Free Press

A fogyás nehéz dolog. Soha nem leszek az az ember, aki ledob egy tonna súlyt, és hirtelen elfelejti, milyen nehéz volt eljutni odáig. Az, hogy megpróbálsz egészségesebbé válni, különösen akkor, ha kezdetben sosem voltál igazán az egészség képe, gyakran nem csak fizikailag tesz próbára. A fejlődés sosem lineáris, a mindennapi élet gyakran közbeszól, a motiváció hol nő, hol csökken, és néha, még ha mindent megteszel is, amit a szakértők szerint meg kellene tenned, mégsem tudsz leadni egy kilót sem. Íme 7 jel arra, hogy jó úton jársz akkor is, ha a mérleg nem mozdul.

Mindannyian hallottuk már a mondatot, hogy “nem a mérlegen lévő szám számít”. És bár nem erről van szó, és sokkal több vagy annál a számnál, én sem teszek úgy, mintha ez nem lenne fontos tényező. Ha ez a szám magas, akkor tudjuk, hogy ez negatívan befolyásolja az egészségünket, tehát igen, bizonyos mértékig ez a szám számít. Éppen ezért olyan motiváló tényező sokunk számára, akik megpróbálnak megfelelő mennyiségű súlyt leadni a testünkről – hogy jobb egészségben legyünk.

Azt sem teszem szóvá, hogy ha látjuk, hogy ez a szám csökken, az nem jelent hatalmas motivációt arra, hogy továbbra is az egészségvonaton zötykölődjünk. A kihívást az jelentheti, hogy megtaláljuk a motiváció egyéb jutalmazó forrásait, amelyekre szükségünk van a folytatáshoz.

Szóval mi van akkor, ha minden egyes dolgot “jól” csinálunk, és mégsem látjuk, hogy a mérleg száma a megfelelő irányba mozdulna? Először is, ez mindannyiunkkal előfordul. Nem vagy egyedül.

Másrészt, ez nem azt jelenti, hogy nem vagy fantasztikus. Nem jelenti azt, hogy kevésbé vagy méltó bármire is. Nem jelenti azt, hogy hagynod kellene, hogy ez elkeserítsen – bár legyünk őszinték, ha hozzászoktál a folyamatos fogyáshoz, egy megtorpanást nehéz lelkileg feldolgozni.

Azt jelenti, hogy amikor ez történik, és azon kapod magad, hogy csalódott vagy azt akarod mondani, hogy “csessze meg”, akkor más jeleket kell keresned arra, hogy haladsz. Fel kell ismerned más észrevehető változásokat, amik a testedben történnek. Ragaszkodnod kell ahhoz a tényhez, hogy még mindig azt választod, hogy jobbá teszed magad, és még mindig egészségesebb leszel minden egyes nap, amikor ezt teszed. Függetlenül attól, hogy mit mond a mérleg.

Amikor elérek egy platót, megtanultam kilépni a “mérleg mindenek felett” gondolkodásmódból, és más okok miatt ünnepelni a testemet. Itt megosztom az összes tippemet arra, hogyan tudhatod, hogy jó úton jársz akkor is, ha a mérleg nem mozdul.

A ruháid jobban illeszkednek

Még ha a mérleg szerint nem is fogysz, az nem jelenti azt, hogy nem veszítesz testzsírt. El sem tudom mondani, hányszor fordult elő, hogy nulla fejlődést mutatott a mérleg, de őrült módon csökkentettem a farmerméreteket. Tudom, hogy ez egy csomó más emberre is igaz. Néha olyan időszakokon megyünk keresztül, amikor súly helyett centiket veszítünk, és ez hatalmas győzelem, és ugyanúgy jelzi, hogy jó úton jársz, mint a kilók leadása.

Egyre erősebb leszel

Vagy gyorsabb leszel. Új PR-okat érsz el az edzőteremben vagy a járdán. Soha nem érezted még magad ennyire erősnek és a testedet uralónak. Úgy ébredsz, hogy karcsúbbnak és egészségesebbnek érzed magad, mint valaha. Ne hagyd, hogy a mérleg megállítson! Tudod, hogy fejlődsz, ezért ne hagyd, hogy a mérleg legyen az egyetlen mérési forma, amire itt támaszkodsz. Légy büszke arra, hogy TUDOD, hogy egyre egészségesebb vagy.

Nézd meg az edzéssel kapcsolatos történetemet & hogyan kezdtem el először!

Nem veszed észre olyan gyakran a sóvárgást

Az egészséges étkezési szokásaid irányítása egy nagy, gigantikus lépés a helyes irányba. Annak felismerése, hogy változik az ízlésed, élvezed az egészséges ételeket, és valóban *gasp* alig várod a zöldségekkel teli tányérodat, egy nagy, nem méretes győzelem. Az, hogy nem nyúlsz minden nap egy Hershey’s szelet után, mert már nem is vágysz rá (!!!), egy módja annak, hogy tudd, jó irányba haladsz.

