Récemment, j’ai reçu un texte d’une amie qui est enceinte de jumeaux. Elle m’a dit : » Je viens d’échouer mon test de sucre et je dois retourner pour le test de trois heures… Je suis en quelque sorte en train de sangloter à ce sujet maintenant, et je me souviens que tu as dit que tu avais un diabète gestationnel. Des conseils ? »
C’est vrai. J’ai eu du diabète gestationnel pendant mes deux grossesses, mais je n’en ai jamais parlé ici. J’étais, bien sûr, heureuse de partager un peu de mon expérience avec mon amie, mais comme il n’était pas vraiment possible de la serrer dans mes bras par téléphone, j’ai surtout essayé de l’encourager en lui disant que ce n’était pas la pire des choses. Je pouvais tout à fait comprendre ses sentiments d’inquiétude, de culpabilité et de tristesse face à l’échec du premier (et, dans mon cas, du deuxième) test ; mais, pour moi, le diabète gestationnel a presque été une bénédiction déguisée. J’ai eu la chance de pouvoir gérer le mien en modifiant mon régime alimentaire les deux fois et, à la fin, j’ai donné naissance à des petits bébés de 2,5 kg en parfaite santé. Mis à part le désagrément et le stress de devoir me piquer le doigt pour mesurer mon taux de sucre cinq fois par jour et de ne pas pouvoir manger de beignets, le diabète gestationnel n’a été qu’une bonne incitation à manger plus sainement et à faire plus d’activité physique pendant mes grossesses.
J’ai pensé qu’il y avait probablement d’autres futures mamans dans des situations similaires (attendant de passer le test de 3 heures ou récemment diagnostiquées avec un DG), qui pourraient aussi bénéficier d’entendre parler de mon expérience. Alors, voici mon histoire avec quelques « mots de conseils » parsemés.
Premièrement, et j’espère que cela va sans dire, mais juste au cas où : Je ne suis pas un expert médical. Si vous avez (ou pourriez avoir) un diabète gestationnel, vous devez travailler avec votre médecin pour apporter les changements nécessaires à votre régime alimentaire (et, éventuellement, trouver des médicaments) pour que vous et votre bébé restiez en bonne santé. Il ne s’agit que de mon expérience, et la vôtre peut être très différente. Si vous voulez en savoir plus ou si vous n’êtes même pas sûre de savoir exactement ce qu’est le diabète gestationnel, l’American Diabetes Association et l’American Pregnant Association sont deux excellents points de départ (ne les laissez simplement pas vous effrayer).
Chère maman enceinte qui a échoué son test de sucre,
D’abord, respirez profondément. C’est vraiment OK. C’est normal que tu sois triste, que tu aies peur et que tu te sentes comme « la pire des mères ». Je l’ai fait aussi. C’est normal que vous ayez échoué au dépistage. En fait, beaucoup de femmes échouent et beaucoup « réussissent » le test de suivi de trois heures. Et même si vous êtes atteinte de diabète gestationnel, ce n’est pas grave non plus. Une fois le choc passé, le traitement n’est pas aussi difficile qu’on pourrait le croire et vous (et votre bébé) vous porterez très bien. Ce n’est pas grave si vous avez besoin de pleurer dans une cabine de toilettes avant de retourner au travail, mais sachez ceci : Vous n’êtes PAS une mauvaise mère. Vous vous en sortirez !
Mon cabinet médical n’exige pas que vous soyez à jeun avant de faire le test d’une heure, alors à 28 semaines de grossesse avec Sam, j’ai mangé des Cheerios pour le petit déjeuner (cela vous montre à quel point j’étais stupide – je pensais que ce serait un bon choix puisqu’ils n’étaient pas sucrés), j’ai joyeusement ingurgité ce cocktail à l’orange dégoûtant qui avait refroidi dans mon réfrigérateur le mois dernier, et je me suis présentée prête à réussir ce test. L’infirmière m’a fait une prise de sang et – je ne plaisante pas – j’ai eu des gaz quand elle a lu mon taux de sucre dans le sang. Je ne me rappelle pas exactement à quel point il était élevé, mais je pense qu’ils cherchent quelque chose en dessous de 140, et je sais que le mien était au-dessus de 200. Je suis encore un peu amer envers cette infirmière. Elle aurait dû me dire de ne pas manger de Cheerios quand elle m’a prévenue du test lors de mon dernier rendez-vous, et elle n’aurait certainement pas dû agir comme si ma glycémie était la pire chose qu’elle ait jamais vue. Je n’avais même pas encore eu mon bébé, et je me sentais déjà comme la pire maman du monde.
