Free Press

A karfeszítő BJJ egy kemény brazil jiu-jitsu alávetés. Minden gyakorlónak nem szabad elhanyagolnia a jiu jitsu karfeszítés hatékonyságát ellenfelei alávetésére. Emellett a BJJ karfeszítés technika az egyik legalapvetőbb submission mozdulat, amelyet nagyrészt sok harcos használ, hogy számos mérkőzést nyerjen a legjobb jiu-jitsu, UFC, MMA versenyeken. Ez azért van, mert a karfeszítés az egyik elsődleges behódolás, amelyet általában a kezdő grappler harcművészeknek tanítanak.

A karfa jiu jitsu submissionben az a szép, hogy ez az egyik legegyszerűbb és leghíresebb jiu jitsu gi no-gi submission technika. Emellett a karfeszítést szinte mindenhonnan (domináns és nem domináns pozícióból) el lehet érni, mint például a guardból, a mountból, az oldalkontrollból, az álló helyzetből, és így tovább.

Így variációk sokaságát ismerjük meg, mint a repülő, az egyenes, a fordított karfeszítés, és így tovább.

forrás: Anton Zwijsen

Ez a brazil jiu-jitsu cikk a karfeszítésről szóló tudásanyag a BJJ UFC karfeszítésről. Itt mindent megtalálsz, amit tudnod kell, például hogyan kell karfeszíteni, mi az a karfeszítés, és még sok minden mást. Maradj velünk!

A karfeszítés BJJ alapfogalmak és alapelvek

forrás: Bernardo Faria BJJ

Mi az a karfeszítés?

A karfeszítés valóban egy alapvető jiu jitsu alávetést jelent, amely a hozzáértő gyakorlók számára szinte minden pozícióból elérhető. A judo harcművészetben keresztkarzár (vagy ude hishigi juji gatame) néven ismert. Emellett számos más küzdősportágban, például a birkózásban, az UFC-ben és a vegyes harcművészetekben (MMA) is jól ismert.

A karfeszítés egyébként egy könyök túlnyújtása, amelynek helyes alkalmazásához az ellenfél karjának okos irányítása szükséges. Sajnos ez a behódolás károsíthatja az ellenfél könyökét, ha helytelenül végzik.

Hogyan működik a jiu jitsu arm bar? Hogyan történik a karfeszítés BJJ?

A karfeszítés az ellenfél karjának kemény ellenőrzésének eredménye. És a karfeszítés eléréséhez UFC jiu jitsu, a támadónak több lépést kell követnie, mint például:

1. A karfeszítő pozícióba való belépés az ellenfél csuklójának a kívánt karjának a lábai közé történő irányításával. És a lábait kell használnia az ellenfél felső testének irányítására.
2. Aztán össze kell szorítania a térdeit, hogy jobban nyomja az ellenfél mellkasát és fejét.
3. A BJJ támadó az ellenfél csuklóját a mellkasához tartja, és gondoskodik arról, hogy az ellenfél könyöke a csípője fölött feküdjön.
4. Ezután a teljes testével (csípő felfelé és csukló lefelé) kell használnia az ellenfél könyökének kinyújtására és a behódolás elérésére. Ebben a helyzetben a könyök nagy nyomásnak van kitéve, ami az ellenfél megadására készteti.

Karfeszítés eredete és története

Ki alkotta meg a karfeszítést?

A grappling területén dolgozók szerint a karfeszítés technikái már az ókori Görögország óta léteztek. Mindazonáltal, mostanra a karfeszítés egy hatékony technika alávetés, amelyet számos harcművészetben használnak, mint a BJJ, Judo, UFC, Birkózás, stb.

A karrudak több brazil jiu-jitsu harcművész, mint Carlos Gracie Sr., Rodolfo Viera, Roger Gracie, Alexandre Ribeiro, Andre Galvao, Marcus Almeida és Rafa Mendes által választott alávetéssé váltak.

Egyébként néhány BJJ harcos és oktató számos jól kidolgozott karrudak jiu-jitsu variációt fejlesztett ki.

A guardból történő karfeszítés rendkívül népszerűvé és nagyrészt hatékonnyá vált. Így ez a fajta karfeszítés elképesztő behódolásokkal pusztított a jiu jitsu és grappling versenyeken. Valóban a többi variációhoz.

