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Pour les personnes souffrant de SII, sortir au restaurant avec des amis et la famille peut être délicat et parfois stressant – surtout lorsque vous n’êtes pas encore sûr de vos principaux déclencheurs. La consommation d’alcool est un déclencheur commun à presque toutes les personnes souffrant du SCI, provoquant des douleurs, des ballonnements, des urgences et des diarrhées. Ce n’est pas très bon quand on veut juste boire quelques verres avec ses amis pour une occasion spéciale, n’est-ce pas ? Nous savons, ce n’est pas juste !

Que vous veniez d’être nouvellement diagnostiqué ou que vous essayiez de comprendre vos déclencheurs depuis un certain temps, assurez-vous de télécharger la liste des aliments FODMAP, qui est une excellente source d’information des déclencheurs les plus courants.

Lorsqu’il s’agit d’aliments, les symptômes du SII peuvent varier d’une personne à l’autre. Certains peuvent avoir des effets indésirables sur des articles que d’autres personnes peuvent bien tolérer et vice versa. Cependant, l’alcool est un déclencheur particulièrement courant.

Donc, pour vous aider, nous avons rassemblé quelques informations sur le SII et l’alcool, y compris le meilleur alcool pour les personnes atteintes du SII…

…et ce qu’il faut éviter.

Alors, pourquoi l’alcool déclenche-t-il votre SII ?

En termes simples, l’alcool est une toxine.

Les recherches sur les effets de l’alcool sur le corps sont bien documentées et vastes, de la baisse de moral et de l’anxiété aux problèmes de foie.

Pour ceux qui ont le SII, la chose la plus importante à savoir est que l’alcool agit comme un irritant sur le tractus gastro-intestinal, qui peut provoquer une augmentation de la sécrétion d’acide dans l’intestin et perturber votre microflore intestinale si elle est consommée en grande quantité.

Même pour les non-souffrants, l’alcool peut provoquer des ballonnements et des nausées, donc pour ceux qui ont le SCI, votre consommation d’alcool et le type d’alcool que vous buvez est quelque chose dont il faut faire attention. Surtout pour ceux qui souffrent de diarrhée ou de selles fréquentes.

Quel alcool éviter si vous avez le SII

1. Boissons gazeuses

Les boissons gazeuses vont naturellement ajouter du gaz et de l’air dans le système digestif de par leur nature même. Cela peut provoquer des spasmes intestinaux et une distension (gonflement de l’abdomen).

Donc, si les ballonnements et les douleurs sont un symptôme courant pour vous, essayez d’éviter complètement les boissons gazeuses.

Les exemples incluent : les mixers pétillants, les cidres et le vin mousseux (larme !).

2. Boissons à haute teneur en fructose

Le fructose, qui est le sucre présent dans les fruits, est un sucre simple mal digéré par l’organisme (c’est-à-dire un FODMAP). En 2008, une étude a révélé que près d’un tiers des patients atteints du syndrome du côlon irritable au sein de l’étude étaient intolérants au fructose.

Lorsque le fructose traverse notre intestin, il est mal digéré et passe donc le plus souvent directement dans notre côlon, où il fermente. Là encore, cela peut entraîner des douleurs et des ballonnements. Une étude a montré que ceux qui suivent un régime pauvre en fructose améliorent les symptômes chez certains patients.

Les exemples incluent :

• Les boissons à base de fruits (c’est-à-dire le cidre), les mixers et les cocktails. La pastèque, la cerise, la mangue, les pommes et la poire sont les pires contrevenants
• Les vins doux, tels que les vins de dessert, le porto et le vin mousseux
• Les boissons qui comprennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose

Vérifiez la liste des ingrédients pour savoir si elle comprend des quantités élevées de fructose de tout avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose (surtout si vous voyagez aux États-Unis, cela est moins courant en Australie).

3. boissons  » light « 

Les édulcorants artificiels, que l’on trouve généralement dans les boissons light contiennent des polyols, qui sont des FODMAPs pouvant déclencher des troubles gastro-intestinaux. Essayez d’éviter les boissons contenant des édulcorants artificiels se terminant par – ol tels que le sorbitol, le xylitol, le mannitol et le maltitol.

Vérifiez la liste des ingrédients pour vous assurer que vous évitez ces boissons.

Alors, après cette liste, vous vous dites peut-être…bon, quel alcool puis-je boire avec le SII ?

Ce qu’il faut essayer

1. Vins  » secs « 

Le vin est fabriqué à partir de raisins, qui est un fruit bien toléré du point de vue du régime FODMAP, généralement 1 à 2 verres sont tolérables pour la plupart.

À titre indicatif, essayez de choisir des vins avec moins de 6g de sucre/litre lorsque cela est possible, car cela serait classé comme faible en sucre. 12g/litre serait classé comme élevé.

2. Spiritueux distillés

Les spiritueux tels que la vodka, le gin et le whisky sont faibles en FODMAPs et conviennent aux personnes atteintes du SII, en petites quantités. Veillez à choisir des variétés  » non aromatisées  » car les autres peuvent contenir des édulcorants.

Essayez de les mélanger avec de l’eau gazeuse &lime. Le jus de canneberge peut convenir, car c’est le seul jus de fruit à faible teneur en FODMAPs. Cependant, vérifiez l’étiquette de votre brique achetée en magasin pour vous assurer qu’elle ne contient pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose ou d’édulcorants artificiels.

3. Bière &Prosecco

Bien que la bière et le prosecco soient gazeux, ils sont en fait faibles en FODMAPs. Donc, si vous pouvez tolérer les boissons avec des gaz, alors l’une ou l’autre de ces deux boissons devrait convenir. Habituellement, une canette de bière ou un verre de prosecco est conseillé.

Le SIB ne consiste pas à restreindre ce que vous pouvez faire ou apprécier, mais à trouver ce qui est le mieux pour vous. Cela peut juste prendre un certain temps pour le découvrir !

Et rappelez-vous…

Toujours être responsable lorsque vous buvez de l’alcool et veiller à rester hydraté et à manger avant pour assurer de garder vos symptômes à distance et de tirer le meilleur de votre journée.