Nézzünk szembe vele, hölgyeim: A szex olyan téma, amit általában zárt ajtók mögött beszélünk meg a partnerünkkel vagy a legközelebbi barátainkkal ebéd közben (egy pohár bor nem kötelező). De ahogy idősebb lettem, észrevettem, hogy a szex már nem az a forró ebédtéma, mint régen. Ez nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy a tevékenységnek, amely valaha felemésztett minket, ma már bele kell illeszkednie életünk foltvarrásába, amely magában foglalja a munkát, a gyerekeket, az idősödő szülőket és, ó igen, a dicsőséges alvást is. De azért elgondolkodtat a jövőt illetően. Vajon eljön az idő, amikor a szex már nem lesz napirenden? És tudunk-e – és kell-e – változtatni ezen?
A válasz, mint kiderült, valószínűleg mindannyiunkon múlik. A JAMA Internal Medicine című szaklapban megjelent kutatási írás arról számol be, hogy azok a 40 és 65 év közötti nők, akik nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a szexnek, nagyobb valószínűséggel maradnak szexuálisan aktívak az életkoruk előrehaladtával is. Más szóval, ha fontos számodra, akkor továbbra is csinálni fogod. “Miután sok szexuális történetet vettem fel középkorú nőktől, ez valószínűleg igaz!” – mondja Dr. Jan Leslie Shifren, a Harvard Medical School szülészet, nőgyógyászat és reproduktív biológia docense, és a Harvard különjelentésének társszerzője Sexuality in Midlife and Beyond.
Dr. Shifren rámutat, hogy a kutatólevél nem azt találta, hogy a szex kielégítőbb lenne azon nők számára, akik azt állították, hogy fontos számukra, csak azt, hogy nagyobb valószínűséggel maradnak szexuálisan aktívak. Az sem világos, hogy milyen gyakran szexeltek.
Az, hogy a nőknél idősebb korukban miért lassulhat le a szex, annak számos oka lehet, nem utolsósorban a menopauza. Amikor a petefészkek abbahagyják az ösztrogéntermelést, a hüvely nyálkahártyája vékonyabbá válik, csökken a hüvely rugalmassága, izomtónusa és síkossága, és az izgalom tovább tart. Ennek következtében a nőknél előfordulhat
- csökkenő libidó (a szex iránti érdeklődés hiánya)
- nehezebbé válhat a síkosítás
- fájdalom a behatolással
- nehezebben vagy egyáltalán nem tudnak eljutni a csúcsra.
Egyes nőknél a szexuális zavarok szociális vagy pszichológiai problémákhoz kapcsolódhatnak, mint például stressz, szorongás, testképzavarok, párkapcsolati problémák vagy a partner hiánya.
A rossz egészségi állapot is akadályozhatja a szexet. A szívbetegség csökkentheti a nemi szervekhez jutó vér mennyiségét, ami megnehezíti a hüvely körüli erek feltöltését, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő síkosításhoz és az izgalomhoz. A magas vérnyomás, a cukorbetegség, a depresszió és az inkontinencia mind-mind háttérbe szoríthatja a szexet. A különböző állapotokra alkalmazott gyógyszereknek lehetnek szexellenes mellékhatásaik. Például a depresszió vagy a magas vérnyomás kezelésére használt egyes gyógyszerek eltompíthatják a szex iránti érdeklődést, vagy nehézséget okozhatnak az orgazmus elérésében.
Mit tehet tehát egy nő? Keressen kezelést. Ez talán nem is olyan bonyolult, mint gondolja. Sok szexuális probléma megfelelő terápiával visszafordítható, különösen, ha viszonylag újak. Dr. Shifren szerint a kezelés gyakran sikeres.
Egyes terápiák egyszerűek, például síkosító vagy alacsony dózisú hüvelyi ösztrogén használata a szárazság és a fájdalom ellen, vagy egy negatív mellékhatásokkal járó gyógyszer cseréje egy másikra. Néha a kezelés lehet bonyolultabb, például hormonterápia a csökkent libidó vagy szexterápia a klimaxra való képtelenség miatt.
De a klinikai terápia csak egy része a receptnek. Ezek az életmódbeli változtatások is sokat számíthatnak:
Torna – a véráramlás javításával és a szív megerősítésével javíthatja a szexuális funkciót.
Függjön fel a dohányzásról – javítja a nemi szervek vérellátását, és néhány évre elodázhatja a menopauzát is.
Mértékkel fogyasszon alkoholt, mivel a nagy mennyiségű alkohol tompíthatja a szexuális reflexeket, hőhullámokat válthat ki, és megzavarhatja az alvást.
Kontrollálja a testsúlyát, hogy olyan testképet kapjon, amilyet szeretne.
Egészségesen táplálkozzon, ami segít megelőzni a szívbetegségeket és a cukorbetegséget, és segít megtartani az egészséges testsúlyt.
Dr. Shifren ezt a tanácsot is adja: “Vigyél némi újdonságot az életedbe. Vegyen ki szabadságot. Menjetek randevúzni.”
Miért vesződjünk mindezzel? A szex fontos a nők egészsége szempontjából. Felpörgeti az anyagcserét és erősítheti az immunrendszert. A gyakori szexuális együttlét összefüggésbe hozható a szívroham kockázatának csökkenésével. Segíthet abban, hogy a hüvely kenhető, rugalmas és egészséges maradjon. És szórakoztató is.
Ha fontos Önnek, akkor még idősebb korában is élvezheti a szexet. És erről érdemes beszélni.
Kapcsolódó információk: Szexualitás a középkorban és azon túl
Nyomtatás