La nouvelle année apporte toujours des résolutions, et des changements. Pour 2015, j’ai décidé de créer et de partager un plan de repas mensuel sans répétition avec une liste d’épicerie imprimable. Les plans de menus sont conçus avec des familles occupées à l’esprit.

En 2014, j’ai partagé des imprimables gratuits et des conseils sur la façon de planifier les menus. J’ai utilisé ces conseils, et un peu d’aide de Walmart Grocery To Go (<– cliquez sur le lien et économisez 15 $ sur votre épicerie !) pour calculer le coût de l’épicerie pour le mois, et a fait ce menu de dîner de janvier pratiquement parfait. Le menu de ce mois a 31 jours de dîners complets avec des côtés de légumes pour seulement 182 $!

Le menu est plein de repas chauds et copieux qui seront sûrs de garder à la fois votre portefeuille et votre estomac plein. Cliquez sur les liens ci-dessous pour les recettes de ce mois-ci. J’ai également inclus une liste d’épicerie imprimable avec tout ce dont vous aurez besoin pour réaliser ces recettes. Téléchargez-la en cliquant sur le lien au bas de ce post.

Le 1er janvier – le jour de l’an !
Soupe de légumes aux pois à yeux noirs et au bacon

Soupe de pois à yeux noirs et de chou frisé

Janvier 2
Sloppy Joes
Pois et carottes
Frites de pommes de terre douces

Janvier 2
Sloppy Joes
Pois et carottes
. Pommes de terre frites

Janvier 3
Poulet rôti facile
Riz Pilaf
* faire du riz supplémentaire ce soir pour le dîner du jeudi

Janvier 4 – Journée nationale des spaghettis !
Spaghetti et boulettes de viande à la mijoteuse
* faites une double fournée de sauce spaghetti à la mijoteuse pour des recettes plus tard dans le mois

Spaghetti &. Boulettes de viande –

5 janvier
Ziti au four
* utilisez une partie de la sauce à spaghetti que vous avez faite hier pour réaliser cette recette

6 janvier
Mardi des tacos ! – Tacos au poulet
Corn
* utilisez les restes de poulet de samedi pour faire ces tacos
7 janvier
Les restes
8 janvier
Riz frit aux œufs
* utilisez les restes de riz de samedi pour faire ce riz.

Janvier 9
Pizza maison

Janvier 10
Pâtes au bacon et aux petits pois

Pâtes faciles à préparer en 20 minutes avec bacon &Pois du Bistro de Maman

Janvier 11
Pain de viande facile
La meilleure purée de pommes de terre jamais vue
.Ever purée de pommes de terre
Corn
* faites un surplus de purée de pommes de terre ce soir pour le dîner de vendredi

Janvier 12
Pierogies
Épinards battus

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Janvier 13
Les restes

Janvier 14
Glisses de poulet BBQ en cocotte
Baby Carrots

Janvier 15
Pasta
Toss. Salade
* utiliser les restes de sauce pour pâtes du début du mois pour faire cette recette
Janvier 16
Pâté chinois
* utiliser les restes de purée de pommes de terre de dimanche pour faire cette recette facile de pâté chinois
Janvier 17
Frittata aux épinards et à la feta
Janvier 18
Poulet rôti à l’italienne – Nouveau !
Pâtes au beurre et au parmesan
Haricots verts à l’ail
* vérifiez votre courriel aujourd’hui pour cette recette!
Janvier 19
Soupe de tomates et fromage grillé
Janvier 20
Mardi des tacos ! – Tacos
Riz mexicain
Maïs
21 janvier
Les restes
22 janvier
Petit déjeuner pour le dîner ! – Essayez ces Burritos pour le petit déjeuner
Tomates fraîches
Janvier 23
Bœuf et riz coréens
Pois
* faites un surplus de riz ce soir pour le dîner du lundi
Janvier 24
Brochettes de poulet avec sauce aux arachides
Janvier 25
Tarte aux spaghettis – Nouveau !
Salade composée
* utilisez les restes de sauce spaghetti du début du mois pour cette recette
26 janvier
Bean et Riz Burritos
Corn
* utilisez les restes de riz de vendredi pour cette recette
* faites des haricots supplémentaires pour le dîner de demain
27 janvier
Nachos chargés ou
bar à nachos DIY
* utilisez les restes de haricots d’hier soir pour cette recette
Ultimate Bar Nacho
28 janvier
Casserole de poulet et de riz aux poivrons Jalapeno
29 janvier
Les restes
30 janvier
Coquilles de poulet au parmesan
Les haricots verts
. Haricots
* Utilisez les restes de sauce à spaghetti du début du mois
31 janvier
Soupe au boeuf et à l’orge
J’ai utilisé Walmart Grocery To Go pour calculer le coût de ces repas. Si vous suivez les conseils de ma série Planification des repas 101, vous pouvez faire vos courses dans vos épiceries locales, et peut-être même économiser davantage.
Cliquez sur l’image ci-dessus ou ici pour une version imprimable de cette liste d’épicerie et de ce plan de menu.
Si vous souhaitez choisir entre les recettes et créer votre propre menu pour le mois, utilisez cette liste d’épicerie imprimable gratuite. Cliquez simplement sur l’image pour télécharger un PDF gratuit.
Cliquez pour télécharger
Amusez-vous de ce tout nouveau plan de menu économique pour une toute nouvelle année. Je vous souhaite, à vous et à votre famille, une nouvelle année saine et sûre !
Love,
Lindsie
Idées de repas en 30 minutes
Série de planification des repas en 5 parties, imprimable et GRATUIT

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