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Mise à jour le 10 août 2020
La rechute physique est souvent précipitée par plusieurs changements émotionnels, mentaux et spirituels. Dans certains cas, il se peut que vous ne vous rendiez même pas compte que vous vous éloignez progressivement de vos objectifs de rétablissement et que vous vous dirigez tout droit vers une rechute.

Qu’est-ce qu’une rechute de drogue ?

Une rechute de drogue est le retour à un mode de vie de consommation active de drogues et/ou d’alcool. Les recherches montrent que les taux de rechute pour l’abus de substances se situent entre 40 et 60 %.4 Une personne en voie de rétablissement peut également avoir une seule fois consommé de la drogue ou de l’alcool, ce qui est communément appelé une  » rechute « . La toxicomanie étant une maladie chronique, les écarts et les rechutes sont fréquents, mais ils ne signifient pas qu’une personne a échoué et n’est plus en voie de rétablissement. Au contraire, une rechute de dépendance devrait être considérée comme une occasion de réévaluer les réponses de la personne aux déclencheurs et aux facteurs de risque et d’améliorer son plan de prévention des rechutes.

Les 6 principaux signes de rechute

Les six circonstances suivantes peuvent être des signes d’avertissement que vous avez besoin d’un soutien supplémentaire dans votre rétablissement.

Signe d’avertissement de rechute #1 : Vous vous sentez fréquemment seul, déprimé, ennuyé et insatisfait.

Les émotions négatives fortes comme la solitude, l’anxiété, la dépression et l’ennui sont fortement associées à la rechute1. Alors que vous apprenez à vivre une nouvelle vie de sobriété, il est très important de rester occupé, d’entrer en contact avec des pairs partageant les mêmes idées et de trouver du temps pour les choses que vous aimez. L’ajustement peut être difficile et cela prendra très probablement du temps, mais un programme de vie sobre peut vous aider à faire la transition dans un environnement sûr et favorable avec des membres du personnel qui peuvent vous aider au besoin.

Signe d’avertissement de la rechute #2 : Vous n’allez pas à vos réunions de récupération. (Ou vous y allez mais ne partagez pas.)

Bien que vous ne pensiez peut-être pas à consommer à nouveau des drogues ou de l’alcool, le fait de vous isoler de vos pairs en rétablissement est un fort prédicteur de rechute. Éviter vos réunions de rétablissement, ou y assister mais refuser de partager, est un signe évident de rechute émotionnelle, qui conduit souvent à une rechute physique2. S’engager pleinement dans votre plan de traitement et s’impliquer activement dans votre groupe de rétablissement (même lorsque vous n’en avez pas envie) est l’une des meilleures façons de sauvegarder votre sobriété.

Signe précurseur de la rechute #3 : Vos habitudes en matière d’alimentation, d’exercice et de sommeil se sont détériorées.

Une partie importante du rétablissement consiste à maintenir des pratiques de soins personnels, comme manger des repas sains, dormir suffisamment chaque nuit et faire de l’exercice régulièrement. Si vous trouvez que ces aspects de votre vie sont tombés très bas sur votre liste de priorités, il peut y avoir un problème plus profond à portée de main qui doit être abordé.

Signe d’avertissement de rechute #4 : Vous avez des envies de drogues ou d’alcool et commencez à négocier avec vous-même.

Il est normal d’éprouver des envies de drogue et d’alcool au début et même à la fin de la sobriété, mais si vous marchandez avec vous-même, si vous imaginez des moyens de contrôler votre consommation de drogue ou d’alcool, ou si vous planifiez un moment et un lieu où vous pourrez consommer  » en toute sécurité « , vous avez peut-être déjà rechuté mentalement2. Si vous pensez à consommer de nouveau des drogues ou de l’alcool, même avec l’intention de contrôler votre consommation, vous devez vous confier à votre parrain, à un pair sobre ou à votre conseiller pour que quelqu’un puisse vous aider à surmonter ces sentiments. Il y a de fortes chances qu’ils aient eu le même type de pensées à un moment donné de leur rétablissement. Bien que les fringales soient une expérience normale dans le rétablissement, elles peuvent aussi être un fort prédicteur de rechute.3 Au lieu de les ignorer, affrontez-les rapidement et soyez honnête avec vos pairs et votre parrain à ce sujet.

Signe d’avertissement de rechute #5 : Vous mentez à votre conseiller ou à votre thérapeute.

Si vous n’êtes pas honnête avec votre conseiller, vos pairs ou votre thérapeute au sujet de votre état émotionnel et psychologique, il y a lieu de s’inquiéter. Il n’y a aucune raison d’avoir honte de vos pensées ou de vos sentiments. Vous n’êtes pas un raté simplement parce que vous avez eu envie de consommer des drogues ou de l’alcool, que vous êtes épuisé par votre rétablissement ou que vous vous sentez déprimé et anxieux. Plus vous êtes honnête avec votre équipe de traitement et vos pairs, plus ils seront en mesure de vous soutenir dans votre sobriété.

