Free Press

Mondjuk el egy kicsit: okozhat-e a túl sok vízivás hasmenést? Gyakran tesznek fel nekem ilyen kérdéseket, és elgondolkodom azon, hogy a víz okozhat-e ilyen problémát. Mindenesetre ezért vágtam bele ebbe a kutatásba. A víz létünkhöz nélkülözhetetlen. Enélkül nem tudunk életben maradni. A vérkeringéstől kezdve az emésztésen át a salakanyagok kiválasztásáig és a hőmérséklet szabályozásáig a víz gyakorlatilag mindent irányít.

Most vissza a kérdéshez: okozhat-e a túlzott vízfogyasztás hasmenést?

A válasz nem. A felesleges víz fogyasztása nem okozhat hasmenést. De a kezeletlen víz fogyasztása hasmenést, hasi görcsöket, hányást és néha lázat is okozhat. Ha túl sok vizet fogyasztasz, a szervezet tudja, hogyan kezelje azt. A vese működésbe lép, és a felesleges vizet salakanyagként eltávolítja a szervezetből. De értsd meg, hogy a túl sok folyadék fogyasztása hiponatrémiát okozhat. A túlhidratáltság halálos helyzetet is eredményezhet. Legyen tehát óvatos az elfogyasztott vízmennyiséggel.

Ez a bejegyzés további információkat tartalmaz a felesleges vízfogyasztásról, és a legjobb tanácsokat mindenkinek. Tehát ne álljon meg itt, olvasson tovább, hogy további támpontokat kapjon.

Túl sok víz fogyasztása & Hasmenés: Mennyi víz legyen elég naponta?

Az első pont, amit szeretném, ha tudna, hogy a túlzott vízfogyasztás nem okoz székrekedést. Ahogy a bejegyzés elején említettem, ami hasmenést okoz, az baktérium vagy bélfertőzés. A többi között vírusfertőzés, parazita fertőzés, ételintolerancia és allergia.

Oké, vissza a kérdéshez, mennyi víz elég naponta? Nos, az ökölszabály szerint napi nyolc pohár. Ez az elképzelés már évszázadok óta él, és a legtöbb ember azt hiszi, hogy kőbe van vésve.

De van itt valami, amit tudnod kell a naponta megivandó vízmennyiségről:

Azt állítani, hogy a napi nyolc pohár víz mindenki számára ideális, nem megvalósítható. A naponta szükséges vízmennyiség egyénenként eltérő. Lehet, hogy neked napi nyolc pohár is megfelel. Az enyém lehet, hogy egy kicsit kevesebb. Ez már csak így van.”

Szóval, dióhéjban összefoglalva, a nyolc pohár nem kőbe vésett. Ez az adott személytől és egyéb tényezőktől függ, amibe rövidesen bele fogok merülni.

Túl sok vizet iszunk: A napi vízmennyiséget meghatározó tényezők

Vannak olyan tényezők, amelyek meghatározzák a napi vízmennyiséget? Az egybehangzó válasz: igen! Ezért nem lehet arra következtetni, hogy egy bizonyos vízmennyiség ideális az Ön számára.

Tényezők, amelyek meghatározzák a napi vízmennyiséget, amely a szervezet rendszerébe kerül:

1. tényező: Az egyén életkora

Az életkor a vízfogyasztásnál figyelembe veendő tényezők közé tartozik. Az idősek számára nem lesz megfelelő, ha egész nap túl sok vizet isznak. Az ilyen lépések túlterhelhetik a vesét, és problémákhoz vezethetnek.

Ezért idős emberként fontolja meg, hogy milyen mennyiségben és milyen gyakorisággal iszik vizet. Tartsa szem előtt, hogy a testrendszere és a belső szervei nem fognak olyan élesen működni, mint valakinek, aki még csak tinédzser vagy fiatal.

2. tényező: Aktivitás szintje

Az egészséggel foglalkozó szakértők világszerte azt tanácsolják, hogy maradjon jól hidratált. A túlhidratáltság az, ami problémákat okoz, vagy életveszélyes helyzethez vezethet, amire később vetnék fényt.

Az elfogyasztandó vízmennyiséget azonban a tevékenység jellege határozza meg. Nem ihatsz napi nyolc pohár vizet, ha egész nap otthon tétlenkedsz, és nem várhatod el, hogy valaki, aki sportol, kevesebbet fogyasszon.