Oui, j’ai pleuré. Oui, j’ai cherché sur Google le mot « diabète gestationnel ». Ensuite, j’ai programmé mon test de 3 heures et j’ai essayé de le considérer comme une bonne « pause » et je me suis acheté des magazines amusants à lire… Le test de 3 heures est exactement aussi charmant qu’il en a l’air (désolé). Cette fois-ci, au moins, on m’avait dit de ne rien manger ni boire après minuit la veille, et j’avais été un peu plus « sage » et j’avais essayé de limiter ma consommation de glucides et de sucreries pendant la semaine précédant le test. Quand je suis arrivée, une infirmière a pris ma glycémie « à jeun ». Ensuite, j’ai pu boire ma deuxième portion de ce charmant cocktail à l’orange, et on m’a fait une prise de sang pour tester mon taux de sucre après une heure, deux heures et trois heures. La bonne nouvelle (je suppose) est que vous obtenez vos résultats presque immédiatement après chaque test, donc pas d’attente anxieuse. La mauvaise nouvelle, c’est que je suis presque sûre qu’il suffit d’échouer à l’un des quatre tests pour officiellement « échouer » le test et être diagnostiqué avec un diabète gestationnel. Je ne me souviens pas de mes chiffres, mais j’ai échoué.
**Pour être clair, la plupart des femmes réussissent le test de 3 heures. Je pense qu’il est assez courant d’échouer au test de sucre en cabinet (probablement parce qu’ils ne vous disent pas ce qu’il faut manger ou ne pas manger avant) ; donc, bien que le test de 3 heures soit ennuyeux et misérable (désolé, mais c’est vrai), vous en sortirez probablement indemne. Si vous n’avez échoué qu’au premier test de glycémie, mon principal conseil est de ne pas vous inquiéter (du moins pas encore). Prenez un jour de congé, passez le test, puis offrez-vous une pédicure ou autre chose. (Shoot, offrez-vous une pédicure même si vous ne réussissez pas… Vous voyez ce que je veux dire.)
***ALORS, il convient de mentionner qu’Internet est une mine d’informations lorsqu’il s’agit de conseils rapides pour » tromper » ou » tricher » au test de glucose. Croyez-moi, j’ai été tenté par ces astuces. Je comprends. MAIS, en fin de compte, j’ai réalisé que si mon corps ne gère pas bien le glucose et l’insuline, je DOIS le savoir et être capable d’y remédier. Heureusement, il existe aujourd’hui des moyens assez faciles de traiter le diabète gestationnel – par le biais d’un régime alimentaire ou de médicaments – mais, s’il n’est pas diagnostiqué/non traité, il pourrait être TRÈS dangereux pour mon bébé. Bien sûr, mangez des œufs au lieu de Lucky Charms avant votre test, mais n’essayez pas de déjouer le test. Le bénéfice ne vaut pas le coût.
Après mon diagnostic officiel lors du test de 3 heures, une infirmière m’a appelée pour organiser une » classe d’éducation sur le diabète » où je recevrais mon moniteur de glucose et où on m’apprendrait à vérifier les sucres et à ajuster mon alimentation. Il s’agissait d’un après-midi de trois heures, ce qui signifiait un autre après-midi de congé, et – pour être tout à fait transparent – c’était assez misérable. À ce stade, j’avais eu trois jours pour m’inquiéter à mort de ce que le diabète gestationnel signifierait pour mon bébé et pour m’en vouloir de ne pas être en assez bonne santé (ou, vraiment, assez mince dans mon esprit) pour lui offrir un endroit sûr où grandir. J’étais une épave. L’internet ne m’a pas aidée. J’ai lu des histoires d’horreur de femmes obligées de subir une césarienne parce que leur bébé pesait 45 kilos à la naissance (OK, dix, mais vous voyez l’idée), et de bébés qui devaient être transportés d’urgence à l’unité néonatale de soins intensifs après l’accouchement pour recevoir un traitement contre l’hyperglycémie. En plus de la culpabilité et de l’inquiétude, j’étais aussi – franchement – en colère. Les femmes enceintes ne sont-elles pas censées pouvoir manger de la crème glacée tous les soirs ? Ce n’était pas JUSTE. Pourquoi moi ?!? Ce furent des jours DURS pour cette maman enceinte.
J’aime les cours, donc le cours en lui-même n’était pas terrible. Ils m’ont donné beaucoup de littérature, m’ont appris à utiliser mon moniteur de glucose et à suivre mes sucres, m’ont dit quels chiffres je visais à chaque fois et ont répondu à mes questions. L’une des questions que je me posais était de savoir si j’avais fait quelque chose pour que cela se produise… Était-ce mon poids avant la grossesse ? Ma prise de poids (peut-être excessive) pendant la grossesse ? Mes mauvaises habitudes alimentaires ? Ils ont répondu par un retentissant « NON », mais je vais vous le dire directement ici… Je pense qu’ils avaient tort (ou qu’ils m’ont épargné, en tout cas).
