralement en raison d’années de pression inadéquate sur le pied.
Les pieds plats ne sont pas causés par un manque d’exercice, mais généralement par le port de chaussures inadaptées et surtout de chaussures à talons. Le port de chaussures à talons hauts multiplie par cinq la charge de l’avant-pied.
La faiblesse des tissus conjonctifs (surtout chez les femmes, qui ont une prédisposition génétique) est une autre raison de l’augmentation de la largeur de l’avant-pied.
Souvent, la personne atteinte roule sur le bord extérieur du pied en marchant. La bonne façon de faire serait de » pousser » sur le gros orteil. De mauvaises chaussures ou des surfaces dures sont généralement les raisons d’un « roulement incorrect ». Les chaussures rigides limitent considérablement la liberté de mouvement du pied. La musculature du pied s’affaiblit donc de plus en plus et l’on commence à compenser par un « retournement » défavorable pendant la marche. En conséquence, le pied continue à s’affaiblir, la voûte plantaire transversale devient insuffisante et le pied plat se développe.
Conséquences à long terme
L’absence de traitement des malpositions du pied et de leurs causes entraîne généralement des douleurs et une usure des pieds, et plus tard d’autres articulations également.
Des semelles orthopédiques sont souvent prescrites. Cela peut soulager les pieds à court terme, mais n’est pas une bonne solution à long terme dans la plupart des cas, car un soutien passif est fourni aux pieds, de sorte que les muscles continuent à s’affaiblir. Cela n’améliore pas la malposition du pied à long terme. Bien au contraire, le pied s’habitue aux semelles et la douleur revient souvent en conséquence.
Ceux qui dépendent exclusivement des semelles passives ne font rien sur la cause d’une malposition acquise du pied. Habituellement, la musculature du pied est sévèrement affaiblie et la mobilité du pied est restreinte. Ensuite, lorsque les pieds affaiblis sont également soutenus par des semelles, le pied bouge encore moins librement et la musculature du pied est encore plus affaiblie. Cela entraîne une détérioration supplémentaire de la malposition du pied.
Au cours de la vie, il en résulte un risque de douleurs dues à une sollicitation excessive de la faible musculature du pied, des lésions du genou causées par une transmission incorrecte de la force pendant la marche et la station debout, le développement d’une épine calcanéenne douloureuse, des problèmes de disques intervertébraux et de dos dus à la perturbation des schémas de mouvement et un amortissement inadéquat de l’impact parce que la voûte plantaire s’est affaissée.
Traitement
Renforcement du pied :Exercices du pied évasé Il existe plusieurs exercices simples que les patients souffrant de pied évasé peuvent faire pour renforcer leurs pieds et prévenir la douleur. Ils comprennent :
Les levées d’orteil : Communément utilisé pour aider à soulager la douleur de l’oignon, le pick-up des orteils peut également aider les symptômes du pied évasé. L’exercice consiste à ramasser de petits objets tels que des cailloux, des billes ou des jouets minuscules avec vos orteils et à les déposer dans un seau ou un autre récipient.
Arche de renforcement de la chenille : Recommandé par Erika Bloom du centre Erika Bloom Pilates Plus à New York, l’exercice de la chenille de renforcement de la voûte plantaire commence par s’allonger sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol à environ deux pieds de vos fesses. Soulevez les deux voûtes plantaires et ramenez vos orteils vers vos talons. Relâchez vos arches et faites glisser vos pieds légèrement en arrière vers vos fesses. Répétez le processus, en laissant vos pieds se rapprocher de plus en plus de vos fesses dans un mouvement de chenille. Une fois que vos pieds touchent presque vos fesses, répétez la séquence en sens inverse, en éloignant lentement vos pieds de vos fesses dans le même mouvement de chenille.
Les élévations de la voûte plantaire : Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit, les genoux pliés à un angle de 90 degrés et les pieds à plat sur le sol. Soulevez l’arche d’un pied du sol sans courber les orteils ni soulever le talon. (C’est beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît !) Lorsqu’il est effectué correctement, vous devriez ressentir une tension musculaire dans votre pied, votre jambe inférieure et votre cuisse.
Écriture de l’alphabet : Vous pouvez renforcer l’ensemble de votre pied en imaginant un crayon entre vos orteils, en pointant les orteils vers l’extérieur et en « écrivant » l’alphabet en l’air devant vous.
Marcher pieds nus : Cela peut sembler contre-intuitif, mais marcher fréquemment sur des surfaces naturelles comme le sable, les cailloux lisses et l’herbe peut en fait aider à renforcer vos pieds et vos jambes et aider votre corps à retrouver sa démarche naturelle. En fait, les parcs et les sentiers pieds nus conçus spécifiquement pour les utilisateurs sans chaussures deviennent une tendance populaire en matière de mode de vie sain pour ces mêmes raisons.
Renforcement des mollets :
Des muscles de mollets forts aident à soutenir vos pieds tout en réduisant vos risques de fatigue musculaire, de faiblesse et de crampe.