A leggyakrabban használt BJJ armbar variációk

A karfeszítés óriási sikert aratott a Jiu-Jitsu és az MMA versenyeken, mert sok grappling pozícióból elérhető. Ronda Rousey ráadásul bebizonyította, hogy a Mixed Martial Arts (MMA) versenyeken is jól alkalmazható kegyetlen alávetésként.

Itt lépésről lépésre haladunk a megfelelő karfeszítés végrehajtásához több jiu-jitsu pozícióból.

Hogyan kell karfeszíteni a zárt védekezésből?

A zárt védekezés a brazil jiu-jitsuban az elsők között gondolt pozíciók közé tartozik. Továbbá, ha egy BJJ gyakorló ott van, akkor számos submission technikát vagy pozícióátmenetet tud feldolgozni. A karfeszítés az egyik olyan technika, amit a BJJ zárt guardból lehet végrehajtani.

A jiu jitsu zárt guard karfeszítés beállításának több variációja is lehet, de a főbb lépések a következők:

1. Elérni a zárt guardot, vagy ha már ott vagy, az szép. (További információra van szükséged arról, hogyan kell csinálni!!! nézd meg ezt a BJJ cikket: Jiu Jitsu Guard: All You Need to Know)
2. Válassz egy ellenfél karját a támadáshoz, majd fogd meg könnyedén a csuklót, hogy az ellenfeled ne tudja érzékelni a támadási szándékodat (ha igen, akkor a támadás sikertelen lesz).
3. Ezután egyszerre több BJJ mozdulatot kell végrehajtanod. Használd a lábaidat, hogy megtörd az ellenfeled testtartását. Közben izoláld a karodat, és használd a szabad kezed, hogy jobban irányítsd (telepíts egy gallérfogást, vagy megragadhatod a kar tricepszét).
4. Aztán nyisd ki a zárt védelmet. És a lábaiddal mozgasd el a csípődet, hogy 90 fokos szöget alakíts ki az ellenfeleden belül.
5. Aztán mozgasd a lábaidat, hogy az egyik az ellenfél fejét, a másik a mellkasát irányítsa.
6. Aztán győződj meg róla, hogy a támadott kar könyöke a csípődön van. És szorítsd össze a lábaidat, hogy olyan szoros legyen.
7. A karzárat kis mozdulatokkal fejezd be, csípő felfelé és csukló lefelé.

Hogyan csináld a karfeszítést BJJ mountból?

forrás:

Hogyan csináld a karfeszítést BJJ mountból? Stephan Kesting

A BJJ full mount pozíció talán a második legdominánsabb pozíció a hátsó pozíció után. Amíg a full mount jiu jitsu pozícióban vagy, számos domináns BJJ technika alávetést vagy átmenetet alkalmazhatsz, mint például a karzár.

A mount BJJ karfeszítés, más néven Jiji Gatame, általában egy klasszikus pozíció a hatékony támadáshoz a Jiu-Jitsuban. Bár, ez egy nagyon törékeny pozíció lehet, mert elveszíthető, ha az ellenfél megérkezik, hogy kiszabadítsa a könyökét a karzár felállítása során. De megérdemel egy próbát.

Ahhoz, hogy a full mount jiu jitsuból megfelelő karfeszítést végezz, a következő egyszerű lépéseket kell követned:

