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Aidez à garder ces petits systèmes digestifs en bon état de marche avec ce délicieux smoothie contre la constipation. Avec la douceur et l’hydratation naturelles des fruits et des légumes, plus des graisses saines, c’est un excellent remède naturel contre la constipation… ou juste un autre smoothie pour les enfants à ajouter au mélange !

Smoothie contre la constipation

Je sais à quel point cela peut être difficile pour les petits quand ils ont du mal à aller au #2-souvent ils ne comprennent pas bien quel est le problème, cela peut être douloureux, et il peut être difficile de savoir comment les aider. Et alors que certaines constipations nécessiteront une attention médicale, en particulier si elles durent depuis un certain temps, il y a des changements alimentaires que vous pouvez faire pour aider la situation.

TIP : Lire plus sur les remèdes naturels pour la constipation.

Ingrédients du smoothie contre la constipation

Pour préparer ce smoothie, qui est excellent pour aider à prévenir et à traiter la constipation, vous voudrez utiliser une combinaison de graisses saines, de produits hydratants (avec un fruit et un légume), de fibres et de probiotiques. Vous avez besoin de tous ces facteurs pour vraiment lutter contre la constipation, en particulier des fruits et légumes hydratants et des graisses saines, car les fibres ne peuvent pas faire le travail seules. (Et vous n’améliorerez pas souvent les choses si vous ajoutez simplement des fibres sans hydratation supplémentaire). Voici un aperçu des ingrédients.

• Kéfir nature
• Bleuets congelés
• Mangue congelée
• Zucchini
• Huile de coco ou avocat
• graines de chanvre ou graines de chia

TIP : J’aime utiliser le kéfir car il contient des probiotiques, ce qui peut aider les problèmes digestifs, mais si vous ne le trouvez pas ou ne l’avez pas, vous pouvez faire moitié yogourt nature et moitié lait non laitier.

Comment faire un smoothie contre la constipation étape par étape

Vous avez juste besoin d’un blender pour faire ce smoothie. Je recommande de commencer à mixer à faible vitesse, puis de passer à la vitesse élevée et de laisser le mélangeur fonctionner pendant 30 à 60 secondes pour s’assurer que tout est très, très lisse.

Comment servir ce smoothie aux enfants

Selon l’âge et les préférences de votre enfant, il y a quelques façons de servir un smoothie qu’il pourrait aimer.

• Une pochette réutilisable peut être une excellente option pour les bébés de 7 mois et plus jusqu’à l’âge de la petite enfance.
• Vous pouvez également servir ceci à un bébé sur une cuillère. Pour les tout-petits de plus de 18 mois environ, vous pouvez essayer une petite tasse ouverte avec une paille. (Les enfants peuvent utiliser des tasses ouvertes plus tôt, mais je les trouve très enclins à amener les enfants à jouer avec eux, donc je ne les recommande généralement pas pour les smoothies.)
• Vous pouvez également faire une tasse à paille (vous devrez peut-être diluer un peu le smoothie avec de l’eau selon la largeur de la paille.

TIP : Si votre enfant ne se soucie pas des smoothies, essayez de servir de petites portions de plusieurs façons différentes pour voir s’il préfère une méthode de consommation plutôt qu’une autre.

Comment préparer les smoothies à l’avance

Pour le préparer à l’avance, placez tous les ingrédients, à l’exception du kéfir, dans un sac à congélation à fermeture éclair ou un petit contenant de conservation au congélateur. Congelez jusqu’au moment de l’utiliser. Placez-les dans un mélangeur, ajoutez le kéfir et mélangez.

Conseils pour préparer le meilleur smoothie contre la constipation

• Si vous ne trouvez pas ou n’avez pas de kéfir, essayez la moitié de yogourt et la moitié de lait non laitier.
• Transformez 1 petite orange fraîche à la place des myrtilles pour une option.
• Utilisez du beurre d’amande à la place ou en plus de l’huile de noix de coco.
• Lisez plus sur la constipation des tout-petits ici pour connaître les autres mesures que vous pouvez prendre pour aider.

J’aimerais savoir ce que vous pensez de cette recette si vous l’essayez, alors commentez ci-dessous pour partager !

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Filder Under:Sans produits laitiers, Sans œufs, Sans gluten, Sans noix, Recettes, Smoothies, Collations, Vegan, Végétarien

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