Kérdés: Nagyon sok gázom van, és valaki azt mondta, hogy segítene, ha nem rágóznék állandóan rágógumit (volt dohányos). Ez nekem baromságnak hangzik. Ti mit gondoltok?
Ez nem baromság. Ha rágózol, gyakrabban nyelsz, és amit lenyelsz, annak egy része levegő. Ráadásul a mesterséges édesítőszerektől, például a szorbittól, ami néhány rágógumiban megtalálható, felfúvódhatsz. De mi is pontosan a gáz? A legtöbb ember naponta egy pint és egy fél gallon közötti mennyiségű gázt termel. A lenyelt levegőből származó oxigén, szén-dioxid és nitrogén alkotja a gáz vagy “puffadás” nagy részét. A vastagbélben erjedő ételek hidrogént és metánt, valamint szén-dioxidot és oxigént termelnek. Néhány flatus kellemetlen szaga nyomgázok, például hidrogén-szulfid, indol és skatol eredménye, amelyek az élelmiszerek vastagbélben történő bomlásakor keletkeznek. A gázokat felfelé böfögéssel, lefelé pedig puffadással bocsátjuk ki. Ha levegőt nyelünk, és nem böfögéssel engedjük ki, a levegő lefelé és a végbélen kifelé halad. A végbélből távozó gázok körülbelül fele a lenyelt levegőből származik. Csak a rend kedvéért: a normális emberek naponta körülbelül 10 alkalommal bocsátanak ki gázokat. A napi húsz alkalom még mindig normálisnak számít. Néhányan szenvednek a gázok okozta puffadástól. A puffadástól szenvedők többsége nem termel túlzott mennyiségű gázt, de a lenyelt levegőt nem mozgatja elég gyorsan. Néha a gáz ezeknél az embereknél rossz irányba mozog, és visszatér a gyomorba. A gáz felhalmozódik és kellemetlen érzést okoz. Egyesek több kellemetlenséget éreznek, mint mások, mert nem tolerálják jól a bélrendszeri feszülést. A gázok másik fő oka, hogy a részlegesen megemésztett táplálék a vékonybélből a vastagbélbe jut, ahol a baktériumok tovább dolgozzák az ételt, és gázokat termelnek. A gázok okozta kellemetlenségek miatt általában nem kell aggódni. Azonban orvoshoz kell fordulnia, ha egyéb tünetei vannak, például hasi fájdalom, hányás, hasmenés, székrekedés, fogyás, vérzés a gyomor-bélrendszerből és néha gyomorégés. Íme néhány módszer a puffadás enyhítésére: * Két-három nagy étkezés helyett több kis étkezést fogyasszon a nap folyamán.
* Alaposan rágja meg az ételt, és ne nyelje el. Egyen lassan.
* Ne egyen, ha ideges vagy siet.
* Ne dohányozzon; ettől több levegőt nyel le.
* Kerülje a gázos ételeket. Néhány a szokásos gyanúsítottak közül: bab, hagyma, brokkoli, kelbimbó, karfiol, articsóka, spárga, körte, alma, őszibarack, szilva, teljes kiőrlésű kenyér, korpa, sör, üdítő, fagylalt.
* Csökkentsd a zsíros ételeket. A zsír lassítja az emésztést, így az ételnek több ideje marad az erjedésre.
* Ha rostkiegészítőt szed, próbálja meg visszafogni, majd fokozatosan növelni a bevitelét.
* Csökkentse a tejtermékek fogyasztását. Vagy próbáljon meg olyan termékeket használni, amelyek segítik a tejcukor (laktóz) emésztését.
* Használjon vény nélkül kapható segédeszközöket. Adjon a magas rosttartalmú ételekhez olyan termékeket, mint a Beano, hogy csökkentse a gázképződést. Próbálja ki a szimetikon használatát, amely segít felbontani a gázban lévő buborékokat. A széntabletták is segíthetnek.
- Mitől fingunk?
- Top 10 jó étel, ami rosszra fordult
- 10 dolog, amit nem tudtál magadról