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Par : Jessica Anderson

Mise à jour le 15 décembre 2020

Révisé médicalement par : Tanya Harell

Lorsque vous commencerez à assister à des séances de thérapie, vous aurez probablement beaucoup de choses en tête. Les phrases psychologiques compliquées qui accompagnent vos séances peuvent ajouter au défi. Heureusement, il existe un outil pour vous aider si vous commencez à vous sentir dépassé par les termes scientifiques lorsque vous parlez à votre thérapeute. Dans cet article, nous allons apprendre ce qu’est la psychologie de parcimonie et découvrir si elle convient à votre vie.

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Qu’est-ce que la parcimonie ?

Pour comprendre la psychologie de la parcimonie, il est important de bien saisir ce que signifie le mot  » parcimonie « . La parcimonie vient du mot latin parser, qui signifie « être économe ». Le mot « parcimonie » existe depuis qu’il a été utilisé pour la première fois comme tel en anglais moyen tardif. La signification la plus directe du mot « parcimonie » est « une économie ou une frugalité excessive ou extrême ». Parmi les autres synonymes, citons la pingrerie, l’avarice, le manque de générosité, la pingrerie et l’égoïsme. Les scientifiques reconnaissent la grande valeur de la frugalité de la parcimonie et ont constaté que le terme est également utile en psychologie.

La psychologie de la parcimonie consiste à trouver l’explication précise la plus simple pour les processus cognitifs et les comportements. Bien que le cerveau soit incroyablement complexe, nous n’avons pas nécessairement besoin de compliquer notre compréhension de celui-ci plus que nécessaire. Les scientifiques s’efforcent de garder les termes de la parcimonie simples, brefs et exempts d’hypothèses non étayées. Cela aide tout le monde à comprendre les termes utilisés, et cela permet d’éviter toute confusion et complication inutile lors des séances de thérapie.

La loi de la parcimonie

Les scientifiques peuvent se référer aux aspects de la psychologie de la parcimonie comme « la loi de la parcimonie » ou « le rasoir d’Ockham ». Le rasoir d’Ockham fait référence à un théologien et logicien nommé Guillaume d’Ockham. Dans les années 1300, il a écrit les mots « numquam nenena plurality sine necessitate », qui se traduisent par « La pluralité ne doit jamais être posée sans nécessité. » Les idées qui ont donné naissance à la loi de parcimonie existent au moins depuis l’époque d’Aristote, qui disait que « le plus limité, s’il est exact, est toujours préférable. » Ptolémée, et plus tard, Isaac Newton, ont également suivi le principe de parcimonie pour expliquer les phénomènes naturels.

Pour autant, peut-être parce que le nom d’Ockham est si inhabituel, le nom « rasoir d’Ockham » est resté. Un scientifique métaphysique nommé Sir William Hamilton a rendu Ockham célèbre en inventant le terme Ockham’s Razor dans ses écrits de 1852. Ce terme était utilisé comme une métaphore pour « raser » les hypothèses inutiles dans des théories opposées. Nous examinerons ci-dessous différents éléments de la loi de parcimonie.

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Une solution élégante

Une solution élégante est une réponse qui respecte la loi de parcimonie. Elle contient le moins d’étapes et de matériaux requis, ainsi que la conclusion la plus satisfaisante, le tout avec un minimum d’efforts requis. Une solution élégante en psychologie serait une solution qui explique les théories ou les modèles de comportement en termes simplistes.

Faire des hypothèses qui peuvent être traitées facilement

Si la solution contient des hypothèses, il est crucial qu’elles puissent être traitées efficacement. Cela peut signifier faire plus de recherches pour découvrir si les hypothèses sont valides ou non.

Référer aux choses qui sont observables

Une explication parcimonieuse fait référence aux choses qui sont observables. Il peut s’agir d’objets, de mouvements, de comportements, d’expressions faciales ou de résultats de tests à choix multiples, par exemple. Les scientifiques peuvent également observer les changements électriques dans le cerveau grâce aux EEG et les changements chimiques grâce aux tests de laboratoire. Il existe de nombreuses façons d’observer les comportements et les pensées, mais sans un moyen d’effectuer ces observations, il est difficile d’arriver à une conclusion précise. En psychologie, il peut s’agir d’événements qui se produisent dans votre vie ou des réactions que vous dépeignez après les avoir traversés.

Peu d’entités

Certaines des explications les plus compliquées des phénomènes physiques ordinaires ont été données par de nombreuses personnes différentes au cours du temps. Dans la plupart des cas, il y a beaucoup d’entités différentes impliquées dans les explications. La loi de parcimonie suggère qu’il ne devrait pas y avoir plus d’entités différentes que nécessaire pour expliquer l’événement. Cela signifie que seuls vous et votre thérapeute devriez expliquer les événements qui vous préoccupent.

Grande généralité

La psychologie de parcimonie favorise les explications qui peuvent être généralisées et se vérifier à travers une variété d’événements. Par exemple, si vous parlez de clins d’œil, de sourires, de froncements de sourcils et de sourcils froncés, une explication plus parcimonieuse utiliserait l’expression « expressions faciales », car c’est un terme général qui couvre divers événements. Cela peut signifier trouver un outil simple pour travailler sur les difficultés que vous rencontrez dans la vie, au lieu de diverses façons de passer à travers différents événements.