Vizet különböző módon veszítesz. Nem csak úgy, hogy vizelet formájában szabadulsz meg tőle. Az izzadás is egy eszköz a felesleges víz eltávolítására a szervezetből. Tehát, ha nagyon megterhelő vagy megerőltető edzésben vesz részt, akkor a szükséges vízmennyiség más lesz.

Egy másik tevékenység, amely általában több vizet igényel, a szaunázás. Több vizet fog fogyasztani, mint általában, amikor ezen a terápián vesz részt.

A sportolóknak is több vizet kell inniuk, és jól hidratáltnak kell maradniuk még a rutingyakorlatok vagy a teljesítményük előtt vagy után is. Ennek oka a folyadékegyensúly fenntartása és az optimális teljesítmény érdekében.

Tanulmányok szerint már 1-2 százalékos hidratáltsági fok is befolyásolhatja a sportoló teljesítményét, beleértve a szív- és érrendszeri funkciókat.

3. tényező: Diéta

Az étrend is meghatározza, hogy milyen mennyiségű vizet kell fogyasztani. A helyzet az, hogy egyes diéták megkövetelik, hogy több vizet igyunk, vagy hogy jól hidratáltak maradjunk.

A fehérje az egyik olyan élelmiszer, amely több vizet igényel. Tehát, ha a fehérje jelentős részét képezi az étrendjének, akkor gondoljon arra, hogy több vizet kell fogyasztania, hogy minden nap hidratált maradjon.

A Connecticuti Egyetemen végzett tanulmány sokkolta a tudományos közösséget. Amikor a BUN-tesztet (Blood urea nitrogen) több sportolón elvégezték, a kutatók abnormális tartományt fedeztek fel, amikor a sportolók átálltak a fehérjére.

A vizeletük koncentráltabb volt, ami annak a jele, hogy dehidratáltak voltak. Amikor azonban visszaváltottak a szokásos étrendjükre, a vizeletük értékei visszatértek a normális szintre.

A lényeg tehát az, hogy nem tudták, hogy dehidratáltak, mert nem éreztek szomjúságot, amikor magas fehérjetartalmú fehérjét fogyasztottak. És mint tudjuk, a veséknek a fehérje emésztése során elegendő vízre van szükségük. Szükségük van rá, hogy a fehérje emésztése során keletkező salakanyagot eltávolítsák.

Más étrendek, amelyek több vízfogyasztást igényelnek, a nátriumban vagy rostban gazdag étrendek.

4. tényező: az éghajlat

Észrevetted, hogy nyáron hajlamos vagy több vizet inni, mint télen? Lehet, hogy te nem, de én igen.

Most a következő történik. Nyáron és télen a testhőmérséklet fenntartásához vízpárolgás történik. Az egyetlen különbség az, hogy a nyári időszakokban a párolgás üteme egy kicsit gyorsabb.

Ezért annyi vizet kell innod, hogy pótold azt, amit a szervezeted a légzéssel, izzadással és vizeléssel elveszít.

Ezzel együtt, ha száraz, forró éghajlaton vagy emelkedett terepen élsz, akkor minden nap több vízre lesz szükséged.

5. tényező: Testsúly és magasság

Meglep, hogy a magasság és a testsúly olyan tényezők közé tartozik, amelyek meghatározzák, hogy mennyi vizet kell innod? Ne tedd!

Itt van egy jó hír számodra!

A napi vízmennyiséget akkor tudod meghatározni, ha tudod, hogy mennyi a testsúlyod.

Itt vannak a következő lépések:

• Győződj meg arról, hogy a súlyod kilóban van megadva.
• A következő lépés az, hogy ezt a számot (súly kilóban) elosztod 2,2-vel.
• Az eredményt szorozd meg egy adott számmal, amelyet az életkorod alapján határoznak meg. Ha Ön 30 évnél fiatalabb, szorozza meg 40-gyel. A 30 és 55 év közötti egyének 35-tel szorozhatnak. Az 55 év felettiek megszorozhatják 30 éves korukkal.
• A szorzás után következik az összeg osztása 28,3-mal.
• Az eredmény a naponta megivandó uncia vízmennyiség. Az eredményt 8-cal osztva megtudhatjuk, hogy hány csészényit kell meginni, ami sokkal könnyebben érthető.

6. tényező: A vese egészsége

A vese egészsége nem vitatható tényező, amikor arról van szó, hogy mennyi vizet kell inni. A vese elég sokat tesz többek között azért, hogy fenntartsa az egészséges folyadékegyensúlyt.