Nagyobb az energiád

Az, hogy reggelente felfrissülten ugrasz ki az ágyból, nem olyan dolog, amit mindenki tapasztal a világon. Azt hiszem, a legutóbbi tanulmány, amit olvastam, azt mondta, hogy az átlagember háromszor nyomja meg a szundi gombot. Szóval ha ez elkezdődik, akkor tudod, hogy jót teszel a testeddel és biztosan jó úton haladsz a jobb egészség felé. Ha nem leszel álmos napközben, vagy ha nem leszel “meghódítom a világot” típusú energiád, az azt jelenti, hogy függetlenül attól, hogy mit mutat a mérleg, megölöd ezt az egész “egészségmegőrzés” dolgot.

A mindennapi feladatok könnyebbek

A lépcsőn való felkapaszkodás már a múlté. Már nem vagy kimerült és izzadt az egyszerű házimunkák elvégzése után, és a fűnyírás után nem kell szundikálni. Az ilyen apróságok olyan dolgok, amikről néhány ember, aki soha nem tapasztalt súlyproblémákat, nem is gondolná, hogy “jutalom”, de amikor egészségesebbé válsz és fogysz, akkor ezeket TÉNYLEG észreveszed.

Az egyik dolog, amit soha nem fogok elfelejteni, az volt, amikor kiszálltam a kocsimból anélkül, hogy küszködtem volna, vagy ellöktem volna magam bármitől, és rájöttem, hogy “ó, hé, ezt még soha nem csináltam!”. Ezek azok az apró, mindennapi győzelmek, amikhez ragaszkodnod kell, amikor a mérleg nem megy lefelé, mert tudod, hogy egyre közelebb kerülsz ahhoz, hogy a legegészségesebb életedet élhesd.”

Nagyobb önbizalmad van, és jobban érzed magad “TE”

A mérlegnek nem lehet és nem is szabad, hogy hatalma legyen azon, hogyan érzed magad. Amikor végre elkezded jól érezni magad a saját bőrödben, ne hagyd, hogy a számok mást mondjanak neked. Az egészségmegőrzéshez és a fogyáshoz rengeteg mozgó alkatrészt kell mozgásba hozni, és az egészséges, teljes értékű táplálkozás egyik mellékhatása a nagyobb önbizalom és az, hogy jobban érzed magad önmagadnak. Sokan hajlamosak vagyunk arra, hogy a napi hangulatunk attól függjön, hogy mit látunk a mérlegen reggel, rögtön ébredés után. Kérlek, ne hagyd!”

Az egyik kedvencem, amit a fogyás hozott nekem, az az újonnan felfedezett önismeret volt. Jobban érzem magam, mint valaha egész életemben, és ezt nem a NUMBER adta. Hanem az, hogy most már tudom, hogy képes vagyok, erős vagyok és irányítom az életemet, a döntéseimet, a boldogságomat, amit csak akarsz, én VAGYOK az irányítógombok felett. Ez az, ami önbizalmat adott nekem, nem pedig az, hogy mit mutatott a mérleg, mielőtt még esélyem lett volna elkezdeni a napomat. A szám napról napra és hétről hétre ingadozhat, ez az új önérzetem nem tud. Ne hagyd, hogy a szám döntse el, hogy jó vagy rossz napod van-e – ezt te döntöd el!

Végezetül: NAGYON jól érzed magad

Ez egy nagy dolog. Még ha egy hónap alatt nem is fogytál egy kilót sem, akkor is megünnepelheted és meg kell ünnepelned azt a tényt, hogy magadat választottad, és emiatt remekül érzed magad. Ha egyszer összeadod mind a 6 jelet, hogy jó úton jársz, jó eséllyel a világ tetején fogod érezni magad. A ruháid táskásabbak, könnyebben futsz, jobban pihensz, bajnokként leütöd a dolgokat a teendőid listájáról, úgy sétálsz be egy szobába, mintha a tiéd lenne, új dolgokat próbálsz ki, mert az önbizalmadat nem lehet megingatni… egyszerűen JÓL érzed magad.

Az, hogy törődsz magaddal, nagyon sok mindenben javítja az életedet, és mindezek a dolgok valóban teljesen függetlenek egy számtól. Bár ez EGY eszköz a siker és a fejlődés mérésére, soha ne téveszd szem elől azt a tényt, hogy soha nem ez az egyetlen módja. Maradj a pályán, és támaszkodj ezekre a többi jelre, hogy jó úton jársz, amikor a makacs mérleg mást próbál mondani neked!

Ha még többet szeretnél megtudni a mérlegen kívüli győzelmekről, nézd meg a legkedvesebbjeimet!