Free Press

Ugrás az ajánlásaimra.

Ha inkább néznéd, mint olvasnád:

Az erőemelőverseny sorozat ezen részében arról fogunk beszélni, hogyan válaszd ki a számodra személy szerint megfelelő erőemelő szövetséget.

Az erőemelés a számokról szól. A sportág egyik megszentelt rekordjának megdöntése jelenti a teljesítmény csúcsát egy erőemelő számára. A sprintben, ha beállítod a 100 méteres síkfutás rekordját, akkor te vagy a leggyorsabb, aki valaha is megtette. Az erőemelésben, ha beállítod az összesített rekordot a súlycsoportodban, nos, ez még nem mondja el a teljes történetet.
Akik nem ismerik a történelmet, a Powerlifting sport, ahogy ma ismerjük, a

York Barbellnek és Bob Hoffmannak (az amerikai olimpiai súlyemelés királyának) köszönhetően született meg. A 60-as évek végén és a 70-es évek elején a testépítés népszerűsége rohamosan emelkedni kezdett. Azzal a céllal, hogy visszaszerezzen egy kis piaci részesedést, Hoffman, aki korábban határozottan ellenezte az erőemelést, úgy döntött, hogy támogatja a sportágat.

A York Barbell adott otthont az erőemelés első “világbajnokságának” 1971-ben. Két ilyen verseny után a versenyzők egyre frusztráltabbá váltak a nem szabványosított szabályrendszer miatt. Megoldást keresve egy kis maroknyi ország képviselői összefogtak, és 1972-ben megalapították a Nemzetközi Erőemelő Szövetséget (IPF).

Az IPF a mai napig messze a legnagyobb és legrangosabb erőemelő szövetség. Az IPF valóban egy globális szervezet. Több mint száz ország ad otthont az IPF-hez tartozó szövetségeknek. Sőt, az IPF 2009-ben sikeresen elhozta az erőemelést a Világjátékokra. Az erőemelők világszerte lehetőséget kaptak arra, hogy ennek eredményeként aranyérmet nyerjenek.

Szóval, ha az IPF valóban az eredeti szövetség, és legitim világbajnokságokat rendeznek, miért nem versenyez mindenki az ő szervezetükben? Őszintén szólva, a rövid válasz a drogok (a hosszú válaszba elég sok politikát is beledobtak). Az IPF 1982-ben kezdte meg a drogtesztek bevezetését. Sok emelő hevesen ellenezte egy ilyen politika bevezetését. Az IPF azonban nem volt hajlandó meghátrálni. Ennek eredményeként Ernie Frantz és a nagy Larry Pacifico létrehozta az Amerikai Erőemelő Szövetséget (APF). Mi volt az APF értékesítési pontja? Nincs drogteszt.

Sajnos, és a sajnos itt tényleg nem elég erős szó, Frantz és Pacifico akaratlanul is elindított egy trendet az erőemelő közösségben. Kicsit valahogy így ment… Szóval, nem tetszenek annak a szövetségnek a szabályai, amelyik a te területeden irányítja a dolgokat? Semmi gond. Csak alkossátok meg a sajátotokat! Napjainkban szó szerint tucatnyi “amerikai” erőemelő szövetség létezik.

How To Pick Your Federation

Ez persze felveti a kérdést, hogy pontosan hogyan gyomlálja ki valaki a tucatnyi szövetség közül a számára legmegfelelőbbet? Végső soron nem hiszem, hogy olyan nehéz a válasz, mint amilyennek elsőre tűnik. Nagyjából három kategóriába sorolom az erőemelőket: 1) rekreációs emelők, 2) versenyszerű droghasználók és 3) versenyszerű drogmentes emelők.