A veseproblémákkal küzdő embereknek azonban nem tanácsos túlzott mennyiségű vizet inniuk. A helyzet az, hogy ha a vese nem működik jól, nem lesz képes a felesleges vizet vizeletté alakítani. Ez pedig nagy problémát eredményezhet az egészségügyi problémával küzdő személy számára.

Ha a szervezetben túl sok víz van, mint amennyit az képes megtartani, a vérben lévő létfontosságú anyagok felhígulhatnak. És a dolgok rosszra fordulhatnak az érintett személy számára.

7. tényező: Speciális gyógyszerek

Néhány gyógyszer őrültség. Kiszáradsz tőlük, de azt teszik, amire tervezték őket. A kiszáradás nem jó dolog. Tehát, amikor elkezded használni őket, azon kapod magad, hogy túl sok vizet iszol, hogy rehidratáld magad. Ilyen például a kemoterápia és a hashajtók.

Miért iszik valaki túl sok vizet?

Mindannyian tudjuk, hogy testünk 60 százaléka víz, és hogy a víz ugyanolyan fontos, mint az oxigén. A szervezetnek vízre van szüksége, és azt használja fel a nyálképzéshez, amely segíti az emésztést.

A víz tehát fontos. Az is létfontosságú, hogy mindenki jól hidratált is legyen. Ez a tény.

A víz segít az olyan létfontosságú szerveknek is, mint a vese, hogy a salakanyagot eltávolítsák a szervezetünkből, és kenődik az ízületek. Emellett a hőmérsékletünket is kordában tartja, és egyéb hihetetlen előnyökkel jár.

Most nézzünk szembe a valósággal. Egyetértesz velem abban, hogy a víz az élet. Miért ne lenne az? Ugyanúgy nem tudunk víz nélkül élni, ahogyan oxigén nélkül sem.

A víz a bolygó legnagyobb mennyiségben előforduló oldószere is, amellett, hogy ugyanolyan fontos.

A víz előnyeit, bőségét és könnyű hozzáférhetőségét tekintve tehát az emberek hajlamosak többet fogyasztani belőle. Nagy az esélye annak is, hogy az egyén több vizet fogyaszt, ha nem tudja, hogy valójában mennyi vizet kellene fogyasztania.

De nem jó, ha túl sok vizet iszunk. Ezért bölcs dolog figyelemmel kísérni a naponta elfogyasztott vízmennyiséget. Ha kezd túl sok lenni, akkor jobb, ha abbahagyja a napi többszöri fogyasztást.

Lássuk a túlhidratáltság jeleit.

Honnan tudhatod, hogy túl sok vizet iszol

Mielőtt folytatnám, szeretném elmondani, hogy gyakorlatilag kétféle hidratáltság létezik:

Túlzott vízfogyasztás

Ez akkor történik, ha túl soknak tartott vizet viszel be, amit a vesék nem tudnak a szervezetből hulladékként (vizeletként) eltávolítani. Ez az állapot azonban azt eredményezi, hogy a felesleges víz összegyűlik az ember vérében.

Vízvisszatartás

A túlhidratáltságnak ez a fajtája akkor következik be, amikor a szervezet nem képes megfelelően megszabadulni a víztől. Ezt okozhatja bizonyos gyógyszerek szedése is.

Itt vannak a túlhidratáltság tünetei

• Hányás
• Főfájás
• Émelygés
• Krampuszok
• Görcsök
• Görcsök
• Kóma
• Az izomgyengeség
• Görcsrohamok

Ezek közül néhány kritikus állapot akkor lép fel, ha valakinek a túlhidratáltságát sokáig nem kezelik. Figyeljen tehát az ilyesmire, és tegyen drasztikus lépéseket, amint észreveszi.

5 jele annak, hogy jól hidratált: Nincs szükséged orvosra, hogy megismerd őket

• Sápadt sárga vizelet.
• Nem érzed magad szomjasnak
• Képes izzadás
• Sűrű vizelés – amúgy sem szabadna túlzottnak lennie.
• Normális bőrrugalmasság – ha megcsípi a bőrt, az habozás nélkül visszapattan.

Következtetés

Remélem, megkapta a választ a kérdésre: okozhat-e a túl sok vízivás hasmenést? Csak összefoglalom, amit az elején mondtam, a túl sok víz ivása nem okozhat hasmenést. De vigyázni kell, hogy ne fogyasszunk túl sok vizet, mert ennek veszélyei vannak. Csak biztosítsuk, hogy jól hidratáltak vagyunk, és kész.

Ezek a cikkek is tetszhetnek:

Melyek a globális felmelegedés ökológiai következményei?

A malária hosszú távú hatásai: Amit tudnod kell