Free Press

Döntéshozó, energikus és cselekvő vagy, vagy hajlamos vagy a halogatásra és inkább a passzivitásra?

Néha felteszed magadnak a kérdést, hogyan hagyd abba a lustaságot?

Töprengsz, hogyan ne legyél lusta, ha úgy érzed?

Mi a lustaság és hogyan definiálhatjuk?

• A tétlenség, a semmittevés, az erőfeszítésnek való ellenállás, a halogatás és a dolgok elhalasztása iránti vágy.
• A passzivitás és a dolgok hagyásának állapota.

Néha élvezzük, hogy egy kicsit lusták vagyunk, például több órás kemény munka után, vagy amikor egy nagyon hideg napon ágyban maradunk. Ha azonban a semmittevés túl gyakran fordul elő, akkor valamit tenni kell ellene.

Azért, hogy elvégezzük a feladatainkat, hatékonyan dolgozzunk, a lehető legteljesebben éljünk és sikereket érjünk el, meg kell tanulnunk, hogyan győzzük le a lustaságot. Képesnek kell lennünk ellenállni neki, küzdeni ellene, és túllépni rajta.

Egyszerű tippek a lustaság leküzdéséhez:

Itt van néhány tipp, hogyan ne legyünk lusták, és váljunk cselekvővé.

1. Bontjuk le a feladatot kisebb feladatokra

Gyakran kerüljük a feladatokat, mert túl nagynak, túl nyomasztónak, túl fárasztónak találjuk őket, vagy túl sok időt vesznek el tőlünk. Egy feladat több kisebb feladatra bontása megoldhatja ezt a problémát. Ekkor az egyes feladatok nem tűnnek majd olyan nehéznek vagy ijesztőnek.

Ahelyett, hogy egyetlen nagy feladatunk lenne, egy sor kisebb feladatunk lesz, amelyek nem igényelnek túl nagy erőfeszítést.

Ez a megközelítés nemcsak a feladatokra alkalmazható, hanem a célokra és minden másra is, amit meg kell tennünk vagy meg kell tennünk. Ez hajlamos lesz feloldani a gyakran tapasztalt lustaság és belső ellenállás nagy részét.

2. Pihenés, alvás és testmozgás

A lustaságot bizonyos esetekben az okozza, hogy fáradtak vagyunk és nincs elég energiánk. Ha ez igaz az Ön esetében, akkor meg kell adnia magának a szükséges pihenést és alvást, valamint elegendő testmozgást és friss levegőt kell biztosítania a szervezetének.

A pihenés, az alvás és a testmozgás megadja a szervezetének a szükséges erőt és felfrissülést.

3. A motiváció fontossága

A lustaság oka egyes esetekben a motiváció hiánya.

A motivációt megerősítheti megerősítésekkel, vizualizációval és azzal, hogy elgondolkodik a feladat vagy házimunka elvégzésének, illetve a cél elérésének fontosságán.

4. Legyen elképzelése arról, hogy mi és ki szeretne lenni

A gyakori elmélkedés arról, hogy milyen ember szeretnénk lenni, milyen célokat szeretnénk elérni, és milyen életet szeretnénk élni, motiválhat arra, hogy terveket készítsen és cselekedjen ezek megvalósítása érdekében.

5. Gondoljon az előnyökre

Gondoljon azokra az előnyökre, amelyekre akkor tesz szert, ha legyőzi a lustaságát és cselekszik, ahelyett, hogy a nehézségekre vagy akadályokra gondolna. Ha egy feladat elvégzésének nehézségeire összpontosítasz, az elbátortalanodáshoz, a cselekvés elkerülésére és lustasághoz vezet. Fontos, hogy az elmédet és a figyelmedet az előnyökre összpontosítsd, ne pedig a nehézségekre.

6. A következményekre való gondolkodás

Gondolj arra, mi fog történni, ha engedsz a lustaságnak, és nem végzed el a feladatot vagy a házimunkát.

A nem cselekvés következményeinek végiggondolása motiválhat és cselekvésre ösztönözhet, így elkerülheti a negatív következményeket.

7. Egyszerre csak egy dolog elvégzése

Fókuszáljon egyszerre csak egy dolog elvégzésére. Ha úgy érzed, hogy sok a tennivalód, valószínűleg túlterheltnek érzed magad, és hagyod, hogy a lustaság legyőzzön, ahelyett, hogy te győznéd le a lustaságot.

A túl sok feladat ijesztőnek tűnhet, de ha egyszerre csak egy feladatot veszel elő, és csak erre az egyre koncentrálsz, a dolgok könnyebben kezelhetővé válnak.

8. Vizualizáció

A képzeleted nagy hatással van az elmédre, szokásaidra és tetteidre. Vizualizáld magad, hogy bármilyen feladatot könnyedén, energikusan és lelkesen végzel. Tegye ezt bármilyen feladat megkezdése előtt, és akkor is, amikor lustának érzi magát. Tedd ezt akkor is, amikor az elméd azt súgja neked, hogy hagyd abba, amit éppen csinálsz.

9. Ismételje a megerősítéseket

Mondja magának újra és újra:

“El tudom érni a célomat.”
“Van energiám és motivációm ahhoz, hogy cselekedjek és megtegyem, amit akarok vagy tennem kell.”
“A cselekvés erősebbé tesz engem.”
“Megvan a belső erőm ahhoz, hogy bármit megtegyek, amit meg akarok tenni.” “Könnyen fel tudom ébreszteni magamban a motivációt.” “Mindent most teszek meg, nem később.” “A cselekvés megtörténté teszi a dolgokat.”
“A cselekvés megtörténté teszi a dolgokat.”

10. Tekintse a feladatokat erősítő gyakorlatoknak

Minden feladatot tekintsen olyan gyakorlatnak, amely erősebbé, határozottabbá és magabiztosabbá teszi. Lehetőség arra, hogy gyakorold a belső erődet, kilépj a komfortzónádból, és megtanulj cselekedni.”

Minden feladatot tekints úgy, mint egy lehetőséget arra, hogy felfedd a belső énedet, az erős és félelem nélküli énedet. Ez segít kifejleszteni azt a képességet, hogy mindent bátran és magabiztosan oldj meg az életedben.

11. Halogatás

Kerüld a halogatást, ami a lustaság egyik formája. Ha van valami, amit meg kell tenned, miért nem teszed meg most rögtön, és végzel vele? Miért hagynád, hogy a fejedben motoszkáljon?

12. Tanulj a sikeres emberektől

Nézd meg a sikeres embereket és azt, hogyan nem hagyják, hogy a lustaság győzzön. Tanuljon tőlük, beszélgessen velük és társuljon velük.”

A lustaság szokásának leküzdése napi cselekedetek és tevékenységek sorozatával érhető el. A passzivitás helyett a cselekvést kell választania.

Ne féljen elhagyni a komfortzónáját. Lehet, hogy a komfortzónád kényelmes és otthonos, de egy helyben tarthat, és megakadályozhatja, hogy előrelépj.

Minden alkalommal, amikor legyőzöd a lustaságodat, erősebb leszel. Minden alkalommal, amikor a cselekvés mellett döntesz, növeled a győzelemre, a célok elérésére és az életed javítására való képességedet.

Remélem, hasznosnak találod ezeket a tippeket, hogyan hagyd abba a lustaságodat.

Javasolt könyv:
Építs erős akaraterőt és önfegyelmet

Kapcsolódó cikk:
Hogyan győzd le a lustaságot

Kép forrása –