Foglalkozzunk az első csoporttal: a rekreációs emelőkkel. Először is, ha szabadidős emelő vagy, hogyan kerültél erre a weboldalra? Észrevetted a címet? Nem, csak vicceltem. Ha szórakozásból és személyes elégedettségből emelgetsz, akkor nyilván azt a szövetséget kell választanod, amelyik a legszórakoztatóbbnak tűnik számodra. Ha teljesen kezdő és egyben szabadidős emelő vagy, akkor csak abban a szövetségben emelhetsz, amelyik a legközelebb áll hozzád. Ez egy cseppet sem számít. A versenyre amúgy sem azért mész, hogy győzz vagy rekordokat dönts. Arra kell koncentrálnod, hogy nagyszerű első élményt szerezz, találkozz más versenyzőkkel, és állíts fel néhány személyes rekordot.

Drogfogyasztók

A másik két csoport megszólítása egy kicsit nehezebbé válik. Mint korábban említettük, az erőemelésben a végső eredmény a világrekord megdöntése. Ennek ellenére hihetetlenül fontos lehet annak a kontextusnak a megértése, amelyben egy világrekordot felállítottak.

A régi, minden idők rekordjai közül sokat olyan emelők állítottak fel, akik: a) drogoztak, b) a verseny kezdete előtt két órával mérlegelniük kellett, c) merev ~29mm-es rudat használtak a súlyemeléshez, d) 2m-es térdtekercseket használtak és e) az összes guggolásukat kisétálták.

Márpedig ma már léteznek olyan szövetségek, amelyek: a) engedélyezik a drogokat, b) előírják a 24 órás mérlegelést, c) rugalmas 27mm-es rudat használnak a súlyemeléshez, d) 3 méteres térdkötéseket engedélyeznek, és e) monoliftet alkalmaznak. Foglalkozzunk az egyes pontokkal darabonként.

Először is, a drogok a világrekordoknál – akkor is és most is – természetesek. A drogok szinte a kezdetektől fogva részei az erősportoknak. Nem fognak sehova sem menni. Fogadd el.

A 24 órás mérlegelés azonban teljesen megváltoztatja a játékot. Néhány emelő képes 20 font vízsúlyt leadni, majd a mérlegelés utáni 24 órában visszanyerni az egészet. Sőt, a korábbi világrekorder Matt Kroc egyetlen nap alatt 220-ról 245-re ment fel. Egy kétórás mérlegelésnél 5-7 fontnál nagyobb vízveszteség a kiszáradást és a teljesítménycsökkenést kockáztatja a dobogón.

Mit jelent ez? Nos, manapság az emelők lényegében egy teljes súlycsoporttal lejjebb emelhetnek, mint ahová harminc évvel ezelőtt kerültek volna. Sokkal nagyobbak, mint azok a srácok, akik az eredeti rekordokat állították fel, mert a valóságban egyáltalán nem ugyanabban a súlycsoportban vannak. Amikor egy srác, akinek 24 órás mérlegelést engedélyeztek, megdönti a 2 órás mérlegelésen felállított rekordot, nem lehetünk biztosak abban, hogy ki volt valójában jobb.

Ami a deadlift rudakat, az extra hosszú térdtekercseket és a monolifteket illeti, nos, mindezen tényezők kombinációja 50 és 100 font+ között növelheti egy emelő összsúlyát. Elegendő súly esetén a deadlift rudak néhány centit hajlítanak, mielőtt ténylegesen elhagynák a padlót. Ez lényegében lehetővé teszi az emelő számára, hogy a mozgás első néhány centiméterét kihagyja. Sokaknak ez 10-50 fontot ad a felhúzáshoz. A 3m-es térdtekercsek sokkal több fordulatot tesznek lehetővé a térd körül, ami közvetlenül több felemelt súlyt jelent.

Legyen ez tisztázva egy pillanatra. A modern emelők nem csak olyan srácok rekordjaival versenyeznek, akik ~20lbs-el kevesebbet nyomtak náluk, hanem 50-100lbs hátrányt is kiszúrnak nekik. Mint láthatod, ezek tényleg nem alma az almával való összehasonlítások.

