Free Press

Szóval most szültél, és úszni szeretnél?

A jó helyen jársz.

Most mindent megtudhatsz, amit a szülés utáni úszásról tudni kell

Közelebbről válaszolok

• Mikor mehetsz úszni szülés után?

• Mit kell tenned, ha varratok vannak rajtad? Mi van, ha császármetszésed volt?

• Miért vannak egyáltalán korlátozások a szülés utáni úszásra?

Kezdjük el.

Disclaimer

***ELŐSZÖRVÉNYESEN OLVASD***

Bár orvos vagyok, nem vagyok az orvosod. Ez az információ csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti az Ön egészségügyi szakemberének tanácsát. Mindenfajta testmozgás és étrendi változtatás potenciálisan veszélyes, és aki nem kér tanácsot a megfelelő egészségügyi hatóságtól, vállalja a felelősséget az esetlegesen bekövetkező sérülésekért. További információkért kérjük, olvassa el a teljes jogi nyilatkozatomat. Továbbá, ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat: ami azt jelenti, hogy jutalékot kaphatok, ha használja őket.

Oké, továbbmegyek.

Mikor mehetek úszni szülés után?

Szóval, mikor lehet úszni menni szülés után?

A szülés után ajánlott legalább 4-6 hetet várni az úszással. Egyes szolgáltatók azt mondják, hogy ne ússzon addig, amíg a vérzése el nem áll, ami körülbelül 4 hétig tarthat.

Más szolgáltatók szigorúbbak, és azt javasolják, hogy várjon a 6 hetes utóvizsgálatig az úszással.

4-6 hét a minimum, még akkor is, ha ennél hamarabb érzi úgy, hogy teljesen felépült.

Miért nem mehetek úszni 2 héttel a szülés után?

A szülés után 2 héttel nem szabad úszni mennie, mert nagyon magas a fertőzésveszély.

A testének víz alá merülése megnyitja a lehetőséget a baktériumok számára, hogy bejussanak a nyílt sebekbe.

Elképzelhető, hogy hüvelyi vágásai voltak, amelyeket be kell zárni, episiotómiája, amelyet be kell gyógyítani, vagy császármetszéses bemetszése, amely még friss.

Ezek mind gyakori helyek, ahol csúnya fertőzés alakulhat ki.

Még ha nem is volt hüvelyi vágása vagy császármetszése, akkor is meg kell várnia, amíg a méhnyak záródik. Ellenkező esetben a baktériumok bejuthatnak a méhébe, és a szülés utáni endometritisz néven ismert fertőzést okozhatnak.

Ezek a fertőzések súlyosak lehetnek, és antibiotikumos kórházi kezelést igényelnek.

Mennyi időbe telik, amíg a méhnyak bezáródik a szülés után?

Erre nincs szigorú és egyértelmű szabály. Általánosságban a legtöbb szolgáltató úgy érzi, hogy a méhnyak akkor záródott be, amikor megszűnik a hüvelyi vérzés. Ez legalább 4 hétig is eltarthat.

Ne feledje, a méhnyaka körülbelül 10 cm-re tágul, hogy a baba ki tudjon jönni.

A méhnyakadnak szüksége lesz egy kis időre, hogy visszaálljon a normális állapotba :).

Mikor úszhatok császármetszés után?

Általában meg kell várnod, amíg a császármetszéses bemetszésed teljesen begyógyul, mielőtt úszni mehetsz. Körülbelül 6 hétbe telhet, amíg a metszés teljesen bezáródik.

Ha bármilyen vízelvezetés van a metszésből (ami néha normális lehet), akkor nem mehet úszni!

A biztonság kedvéért feltétlenül javaslom, hogy várjon a szülés utáni vizitig, hogy az orvosa értékelni tudja a metszését.

Miért?

Mert a császármetszés során 6 különböző szövetréteget nyitottak fel, hogy a babát kivigyék. (A császármetszés során átvágott rétegekről mindent megtudhat a: A császármetszés során elvágott izmok).

Ezek közül a rétegek közül mindegyiknek időre van szüksége a gyógyuláshoz. Ha hagyja, hogy víz kerüljön a bemetszésekbe, fennáll a sebfertőzés kialakulásának veszélye.

A sebfertőzést fel kell nyitni, néha még a műtőben, és le kell üríteni. Ezekben az esetekben a sebet nyitva hagyják, hogy magától bezáródjon.

Igen, ezt nem szeretné.

Fürödhetek-e a szülés után?

Hasonlóan a fent felsorolt okok miatt nem szabad fürödni a szülés után.

A testének víz alá merítése növeli a méhfertőzés és/vagy a sebfertőzés kockázatát bármelyik bemetszésénél/felvágásánál.

Ezzel együtt teljesen rendben van, ha zuhanyozhat. Javasoljuk, hogy a szülés utáni másnap már zuhanyozzon, amennyiben a szülés nem volt komplikációmentes.

A zuhanyzás során csak hagyja, hogy a meleg szappanos víz átmossa a testét és a bemetszéseket. Ne súrolja aktívan a bemetszéseket vagy a sérülést.

És igen, szülés után is használhat szappant.

Csak arra ügyeljen, hogy a szappan ne kerüljön a hüvelyébe. Ez növeli a bakteriális vaginózis (erről később) és/vagy endometritisz kialakulásának kockázatát.

Úszás az óceánban szülés után – ajánlott-e?

Várjon legalább 6 hetet, mielőtt szülés után az óceánban való úszást fontolgatná. Az óceánok hírhedtek arról, hogy sokféle baktériumot rejtenek. Ne tegye ki magát ennek a kockázatnak.

