Plan d’entraînement pour la perte de poids : Entraînement cardio en utilisant HIIT
HIIT signifie entraînement par intervalles à haute intensité et c’est un système d’entraînement qui vous permet de brûler un grand nombre de calories dans un court laps de temps.
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Les deux facteurs qui contribuent à brûler des calories lors d’un entraînement cardiovasculaire sont de s’exercer à une faible intensité pendant une longue période ou de travailler à une intensité élevée pendant une courte période.
L’entraînement HIIT est ce dernier et est une excellente façon de s’entraîner si vous êtes occupé et manquez de temps. Si vous êtes intéressé à faire du HIIT avec des cordes de combat, essayez ceci.
Programme d’entraînement pour la perte de poids en 12 semaines : Entraînement en résistance
Le HIIT vous permet également de combiner l’entraînement en résistance avec des exercices cardiovasculaires. L’avantage de l’entraînement en résistance est que lorsque vous augmentez la masse musculaire de votre corps, vous augmentez automatiquement le nombre de calories que vous brûlez.
C’est un peu comme augmenter la taille du moteur de votre voiture. Un moteur de deux litres brûlera plus de calories qu’un moteur d’un litre. De plus, lorsque vous perdez du poids, il ne s’agit pas forcément de graisse.
Vous pouvez perdre de la masse musculaire, l’entraînement par résistance vous aide donc à conserver autant de muscles que possible. Il existe de nombreuses façons d’effectuer un entraînement en résistance. Dans cette séance d’entraînement, nous utiliserons le poids du corps pour la résistance.