Signe d’avertissement de rechute #6 : Vous vous convainquez qu’il est normal de ne prendre qu’un verre.

Bien que vous puissiez vous convaincre que vous pouvez contrôler votre consommation et ne prendre qu’un verre ou une dose de drogue, c’est un état très dangereux. Un seul verre peut facilement se transformer en deux, trois ou six, et tout d’un coup, vous pouvez réaliser que vous n’avez plus le contrôle. D’un autre côté, ce n’est pas parce que vous avez fait un seul écart que vous avez complètement ruiné votre sobriété. Il n’est pas nécessaire que cette seule défaillance devienne incontrôlable et se transforme en une véritable rechute. Vous pouvez encore venir nettoyer avec votre groupe de soutien et obtenir le soutien supplémentaire dont vous avez besoin pour poursuivre votre voyage de rétablissement avant que les choses n’empirent.

Signes d’avertissement de rechute de dépendance pour les proches

Il n’est pas toujours facile de dire quand un proche a des difficultés dans son rétablissement parce que vous ne savez peut-être pas les choses qu’il cache ou comment il s’en sort émotionnellement. Si vous pensez qu’un ami proche ou un membre de la famille est sur le point de faire une rechute, voici quelques signes d’alerte courants de rechute à rechercher.

• Il s’isole physiquement et émotionnellement.
• Il évite de parler de ses problèmes de vie et/ou de rétablissement.
• Il travaille trop ou trop peu.
• Il mange trop ou pas assez.
• Elle ne fait pas du tout d’exercice ou est obsédée par l’exercice.
• Elle blâme les amis ou les membres de la famille pour ses problèmes passés.
• Elle fait des plans irréalistes.
• Elle n’a pas de passe-temps.
• Elle est souvent irritable ou en colère.
• Elle a un horaire quotidien chaotique (ou l’absence d’horaire).
• Il vit avec des amis ou des membres de sa famille qui abusent de drogues et/ou d’alcool.
• Il dort excessivement ou rarement.
• Il rejette l’aide des autres ou s’attend à ce que les autres répondent à ses besoins fondamentaux.
• Il saute les réunions de rétablissement et se met en colère ou s’irrite lorsque vous en parlez.
• Il ne s’est pas fait d’amis dans le cadre du rétablissement.
• Il n’a fait aucune tentative pour reconstruire sa vie après la réadaptation.

Causes communes de rechute

Si vous êtes en rétablissement de la dépendance, il est important de connaître les causes de rechute afin de pouvoir travailler activement à combattre ces déclencheurs. Un programme de désintoxication de haute qualité pour les drogues et l’alcool devrait se concentrer sur la prévention des rechutes et fournir des informations et des stratégies d’adaptation pour faire face à ces déclencheurs communs tout au long de votre programme de désintoxication.

Dans un programme de vie transitoire ultérieur, vous aurez le temps de pratiquer la mise en œuvre de ces stratégies d’adaptation dans un environnement sûr et sobre, mais vous ne réussirez pas toujours à éviter les rechutes. Voici quelques causes courantes de rechute2,3:

• H.A.L.T. – L’acronyme H.A.L.T. signifie faim, colère, solitude et fatigue.4 Ces quatre états d’être ne sont pas rares, surtout pendant la guérison d’une dépendance. S’ils ne sont pas traités de manière appropriée, ces états physiques et émotionnels peuvent servir de déclencheurs qui ramènent une personne à l’abus de substances.
• Manque d’engagement – Si vous n’êtes pas sérieux au sujet de votre rétablissement et que vous négligez vos réunions en 12 étapes, vos conseils ou que vous n’êtes pas engagé de toute autre manière dans un programme de rétablissement, vous êtes beaucoup plus susceptible de rechuter.
• Manque de soutien – Un réseau de soutien solide est absolument essentiel au rétablissement à long terme. Si vous n’avez pas un groupe de pairs sobres pour vous tenir responsable, vous fournir des idées et du soutien dans les moments difficiles et passer du temps libre avec eux, la probabilité de connaître une rechute est plus élevée.
• Motivation mal placée – Si vous devenez sobre uniquement pour rendre vos parents, votre conjoint ou un ami heureux, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas pleinement engagé dans votre rétablissement. Pour atteindre la sobriété à vie, vous devez être entièrement dédié à votre sobriété et maintenir un engagement personnel à cet égard.
• Planification inférieure – Ne pas avoir un plan de prévention des rechutes peut vous laisser dans l’eau chaude si ou quand vous dérapez. En planifiant pour des cas comme celui-ci, il sera beaucoup plus facile de rebondir et de revenir rapidement sur la voie de votre sobriété.
• Manque de soins personnels – Si vous vous sentez à l’aise dans votre sobriété, vous pouvez commencer à arrêter de faire les choses qui ont initialement contribué à votre rétablissement. Vous pouvez également commencer à prendre plus de responsabilités et à négliger vos habitudes en matière d’alimentation, de sommeil et d’exercice.
• Stress – Les personnes en rétablissement de la dépendance sont plus sensibles au stress et peuvent rechuter en conséquence. Trouver des moyens sains de gérer le stress, comme le yoga ou la course à pied, peut aider à réduire la probabilité de rechute.
• Être trop confiant – Après des mois ou des années de sobriété, il pourrait être facile de glisser dans un état d’esprit de croire que vous n’avez plus besoin de réunions de groupe de soutien, de conseils ou de groupes de suivi. Négliger votre rétablissement n’est jamais acceptable, même lorsque vous avez l’impression d’avoir tout sous contrôle.

