A szakítás feldolgozása folyamatos és fájdalmas folyamat lehet. Sajnos ahhoz, hogy teljesen elszakadj az exedtől, előbb-utóbb meg kell történnie az elengedésnek. Néhány ember számára ennek a leválási folyamatnak része az is, hogy minden nyomot töröljön róluk a közösségi médiából, de ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Ha nem tudod rávenni magad, hogy töröld az exedről készült fotókat, először is, tudd, hogy nem vagy egyedül. Egy exet digitálisan kitörölni a múltadból korántsem könnyű, különösen akkor nem, ha a kapcsolat különösen tartalmas volt.
“Egy szakításon keresztülmenni már önmagában is elég nehéz” – mondja Susan Winter New York-i párkapcsolati szakértő és szerelmi coach az Elite Daily napilapnak. “A múltad kitörlése még egy újabb kellemetlen réteget ad a folyamathoz. Nem meglepő, hogy Dr. Gary Brown, egy Los Angeles-i neves társkereső és párkapcsolati terapeuta szerint teljesen normális dolog az ex minden nyomának eltörléséért küzdeni az életünkből. “Teljesen normális, ha egy kicsit nehézséget okoz az exedről készült képek törlése” – mondja Dr. Brown az Elite Daily-nek. “Az egyik nyilvánvaló ok az, hogy ez egy újabb lépés a kapcsolatod végének elismerésében”.
Bármennyire is nehéz lehet teljesen elvágni a köldökzsinórt, ha abban a reményben kerülöd, hogy te és a partnered a jövőben újra összejöhettek, ez egy sokkal hosszabb és nehezebb felépüléshez vezethet.
“még nehezebb lehet, ha ragaszkodik ahhoz a reményhez, hogy újra összejöhettek” – ért egyet Dr. Brown “Ez azt is jelentheti, hogy akaratlanul még több érzelmi fájdalomra, például hosszan tartó szomorúságra, sőt depresszióra készítheti fel magát.”
Mind Winter, mind Dr. Brown úgy véli, hogy határozottan vannak olyan helyzetek, amikor teljesen rendben van, ha az exről készült képeket megtartja, egy kikötéssel. “Minden alkalommal, amikor meglát egy képet az exéről, tegye fel magának ezt a kérdést: Jobban érzem magam, ha látom a képet, vagy rosszabbul érzem magam, ha látom a képét?” – javasolja Dr. Brown. “Az erre adott válasz lehet a kulcs annak a kérdésnek a megválaszolásához, hogy töröljük-e a képeket vagy sem.”
Nem mindenkire lesz negatív hatással, ha korábbi partnereiről készült fotókat őrizget. Néhány ember számára az exről készült képek megtartása valójában pozitív lökést adhat, és kedves emlékeket idézhet fel. Ha nem zavar különösebben, hogy látod az exed arcát, Winter szerint teljesen rendben van, ha ezt elfogadod.
Például: “Nemrég találkoztam egy nővel, aki örömmel mutogatta nekem korábbi szeretőinek fotóit” – mondja Winter. “Ahelyett, hogy szomorúságot érzett volna egy kapcsolat vége miatt, úgy döntött, hogy a “kívánatosságra” fordítja a történetét. Mint például: ‘Nézd meg, milyen típusú férfiakat vonzok’. Ez egy másik értelmezési szög egy másik típusú egyén számára.”
Végeredményben Winter és Dr. Brown is egyetért abban, hogy ha a fotókról vagy bármi másról van szó, ami az exedre emlékeztet (még a közösségi médiában közzétett posztok is), ha rosszul érzed magad tőlük, akkor fontos, hogy minimalizáld a kitettséget. Ez azt jelenti, hogy ha úgy érzed, hogy képes vagy meggyógyulni anélkül, hogy teljesen megszakítanád a kapcsolatot, akkor ez is teljesen jogos. “A fotók kézzelfogható bizonyítékot szolgáltatnak a boldogabb időkről” – magyarázza Winter. “Ez fontos valóság lehet számunkra, hogy emlékezzünk rá a szakítás utáni sötét napokban”.
Ha még mindig nem vagy biztos benne, hogy melyik döntés a legjobb számodra, Dr. Brown arra buzdít, hogy őszintén nézz szembe a helyzettel. “Ideje elengedni mindent, ami a múltbéli szerelmedhez köt, ha azon kapod magad, hogy otthon maradsz, és a róluk készült képeket vagy emléktárgyakat bújod, amelyek rájuk emlékeztetnek” – mondja Dr. Brown. “Ha több mint egy hét-tíz nap után találja magát ebben a helyzetben, itt az ideje, hogy lépéseket tegyen, hogy ne csússzon mély depresszióba.”
A szakítás utáni gyógyulás sokat kivehet valakiből, ezért próbáljon meg emlékezni arra, hogy mindig van fény az alagút végén. Végül a dolgok jobbra fordulnak. Addig is próbáld meg nem hagyni, hogy a fájó szíved meggyőzzön arról, hogy le kell mondanod a szerelemről. És végül, ha a képek állnak közéd és a továbblépés közé, akkor valószínűleg itt az ideje, hogy elengedd őket.