1. Amikor full mount pozícióban vagy, először a pozíciót kell biztosítanod (ne söprögesd el).
2. Felülről az ellenfeled hasa fölé, hogy elérd a magas mount pozíciót.
3. Ezzel a trükkel arra kényszeríted, hogy a kezeddel reagáljon, mintha úgy tennél, mintha keresztgallér fojtást keresnél.
4. A legtöbb esetben az ellenfélnek fel kellene emelnie a kezét a gallérhoz, hogy kivédje a fojtást.
5. Keretezd mindkét ellenfél kezét, ahogy azok feljönnek, a térdeid segítségével.
6. Most fogd meg a megtámadott kar azonos oldali tricepszét. Húzd a kart a mellkasodhoz, és rögzítsd úgy, hogy az azonos oldali térdedet közelebb viszed a fejükhöz.
7. Most alakítsd ki a pozíciódat, és folytasd a támadást. Tehát hozd közelebb a mellkasodat az ellenfeled mellkasához, és támaszkodj a súlyoddal a csapdába esett karjukra. Ez a mozdulat segíteni fog neked a kar rögzítésében, és megakadályozza, hogy az kiszabaduljon a könyökükből.
8. Ezután a testsúlyodat a megcsapolt kartól legtávolabbi lábadra kell áthelyezned. Eközben a másik lábadat feljebb kellene vinned, és a fejük köré. De ügyelj arra, hogy ezeket a BJJ technikás mozdulatokat úgy végezd, hogy közben folyamatosan nyomást gyakorolsz az ellenfeledre. Ezt gyakran nevezik jiu-jitsu S-Mountnak.
9. Most pedig dolgozzuk fel a lábérintéseket; hordozd a felső lábadat az ellenfeled arca fölé, és rögzítsd azt. Ezután vidd fel az alsó lábadat, és helyezd át a súlyodat. Most már módosítottad a pozíciódat a BJJ teljes mountból oldalra 90 fokos szögben az ellenfeledben, ahol a karja a lábaid között van.
10. Végül zárd a távolságot, és az ellenfél karját szorítsd a mellkasodhoz és. Ezután kezdj el hátradőlni a föld felé, és emeld fel a csípődet, hogy hiperextendáld az ellenfél könyökét. És itt a csap.

Hogyan kell karfeszíteni hátulról irányításból a jiu jitsuban?

A hátulról irányításból karfeszítés a nehezebb karzár variációk közé tartozik. És egyben a kegyetlen brazil jiu jitsu karfeszítéses behódolások közé tartozik.

Itt egy oktatóvideó arról, hogyan kell helyesen végrehajtani a karfeszítéses alávetési technikát.

forrás:

A BJJ egyenes karfeszítés szintén egy használható alávetési technika. Ide pedig úgy érkezel, hogy nem a csípőddel, hanem a kezeddel csinálsz könyök hipernyújtást.

Ez a beállítás egyébként akkor segít neked, ha hajlamos vagy egyenes karfeszítésre vadászni a jiu-jitsu guardból.

1. Tegyük fel, hogy már a full guardot vetted fel. Ez a fajta karfeszítés ugyanúgy a guard pozícióból történő karfeszítés mechanikája, és az azonos oldali kart fogjuk támadni, nem a kereszt oldalt.
2. Ezután kezdjük azzal, hogy az ellenfél karján rendeződik az irányításod. Mindkét karral irányítsd az ellenfél csuklóját és könyökét.
3. Ezután, hogy könnyebben végrehajtsd ezt a mozdulatot, meg kell törnöd az ellenfél testtartását.
4. Ezután, zsugorítsd a csípődet, hogy az ellenfél irányított karjának oldalán hajoljon. És ne felejtsd el bezárni a távolságot az ellenfeleden belül.
5. Miután meggyőződsz róla, hogy megfelelően izolálod az ellenfeled karját, miközben biztosítod a kontrollt. Ezután mozgasd át a felső lábadat az ellenfél hátán, ahol a térded az ellenfeled közeli vállán fog lecsapódni. Az alsó lábadnak pedig az ellenfél túloldali csípőjén kell lennie. Ezután szorítsd össze a térdeidet.
6. Most már készen állsz a kar támadására. Tehát vidd fel az ellenfél karját és csuklóját, majd rögzítsd a vállad és a nyakad közé (itt a térdeidet az ellenfél vállán kell irányítanod).
7. Végül mozgasd fel a karodat közvetlenül a könyököd fölé, és szorítsd össze a kezeidet egy nyeregfogás és lenyomás során. Szintén itt van a csapolás.

Hogyan kell karfeszíteni a jiu jitsu térddel a hasban pozícióból?

forrás: The Grappling Academy

A térddel hasban vagy térdlovaglás pozíció a brazil jiu-jitsu kemény és fájdalmas pozíciói közé tartozik. BJJ támadóként számos támadást és átmenetet végezhetsz, mint például a karfeszítés.

