– Gary Hall csúcspontján több mint 500 kilót nyomott, és számos ezzel kapcsolatos egészségügyi problémával küzdött.
– Egy, a súlyával kapcsolatos megjegyzés motiválta arra, hogy elkezdjen edzeni és egészségesebben táplálkozni.
– Hall azóta drámai, 300 kilós fogyáson van túl, és még nem fejezte be.
Gary Hall már régóta szeretett volna egészséges lenni, de valahányszor megpróbálta, az elméje az útjába állt, és elvesztette a motivációját. Ez az érzés valószínűleg a legtöbb ember számára ismerős, aki valamikor már küzdött mentális betegséggel. “A depresszió mindig eluralkodott rajtam, és azt gondoltam: ‘Kit érdekel? Jól vagyok úgy, ahogy vagyok” – mondja. “Egy 520 kilós ember voltam, aki soha nem akarta elhagyni a házat.”
A most 38 éves Hall visszaemlékszik arra a pillanatra, amely megváltoztatta a gondolkodásmódját. Miközben egy minnesotai szülővárosához közeli Wal-Martban biztonsági munkára készült, Hall meghallotta egy másik alkalmazott megjegyzését, miszerint ő túl kövér ahhoz, hogy őr legyen, és hogy nem fog sikerülni neki. “Ekkor úgy éreztem, hogy cserben hagytam a feleségemet és a gyerekeimet, és azokat az embereket, akik arra ösztönöztek, hogy visszamenjek a pályára. Ez volt az, ami felgyújtotta bennem a fényt.” Íme, hogyan lett egészséges Hall, aki mostanáig több mint 300 kilót fogyott.
A legnehezebb korában azt mondta, hogy több mint 500 kilót nyomott. Mi járult hozzá leginkább a súlygyarapodásodhoz?
Azt mondanám, hogy a depresszió és a zaklatás kombinációja. Ahogy idősebb lettem, a gyerekek elkezdtek gúnyolódni rajtam a méretem miatt, amire korábban nem is gondoltam, és elkezdtem nem akartam annyit kimenni a szabadba. Elkezdtem abbahagyni a sportolást, és ekkor kezdett rám telepedni a depresszió. Ahogy a depresszió, megnyilvánult, elkezdtem feladni. Mire a gimnáziumba kerültem, már a vállamra vettem, és ez azt eredményezte, hogy visszahúzódtam a többi diáktól.
Mikor értél a csúcsra? Le tudná írni, hogyan érezte magát akkor?
30 éves korom körül 520 kiló volt a súlyom. Ekkor már volt egy szívrohamom. Már a legegyszerűbb dolgoktól is kifulladtam – zuhanyzás, mosogatás. Ahogy nőtt a súlyom, úgy nőtt a depresszióm és a szorongásom, valamint olyan problémák, mint a cukorbetegség, az agorafóbia, a disszociációs zavar és az ellenzéki daczavar, hogy csak néhányat említsek.
Hogyan kezdted el a fogyást? Milyen volt a kúrád?
Mindenhol voltam. Nem tudtam, mit tegyek, vagy hol kezdjem el, ezért kudarcot vallottam a divatos diétákkal és a cold turkey-val. Végül eljutottam egy sráchoz a helyi Planet Fitnessben, aki úgy magyarázta el a dolgok táplálkozási oldalát, hogy megértettem. Elkezdtem használni a fehérjét kazeinnel, hogy csökkentsem a sóvárgást. Miután az étvágyam ellenőrzés alatt volt, áttértem a tejsavófehérjére, és elkezdtem vitaminokat bevezetni a napi rutinomba. Aztán a hatalmas mennyiségű szódát, amit ittam, BCAA-kkal helyettesítettem. Elkezdtem az alacsonyabb szénhidráttartalmú ételekre is összpontosítani, és a kardiót kevertem a súlyzós edzéssel.
Egy edzővel dolgoztál? Hogyan maradtál következetes?
Amikor elkezdtem, csak itt-ott edzettem a barátaimmal, és végül találkoztam egy edzővel egy másik edzőteremből, aki megtervezte nekem az edzéstervet, és ez sokkal könnyebbé tette a dolgokat. Elkezdtem fogyni, és minél többet fogytam, annál nagyobb volt a motivációm. Képes voltam olyan dolgokat megtenni, amiket korábban nem tudtam, és ez folyamatosan hajtott
Mennyi ideig tartott ez a folyamat?
Az egész folyamat néhány évig tartott, és összesen 300 kilót fogytam. Csodálatosan érzem magam. Imádok kint lenni a szabadban. Már nem vagyok cukorbeteg. A koleszterinszintem normális, és a vérnyomásom is. Sokkal boldogabban megyek ki a nyilvánosság elé. Képes vagyok kirándulni a gyerekeimmel, és sokkal több energiám van. Már nem szedek semmilyen gyógyszert, és amikor a depresszió vagy a szorongás jelentkezik, sokkal könnyebb kezelni. Az emberek akkor kezdték igazán észrevenni, amikor az első 50 kilótól megszabadultam. Mindenki eléggé megdöbbent, és még mindig megdöbbentek.
Mi a következő cél, amit kitűzött maga elé?
Néhány életbeli változás után – megváltozott munkaidő, családi egészségügyi problémák, pénz – nehezen tudtam az egészség útján maradni, és egy hónapra le is estem, de ez az út megtanított arra, hogy képes vagyok rá. Csak meg kell terveznem és végre kell hajtanom. Így visszatértem a helyes útra, és új célokat tűztem ki, például túrázni viszem a gyerekeimet, leadom a felszedett súlyfeleslegemet (kb. 20 kilót), és végül részt veszek nagyobb jótékonysági kerékpáros/gyalogos eseményeken.
Tanácsa azoknak, akik most kezdik?
Számos értékes leckét tanultam: Először is, igyál sok vizet – ebben szörnyű tudok lenni, de az olyan alkalmazások, mint a MyFitnessPal nagyon megkönnyítik az étel és a víz naplózását, és rengeteg hasznos tanácsot adnak. Másodszor, maradj távol a mérlegtől. Az fel-le fog menni, és ok nélkül elkedvetleníthet. Ehelyett nézze meg, hogyan illeszkednek a ruhái, a megnövekedett energiáját, vagy hogy mennyivel kényelmesebb a melegebb időben. Alapvetően használd a javuló életminőségedet annak jeleként, hogy jól csinálod, és készülj fel a kudarcra is. Megtörténik. Nemrégiben egy hónapra visszaestem az élet miatt – és ez majdnem olyan volt, mintha újrakezdeném, de emlékezned kell arra, milyen volt az életed azelőtt, és arra, hogy miért döntöttél úgy, hogy eleve az edzőterembe jársz.
