Sokan tisztában vannak azzal, hogy a magas szintű stressz milyen mélyreható hatással lehet mind a mentális, mind a fizikai egészségre, de kevésbé ismert, hogy milyen károkat okozhat a hajban és a fejbőrben.
Nagyon fontos felismerni, hogy mivel a haj nem létfontosságú szövet, az egyik legérzékenyebb barométere a fiziológiai és pszichológiai egészségnek, így a stressznek is. Londoni és New York-i klinikáinkon minden konzultáció során megkérdezzük, hogy az ügyfél nemrégiben stressznek volt-e kitéve, vagy jelenleg stressznek van-e kitéve – és a válasz legtöbbször “igen”. Ez egy ördögi kör lehet, mivel a hajhullás és a fejbőrproblémák önmagukban is hihetetlenül stresszesek lehetnek.
A hajnövekedési ciklus természetéből adódóan a stressz hatása csak 6-12 héttel később lesz észrevehető a hajon, ezért az emberek nem mindig kapcsolják össze a két eseményt. A stressz azonban sokkal gyorsabban hathat a fejbőrre. Minden haj- és/vagy fejbőrprobléma esetén a kezelésnek holisztikusnak kell lennie, és magában kell foglalnia a megfelelő termékek használatát, valamint a megfelelő változtatásokat az étrendben és az életmódban – és ez általában és egyre inkább magában foglalja a stressz kezelését.
Skalp
Korpásodás
A stressz általában kiváltja és/vagy súlyosbítja a fejbőr hámlását és viszketését – különösen, ha Ön már hajlamos a korpásodásra. Ennek oka, hogy a stressz befolyásolhatja a hormonszintet, ez pedig megzavarhatja a fejbőr mikroflóráját. A hámlás hajhullást okozhat, a vakarózás pedig további irritációt eredményezhet, és akár fel is koptathatja a fejbőr felszínét, ezért fontos, hogy minél előbb kezelje a problémát.
Top tippek:
– Használjon nyugtató, antimikrobiális termékeket, mint például a Philip Kingsley Flaky Scalp sampon (40 $, 250 ml) & Flaky Scalp toner (36 $, 250 ml). Ezeket naponta kell használni a tünetek megszűnéséig, majd további 10 napig minden második nap. Ha úgy találja, hogy a fejbőre egész nap viszket és irritálódik, akkor szükség szerint alkalmazhatja a Flaky Scalp Tonert. Kézitáskabarát 75 ml-es kiszerelésben kapható, hogy útközben is nyugodt maradjon a fejbőre. Az elhalt hámsejtek eltávolítása érdekében hetente egyszer-kétszer használja a Philip Kingsley Exfoliating Scalp Mask (30 $, 75 ml) maszkot. Ezt a triót a New York-i klinikánkon a kezelések során alkalmazzuk a fejbőrre, fantasztikus eredményekkel.
– Minden nap szánjon időt arra, hogy kitisztítsa az elméjét – most, hogy kisütött a nap, menjen el egy helyi parkba az ebédszünetben vagy a munkából hazafelé menet. Hatékonyan kihasználhatja az ingázást azzal is, ha hangoskönyvet hallgat – az Audible több ezer címet kínál, és 30 napos ingyenes próbaverziót kínál.
– Ha azon kapja magát, hogy krémes, kényelmes ételek, például sajt és tejszín után nyúl, próbálja meg egészséges alternatívával helyettesíteni. A teljes zsírtartalmú tejtermékek, valamint a fehérbor és a pezsgő ronthatják a korpásodást.
zsírosodás
Ha stresszes vagy, előfordulhat, hogy a szokásosnál gyorsabban petyhüdté és zsírossá válnak a hajtöveid. Ez azért van, mert a stressz egy tekervényes úton keresztül megemelheti az androgén (férfi hormon) szintjét – ami viszont fokozhatja a fejbőröd olajtermelését.
Top tippek:
– Minden reggel alkalmazza a fejbőrére a Philip Kingsley Scalp Tonert (34 dollár, 250 ml). Boszorkánymogyorót tartalmaz, amely hatékony összehúzószer, és segít felszívni a felesleges faggyút. Ha a nap végére zsírosnak találja a fejbőrét, a hajtöve pedig petyhüdtnek, használja a One More Day Dry Shampoo-t (26 $, 200 ml) – a fejbőrre ható száraz samponunkat. Cink PCA-t tartalmaz a hámlás és a zsírosodás szabályozására, valamint nyugtató hatású Allantoint és Bisabololt.