A térdhasas pozíciót elérheted az ellenfél védekezésén való áthaladás után, vagy az oldalkontrollból és sok más jiu-jitsu pozícióból. És ha már ott vagy, csak kövesd ezeket az apró lépéseket a sima BJJ karfeszítéshez:

1. Míg ebben a pozícióban vagy, nagy nyomást kell gyakorolnod az ellenfél hasára. Így arra kényszeríted, hogy a kezével csökkentse a nyomást.
2. Kapd el az alkalmat, hogy megragadd az ellenfél karját (lehetőleg a tricepszről). Ezután húzd a mellkasod felé, miközben megtartod a domináns pozíciót.
3. Ezután 180 fokos fordulatot kell tenned, miközben rögzíted a karodat. Mert a karfeszítés alkalmazásához az ellenfél karját szorosan a lábaid közé kellene szorítani.
4. Ezután a lábaiddal irányítsd az ellenfél fejét és mellkasát is, és szorítsd össze őket, hogy az irányítás olyan szoros legyen.
5. Fináld a karfogás alávetését.

Hogyan csinálod a repülő karfeszítést?

A repülő karfeszítő mozdulatok a vegyes harcművészetek és a brazil Jiu-Jitsu leglátványosabb alávetési technikái között állnak. Gyors, vad és hatékony alávetés, ha helyesen hajtják végre.

De, a gyakorló nem tudná helyesen végrehajtani, nemkívánatos sérülést idézne elő. Légy tehát körültekintő, amikor ezeket az akrobatikus mozdulatokat végzed.

A repülő karfeszítés belépője a BJJ vagy MMA küzdelemben álló helyzetből indul. A következőkben egy repülő karfás BJJ harc forgatókönyve következhet:

1. Az álló helyzet kézitusával és távolságkezeléssel kezdődik. Az első harcos, aki megérkezik, hogy telepítse az irányítás fogását, jobb dolgokat fog csinálni a harcban. Ebben a helyzetben legyen az, aki leköti az ellenfelét, egyik karját a feje köré, a 2. pedig az ellenfél karja fölé tekeredik.
2. A BJJ akció-reakció elvét használd, hogy robbanásszerű ellenfélreakciót idézz elő. Itt például lecsaphatod az ellenfél nyakát, hogy reakciót válts ki.
3. Míg az ellenfeled arra törekszik, hogy visszanyerje az egyensúlyát, addig hozd a lábadat, és egyik lábaddal ugorj át az irányított karon úgy, hogy az az ellenfeled arcába hajoljon.
4. Ezt követően tartsd szorosan a mellkasodhoz az irányított kar csuklóját, és csúsztasd lefelé.
5. Végül fejezd be a jiu jitsu repülő karfogást azzal, hogy felhajtod a csípődet, hogy az ellenfél könyökét túlságosan kinyújtsd.

Hogyan kell helikopteres karfeszítést csinálni?

forrás: Jiu jitsu repülő karfogás: The Grappling Academy

A helikopter karfeszítés mozdulatai is a leglátványosabb látványos submission technikák között állnak, a BJJ harcművészetek között. Mindeközben ez a jiu-jitsu ellenfél feletti erőteljes kontroll jele. És a BJJ “a méret nem számít”

Gracie Barra fekete öves Braulio Estima-nak jutott az a megtiszteltetés, hogy ő volt az első BJJ harcos, aki bevezette a helikopter karfeszítést. Ezután ez a mutatós jiu jitsu mozdulat mindenhol elterjedt, és több gyakorló is kipróbálta.”

A helikopter karzár egyébként gyors, vad, fantasztikus és hatékony behódolás, ha helyesen alkalmazzák.

A helikopter karfeszítésnek számos belépési módja van, mint például a nyitott vagy a De La Riva guardból. Tegyük fel a következő forgatókönyvet:

Keresd a helikopter karfeszítést a De La Riva guardból. Hogyan érem el?