Retourner sur la bonne voie après une rechute

S’il vous arrive de rechuter alors que vous êtes inscrit à un programme de vie sobre ou que vous vivez chez vous après avoir terminé votre programme de réadaptation, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour revenir sur la bonne voie.

1. Communiquez immédiatement avec votre parrain ou votre coach de rétablissement.

La meilleure chose que vous puissiez faire après une rechute est de prendre immédiatement des mesures. Appelez ou rencontrez votre parrain, votre coach de rétablissement ou un pair sobre et ayez une conversation ouverte et honnête sur ce qui s’est passé. Une énorme partie du rétablissement de la dépendance consiste à maintenir une honnêteté totale, vous devez donc partager votre rechute avec une personne de confiance.

1. Envisagez de retourner en cure de désintoxication.

Si votre rechute était un incident isolé, vous n’aurez peut-être pas besoin de vous réinscrire en cure de désintoxication. Cependant, si vous avez glissé à nouveau dans un style de vie où vous abusez de drogues et/ou d’alcool régulièrement, la cure de désintoxication peut être le meilleur moyen de vous remettre sur la bonne voie. Si vous avez déjà rechuté plusieurs fois, vous pouvez également envisager de vous inscrire dans un programme de désintoxication pour les drogues et l’alcool qui est spécifiquement orienté vers les personnes qui luttent contre les rechutes chroniques.

1. Envisagez de vous inscrire dans un programme de vie sobre.

Si vous n’êtes pas déjà inscrit, un programme de logement de transition peut vous fournir un soutien, des compétences de vie et une assistance pour rester sobre. Les maisons de vie sobre fournissent des environnements de vie sûrs et sobres pour les hommes et les femmes en voie de rétablissement et la structure et la responsabilité vous aideront à maintenir votre sobriété, même après une défaillance ou une rechute.

1. Parlez à votre coach de rétablissement de ce qui n’a pas fonctionné et faites un plan.

Si vous avez récemment rechuté, vous devrez faire des changements de vie importants pour vous assurer que vous pouvez rester sobre et donner la priorité à votre rétablissement. Votre parrain, votre coach de rétablissement ou le gestionnaire de maison de votre communauté de vie sobre peut travailler avec vous pour créer un plan qui vous aidera à éviter la consommation de substances et à rester sobre pour de bon.

1. Continuez à assister à vos groupes de soutien en 12 étapes.

Bien que vous puissiez vous sentir honteux, embarrassé ou déprimé par votre récente défaillance ou rechute, il est très important que vous continuiez à assister aux réunions de votre groupe de soutien. Ce devrait être un endroit où vous pouvez parler ouvertement de vos luttes et recevoir du soutien et de la sagesse de la part d’autres personnes qui sont passées par là.

Programmes de vie sobre pour la prévention des rechutes

Une défaillance ou une rechute n’est pas la fin de votre rétablissement. C’est juste un bref contretemps dans le voyage de toute une vie et vous pouvez utiliser l’expérience pour devenir encore plus fort dans votre sobriété. Si vous avez récemment rechuté et que vous recherchez un soutien supplémentaire dans votre rétablissement, Eudaimonia Recovery Homes peut vous aider.

Nous avons des maisons de vie sobre situées au Texas et au Colorado et conçues pour les hommes et les femmes adultes en rétablissement. Nos programmes de vie transitoire comprennent également plusieurs services de soutien au rétablissement, tels qu’un programme de surveillance personnelle, des tests réguliers de dépistage de drogues et d’alcool, un programme de rétablissement à plusieurs niveaux et une aide à l’emploi et à l’éducation.

Les programmes de vie sobre peuvent vous aider à atteindre un mode de vie sain et équilibré tout en apprenant à vivre une vie de sobriété. Que vous ayez récemment rechuté ou que vous veniez de terminer un programme de désintoxication aux drogues et à l’alcool, les maisons de vie sobre Eudaimonia peuvent vous fournir le soutien dont vous avez besoin pour maintenir votre sobriété.

Appellez Eudaimonia Recovery Homes dès aujourd’hui pour en savoir plus sur nos maisons de vie sobre pour les hommes, les femmes et les individus LGBTQ ou pour commencer le processus d’inscription.