Új kutatások szerint a lefekvés előtti teázás vagy kávézás nem befolyásolja az alvást.
A Florida Atlantic University és a Harvard Medical School egy csoportja nemrég 785 ember mintáját vizsgálta meg összesen 5164 napon és éjszakán keresztül, feljegyezve, hogy mennyi koffeint, alkoholt és nikotint fogyasztottak lefekvés előtt.
Ezeket az adatokat aztán összehasonlították az alvási naplók és csuklószenzorok eredményeivel, amelyek a résztvevők alvásidejét és alváshatékonyságát rögzítették.
Senki számára sem meglepő módon megállapították, hogy a nikotin és az alkohol egyaránt negatív hatással van az ember alvásának minőségére. Leginkább azt találták, hogy egy cigaretta elszívása 42 percet veszít az álmatlanságban szenvedők teljes alvásidejéből. Ugyanez azonban nem vonatkozik a koffeinre, mivel egy éjszakai kávé vagy koffeines tea ártalmatlannak bizonyult.
A Sleep című folyóiratban megjelent tanulmányból azt is levonták, hogy az utolsó cigaretta és/vagy az utolsó ital között legalább 4 órát érdemes hagyni, ha zavartalan álmot szeretnénk. Ez megint csak nem vonatkozik a kávéra, mert az egy szent folyadék.
(Lásd még: A londoni kávézó, amely jobbá teszi a világot)
Dr. Christine Spadola a Florida Atlantic University munkatársa írja a folyóiratban: “Tekintettel a minőségi alvás megszerzésének közegészségügyi fontosságára, valamint az alkohol, a nikotin és a koffein széleskörű használatára, viszonylag kevés tanulmány vizsgálta alaposan az esti szerhasználat és az alvási paraméterek közötti összefüggést.”
Meg kell jegyezni, hogy egyes emberek nyilvánvalóan érzékenyebbek a koffeinre, mint mások, ezért mindezt egy csipetnyi sóval kell kezelni. De ha jól megszokott kávéfüggő vagy, nem kell aggódnod amiatt, hogy a koffein befolyásolja az alvásodat. Dobja ki a koffeinmentes kávét a kukába, és feküdjön le a szénába, egy főzettel az oldalán, abban a biztos tudatban, hogy dicsőséges, békés álomba merülhet.
Összefoglalva: dohányzás = rossz, alkohol = rossz, kávé = jó.
Aludj jól x
Ó, és ha szereted leleplezni a mítoszokat arról, hogy mi jó neked és mi nem, akkor tetszeni fog ez a tanulmány, amely azt állítja, hogy “a sajtfogyasztás megvéd minden haláloktól”. Szívesen.
A Mediumon is megjelent.