– Próbáld meg naponta megmosni a hajad – az egészséges haj az egészséges fejbőrrel kezdődik! Ha már edzőterembe jársz, használd ezt a lehetőséget arra, hogy zuhanyzás közben megtisztítsd a hajad és a fejbőröd. Alternatívaként, ha úszni mész, nincs kifogás – de ne felejtsd el alkalmazni a Philip Kingsley Swimcap ($25, 75 ml) terméket, hogy megvédd a hajadat a klór okozta károktól.
Hajápolás
Táplálkozás
A stressz hatással lehet a haj növekedési ciklusára, ha megzavarja az étkezési szokásaidat. Előfordulhat, hogy kevés tápértékkel rendelkező kényelmi ételekhez nyúl, szórványosan étkezik, vagy elveszíti az étvágyát, és teljesen kihagyja az étkezéseket. A kiegyensúlyozott táplálkozás létfontosságú a haj egészségéhez, ezért fontos, hogy odafigyeljen arra, hogy minden élelmiszercsoportot – fehérjéket, egészséges zsírokat, összetett szénhidrátokat és friss gyümölcsöket és zöldségeket – beépítsen a napi rutinjába. A fehérje különösen fontos, mivel ez az az anyag, amelyből a hajad épül fel. Javasoljuk, hogy legalább egy tenyérnyi adagot fogyasszon reggelire és ebédre. Remek példák erre a hal, a tojás, a sovány hús és az alacsony zsírtartalmú túró. Vegetáriánusok és vegánok számára jó választás a tofu, a quinoa, a diófélék és a bab.
Top tippek:
– Ha stresszhelyzetben nehezen tud megfelelően étkezni, gyakran hasznos, ha a hajának is segít, ha étrendjét megfelelő táplálékkiegészítőkkel egészíti ki, mint például a Philip Kingsley Tricho Complex Multi Vitamin and Mineral Supplement (79 dollár, 90 tabletta) és a PK4 Hair Protein Supplements (44 dollár, 120 kapszula).
– Még ha elfoglalt is a munkahelyén, szánjon időt az étkezésre. Emellett legyen kéznél egészséges rágcsálnivaló, például mandula, friss gyümölcs és crudité. Ha segítségre van szüksége, iratkozzon fel egy Graze dobozra, aki egészséges és finom rágcsálnivalókat szállít egyenesen az asztalára!
Tápanyagok felszívódása
A stressz többféleképpen is hatással lehet a szervezetre, az egyik, hogy akadályozhatja a létfontosságú tápanyagok felszívódását, gyomorproblémákat okozhat, és ennek következtében kimerítheti a szervezetét. Ez pedig megzavarhatja a haj növekedési ciklusát.
Top tippek:
– Vegyen PK4 Hair-t, egy könnyen felszívódó szójafehérjét. Vegyen be kettőt reggelivel és kettőt ebéddel, amikor a hajsejteknek a legtöbb tápanyagra van szükségük.
– Próbáljon ki egy könnyű mozgásformát, például jógát vagy pilatest – a MindBody App kiváló forrás a helyi fitneszórák megtalálásához
– Vegyen igénybe masszázst, hogy segítsen kezelni a stresszszintet – szinte azonnal hat. A LivingSocial vagy aGroupon nagyszerű helyek, ahol ajánlatokat és kedvezményeket kereshet a helyi környéken.
– Ha aggódik az étrendje vagy a táplálkozása miatt, kérjen időpontot a háziorvosához vagy egy táplálkozási szakemberhez. Orvosától tanácsot kérhet az egyéni igényeinek megfelelő fitneszprogrammal kapcsolatban is.
Általános egészség
A stressz negatív hatással lehet az általános egészségi állapotra – és ez kihathat a hajára is. Ennek oka ismét az, hogy a haj nem létfontosságú szövet. Nagyon gyakran előfordul, hogy az emberek azt tapasztalják, hogy a hajuk 6-12 héttel egy stresszes időszak után több mint 6-12 héttel kihullik. Több hajat vehetsz észre a zuhany alatt, a kefédben, a frizurádban, a ruhádon és a párnádon.
Top tippek:
– Szedjen naponta táplálékkiegészítőket, hogy hajának belső támogatást nyújtson, mint például a Tricho Complex, a Biotin és a PK4 Hair.
