A la suite d’un récent défi de cheat day au cours duquel il a consommé un nombre stupéfiant de 20 000 calories et pris plus de 16 livres, le YouTuber de fitness Will Tennyson tient à perdre une partie de ce nouveau poids, rapidement. Littéralement. Il s’engage à jeûner pendant 48 heures, et documente les résultats dans sa dernière vidéo.
Suivant le modèle du » wet fast « , Will consomme de la tisane, du café noir et de l’eau pendant les 48 heures, mais rien d’autre. « Il est très important de ne pas en faire trop, et de ne boire que lorsque vous avez soif », explique-t-il. « Lorsque vous buvez beaucoup, il est très difficile pour le corps de maintenir ses électrolytes en équilibre, et c’est important pendant un jeûne. » Il recommande d’ajouter du sel marin et du bicarbonate de soude à l’eau si vous avez besoin de reconstituer vos niveaux de potassium ou de sodium pendant un jeûne.
Pendant le premier jour complet du jeûne, Will effectue une séance d’entraînement complète des épaules et des bras, qu’il ne conseillerait pas habituellement à quiconque ne consomme pas de nutriments, mais il contourne les règles étant donné son énorme apport calorique de la veille. « Je n’ai jamais transpiré autant de toute ma vie pendant une séance d’entraînement », dit-il. Il enchaîne ensuite avec un passage dans le sauna infrarouge pour faire transpirer encore plus le poids de l’eau qu’il porte.
« Je commence à m’inquiéter, je sens les douleurs de la faim arriver », dit-il 22 heures après le début du processus. « J’ai le sentiment que me coucher le premier soir sera la partie la plus difficile de tout le jeûne ».
Au début du deuxième jour, Will commence à se sentir étourdi et connaît une baisse d’énergie, et déclare avoir passé une assez mauvaise nuit de sommeil. Il finit par sauter la séance d’haltérophilie de ce jour, optant plutôt pour un peu de cardio et de travail TRX pour une récupération active.
« Je suis d’humeur hargneuse…. Plus je me rapproche des 48 heures, plus je pense à la nourriture, j’ai tellement envie de manger », dit-il après 42 heures. « Jeûne ou pas, souvent, quand vous pensez avoir faim, vous ne l’avez pas en fait, donc j’essaie juste de sortir, d’oublier la nourriture. »
9,8 livres
Au bout de 43 heures, Will commence à préparer son premier repas depuis deux jours, et conseille de reprendre doucement l’alimentation. « Vous ne voulez pas rompre votre jeûne avec un tas de cochonneries », dit-il. « Vous voulez quelque chose de facile à digérer, facile pour l’estomac. »
À la fin du défi, Will a perdu 13,6 livres.
« Je suis sacrément fier de moi », dit-il. « C’était dur… Ça vous apprend l’autodiscipline, ça vous apprend aussi à quel point la nourriture joue un rôle dans nos vies. Je suis tellement excité de reprendre mon régime alimentaire normal. »