Écoutez, je ne pense pas que TOUS les cas de diabète gestationnel soient liés au poids/santé de la mère. Il y a beaucoup d’autres choses qui peuvent le « provoquer » comme certaines conditions médicales, un âge maternel avancé ou des antécédents familiaux de diabète – mais je n’avais aucun de ces « facteurs de risque ». La vérité, c’est que J’aurais pu être en meilleure santé quand je suis tombée enceinte de Sam. En outre, la logique veut que si la maladie pouvait être « corrigée » par mon régime alimentaire et mes habitudes en matière d’exercice physique, elle était probablement aussi « causée » par eux. N’est-ce pas ? C’était difficile à accepter pour moi et – honnêtement – je ne l’ai pas vraiment fait à l’époque. Je préférais penser que ce n’était pas de mon ressort. Mais, maintenant que j’ai eu plus de 5 ans pour y réfléchir et me l’avouer, je pense que mon histoire aurait été différente si j’avais été en meilleure santé au moment de la grossesse. Voilà. Je l’ai dit. Faites-en ce que vous voulez.
Passons à autre chose…
Une fois que j’ai eu toutes les informations, j’ai été envoyée sur mon chemin avec une nouvelle liste d’épicerie, une ordonnance pour des bandes de test de diabète et un mignon petit moniteur de sucre de poche (je plaisante juste sur le fait que c’est mignon). Pour être honnête, une fois que je me suis habituée à tout cela, respecter le « plan de diabète gestationnel » était en fait assez facile. À ma grande surprise, j’avais encore le droit de manger des glucides (des glucides sains comme le pain complet et le riz brun), mais ils devaient être compensés par beaucoup de protéines. Il m’a fallu quelques semaines pour me faire à l’idée et comprendre mon corps, mais j’ai finalement réussi à déterminer quels aliments faisaient monter mon taux de sucre et à les éviter. J’ai aussi rapidement appris que l’exercice était un excellent moyen de contrôler mon taux de sucre. Si je mangeais quelque chose qui m’affectait négativement, une marche rapide de dix minutes égalisait généralement les choses (et ce n’était pas de la triche) ! J’ai dû me tenir à l’écart des aliments très sucrés et sans valeur nutritive, c’est-à-dire que je n’ai plus mangé d’oursons en gélatine ni de gâteaux, mais autrement, je ne me suis pas sentie exceptionnellement limitée. Mieux encore, à part quelques pics importants au début, j’ai pu contrôler mon taux de sucre sans avoir à prendre de médicaments, ce qui est énorme. (Encore une fois, certaines femmes ne peuvent vraiment pas se contenter d’un régime alimentaire et d’exercices physiques. Ce n’est pas grave non plus. En fait, voir ci-dessus… Cela pourrait même signifier que votre mode de vie n’était pas à blâmer en premier lieu !)
Pendant environ trois mois, j’ai surveillé ce que je mangeais et je me suis piquée quatre fois par jour pour obtenir une lecture de sucre – une fois le matin au premier réveil (connu sous le nom de « niveau de jeûne »), puis deux heures après chaque repas. Mon objectif était d’obtenir des valeurs comprises entre 60 et 90 le matin et de rester en dessous de 120 pendant le reste de la journée. Pour moi, cela signifiait prendre un petit déjeuner très léger, sans fruits ni jus de fruits (environ 30 grammes de sucre), m’en tenir à 45-60 grammes de sucre au déjeuner et au dîner, et prendre plusieurs petits en-cas tout au long de la journée (rappelez-vous qu’il est important de ne pas s’effondrer non plus) avec environ 15-30 grammes de sucre. J’ai également constaté que mes chiffres de jeûne – le plus difficile à réguler – étaient meilleurs si je prenais une collation assez copieuse et riche en protéines juste avant de me coucher.J’ai tenu un journal de tout ce que je mangeais au début, puis, finalement, seulement de mes lectures de sucre. Ce journal est allé à mon OB à chaque rendez-vous, et si les choses semblaient OK, c’est la seule « vérification » qu’il a faite.
Oui, c’était accablant au début. Oui, c’était ennuyeux de devoir garder un œil constant sur l’horloge et de me piquer le doigt plusieurs fois par jour. Oui, je me sentais comme un enfant devant apporter ma feuille de « devoirs » chez le médecin à chaque rendez-vous. Et, oui, les piqûres faisaient parfois mal. MAIS, tous ces inconvénients sont devenus une seconde nature après l’avoir fait pendant quelques semaines. Sérieusement. Au moment où j’ai accouché, ce n’était pas un gros problème.