– Végeztessen évente orvosi vizsgálatot. Ha a stressztünetek előrehaladnak, vagy ha aggódik az egészsége miatt, minél előbb kérjen időpontot a háziorvosához.
– Az egészséges fejbőr környezetének elősegítése érdekében minden reggel hajmosás és törölközőszárítás után alkalmazza a Tricho 7 stimuláló fejbőrcseppet ($89) a fejbőr tetejére és elejére. Ezek segítenek az egészséges hajnövekedéshez szükséges optimális fejbőrkörnyezet kialakításában.
– Próbálja meg kordában tartani a stressz-szintjét, és iktasson be a napi rutinjába egy kis “én” időt. Próbáljon ki egy meditációs alkalmazást, mint például a Headspace vagy a Calm, amelyet a szabadidejében használhat. Egy ülés mindössze 10 percet vehet igénybe, és pozitívabb gondolkodásmódba helyezheti Önt a nap hátralévő részére. A legjobb az egészben, hogy mindkét alkalmazás 10 ülést ad ingyen.
– Az alváshiány negatív hatással lehet a stressz szintjére és általános közérzetére, ezért próbáljon meg többet aludni! Ha segítségre van szükséged az elalvásban, próbáld ki a thisworks Deep Sleep Pillow Spray bőséges párapermetét, tedd félre a telefonodat és a laptopodat, és olvass egy könyvet lefekvés előtt, vagy próbálj ki néhány mélylégző gyakorlatot.
REDUKÁLT HAJSZINT
A stressz egy kanyargós úton keresztül megemelheti az androgén (férfihormon) szintjét. És ez problémát jelenthet azok számára, akiknek genetikai hajlamuk van arra, hogy a fejbőrükön lévő szőrtüszők már érzékenyek a férfi hormonok normál szintjére. Ha ez az érzékenység fennáll, a tüszők fokozatosan kisebbek lesznek minden egyes hajnövekedési ciklusban, és vékonyabb átmérőjű és rövidebb hajszálakat termelnek, ami a térfogat általános csökkenését eredményezi. Bár a stressz nem kizárólagos oka a csökkent volumennek, de mindenképpen ronthat rajta.
Top tippek:
– A Tricho 7 fejbőrcseppet minden reggel hajmosás és hajkondicionálás után vigye fel a fejbőr elejére és tetejére. Ezek stimuláló és antiandrogén hatásúak, így segítenek megvédeni a hajhagymákat a férfi hormonok káros hatásaitól.
– Az étrend hihetetlenül fontos a hajnövekedési ciklus szempontjából, ezért ügyeljen arra, hogy mit eszik. Hogy megkönnyítse a megfelelő ételek fogyasztását, tartsa a hűtőszekrényét és a szekrényeket tele a haj számára egészséges fehérjékkel, például tojással, füstölt lazaccal és mandulával, valamint energiasűrű rágcsálnivalókkal, például teljes kiőrlésű kekszekkel és mogyoróvajjal.
– Ha New Yorkban lakik vagy New Yorkba látogat, kérjen konzultációt a Philip Kingsley klinikán (16 East 52nd Street) egy trichológussal, hogy enyhítse aggodalmait, foglalkozzon aggodalmaival, és a lehető legjobb kezelést kapja. Kövesse egy boldogító Coconut Breeze Hair Spa kezeléssel egyik trichoterapeutánk által.
Hajtöredezés
A nők stresszhelyzetben játszadozhatnak a hajukkal, és gyakran nem is tudatosul bennük, vagy nincsenek tisztában azzal, hogy milyen mértékben teszik ezt. A hajcsavarás aktusa általában ártalmatlan, de ha durván vagy gyakran végezzük, szálak törhetnek, és akár ki is téphetik azokat.
Top tippek:
– Ha úgy találja, hogy húzogatja vagy játszik a hajával, próbálja meg elterelni a kezét egy stresszlabda szorításával, aggodalmaskodó gyöngyökkel való játékkal, vagy színezzen egy stresszellenes könyvben vagy egy színterápiás alkalmazásban.
– Hetente egyszer-kétszer alkalmazzon Elasticizer ($51, 150ml) készítményt a szálak megerősítésére.
– Ha úgy gondolja, hogy alvás közben húzza a haját, tegye kontyba, vagy fedje be egy olyan csúszós krémmel, ami szintén jót tesz a hajának, mint az Elasticizer.