Free Press

Könnyen megijed, ideges, ideges az idegességtől leírások:

• Ön könnyen megijed, méghozzá a normálisnál is jobban.
• Észreveszi, hogy még olyan apró, jelentéktelen hangoktól és/vagy zajoktól is megijed, amelyek normális esetben nem riasztanák meg.
• Úgy érzi, hogy egy helyzet, körülmény vagy esemény megijeszti, de jobban, mint normális esetben.
• Úgy érzi, hogy szokatlanul ideges, ideges és ideges.
• Úgy érzi, mintha az idegei “trigger happy”, szuperérzékenyek és túlságosan reagálnak.
• Könnyebben megijed.
• Úgy tűnik, hogy apró dolgok ijesztenek meg, amelyek normális esetben nem ijesztenének meg.
• Könnyebben megijed, és olyan dolgok miatt is, amelyek normális esetben nem riasztanák meg.

A könnyen ijedt tünet ritkán jön és megy, gyakran előfordulhat, vagy tartósan fennállhat. Például könnyen megijedhet egyszer-egyszer, de nem túl gyakran, könnyen megijedhet időnként, vagy állandóan könnyen megijedhet.

A könnyen megijed tünet megelőzheti, kísérheti vagy követheti más szorongásos érzések és tünetek fokozódását, vagy önmagában is előfordulhat.

A könnyen ijedős tünet megelőzheti, kísérheti vagy követheti az idegesség, szorongás, félelem és fokozott stressz epizódját, vagy “a semmiből” és minden nyilvánvaló ok nélkül jelentkezhet.

A könnyen ijedős tünet intenzitása az enyhétől a mérsékelten súlyosig terjedhet. Hullámokban is jelentkezhet, amikor az egyik pillanatban erős, a másikban pedig enyhül.

A könnyen ijedős tünet napról napra és/vagy pillanatról pillanatra változhat.

A könnyen ijedős tünet gyakran zavaróbbnak tűnhet, amikor nem vonják el a figyelmét, amikor pihenni próbál, amikor pihen, amikor pihen, vagy amikor aludni megy vagy felébred.

A fentiek minden kombinációja és változata gyakori.

Miért okozhat a szorongás könnyen ijedté váló tünetet?

Az aktív stresszválasz

A szorongás aktiválja a stresszválaszt. A stresszválasz azonnal specifikus fiziológiai, pszichológiai és érzelmi változásokat okoz a szervezetben, amelyek fokozzák a szervezet képességét a fenyegetés kezelésére – a fenyegetéssel való küzdelemre vagy a menekülésre -, ezért a stresszválaszt gyakran nevezik harcolj vagy menekülj válasznak.

A stresszválasz változásainak jelentős része az érzékszerveink felerősödése és az idegrendszer stimulálása. Ez a vészhelyzeti készenlét könnyen ijedtségreakciót okozhat.

Mivel a stresszhormonok leginkább a szervezet idegrendszerére hatnak, a tartósan emelkedett stressz az idegrendszeri tünetek széles skáláját okozhatja, beleértve a könnyen ijedtség tünetét is.

Stresszválasz-túlstimuláció

Ha a stresszválasz ritkán fordul elő, a szervezet viszonylag gyorsan ki tudja heverni a stresszválasz okozta fiziológiai, pszichológiai és érzelmi változásokat. Ha azonban a stresszreakciók túl gyakran fordulnak elő, a szervezet nem fejezi be a felépülést. A nem teljes helyreállítás azt eredményezheti, hogy a szervezet félig vészhelyzeti válaszkészültségi állapotban marad, amit “stresszválasz-túlstimulációnak” nevezünk, mivel a stresszhormonok stimulánsok.

A túlstimulálttá vált szervezetben szuperérzékeny érzékek és túlreaktivitás jelentkezhet, ami miatt az ember könnyen megijed, ideges és ideges lehet.

Mivel az idegrendszer AZ a rendszer, amely az információk küldéséért és fogadásáért felelős, beleértve az érzékszervi információkat is, amikor az idegrendszer túlstimulálttá válik, rendkívül érzékennyé és reaktívvá válhat az ingerekre, beleértve a hangokat, mozgásokat, érzéseket és szagokat. Ezt a szuperérzékenységet gyakran nevezik “idegbetegségnek”, “idegesnek” vagy “idegesnek”.”

A hiperreaktív idegrendszer a stresszre adott válasz túlstimuláció gyakori következménye. Ahogy az ingerlés fokozódik, úgy nő az idegrendszer érzékenysége és reaktivitása.

Míg ez a tünet zavaró lehet, nem káros. Hanem a tartósan emelkedett stressz, és gyakran a szorongás jele.

Hogyan szabaduljunk meg a könnyen megijedő szorongásos tünetektől?

Ha ezt a könnyen megijedő tünetet az aggódó viselkedés és a vele járó stresszválasz-változások okozzák, a megnyugvás véget vet a stresszválasznak és annak változásainak. Ahogy a teste regenerálódik az aktív stresszválaszból, a startle easily tünetnek alább kell hagynia, és vissza kell térnie a normális önmagához.

Ne feledje, hogy a szervezetnek akár 20 percig vagy tovább is eltarthat, amíg regenerálódik egy nagyobb stresszválaszból. Ez azonban normális, és nem kell, hogy aggodalomra adjon okot.

Ha a startle easily tünetet tartós stressz okozza, mint például a túlzottan aggódó viselkedés, sokkal több időbe telhet, amíg a szervezet felépül, és eljut arra a pontra, hogy a startle easily tünet megszűnik.

Mindamellett, amikor a szervezet teljesen felépült az aktív stresszválaszból és/vagy a stressz okozta túlstimulációból, a startle easily tünet teljesen megszűnik. Ezért nem kell, hogy aggodalomra adjon okot.

A felépülési folyamatot felgyorsíthatja, ha csökkenti a stresszt, nyugodt légzést gyakorol, növeli a pihenést és a relaxációt, és nem aggódik a startle easily érzés miatt. Ismétlem, amikor a szervezeted felépült a stresszreakcióból és/vagy a tartós stresszből, ez a könnyen megijedő reakció teljesen meg fog szűnni.

Van néhány rövid távú stratégia is, amely szintén hasznos lehet:

• A stressz lehető legnagyobb mértékű csökkentése csökkentheti az idegrendszeri reaktivitást.
• A kontrollált, nyugodt légzés megnyugtathatja az idegrendszert, így az kevésbé lesz reaktív.
• A szimulánsok kerülése szintén lehetővé teheti az idegrendszer félelmének lecsillapítását.
• A jó alvás megnyugtathatja a túlzottan reaktív idegrendszert.
• A rendszeres könnyű vagy mérsékelt testmozgás jó módja a stressz eloszlatásának és a szervezet megnyugtatásának.
• A szórakozás jó stresszoldó.

És így tovább.

A weboldalunk felépülést támogató részének 4. fejezetében számos egyéb természetes és gyakorlati stratégiát sorolunk fel.

Az összes szorongásos tünet részletesebb magyarázatáért, beleértve ezt a könnyen ijedős tünetet, hogy miért maradhatnak fenn a tünetek még sokáig a stresszválasz megszűnése után is, a felépülés és a tünetek megszüntetésének gyakori akadályaiért, valamint további felépülési stratégiákért és tippekért, számos fejezetben foglalkozunk ezekkel az információkkal a weboldalunk felépülést támogató részében.

Térjünk vissza a Szorongásos tünetek részhez.