Egyszerűen kövesd az alábbi egyszerű lépéseket, hogy megragadj egy gyönyörű helikopter karfát:

1. Kezd azzal, hogy az ellenfeled súlyát rád terheled, amíg fölötted lebeg. És ott a csípődnek az ellenfeled alatt kell lennie.
2. Ezután hintázz hátrafelé, és gördítsd az ellenfeled súlyát a lábadra, és emeld fel őket.
3. Míg az ellenfeled súlya föléd van terhelve, akaszd ki a De La Riva horgot, húzd magad felé az irányító kart, és a kiakasztott lábadat közvetítsd az ellenfeled feje körül.
4. Mivel egyidejűleg az ellenkező lábaddal koppints az ellenfeled csípőjére, hogy forgást végezz.
5. Ha mindent jól csináltál, az ellenfelednek a karfeszítő pozíció alá kell esnie, ahol aztán befejezed a karzárat.

Hogyan kell karfeszíteni a BJJ teknősbéka pozícióból?

A teknőspozíciót gyakrabban akkor érik el, amikor a jiu jitsu védekezik egy guard pass ellen. Ez egy haladó BJJ pozíció, melyben számos submission technikát lehet végrehajtani, mint például a karfeszítést.

Hogyan kell helyesen karfeszíteni a jiu-jitsu teknősbéka pozícióból?

Mint minden BJJ karfeszítés variációnál, az ellenfél karját kell izolálnod. Tartsd meg a szoros kontrollt, majd fejezd be a karfeszítést.

Ezeken túl, itt van néhány tipp, ami segít abban, hogy jól teljesíts a karfeszítésen a teknősbéka pozícióból.

A karfeszítésnek azonban sokféle belépési változata van a teknősbéka pozícióból, itt a térddel lefelé irányuló karfeszítést mutatjuk be.

1. Először azzal kell kezdened, hogy ellenfeled csípőjét irányítod, hogy megakadályozd, hogy pozíciót váltson.
2. Ezután érj észak-déli pozícióba, miközben nyomást tartasz ellenfeledre.
3. Nyomj a sakkoddal és közben érd el ellenfeled karját, és rögzítsd azt.
4. Ezután állapítsd meg, hogy átcsúszol ellenfeled hátán és közben hozd az egyik lábad, hogy meghorgászd a hátát, a másik térdeddel pedig vidd félre ellenfeled fejét.
5. Ezután helyezkedj el az irányított karon belül. És nyújtsd ki a tested, hogy az ellenfél karját szorosan a mellkasodhoz szorítsd.
6. Vezesd le a csípődet a föld felé, hogy kinyújtsd a kar könyökét. És itt a csap.

Jiu jitsu karfeszítésből való szabadulás

A karfeszítésből való szabadulás sok tényezőtől függ, például attól, hogy az ellenfél mennyire jól hajtja végre a behódolást, és az időzítésed a fő kulcs ahhoz, hogy egy fantasztikus jiu-jitsu karfeszítésből való szabadulást csinálj.

Hogyan szabadulj ki egy karfeszítésből a jiu-jitsuban?

Nézd meg ezeket a BJJ oktató videókat arról, hogyan szabadulj ki egy BJJ karfeszítésből.

forrás: BJJ karfeszítés: Keenan Cornelius

Brazilian Jiu Jitsu Armbar Sérülés

Mint alább említettük, a karfeszítés a könyök túlnyújtását idézi elő. Ez azt jelenti, hogy a karfeszítés masszív könyökfájdalmat okozhat a jiu jitsuban a hiperextenzió miatt.

A könyök hiperextenziója akkor következik be, amikor a könyökízület a normál mozgástartományán kívül mozog. A sérülés fájdalmas lehet, és a gyógyulás több hétig is eltarthat. Medical News Today

Szóval, hogyan kezelje a BJJ könyökfájdalmat?

Forrás: BJJ könyökfájás: SPARK Fizioterápia

Következtetés

A arm bar technika az egyik legegyszerűbb és leghíresebb jiu-jitsu gi no-gi alávetés. És, szinte mindenhonnan elérhető (guardból, mountból, side controlból, álló helyzetből és így tovább). Így a brazil jiu jitsuban sok armbar variáció létezik, mint a repülő, az egyenes, a fordított karfeszítés, és így tovább.

Reméljük, hogy jól szórakoztál ennek a jiu-jitsu cikknek az olvasásakor. És ne felejtsd el jól végrehajtani a karfeszítő technikákat a következő jiu-jitsu óráidon.