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Le plus simple est le mieux, mais ce n’est pas toujours possible

La parcimonie ne se limite pas à l’aspect de la simplicité. L’explication doit également être précise. Pensez à la parcimonie ; il ne s’agit pas seulement d’acheter le véhicule le moins cher. Si vous achetez une voiture qui ne fonctionne pas et qui ne peut pas être réparée, vous avez simplement gaspillé de l’argent. Vous avez besoin de quelque chose qui soit durable et peu coûteux.

Il en va de même en science. Dans de nombreux cas, la première solution simple semble prometteuse mais s’avère fausse. Parfois, plus d’informations sont nécessaires avant de trouver une solution vraiment parcimonieuse. Cela signifie que, bien que la psychologie de parcimonie soit simple, vous devriez tout de même faire l’effort de parler en profondeur de votre vie lors de vos séances de thérapie pour trouver les tout meilleurs outils à utiliser.

Exemples de la psychologie de parcimonie

Si la psychologie de parcimonie semble être quelque chose qui pourrait être bénéfique pour votre vie, il peut être utile de voir des exemples de l’outil en cours d’utilisation pour décider davantage si c’est le style de thérapie qui vous convient. Voici un exemple d’utilisation de la parcimonie dans un traitement psychologique.

Symptômes négatifs de la schizophrénie

Dans une revue de recherche de 2010, les chercheurs ont utilisé la loi de la parcimonie pour créer une façon moins compliquée de penser aux symptômes négatifs de la schizophrénie. Les symptômes négatifs sont des comportements et des schémas de pensée qui nuisent à la qualité de vie des personnes qui vivent avec ce diagnostic.

Les symptômes négatifs de la schizophrénie comprennent :

• Affect plat
• Affect inapproprié
• Affect non réceptif
• Expression non changeante
• Mouvements diminués
• Moins de gestes
• Mauvais contact visuel
• Manque d’inflexion vocale
• Alogia – un manque de contenu nouveau dans une conversation
• Moins de discours
• Asocialité – un manque d’intérêt pour l’interaction sociale
• Apathie
• Mauvaise toilette
• Pas de persistance au travail ou à l’école
• Anergie – un manque d’énergie physique
• Peu d’activités récréatives
• Une diminution de la capacité à entretenir des relations étroites
• Peu d’amis
• Des difficultés d’attention

Comme vous pouvez le constater, cette liste est longue, et peut même sembler écrasante pour ceux qui ont reçu un diagnostic de schizophrénie. Les chercheurs ont pris cela en considération et ont cherché un moyen de simplifier la liste en utilisant un seul mot pour la décrire dans son intégralité. Le mot qu’ils ont choisi était « avolition », qui est défini comme « une diminution de la motivation à initier ou à diriger soi-même des activités utiles. »

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Vous pourriez être surpris par la façon succincte dont un professionnel de la santé mentale peut être. Le conseil – à la fois en ligne et en personne – est plus populaire aujourd’hui que jamais. En ce qui concerne la thérapie en ligne en particulier, selon l’American Psychological Association (APA), un très grand nombre de personnes qui ne pouvaient auparavant pas demander de l’aide obtiennent le traitement dont elles ont besoin. En d’autres termes, les conseillers en ligne reçoivent des patients de plus en plus nombreux et diversifiés. Il y a de bonnes chances qu’ils soient en mesure d’exprimer les choses en termes que vous pouvez comprendre.

Si vous avez été submergé par les termes, les diagnostics et les listes de symptômes dans le passé, la psychologie de parcimonie peut être le choix parfait pour vous. Vous pouvez commencer ce style de thérapie en trouvant un conseiller agréé qui est familier avec ce style. Si vous avez un emploi du temps chargé ou si vous voulez éviter un trajet supplémentaire, vous pouvez toujours essayer BetterHelp. Vous pouvez obtenir l’aide d’un conseiller BetterHelp dans le confort et l’intimité de votre propre maison. Vous trouverez ci-dessous des avis sur les conseillers BetterHelp, provenant de personnes ayant rencontré différents problèmes.

Avis sur les conseillers

« Brianna fait un excellent travail en m’écoutant et en découvrant vraiment ce qui me dérange. Elle répond ensuite avec beaucoup de bienveillance et de compréhension de ce que je ressens, tout en me mettant au défi d’être meilleur. Elle a rendu ce processus étonnamment simple lorsque nous avons discuté de questions très complexes. Elle a toujours une grande perspicacité ou une grande question sur quelque chose qui me dérange et ne s’appuie pas sur des exemples conventionnels pour m’aider à traiter et à comprendre comment aller de l’avant en vivant une vie meilleure et plus saine. »

« En l’espace de 9 mois seulement, Shonnie est devenue comme l’une de mes meilleures amies. Au début, j’étais sceptique à l’idée de faire une thérapie puisque je suis très « sain psychologiquement ». Quelques défis dans ma vie personnelle m’ont amené à essayer la thérapie pendant un mois. Maintenant, je considère que c’est une partie importante de ma croissance en tant qu’homme d’affaires et leader au sein de ma communauté. Merci, Shonnie, d’avoir été si utile pendant les récentes difficultés ; j’ai beaucoup de chance de vous avoir trouvée ! »

Conclusion

Dans l’ensemble, la psychologie parcimonieuse n’est que de la psychologie normale expliquée par l’utilisation de termes brefs et simples. Elle peut bénéficier à tout le monde, en particulier à ceux qui se sont sentis dépassés par les termes psychologiques dans le passé. Si ce style de thérapie vous semble bénéfique, envisagez de contacter un thérapeute agréé pour commencer dès aujourd’hui. Peu importe ce que vous vivez, avec les bons outils, vous pouvez avancer vers une vie vraiment épanouissante. Faites le premier pas.