Free Press

A nagy filozófus (és talán futballedző) Arisztotelész egyszer azt mondta: “Az vagyunk, amit ismételten teszünk. A kiválóság tehát nem cselekedet, hanem szokás”.

Ezek alapján (és elnézést kérve Stephen Covey-tól) – mi a rendkívül hatékony edzők tíz szokása?

Mi az, amit a nagyszerű edzők nap mint nap tesznek, és ami naggyá teszi őket?

Tegye az edzést nagyobb kihívássá és igényesebbé, mint a sportolói által megcélzott versenyszám;

A nagyszerű edzők felismerik, hogy a verseny nem alkalmas arra, hogy megtudják, hol vannak a sportolók fizikai és mentális határai. Az edzésnek nagyobb kihívást és nagyobb igénybevételt kell jelentenie – fizikailag, mentálisan, technikailag, taktikailag, érzelmileg -, mint az a verseny, amelyre a sportolói készülnek.

Példa: Néhány héttel egy nagy nemzetközi profi teniszbajnokság előtt megfigyeltem egy vezető profi játékost, aki 6 szettet játszott 9 játékból (azaz az első játékos 9 játékig 2 játékkal vezetett, pl. 9-7) és 4 különböző edző ellenféllel szemben (egy balkezes és három jobbkezes), azaz szemben egy standard versenymérkőzéssel, amely 5 szett 6 játékból áll 1 ellenfél ellen. Az edzője keményebbé, kihívóbbá, igényesebbé és nehezebbé tette az edzésgyakorlatot, mint amilyen egy versenymérkőzés valaha is lehetne. Eredmény… nyert!

Tanulj és fejlődj edzőként gyorsabban, mint a sportolóid;

A nagyszerű edzők felismerik, hogy a siker mozgó cél, és ahhoz, hogy relevánsak maradjanak, el kell kötelezniük magukat az élethosszig tartó tanulás, az őszinte személyes és szakmai értékelés és a folyamatos fejlődés mellett.

Példa: Egy úszóedző felismerte, hogy a csapatában lévő két sportolóban megvan a potenciál, hogy világcsúcstartó legyen, de korábban még nem edzett világcsúcstartó sportolókat. Összegyűjtött némi pénzt, és meghívott két világklasszis edzőt más nemzetekből, hogy jöjjenek el, és őszintén, rendszeresen vizsgálják felül az edzői tevékenységét és a programját, hogy az ő tudása és képességei is világszínvonalúak legyenek. Az eredmény: Egy világrekord.

Gyorsabban tanulj, mint az ellenfeled;

Az internet biztosította, hogy a sportban nincsenek titkok. Mindenki tudja, amit te tudsz. Bárki bármit, bármikor, bárhol és ingyen megkaphat. Mindenki tanul valamit minden nap. A nagy edzők megértik ezt, és arra törekszenek, hogy gyorsabban felgyorsítsák a tanulási ütemüket, mint az ellenfél edzői.”

Példa: Egy kiemelkedő teljesítményű rögbi edző, aki a legmagasabb szinten is kiemelkedő sikereket ért el, minden évben, közvetlenül a versenyszezon vége után egy hónapot azzal töltött, hogy beutazta a világot, hogy más nemzetek más sportágainak edzőitől tanuljon, hogy biztosítsa, hogy tanulási és fejlődési üteme meghaladja a saját sportágának többi edzőjét. Eredmény… a legkiemelkedőbb edzői teljesítmény a profi rögbiben.

Fokozza kreatív gondolkodási képességeit;

A kreativitás a meghatározó különbség a jó edzők és a nagy edzők között. A jó edzők követni tudják a programokat: a nagyok kitalálják a győztes programokat, és ezzel új irányokat és új ötleteket hoznak létre, amelyek viszont megváltoztatják a sportágat. A másolás öl. Ha másokat követünk, és megpróbáljuk lemásolni a sikereiket, az a kudarc receptje.

Példa: Egy vezető atlétikai edző, akit ismerek, minden szezonon kívül beiratkozott valamilyen kreatív tanfolyamra. Az egyik évben “Improvizációs” komédiaórák voltak. A következő évben “Kreatív írás” volt. A következő évben zongorázni kezdett. Rájött, hogy az alkotás és a kreativitás megértésének képessége a jövőbeli sikereinek kulcsa. Eredmény: Az egyik leginnovatívabb és legkreatívabb edzésprogram, amit a sport valaha látott.

Egyéni edző – még a csapatsportokban is;

Nincsenek már igazi csapatsportok. Minden sportágban minden jelentős pillanatban “ember az ember ellen” zajlik, és mivel a teljesítményelemzés ma már milliméterek és másodpercek töredékeinek szintjén van, minden sportoló erősségeit és gyengeségeit jól ismeri az ellenfél. A nagyszerű edzők foglalkoznak a sportolókkal és inspirálják őket: arra ösztönzik őket, hogy következetesen, szenvedéllyel készüljenek és teljes mértékben kiaknázzák a bennük rejlő lehetőségeket.

Példa: Egy nemzeti labdarúgóedző két világklasszis triatlonedzőt hívott meg a szezon előtti edzőtáborába. Úgy gondolta, hogy a triatlon arról szól, hogy az egyéneket a fizikai és mentális határaikig feszítik az edzéseken és a versenyeken, és ahhoz, hogy a csapata a világ legjobbja legyen, a csapaton belül minden egyes egyénnek szintén a világ legjobbjának kell lennie. Eredmény: Világbajnokok.

