Free Press

ADVERTISEMENT

ADVT.

• 1 csomag rukkolalevél
• 1 csésze cseresznyeparadicsom
• 1 csomag gombát, szeletelve
• 1 csésze fekete és zöld olajbogyó
• 3-4 teáskanál balzsamecet
• 10-12 csepp méz
• Só és bors ízlés szerint

Egy serpenyőbe tegyük a balzsamecetet és forraljuk fel. Kapcsoljuk le a lángot, adjuk hozzá a mézet, és hagyjuk kihűlni. Egy külön mély tányérban készítsünk levelekből ágyat, és dobjuk rá a többi zöldséget. Szórjunk rá egy kis sót és borsot. Végül csorgassuk rá a balzsamecetes-mézes öntetet. Ízlés szerint adhatunk hozzá egy kis fetasajtot is.

#4. Mediterrán quinoa – rostban gazdag saláta

A quinoa jó fehérjeforrás. Mivel gabona és nem gabonaféle, laktató anélkül, hogy magas lenne a kalóriatartalma. A quinoában található flavonoidok mennyisége magasabb, mint bármelyik bogyós gyümölcsé. Mivel ez a saláta alacsony kalóriatartalmú és rostban gazdag, a nap bármely szakában fogyasztható.

Összetevők:

• 2 csésze főtt quinoa
• 1 csésze kockára vágott vegyes paprika
• 1 csésze apró kockákra vágott cukkini
• 2-3 fokhagymagerezd
• 3 teáskanál olívaolaj
• 2 teáskanál citromlé
• Só és bors ízlés szerint
• aprított petrezselyem

Egy tálban, keverjünk össze 2 teáskanál olívaolajat, sót, borsot a zöldségekkel, és tegyük egy grillserpenyőbe. Egy külön tálban keverjük össze a maradék olívaolajat, a fokhagymapasztát, a citromlevet, a sót és a borsot. Keverje össze a grillezett zöldségeket a quinoával és a salátaöntettel. A tetejére sok petrezselymet szórj.

Szintén olvasd: 10 finom és egészséges levesrecept, amelyek segítenek a gyorsabb fogyásban

#5. Görögdinnye saláta a fogyás segítésére

A görögdinnye köztudottan segíti a fogyást. Magas víztartalmának köszönhetően jóllakottá tesz, és nagyszerűen javítja a bélmozgást. Ez a saláta olyan könnyű és frissítő, hogy nem akarod abbahagyni az evését. A legjobb az egészben, hogy annyit ehet belőle, amennyit csak akar.

Összetevők:

• 6 evőkanál. lime lé
• 1 kis lilahagyma
• 1 nagy tál görögdinnye, felkockázva
• 250 gramm feta sajt
• 1 csokor friss petrezselyem
• 1 csokor friss menta, apróra vágva
• 4 evőkanál. extra szűz olívaolaj
• 100 gramm kimagozott fekete olajbogyó
• Fekete bors ízlés szerint

A hagymát félbevágjuk, és lime-lében áztatjuk. A feta sajtot vágjuk falatnyi darabokra. Egy nagy tálban keverjük össze a görögdinnyét, a fetát, a petrezselymet, a mentát, az olajbogyót és a hagymát a lével együtt. Csepegtessünk rá olívaolajat és fekete borsot.

#6. Céklasaláta a vérkeringés javítására

A cékla egy téli zöldség, amely tele van egészségügyi előnyökkel. Javítja a vérkeringést, ami viszont egészségesen tart. Ez a saláta minden, amire szüksége lesz egy étkezéshez. Helyettesítse vele az egyik étkezését, és nagyszerű eredményeket fog látni.

Szövények:

• 2 cékla
• 1 csokor rukkolalevél
• 1/2 csésze pirított pisztácia
• 100 g kecskesajt
• 3 evőkanál. balzsamecet
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 teáskanál méz
• 5-6 szegfűszeg
• 2-3 csillagánizs
• 2 babérlevél
• Só és bors ízlés szerint

Egy serpenyőben adjuk hozzá a szegfűszeget, a csillagánizst és a babérlevelet. Forraljuk fel, és főzzük benne a céklát, amíg megpuhul. Szűrjük le a folyadékot, és mézzel és balzsamecettel sűrű mártássá redukáljuk. Hámozza meg és szeletelje fel a céklát. Tegyük őket egy tányérra, rukkolalevelekkel megrakott ágyra. Tegyük a tetejére sajtot, diót, és csorgassuk rá az öntetet. Szórjunk a tetejére egy kis sót és borsot.

Must Check Out: Minden, amit a banán és tej diétáról tudni kell

#7. Gyümölcsös quinoa saláta a fogyáshoz

A quinoa egy gyulladáscsökkentő gabona, amelynek alacsony a kalóriatartalma. Mondanom sem kell, hogy tökéletes helyettesítője a gabonaféléknek, ha fogyni szeretnél. Tulajdonságai miatt szuperélelmiszer is. Emellett az almaecet, amely az öntet elkészítésébe kerül, híres a zsírcsökkentésről.

összetevők:

Saláta, saláta, saláta, saláta:

• 2 csésze főtt quinoa
• 1 mangó, hámozva és kockára vágva
• 1 csésze eper, negyedelve
• 1/2 csésze áfonya
• 2 evőkanál fenyőmag
• 1/4 csésze olívaolaj
• 1/4 csésze almaecet
• 1 citrom héja
• 2 evőkanál citromlé
• Aprított mentalevelek, a díszítéshez

Az öntetet úgy készítsük el, hogy egy kis tálban összekeverjük az olívaolajat, az almaecetet, a citromhéjat és -levet. Egy nagy tálban keverjük össze a gyümölcsöket, a quinoát és az öntetet. Tálaljuk szépen feldíszítve mentalevelekkel.

#8. Görög saláta a felesleges kilók leadásához

A görög saláta nagyon frissítő, és ha jól készítjük, nagyon egészséges is. Az összes hozzávaló, amelyből készül, magas víztartalommal rendelkezik az élelmi rostokkal együtt. Ezek jóllakottá tesznek, és segítenek leadni a felesleges kilókat.

Ingredients:

• 5 csésze római saláta
• 1 kis vöröshagyma, vékonyan felszeletelve
• 1 uborka, vékonyan felszeletelve
• 1/2 csésze cseresznye paradicsom, félbevágva
• 1/4 csésze szeletelt kalamata olajbogyó
• 1/4 csésze morzsolt kecskesajt
• 3 evőkanál frissen facsart citromlé
• 1 1/2 evőkanál
• frissen őrölt fekete bors, ízlés szerint

Az öntethez keverjük össze az olívaolajat, a citromlevet, a sót és a borsot egy kis tálban. Forgassuk meg az összes zöldséget ebben az öntetben, és tálaljuk frissen, kecskesajttal a tetején.

Ezek a saláták egészségesek, és minden szükséges tápanyagot megadnak a szervezetnek. A fogyáshoz nem kell éhezni. Mindössze annyit kell tennie, hogy helyesen és időben étkezik. Kezdje el salátákkal helyettesíteni az étkezéseket, és néhány napon belül nagy változást fog tapasztalni.

ÚJABB OLVASSA EL: 6 étel, ami többet árt, mint használ, ha rosszkor eszik