Free Press

A testépítés női oldalán csak néhány ember van, aki képes volt elkülönülni a mezőnytől, és megtapasztalni az igazi nagyságot. Corinna “Cory” Everson azonban a sportág aranykorában magasra tudta tenni a lécet, és évtizedek óta a csúcson tartja a helyét.

Az 1958-ban született Cory mindig is sportos gyerek volt, aki a tornával és az atlétikai & pályával tűnt ki. A testépítést azonban csak a főiskola elvégzése után fedezte fel, amikor a Wisconsin – Madison Egyetemre járt. Itt találkozott Jeff Eversonnal, egy versenyző testépítővel és edzővel, aki bevezette őt a sportba, és akivel végül összeházasodott, majd elvált.

A diploma megszerzése után Cory Everson elkezdte komolyan venni a testépítéssel való foglalkozást, és dolgozott a fizikumán, hogy felkészüljön a versenyzésre. Első versenye az 1980-as Ms. Mid America volt, ahol megnyerte és megkezdte dominanciáját. Ez a természetes adottsága a 80-as évek egészére kiterjedt, és elvezette őt ahhoz, hogy minden idők egyik legnagyobb női testépítőjévé váljon.

Cory Everson – Ms. Olympia Run

Cory Everson még néhány évig versenyzett, mielőtt benevezett volna első IFBB versenyére: az 1982-es Észak-Amerikai Bajnokságra. Itt győzelmet aratna, ami az eddigi legnagyobb győzelme lenne, és nagy figyelmet hívna fel rá. Ez azonban csak a kezdet volt.

Cory 1984 és 1989 között hat egymást követő évben megnyerte a Ms. Olympia versenyt.

Everson karrierje 1984-ben kezdett igazán felfelé ívelni, amikor megnyerte az NPC Nationals versenyeket. Ezt követte a Ms. Olympia versenyen való debütálása, amit tisztán megnyert. Lenyűgöző fizikuma és tiszta vonalvezetése miatt öt egymást követő évben megvédte ezt a címet.

Az utolsó alkalom, amikor Cory Everson a Ms. Olympia versenyen indult, egyben az utolsó profi testépítő versenye is volt. Az 1989-es Ms. Olympia-n lépett színpadra és nyert, bár ezúttal sokkal szorosabb volt a küzdelem, Sandy Riddell majdnem elvitte a trónját. Ezután azonban úgy döntött, hogy abbahagyja, mondván, hogy nem tetszett neki, hogy milyen szoros és versengő volt az a bizonyos verseny.

Cory észrevette, hogy a sport egy olyan irányba halad, amely inkább a tömegre és az izomméretre összpontosít, egy olyan területre, amellyel ő nehezen tudott lépést tartani. Ennek ellenére sikerült a csúcson visszavonulnia, soha nem veszítette el a Ms. Olympia címet. Ez akkoriban példátlan volt, és a mai napig nem sikerült megismételni.

Cory Everson – Versenytörténet

1980

• Ms. Mid America – 1. (Magas és Overall)
• Amerikai páros – 3.

1981

• Ms. Midwest Open – 1. (Magas & Overall)
• Ms. Central USA – 1. (HW és Overall)
• Couples America – 1.
• Amerikai Bajnokság – 11. (MW)

1982

• Ms. East Coast – 1. (MW)
• Bodybuilding Expo III – 2. (MW)
• Bodybuilding Expo Couples – 2.
• AFWB Amerikai Bajnokság – 5. (HW)
• IFBB Észak-Amerika – 1. (MW) és összesítésben)
• IFBB North American Mixed Pairs – 1st

1983

• Bodybuilding Expo IV – 1st (MW and Overall)
• Bodybuilding Expo Mixed Pairs – 1st
• U.S. Bodybuilding Championships Couples – 1st
• AFWB American Championships – 8. (HW)
• NPC Nationals – 2nd (HW)

1984

• American Women’s Championships – 1st (HW and Overall)
• NPC Nationals – 1st (HW and Overall)
• IFBB Ms. Olympia – 1.

1985

• IFBB Ms. Olympia – 1.

1986

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1987

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1988

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1989

• IFBB Ms. Olympia – 1st

Life After Bodybuilding

A testépítéstől való visszavonulását követően Cory Everson a színészi karrier felé fordult. Első nagyobb szerepét az 1991-es Double Impact című filmben kapta, melynek főszereplője Jean-Claude Van Damme volt. Ettől kezdve számos különböző jelentőségű szerepben tűnt fel, többek között a Natural Born Killers és a Lois and Clark: The New Adventures Of Superman című filmekben, valamint a Hercules és a Tarzan televíziós adaptációiban.

A színészi karrierje mellett Everson magazinokban is dolgozott. Emellett úgy döntött, hogy kipróbálja magát a tollal is, több könyvet is írt a fitneszről és a diétáról. Részt vett oktató edzésvideókban, valamint a testépítésről szóló dokumentumfilmekben is.

1999-ben Everson tagja volt az IFBB Hírességek Csarnokába beiktatott első csoportnak. Hat évvel később, 2005-ben beiktatták a Muscle Beach Venice Bodybuilding Hall of Fame-be is. Az elismerések folytatódtak, hiszen 2007-ben ő lett az első nő, akit életműdíjjal tüntettek ki az Arnold Classic-on, 2008-ban pedig beiktatták a National Fitness Hall of Fame-be.