Reálisan nézve, ha esélyt akarsz arra, hogy minden idők világrekordjait felállítsd, akkor drogokat kell használnod, és olyan erőemelő szövetséget kell választanod, amely a fenti előnyöket biztosítja. Konkrétan a legjobb erőemelő szövetség erre a célra valószínűleg az SPF. Szinte az összes többi nyers szövetség 2,5 m-es tekeréseket ír elő; az SPF 3 m-es tekeréseket engedélyez.”

Most persze vannak olyan szövetségek, amelyek nem teszteltek és szigorúbbak a szabályrendszerükkel. Például az USPA megköveteli a guggolásokat, hogy ki kell sétálni, szigorú mélységet érvényesít, és csak 2,5m-es térdtekercseléseket engedélyez. Nem tudom eldönteni senki értékeit helyettük, de ha világrekordok érdekelnek, akkor nem érdemes ilyen típusú szövetségben gondolkodnod, mert így kénytelen leszel kevésbé előnyös feltételek mellett versenyezni, mint a máshol emelő versenytársaid.”

Mi az ösztönző? Nincsenek rekordkönyvek speciális körülményekre vonatkozóan; nem fogsz találni egy rekordot a legnagyobb sétálós guggolásra és egy külön rekordot a legnagyobb monolift guggolásra. Csak egy rekord van: a legnagyobb guggolás. A nem tesztelt emelésben az elismerések, a figyelem és a lehetőségek mind a legnagyobb számokat elérő srácokat illetik. Miért hoznád magad feleslegesen hátrányos helyzetbe a társaiddal szemben azzal, hogy egy nehezebb szövetséget választasz a versenyzéshez? Ha a győzelem az első, egyszerűen nincs értelme önként elfogadni egy versenyhátrányt. Mindezek mellett etikai szempontból nehéz lehet olyan szövetségeket támogatni, amelyek nem végzik jól a szabályok betartatását. Végső soron a választás a tiéd.

Mindent egybevetve, én továbbra is azt javasolnám, hogy sok droghasználó versenyző az USPA-ban versenyezzen, egyetlen okból: a bíráskodás és a verseny minősége nagyon magas. Mindig tudni fogod, hogy az emeléseid legálisak, ha az USPA-ban jóváhagyják őket. Ráadásul az USPA-ban – jelenleg az Egyesült Államokban – a legnagyobb a részvétel a használó emelők körében. Más szóval, a regionális és országos szintű eseményeken valóban nagyon erős versenyt fogsz találni. Valójában a legtöbb legjobb emelő, aki használ, most az USPA-ban versenyez. A lehetőség, hogy ezekkel az emelőkkel szemtől szembe mehetsz, önmagában is ösztönzőleg hat.

A nem tesztelt emelők számára van még egy szempont: a pénzbeli jutalom. Sok szövetség, mint például Sean Katterle Hardcore Powerliftingje, elkezdett pénzdíjakat felajánlani a versenyeik győzteseinek. Egy olyan sportágban, ahol pénzhez pusztítóan nehéz hozzájutni, talán több értelme van lemondani a rekordok hajszolásáról, és helyette dollárjeleket hajszolni.

Drogmentes emelők

Az, hogy egy emelőnek kell-e drogot használnia vagy sem, jóval túlmutat e cikk keretein. Létezik azonban némi vigasz a drogot nem használók számára. Az IPF jelenleg az egyetlen szövetség az egész világon, amely valóban legitim világbajnoksággal rendelkezik. Számos nem ellenőrzött szervezet kínál ilyen eseményeket a sportolóinak, de abszolút egyik szervezetnek sincs száznál több résztvevő országa, sem több tízezer tagja. Egyetlen más szervezet sem közelíti meg távolról sem azt, hogy termékükkel kiérdemeljék a belépést egy olyan tiszteletre méltó és nagyszerű helyszínre, mint a Világjátékok színpada.

