Non seulement votre position de sommeil peut en dire long sur votre personnalité, mais la façon dont vous vous allongez au lit peut avoir différents impacts sur la qualité de votre sommeil et votre santé globale.
Même si vous essayez de dormir dans une certaine position de sommeil, il n’est pas rare de vous retrouver bloqué d’une certaine manière au réveil.
Votre posture est l’une des principales choses affectées par votre position de sommeil. Mais quelle est la position la plus sûre et comment cela est-il lié à votre santé ?
Nous partageons certaines des positions de sommeil les plus courantes et si elles sont considérées comme sûres ou non :
C’est mauvais de dormir sur le côté ?
Comme dormir sur le côté suit la courbure naturelle de votre colonne vertébrale, cela peut offrir de nombreux avantages.
Dormir dans cette position peut aider à enlever la pression supplémentaire sur votre dos, ce qui signifie que c’est une excellente position de sommeil pour les personnes souffrant de maux de dos.
Lorsque vous dormez dans cette position, il est important d’essayer de garder votre tête en ligne avec le reste de votre corps. Cela élimine le risque que votre tête tombe et affecte négativement votre sommeil.
Si vous dormez sur votre côté gauche, vous pourriez également voir une réduction des douleurs liées aux brûlures d’estomac.
Est-il mauvais de dormir sur le ventre ?
Beaucoup de gens sont souvent préoccupés par le fait de dormir sur le ventre car cela peut aplatir la courbe naturelle de votre colonne vertébrale. Cependant, dormir sur le ventre a quelques points positifs.
Les personnes souffrant de douleurs lombaires trouvent que dormir sur le ventre aide à soulager la pression sur leur dos.
Malgré le fait qu’il y ait moins de pression dans cette position de sommeil, cette posture peut augmenter la pression inutile sur les nerfs de votre dos. Comme votre tête est tournée d’un côté, cela peut être l’explication de la raison pour laquelle vous ressentez des broches et des aiguilles lorsque vous vous réveillez !
Dormir sur le ventre est comme la meilleure position pour dormir
– ashley b. (@ashpashtf) 16 juin 2016
C’est mauvais de dormir recroquevillé ?
Dormir en position recroquevillée (souvent appelée « position fœtale ») est l’une des postures de sommeil les plus courantes chez les enfants et les adultes.
Ce type de posture est idéal pour les femmes enceintes car il peut améliorer le flux sanguin pour fournir les nutriments essentiels et les vitamines dont votre bébé a besoin.
Le ronflement peut également être réduit au minimum dans cette position car votre menton et votre cou sont rentrés dans la poitrine.
Cependant, cette position fœtale n’est pas idéale pour prévenir le mal de dos. La tension supplémentaire exercée sur vos articulations peut provoquer des douleurs, ce qui signifie que dormir avec les genoux repliés sur la poitrine n’est pas la position idéale pour un repos confortable.
C’est mauvais de dormir assis ?
Bien que ce soit la norme pour les animaux de dormir debout, ce n’est pas la meilleure position de sommeil pour les humains !
La principale raison pour laquelle nous dormons est de nous reposer, ce qui explique pourquoi les muscles de votre corps se détendent lorsque vous le faites. Cependant, dormir en étant assis peut laisser ces muscles encore tendus (même si vous pensez que vous êtes détendu !), ce qui vous rend plus susceptible de souffrir de courbatures au réveil.
C’est mauvais de dormir sans oreiller ?
Beaucoup de gens soutiennent qu’il y a des avantages à dormir sans oreiller, notamment une meilleure qualité de sommeil due au fait que votre cou est en proportion de votre corps.
Selon Newhealthadvisor.com, dormir avec un oreiller peut provoquer un inconfort musculaire dans votre cou et peut causer des problèmes avec votre colonne vertébrale.
Si vous ne voulez pas dormir sans aucune forme d’oreiller, un oreiller plus fin peut aider à fournir un soutien minimal tout en vous aidant à obtenir les avantages de dormir sans oreiller.
Quelle que soit la position de sommeil que vous décidez d’utiliser, il est important d’obtenir un matelas de qualité qui peut fournir le soutien essentiel dont votre corps a besoin.
Pour en savoir plus sur l’impact de votre matelas sur votre sommeil (et pourquoi vous devez absolument le mettre à niveau !), contactez l’équipe de Odd Mattress. Nous serons heureux de vous aider !