Nemcsak az alvási pozíciód árulhat el sokat a személyiségedről, de az, hogy hogyan fekszel az ágyban, különböző hatással lehet az alvásod minőségére és az általános egészségedre.
Nem számít, milyen keményen próbálsz egy bizonyos alvási pozícióban aludni, nem ritka, hogy ébredéskor egy bizonyos módon ragadsz meg.
A testtartásod az egyik legfontosabb dolog, amit az alvási pozíciód befolyásol. De melyik a legbiztonságosabb pozíció, és hogyan függ ez össze az egészségével?
Megosztunk néhányat a leggyakoribb alvási pozíciók közül, és hogy biztonságosnak tekinthetőek-e vagy sem:
Sajnos az oldalunkon aludni?
Mivel az oldalunkon alvás követi a gerinc természetes görbületét, számos előnnyel járhat.
Az ebben a helyzetben való alvás segíthet levenni a hátáról az extra nyomást, ami azt jelenti, hogy ez egy nagyszerű alvási pozíció a hátfájásban szenvedők számára.
Az ebben a helyzetben való alvás során fontos, hogy megpróbálja a fejét egy vonalban tartani a teste többi részével. Ez kiküszöböli annak kockázatát, hogy a feje leesik, és negatívan befolyásolja az alvását.
Ha a bal oldalán alszik, a gyomorégési fájdalmak is csökkenhetnek.
Sajnos-e hason aludni?
Sok embert gyakran aggaszt a hason alvás, mivel az ellapíthatja a gerinc természetes görbületét. A hason alvásnak azonban vannak pozitívumai is.
A derékfájós emberek úgy találják, hogy a hason alvás segít enyhíteni a hátukra nehezedő nyomást.
Mindamellett, hogy ebben az alvási pozícióban kisebb a nyomás, ez a testhelyzet növelheti a hátban lévő idegekre nehezedő felesleges nyomást. Mivel a fejed az egyik oldalra fordul, ez lehet a magyarázat arra, hogy miért érzel tűszúrásokat ébredéskor!
A hasamon alvás a legjobb alvási pozíció
– ashley b. (@ashpashtf) June 16, 2016
Sajnos-e összegömbölyödve aludni?
A gömbölyödve alvás (gyakran “magzatpózként” emlegetik) az egyik leggyakoribb alvási póz mind a gyermekek, mind a felnőttek számára.
Ez a fajta testtartás ideális a terhes nők számára, mivel javíthatja a véráramlást, hogy a babának szüksége van az alapvető tápanyagokra és vitaminokra.
A horkolás is minimálisra csökkenthető ebben a testhelyzetben, mivel az áll és a nyak a mellkasba húzódik.
A magzatpóz azonban nem ideális a hátfájás megelőzésére. Az ízületekre nehezedő extra terhelés fájdalmakat okozhat, ami azt jelenti, hogy a mellkasához felhúzott térdekkel való alvás nem ideális pozíció a kényelmes pihenéshez.
Sajnos-e ülve aludni?
Bár az állatoknál az lehet a norma, hogy felegyenesedve alszanak, az ember számára nem ez a legjobb alvási pozíció!
A fő ok, amiért alszunk, az a pihenés, ezért a testünkben lévő izmok ilyenkor ellazulnak. Ha azonban ülve alszunk, akkor ezek az izmok még mindig feszültek maradhatnak (még akkor is, ha azt hisszük, hogy ellazultunk!), így nagyobb valószínűséggel szenvedünk fájdalmaktól, amikor felébredünk.
Sajnos-e párna nélkül aludni?
Sokan állítják, hogy a párna nélküli alvásnak vannak előnyei, többek között a jobb minőségű alvás, mivel a nyakad arányban van a testeddel.
A Newhealthadvisor.com szerint a párnával való alvás izombántalmakat okozhat a nyakadban, és problémákat okozhat a gerinceddel.
Ha nem szeretne bármilyen párna nélkül aludni, egy vékonyabb párna segíthet minimális alátámasztást nyújtani, miközben segíthet elérni a párna nélküli alvás előnyeit.
Bármilyen alvási pozíció mellett is dönt, fontos, hogy minőségi matracot szerezzen be, amely biztosítja a testének szükséges alapvető alátámasztást.
Ha többet szeretne megtudni a matrac alvásra gyakorolt hatásáról (és hogy miért kell feltétlenül frissítenie!), vegye fel a kapcsolatot az Odd Mattress csapatával. Szívesen segítünk!