Gondoskodj arról, hogy minden sportoló, akivel együtt dolgozol, (minden szempontból) felkészültebb legyen az ellenfelénél;

Azoknak az időknek, amikor a “legfittebb” sportolókkal nyertek, vége. A sport annyira többdimenziós, hogy a győzelemhez az kell, hogy minden szempontból a legjobb legyél: edzés, felkészülés, képességek, hozzáállás, regenerálódás, edzőtermi edzés, alvás, utazásszervezés, táplálkozás stb. stb. A nagyszerű edzők tudják ezt, és arra törekszenek, hogy olyan győztes környezetet teremtsenek, ahol a kiválóság kultúrája mindent és mindenkit megalapoz.

Példa: Egy nemzetközi szintű úszóedző elintézte, hogy csapata minden úszója megtanulja, hogyan vásároljon megfelelő élelmiszereket, hogyan főzzön, hogyan aludjon jobb minőségű alvást, hogyan meditáljon és hogyan gazdálkodjon az idejével, hogy az edzésen kívüli tevékenységeik ugyanolyan magas színvonalúak legyenek, mint az edzés és a felkészülés. Eredmény: 3 úszó az olimpiai csapatban.

Az edzésterveket és programokat úgy alakítja ki, hogy azok minden egyes edzésen optimális hatást gyakoroljanak az egyes sportolókra;

A legjobb edzők terveznek: aprólékosan és nagy figyelmet fordítanak a részletekre, de végső soron azt is megértik, hogy minden edzés alapvető célja az, hogy optimális környezetet és lehetőséget biztosítson a sportolóiknak a felkészüléshez.

Példa: Egy atlétikai edző, aki egy középtávfutót készített fel, minden bemelegítésbe egy egyenletes tempójú, viszonylag könnyű tempójú 1000 méteres futást épített be. Értékelte, hogy a sportoló hogyan teljesítette a “teszt” futást: mérte a pulzusszámot, a lépésszámot és az RPE-t a futás során, és összehasonlította ezeket a korábbi edzések eredményeivel. Ezután megváltoztatta az edzést annak ismeretében, hogy a sportoló mennyire képes teljesíteni az edzést. Az eredmény: Országos bajnok 800 és 1500 méteren.

Teljesítménygyakorlat – nem a gyakorlat teszi tökéletessé;

Mindenki gyakorol, és sok edző hisz a “gyakorlat teszi tökéletessé” megközelítésben. De a nagy edzők ezt egy lépéssel tovább viszik: a teljesítménygyakorlás teszi tökéletessé a teljesítményt. El akarsz sajátítani egy készséget? Fogadd el a “gyakorlás teszi tökéletessé” megközelítést. El akarsz sajátítani egy készséget, hogy azt a megfelelő módon, a megfelelő időben tudd végrehajtani egy versenyen? Akkor kövesse a “teljesítménygyakorlás” filozófiáját.

Példa: Egy sikeres egyetemi kosárlabdaedzőnek három szabálya van. 1. szabály: Tanítsd meg a készség alapjait 2 perc alatt. 2. szabály. Hagyd, hogy minden játékos úgy tanulja meg a készséget, hogy megcsinálja azt. 3. szabály. A készséggyakorlatot a lehető leghamarabb tegye a játék sebességéhez, nyomásához és intenzitásához minél közelebb állóvá. Eredmény: 5 állami főiskolai kosárlabda bajnoki cím 11 év alatt.

A tehetségfejlesztés és teljesítményfokozás integrált, multidiszciplináris megközelítése;

A sportolók naponta legfeljebb egy-két órán át sportolók. A többi napi 22-23 órában emberi lények. Sok edző arra koncentrál, hogy felkészítse a sportolót a teljesítményre: a nagyok arra készítik fel az embert, hogy az legyen minden, ami lehet, és ennek eredményeként a sportoló teljesíteni fog.

Példa: Egy középiskolai jégkorongedzőnek volt egy filozófiája az emberekről: “Bánj úgy az emberekkel, ahogy én is szeretném, hogy bánjanak velem”. Elkötelezte magát, hogy minden nap 10 perccel korábban érkezik az edzésre, és tíz percet tölt egyenként egy játékossal, hogy beszélgessenek az iskolájukról, a háziállataikról, a családjukról, a hobbijukról – bármiről, kivéve a hokit. Emellett minden edzésen visszamaradt, hogy tíz percet töltsön egy másik játékossal. Ennek eredményeként kéthetente minden egyes játékost a csapatában emberként ismert meg, ami teljesen megváltoztatta a szemléletét és a felkészítésükhöz való hozzáállását. Eredmény: Veretlen bajnokok a bajnokságban.

Vezess.

A nagy edzők vezetők. Ők mernek mások lenni. Olyan dolgokat tesznek, amire mások nem hajlandóak. Ők hajtják a változásokat. Kreatív konfliktushelyzetekben boldogulnak, és keményen küzdenek azért, amiben és akiben hisznek. Kockázatot vállalnak. Kényelmesen beszélnek a győzelemről: végül is erre születtek. Egyéniségek. Egyedülállóak. Ők a legjobbak, mert felkészültek a vezetésre, és ezzel együtt vállalják a vezetéssel járó felelősséget.

Példa: Egy úszóedző úgy vélte, hogy a sportágának változásra van szüksége. Úgy érezte, hogy hagyományosan túl nagy hangsúlyt fektettek az állóképességre és a küszöbérték-edzésre, és nem eléggé a gyorsaságra: ő merné másképp csinálni. Egész évben minden edzési ciklusban bevezette a gyorsasági edzést. Szakított a periodizáció hagyományos megközelítésével, azaz az egyhetes mikrociklusokkal, és olyan edzési ciklusokat dolgozott ki, amelyek az egyén alkalmazkodóképességére összpontosítanak. Sportolóit arra hívta ki, hogy többet versenyezzenek, mint bármely más sportoló az úszás nemzetközi szintű történetében. Eredménye: 4 olimpiai aranyérem.