Az IPF-nek őszintén szólva nagyon szigorú hírneve van. Sok tekintetben a politikájukat válaszként kovácsolták arra, amit rossznak látnak a sportág modern állapotában. Ahol a nem tesztelt emelés egyre inkább lazította a szabályokat, ott az IPF egyre inkább szigorította azokat. Így az IPF-ben nemcsak a versenyen belüli, hanem a versenyen kívüli drogteszteknek is alá kell vetni magunkat. Az IPF nagyon szigorú előírásokat alkalmaz a guggolás mélységére, megköveteli, hogy minden guggolást kisétálva végezzenek, nem engedélyezi a nyers versenyzők térdpakolását, nem használ holtpontrudat, és minden IPF-versenyen kétórás mérlegelést tartanak.

Más szóval, ha az IPF-ben versenyzel, óriási hátrányban leszel azokkal a haverjaiddal szemben, akik máshol emelnek. Felejtsd el a drogokat. Az összes többi fent említett szabály valószínűleg 50-100lbs+-ba fog kerülni neked a teljes súlyodból. Valójában sok drogmentes emelő éppen ezért kerüli az IPF-et. Vannak olyan szövetségek, amelyek drogtesztelt lehetőségeket kínálnak, amelyek mégis megengedik a deadlift rudakat, a hosszabb mérlegelést és más kedvezőbb szabályokat. Ha ez fontos számodra, akkor még drogmentes emelőként is kihagyhatod az IPF-et.

De ismétlem, én erősen ajánlom, hogy az IPF-ben versenyezz. Általában ezek az emelők olyanok ellen versenyeznek, akik drogot használnak. A rideg, kemény igazság az, hogy ha minden más egyenlő, akkor egy drogmentes emelőt szétver egy olyan srác, aki használ. Több év alatt nem ritka, hogy a drogok akár 10-20%-kal is növelik a teljesítményt az erőemelésben. A használók sokkal nehezebb súlycsoportokban is képesek versenyezni, mint amire természetes úton képesek lennének. Ha drogmentes vagy, és nemzeti vagy nemzetközi szinten is versenyképes akarsz lenni, akkor keresned kell egy bevizsgált szervezetet.

Lehet, hogy az IPF választásával jó néhány kilót veszítesz az összsúlyodból, de ennek ellentételezéseként lehetőséget kapsz arra, hogy legitim világbajnok legyél. Annyit fogsz emelni, mint amennyit más szövetségben versenyezve tudnál? Nem, nem fogsz. Több ezer versenyződ lesz, akik szintén ugyanolyan feltételek mellett versenyeznek, mint te? Igen, igen, így lesz. Ha valóban megnyered az IPF világbajnokságot, akkor valóban a világ legjobb erőemelői közé tartozol, mindent figyelembe véve? Igen, igen, az vagy.

Ami engem személy szerint illet, nem tudok elképzelni ennél hátborzongatóbb, hajmeresztőbb képet, mint a dobogó tetején állni, aranyéremmel a nyakamban, a piros-fehér-kékkel a hátamon.

Van ennél jobb?

Végső gondolatok

Szinte minden egyéni sportágban a két legnagyobb lehetséges kitüntetés a világbajnokság megnyerése (vagy az aranyérem) és a világrekord felállítása. A drogmentes emelők nem számíthatnak reálisan arra, hogy világrekordokat döntenek (a legtöbb esetben). Az erőemelés egyetlen legitim világbajnokságán azonban versenyezhetnek: Az IPF Raw Classic.

A drogos emelőknek talán nincs lehetőségük arra, hogy egy valódi világbajnokságért versenyezzenek, de törvényes esélyük van arra, hogy világrekordokat állítsanak fel. Ennek érdekében valószínűleg az SPF-et ajánlanám, mivel nekik van a legkedvezőbb szabályrendszerük a rekorddöntéshez. Ha drogos emelő vagy, aki a legjobb nemzeti versenyt keresi, akkor az USPA-t kell választanod.

Függetlenül attól, hogy melyik osztályba tartozol, vagy melyik szövetséget választod végül, emelj, hogy nyerj, barátom. Lift to win.

Like this Article? Iratkozz fel hírlevelünkre!

Ha tetszett ez a cikk, és szeretnél azonnal értesülni az új tartalmakról, beleértve az exkluzív előfizetői cikkeket és videókat, akkor iratkozz fel hírlevelünkre!