Köszöntöm az Ex-játékokban: egy tartalomsorozat az elveszett szerelemről. Legyen szó a felismerésről, hogy a dolgoknak véget kell vetni, az elutasítás aktusáról, a szingli lét valóságáról vagy a továbblépést jelentő feltámadásról, az Ex Games a szakítás minden szakaszával foglalkozik.
És hogy valóban életre keltsük ezeket a történeteket, elindítottuk az Ex Games podcastot, ahol minden héten egy új párral együtt mélyedünk el egy szakítás történetének két oldalán, és célunk, hogy valahol az igazság közelében végezzük. Mert ha szívügyekről van szó, mindenki játszik, de vajon nyer-e valaki? Derítsük ki!
Nemrég kiszálltál – megmásztál, megküzdöttél, megbirkóztál – egy komoly kapcsolatból, és vágysz valamiféle meghittségre és vigaszra. Visszamehetnél az exedhez, de nem véletlenül szakítottatok. Talán keresned kellene egy újrakezdőt, esetleg egy másik exet, de ettől jobb vagy rosszabb lenne a helyzet?
A párkapcsolati szakértők tanácsai vegyesek az újrakezdő kapcsolatokkal kapcsolatban. Egyesek elutasítják komolyságukat vagy potenciális életképességüket, míg mások azt javasolják, hogy ezek egy szükséges lépés egy legitimebb kapcsolat felé, és remek figyelemelterelés és stratégia az exen való túllépés kezeléséhez. Mivel a “szakértői tanácsok” nem egyértelműek, talán a tudománynak van válasza.
A folyóirat cikke, a Too fast, too soon? An empirical investigation into rebound relationships”, amely 2015-ben jelent meg a Journal of Social and Personal Relationships című folyóiratban, egyike a rebound kapcsolatokról szóló kevés újabb kutatásnak.
A szerzők a reboundot úgy definiálják, mint olyan kapcsolatot, amely még azelőtt kezdődik, hogy az előző kapcsolat iránti érzések véget érnének, vagy mielőtt “lezárulna” egy korábbi kapcsolat. A kutatás szerint azok az emberek, akik gyorsabban kezdtek rebound-kapcsolatba, mint mások, nagyobb általános mentális és fizikai egészséggel, a saját kívánatosságukba vetett bizalommal és az előző kapcsolatukkal szembeni határozottsággal rendelkeztek.
A kutatás azt is jelzi, hogy azok az emberek, akik a leggyorsabban léptek új kapcsolatba, nagyobb valószínűséggel tisztelték jobban új partnerüket, és azt is megállapították, hogy jobban hasonlították új partnerüket az exükhöz, mint azok, akiknek hosszabb időbe telt, mire új kapcsolatba kerültek.
Egy másik folyóiratcikk, az “On the Rebound: Focusing on Someone New Helps Anxiously Attached Individuals Let Go of Ex-Partners” című, 2009-ben a Society for Personality and Social Psychology című folyóiratban megjelent tanulmány arra utal, hogy a valaki újra való összpontosítás segíthet az embereknek kilábalni a szakítás negatív hatásaiból.
A szakítás érzelmi és fizikai szakadékot okoz, és a rebound lehet a megoldás. A partner nem csak a fizikai jelenlétével és a szexuális szükségletek kielégítésével pótolhatja az elvesztett fizikai szükségleteket, de ha az új partner valamilyen módon hasonlít az exhez, a kötődés érzései természetes módon, nagy időbefektetés nélkül is átkerülhetnek az új partner felé.
A tudomány alátámasztja, hogy az újrakapcsolódás hasznos lehet az exen való túllépés kezelésében, de ez ahhoz a feltételezéshez vezet, hogy az újrakapcsolódás csak annyira jó, amennyire képes ugyanolyan vagy jobb lenni, mint az exed.
A végső döntésed, hogy vagy újrakapcsolódót keresel, vagy egyedül kezeled az érzelmeidet, a következő kérdésre adott válaszon kell alapulnia: “Az újrakapcsolódás bármilyen szempontból jobb, mint az exed, fizikailag vagy érzelmileg?”. Ha például mindig az exed kerül az élre, akkor az exedre fogsz gondolni, és jobban fog hiányozni, ami azt jelenti, hogy az újrakezdés pont az ellenkezőjét teszi annak, amire hivatott.
Ha te voltál az, akit az előző kapcsolatodban dobtak, akkor lehet, hogy nehezebb lesz találni valakit, aki felülmúlja az exedet. Ebben az esetben kísértésbe eshetsz, hogy csak azért csökkented az elvárásaidat, mert szükséged van egy kis figyelemelterelésre, de vigyázz, ettől valószínűleg még jobban fogsz ragaszkodni az exedhez, és még rosszabbul fogod érezni magad, mint korábban.
Gondolj bele: Nem tudsz nem gondolni az exedre, ezért egy éjszakára eltereled a figyelmedet valakivel, és utána nem csak, hogy még mindig az exedre gondolsz, de most már arra gondolsz, hogy mennyivel jobb az exed, mint bárki más.
A reboundban kell lennie valaminek, ami jobb, mint az előző kapcsolatod. Ez a személy fizikailag vonzóbb, viccesebb, vagy olyan igazán szórakoztató dolgokat csinálhatsz, amire az exeddel soha nem volt lehetőséged?
Meg akarod szakítani az exeddel való kapcsolatot, és a legjobb módja ennek, különösen amíg még mindig a szakítással foglalkozol, az, hogy pozitív és egyedi élményeket keresel egy új emberrel. A reboundnak segítenie kell továbblépni az exről, és el kell terelnie a gondolataidat és a testedet. Minél több időt töltesz valakivel, annál jobban be vannak kódolva a reakciók egymás felé — és ha jelenleg nem vagy kapcsolatban, akkor be vagy kódolva az exedhez.
Az újrakezdés, amely valamilyen szempontból jobb, mint a korábbi kapcsolatod, megszakíthatja ezt a kapcsolatot. Szó szerint megváltoztathatja az agyadban lévő idegpályákat, és újra megtanítja, hogy jól érezd magad anélkül, hogy az exed a közeledben lenne — ami azt jelenti, hogy jól kell érezned magad az újrakezdésed körül.
Ha nem találsz senkit, aki akár csak megközelíti az exed, és úgy érzed, hogy szükséged van valamilyen – érzelmi vagy fizikai – figyelemelterelésre, akkor szánj egy kis időt magadra.
Az újrakezdésnek pozitív előnyei vannak, mert növeli az önbizalmadat, és pótolja az előző kapcsolatból származó űrt. Nem kell fizikailag is reboundolnod valaki mással ahhoz, hogy élvezd az előnyöket. Ha valóban szükséged van a vigaszra, a nem fizikai lepattanó kapcsolat más formáival is elterelheted a figyelmedet, például a közösségi médián, sms-ben stb. keresztül.
Amikor legközelebb nemrég került ki egy komoly kapcsolatból, és valamiféle intimitásra és kényelemre vágyik, bízzon abban, hogy egy visszalépés valójában jó dolog lehet – mindaddig, amíg ez egy frissítés, akár fizikailag, akár érzelmileg, akár egy szórakoztató randi, vagy akár csak egy módot talál arra, hogy a mentalitását úgy változtassa meg, hogy a mostani helyzetét jobbnak tekintse, mint a korábbi helyzetét.