Élete későbbi szakaszában Cory távol maradt a reflektorfénytől, és arra koncentrált, hogy önjelölt focista anyuka legyen. Második férjével két gyermeket fogadott örökbe, akikkel továbbra is elfoglalt. A legtöbb, ő teljesen abbahagyta a nehéz súlyzós edzés ezen a ponton, ehelyett csinál kardió körülbelül két-három alkalommal egy héten.

Tréning rutin és étrend

A fénykorában, Cory Everson volt ismert a csodálatos szimmetria, és mi lesz meghatározott vonalak. Azonban a testrésze, amiről a leginkább ismert volt, a lábai, és különösen a vádlija volt. Bár az évekig tartó atlétika miatt beépített előnye volt a lábaival, Cory mégis négynaponta egyszer, a lábnap végén megdolgoztatta őket.

Cory Everson vádli edzése

• Donkey Machine Calf Raise: Álló vádliemelés: 3 sorozat/15-25 ismétlés
• Álló vádliemelés:
• Ülő vádliemelés: Fénykép az Instagram @coryeversonms.o
  

  Cory Everson Ms. Olympia edzésprogramja

  Egy edzés (mell, váll és tricepsz)

  • Bench press:
  • Fekvenyomás: 3 sorozat/8-15 ismétlés (bemelegítés)
  • Fekvenyomás: 3 sorozat/8-15 ismétlés (bemelegítés):
  • Magas- vagy alacsony fekvésű súlyzóprés: 5 sorozat/8-15 ismétlés (munka)
  • Magas- vagy alacsony fekvésű súlyzóprés:
  • Ülő súlyzós prés vagy nyak mögötti prés: 3 sorozat/8-10 ismétlés
  • Ülő súlyzós prés: 3 sorozat/8-10 ismétlés
  • Ülő súlyzós prés vagy nyak mögötti prés: Kettes edzés (lábak)
    • Guggolás: 3 sorozat/8-15 ismétlés (bemelegítés)
    • Guggolás: 5 sorozat/8-15 ismétlés (munka)
    • Lábprés vagy hack guggolás: 3 sorozat/8-15 ismétlés
    • Lábnyújtás: Hármas edzés (hát és bicepsz)
      • Bent-over row: 3 szett/15-25 ismétlés

      Harmadik edzés (hát és bicepsz)

      • Bent-over row:
      • Bent-over row: 3 sorozat/8-15 ismétlés (bemelegítés)
      • Bent-over row: 3 sorozat/8-15 ismétlés (bemelegítés):
      • Lat húzódzkodás: 5 sorozat/8-15 ismétlés (munka)
      • Lat húzódzkodás: 5 sorozat/8-15 ismétlés (munka):
      • Low-pulley row vagy One-arm bent-over dumbbell row: 3 sorozat/8-15 ismétlés
      • Low-pulley row vagy One-arm bent-over dumbbell row: Három sorozat/8-15 ismétlés
      • Koncentrációs curls vagy kábeles curls 3 sorozat/8-15 ismétlés

      Abs Workout (heti háromszor négyszer végezhető)

      • Húzódzkodó ropogtatások:
      • Fekvőtámaszok: 3-4 sorozat/25-40 ismétlés
      • Fekvőtámaszok: 3-4 sorozat/100 ismétlés
      • Lábemelések (padról): 3-4 sorozat/20-40 ismétlés

      

      Diéta

      Ha az étrendjéről van szó, Cory Everson nem tartja magát szigorú tervhez. Ehelyett rengeteg figyelmet fordít a sikeres diétához szükséges mentalitásra. Tisztában van vele, milyen nehéz lehet fegyelmezettnek maradni, különösen az ünnepek és partik környékén. Ezért azon dolgozik, hogy másokat is arra bátorítson, hogy kezeljék a saját elvárásaikat, és ugyanezt teszi a saját mindennapjaiban is.

      Ahelyett, hogy a kalóriák és makrók számolgatására összpontosítana, Everson egész évben csak arra törekszik, hogy tisztán étkezzen. Fontosnak tartja, hogy hallgassunk a testünkre, és ennek megfelelően állítsuk be az étrendünket. Összességében a táplálkozást üzemanyagként kezeli, és a lehető leghatékonyabb dolgokat juttatja a szervezetébe.

      

      Mit tanulhatunk Cory Everson-tól

      Cory Everson testépítő karrierje rövid, de lenyűgöző volt. Összehasonlításokat lehet tenni közte és Dorian Yates között a férfiaknál, köszönhetően annak, hogy mindketten soha nem veszítették el az olimpiai címüket. Az általa mutatott képességek szintje minden idők egyik legjobbjává tette őt. Aztán úgy döntött, hogy gyorsan kiszáll a sportból, amikor rájött, hogy a sport olyan irányba halad, ami nem érdekelte.

      A sportág elhagyása után Cory azon kevés női testépítők egyike volt, akik a versenyzésen kívül is sikereket értek el. Bár élete utolsó szakaszában nagymértékben eltávolodott a sporttól, a közösségben még mindig nagy tisztelet övezi, és szeretettel tekintenek rá.

      Mivel a Ms. Olympia verseny idén visszatér, fontos visszatekinteni Cory Everson karrierjére. Ő egy nagyszerű példa arra, hogyan kell kezelni egy karriert a sportban, miközben méltóságteljesen távozik. Vitathatatlanul ő a legjobb, aki ezt tette, és inspirációt jelent mindenkinek, aki a nyomdokaiba akar lépni.

      A legfrissebb hírekért és frissítésekért kövessen minket Instagramon, Facebookon és Twitteren.

      This post was last modified on July 5, 2020 12:32 pm

      Feliratkozás a frissítésekre Leiratkozás a frissítésekről