Egyszerűen győződjön meg róla, hogy orvosa értékeli Önt a szülés utáni ellenőrzés során, mielőtt ezt fontolóra venné.

Mehetek-e medencébe szülés után?

Igen, szülés után mehet medencébe, de csak akkor, ha már csökkent a szülés utáni fertőzés kialakulásának kockázata.

Ha úszni mész, egy magánmedencében valószínűleg biztonságosabb úszni, mint egy tóban vagy óceánban.

Ez azért van, mert a medencék klórozottak, és kevésbé valószínű, hogy sok baktériumnak adnak otthont.

Ezzel együtt is azt javaslom, hogy várjon, amíg az orvosa azt mondja, hogy biztonságos medencébe menni. (4-6 héttel a szülés után).

Az úszás jó a terhesség utáni időszakban?

Igen. Az úszás több okból is nagyszerű mozgásforma a szülés utáni időszakban.

• javíthatja a szív- és érrendszeri állóképességet,
• javíthatja az izomtónust, és

• segíthet a zsírvesztésben.

Az úszás ráadásul nagyszerű szülés utáni testmozgás, mert alacsony terheléssel jár. Ez azt jelenti, hogy nem terheli meg az ízületeidet.

Egy egész cikket írtam arról, hogy a szülés utáni időszakban miért nagyon lazák az ízületeid: What are the risks of exercise too soon postpartum?

Ezzel együtt az úszás nem súlyzós edzés. Ez azt jelenti, hogy nem fogja erősíteni a csontjait és az ízületeit.

Ezért a szülés utáni időszakban is be kell iktatnia valamilyen súlyzós edzést, például gyaloglást, futást vagy súlyzós edzést.

Úszás szülés után varratokkal – számít ez?

Általában az úszással várnia kell, amíg a hüvelyi vágások begyógyulnak.

Ez 4-6 hétig is eltarthat, bár a varratok valójában csak 10-12 hét múlva oldódnak fel.

A hüvelyi úton szülő nők többségének hüvelyi szakadása lesz. A szakadásoknak négy típusa van.

• 1. fokú: nagyon felületes karcolás a hüvelyszövetben, néha öltést igényel
• 2. fokú: mélyebb szakadás, amely öltést igényel
• 3. fokú: olyan szakadás, amely eléri a végbél záróizmot
• És 4. fokú: olyan szakadás, amely teljesen átszakítja az egészet a hüvelyből a végbélbe

A szakadások túlnyomó többsége másodfokú, amely nem igényel varratot.

A legtöbb szakadás egyetlen folyamatos varrással zárható. Máskor néhány futó öltésre lehet szükség, ha egynél több szakadás van.

A leggyakrabban használt varratok a chromic és a vicryl, mindkettő feloldható, és nem kell eltávolítani.

Hasonlóképpen, szinte minden császármetszéses bemetszést feloldódó öltésekkel zárnak.

Így igen, mehet úszni a varratokkal a helyén, de előbb meg kell győződnie arról, hogy a bemetszések teljesen begyógyultak.

Használhatok női mosakodószert szülés után?

Semmiféle női mosakodószert nem kell használnia sem szülés előtt, sem szülés után. A hüvelyednek megvan a maga természetes módja arra, hogy tisztán tartsa magát.

Mindenféle női mosakodószer és tusfürdő használata növeli a bakteriális vaginózis vagy a szülés utáni endometritisz kialakulásának kockázatát, mivel a hüvelyi baktériumok bejutnak a méhébe.

Ez egy olyan állapot, amely a hüvelyben lévő jó és rossz baktériumok közötti egyensúlyhiányból ered.

Más szóval, túlszaporodnak a “rossz” baktériumok.

Normális esetben ugyanis a hüvelyben tökéletes egyensúlyban vannak a jó és rossz baktériumok. Ha különböző típusú termékeket helyezünk bele, ez a homeosztázis felborulhat.

A bakteriális vaginózis gyakori tünetei közé tartozik a fokozott hüvelyi folyás, a viszketés és a halszagú hüvelyszag.

Tegyen tehát magának egy szívességet. Hagyjon fel a női mosakodószerek használatával!

Szülés után használhatok tampont úszáskor?

Azt sem ajánlom, hogy úszáskor tampont használjon. A tamponok remek otthonául szolgálnak a baktériumoknak- különösen, ha víz alá mész vele.

Ezeken kívül ne használjon tampont a szülés utáni közvetlen időszakban. Hagyd, hogy a méhnyakad bezáródjon, és a hüvelyi sérüléseid előbb begyógyuljanak.

Végső gondolatok az úszásról a baba után

Az úszás kiváló módja annak, hogy a szülés utáni időszakban visszatérj a sportolási rutinba.

Mint mindenféle testmozgásnál, itt is fontos, hogy az orvosodtól megkapd az engedélyt, mielőtt elkezded.

Ha hüvelyi sérülése, episiotómiája vagy császármetszése volt, legalább 4-6 hetet kell várnia, hogy ezek a bemetszések begyógyuljanak, mielőtt víz alá merülne.

A szülés utáni rutinjába érdemes más mozgásformákat is beépíteni, amelyeket alább talál!

• Hogyan tornáztasd a karjaidat a szülés után
• Hogyan tornáztasd a lábaidat a szülés után
• Hogyan tornáztasd a fenekedet a szülés után

Kiegészítésképpen elolvashatod a Teljes útmutatómat a terhesség utáni fittségről, ahol további információkat találsz a szülés utáni időszakban végzett testmozgásról.

Oké, mára ennyi. Sok szerencsét, mama!

Meddig mondták, hogy nem úszhatsz?

Nem alakult ki semmilyen szülés utáni fertőzésed?

Kommentálj alább, és tudasd velem!