Pour être honnête, le diabète gestationnel a probablement été l’une des MEILLEURES choses qui me soient arrivées du point de vue de la santé/nutrition. Avant mon diagnostic, j’avais pris beaucoup de poids pendant ma grossesse ; mais, par la suite, les deux fois, je n’ai pris qu’un tout petit peu. En d’autres termes, j’ai pris la plus grande partie de mon « poids de bébé » au cours de la première moitié de ma grossesse, et non de la seconde, comme c’est généralement le cas. Je fais une pause en pensant à ce qui aurait pu arriver à mon corps si je n’avais pas eu de gd. Sérieusement.
A la suite de ces trois mois environ (x2) de surveillance de mes sucres et de suivi de ma nourriture et de mon exercice, j’ai également appris beaucoup de choses sur la façon dont mon corps traite les choses et ce qui est bon pour moi. Par exemple, j’ai appris que les bananes sont riches en sucre et que les fruits verts (comme les pommes vertes) sont les moins riches. Plus important encore, j’ai appris qu’en prenant des décisions conscientes sur ce que je mangeais et quand je mangeais, je me sentais réellement bien ( ou du moins aussi bien qu’on puisse se sentir à huit mois de grossesse).
Le côté émotionnel du diabète gestationnel a été le plus difficile pour moi. J’avais le cœur brisé par tout ça. Bien sûr, j’ai réalisé qu’il y a BEAUCOUP de choses pires qui peuvent arriver pendant la grossesse, et j’étais incroyablement reconnaissante pour une grossesse autrement très facile et un bébé en bonne santé. Mais c’était mon fardeau, et il était toujours difficile à porter. Il y avait des jours, aussi, où j’étais tout simplement EN COLÈRE. Je voulais être la femme enceinte qui pouvait manger tout ce qu’elle voulait sans se sentir mal. N’est-ce pas ce que la grossesse est censée être ? !? Et, en plus de tout cela, j’étais vraiment gênée. La GD n’était pas quelque chose que je voulais partager avec les gens – mes amis, les lecteurs de mon blog, etc. – Je me sentais donc très seule dans tout ça. (C’est pourquoi j’écris – enfin – ce billet… Pour que vous ne vous sentiez pas comme moi.)
Je me souviens que lorsque Sam est né, j’étais TELLEMENT impatiente qu’on me dise son poids et son taux de sucre. (Les bébés nés de mamans ayant un diabète gestationnel non régulé sont souvent gros et ont parfois un crash de sucre et ont besoin d’insuline à la naissance). Lorsque l’infirmière m’a annoncé qu’il pesait un poids parfait – moyen – de 7 livres et 3 onces, j’ai pleuré de joie. Toutes ces envies de glace manquées en valaient la peine. Il n’a pas eu non plus de problèmes de sucre, et le mien est revenu à des niveaux normaux immédiatement après l’accouchement. (J’ai fêté ça avec des beignets Krispy Kreme.)
Quatre ans plus tard, lorsque j’étais enceinte de Nora, mon OB m’a fait passer un test précoce (à 15 semaines) et j’ai en fait réussi le test au bureau ! !! Ce n’était qu’une question de temps cependant… A 28 semaines, j’ai eu un taux de sucre légèrement élevé. Il pensait que je pourrais réussir le test de 3 heures, mais à ce moment-là, je connaissais la procédure… Parce que je ne voulais pas risquer une réussite « par hasard » qui pourrait être dangereuse pour mon bébé, et que je ne voulais pas vraiment un autre cocktail à l’orange (cela aurait été mon QUATRIÈME) ou une autre matinée de congé, je lui ai demandé si je pouvais simplement obtenir une ordonnance pour les bandelettes réactives et commencer à surveiller mon taux de sucre. Donc, en gros, je me suis diagnostiquée et je me suis mise au « régime ». Ha. Cette fois, c’est venu tout naturellement et c’était beaucoup plus facile à gérer. De plus, à ce stade, je savais à quel point cela m’aidait à faire attention à ce que je mangeais, etc. Je n’ai jamais regretté cette décision. Nora, aussi, est née juste à temps à 7 livres, 4 onces et n’a jamais eu de problème de sucre.
Et voilà, vous l’avez. Mon histoire de diabète gestationnel. Bien que ce ne soit pas l’histoire que j’aurais écrite, elle a une fin heureuse. Et, maman, la vôtre le sera aussi.
La maternité, c’est faire des sacrifices pour ce qu’il y a de mieux pour nos bébés. Il s’agit de faire des choses qui sont difficiles, incommodes et parfois embarrassantes. C’est HUMILITANT. Mais le prix à la fin… Ça en vaut 100% la peine.
Vous êtes déjà une BONNE MAMAN, et vous avez ça !
Love, E
A propos, mon amie du dessus. Elle a réussi le test de 3 heures. 😉
Professeur enceinte par hasard ?!?
Consultez mon eBook La cigogne ne livre pas de plans de cours : Guide de l’enseignant pour le congé de maternité et au-delà ou inscrivez-vous dès maintenant à mon eCours GRATUIT Congé de maternité 101.