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Descriptions de sursauts faciles, de sursauts, d’agitation à fleur de peau :

• Vous sursautez facilement, et plus que la normale.
• Vous remarquez que vous sursautez ou êtes surpris même par des sons et/ou des bruits insignifiants, qui ne vous feraient normalement pas sursauter.
• Vous constatez qu’une situation, une circonstance ou un événement peut vous effrayer, mais plus qu’il ne le ferait normalement.
• Vous avez l’impression d’être inhabituellement nerveux et agité.
• Vous avez l’impression que vos nerfs ont la  » gâchette facile « , qu’ils sont super sensibles et trop réactifs.
• Vous êtes effrayé plus facilement.
• Il semble que de petites choses vous effraient, qui normalement ne le seraient pas.
• Vous êtes alarmé plus facilement, et sur des choses qui normalement ne vous alarmeraient pas.

Le symptôme de sursaut facile peut aller et venir rarement, se produire fréquemment, ou persister indéfiniment. Par exemple, vous pouvez sursauter facilement une fois de temps en temps et pas si souvent, sursauter facilement de temps en temps, ou sursauter facilement tout le temps.

Le symptôme de sursaut facile peut précéder, accompagner ou suivre une escalade d’autres sensations et symptômes d’anxiété, ou se produire seul.

Le symptôme de sursaut facile peut précéder, accompagner ou suivre un épisode de nervosité, d’anxiété, de peur et de stress élevé, ou survenir « à l’improviste » et sans raison apparente.

Le symptôme de sursaut facile peut varier en intensité de légère, à modérée, à sévère. Il peut également survenir par vagues, où il est fort un moment et s’atténue le moment suivant.

Le symptôme de sursaut facile peut changer d’un jour à l’autre, et/ou d’un moment à l’autre.

Le symptôme de sursaut facile peut souvent sembler plus déconcertant lorsqu’on n’est pas distrait, lorsqu’on essaie de se reposer, lorsqu’on se détend, ou lorsqu’on va dormir ou qu’on se réveille.

Toutes les combinaisons et variations de ce qui précède sont courantes.

Pourquoi l’anxiété peut-elle provoquer un symptôme de sursaut facile ?

Une réponse active au stress

L’anxiété active la réponse au stress. La réponse au stress provoque immédiatement des changements physiologiques, psychologiques et émotionnels spécifiques dans le corps qui améliorent la capacité du corps à faire face à une menace – à se battre avec elle ou à la fuir – ce qui est la raison pour laquelle la réponse au stress est souvent appelée la réponse de combat ou de fuite.

Une partie importante des changements de la réponse au stress comprend l’augmentation de nos sens et la stimulation du système nerveux. Cette préparation à l’urgence peut provoquer une réaction de sursaut facile.

Comme les hormones de stress affectent le plus le système nerveux du corps, un stress élevé de façon persistante peut provoquer un large éventail de symptômes du système nerveux, y compris le symptôme de sursaut facile.

Hyperstimulation de la réponse au stress

Lorsque les réponses au stress sont peu fréquentes, le corps peut se remettre relativement rapidement des changements physiologiques, psychologiques et émotionnels que la réponse au stress entraîne. En revanche, lorsque les réponses au stress sont trop fréquentes, l’organisme ne parvient pas à se rétablir complètement. Une récupération incomplète peut faire en sorte que le corps reste dans un état de semi-préparation à la réponse d’urgence, que nous appelons « hyperstimulation de la réponse au stress » puisque les hormones de stress sont des stimulants.

Un corps qui devient hyperstimulé peut présenter des sens super sensibles et une hyper réactivité, ce qui peut amener une personne à sursauter facilement, à être nerveuse et nerveuse.

Puisque le système nerveux est LE système qui est responsable de l’envoi et de la réception des informations, y compris les informations sensorielles, lorsque le système nerveux devient hyperstimulé, il peut devenir très sensible et réactif aux stimuli, y compris les sons, les mouvements, les sensations et les odeurs. Cette super sensibilité est souvent désignée comme une « affaire de nerfs », le fait d’être « sur les nerfs » ou d’être « nerveux ».

Avoir un système nerveux hyper réactif est une conséquence commune de l’hyperstimulation de la réponse au stress. Plus la stimulation augmente, plus la sensibilité et la réactivité du système nerveux augmentent.

Si ce symptôme peut être gênant, il n’est pas dangereux. Mais une indication d’un stress élevé persistant, et souvent, de l’anxiété.

Comment se débarrasser des symptômes d’anxiété de sursaut facilement ?

Lorsque ce symptôme de sursaut facilement est causé par un comportement d’appréhension et les changements de réponse au stress qui l’accompagnent, se calmer mettra fin à la réponse au stress et à ses changements. Au fur et à mesure que votre corps récupère de la réponse active au stress, le symptôme de sursaut facile devrait s’atténuer et vous devriez redevenir vous-même.

Ne perdez pas de vue que le corps peut mettre jusqu’à 20 minutes ou plus pour récupérer d’une réponse majeure au stress. Mais cela est normal et ne devrait pas être une cause d’inquiétude.

Lorsque le symptôme de sursaut facile est causé par un stress persistant, comme celui d’un comportement trop appréhensif, cela peut prendre beaucoup plus de temps pour que le corps se rétablisse et jusqu’au point où le symptôme de sursaut facile est éliminé.

Néanmoins, lorsque le corps s’est complètement rétabli d’une réponse active au stress et/ou d’une hyperstimulation causée par le stress, le symptôme de sursaut facile disparaîtra complètement. Par conséquent, il n’est pas nécessaire de s’en inquiéter.

Vous pouvez accélérer le processus de récupération en réduisant votre stress, en pratiquant la respiration détendue, en augmentant votre repos et votre relaxation, et en ne vous inquiétant pas de la sensation de sursaut facile. Encore une fois, lorsque votre corps aura récupéré de la réponse au stress et/ou du stress soutenu, cette réaction de sursaut facile disparaîtra complètement.

Il existe certaines stratégies à court terme qui peuvent également être utiles :

• Réduire votre stress autant que possible peut réduire la réactivité du système nerveux.
• La respiration détendue contrôlée peut calmer le système nerveux, le rendant moins réactif.
• Éviter les simulants peut également permettre au système nerveux de craindre de se calmer.
• Bien dormir peut calmer un système nerveux trop réactif.
• L’exercice régulier léger à modéré est un bon moyen de diffuser le stress et de calmer le corps.
• S’amuser est un bon moyen de combattre le stress.

Et ainsi de suite.

Nous énumérons un certain nombre d’autres stratégies naturelles et pratiques dans le chapitre 4 de la zone Soutien au rétablissement de notre site Web.

Pour une explication plus détaillée sur tous les symptômes d’anxiété, y compris ce symptôme de sursaut facile, pourquoi les symptômes peuvent persister longtemps après la fin de la réponse au stress, les obstacles courants au rétablissement et à l’élimination des symptômes, et plus de stratégies de rétablissement et de conseils, nous avons de nombreux chapitres qui traitent de ces informations dans la zone Soutien au rétablissement de notre site Web.

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