A bántás
Táskás hölgy vagy? Tudod, az a nő, akiről Erykah Badu olyan ékesszólóan énekelt. Egy olyan ember, akinek rengeteg emléke és élménye van, amit felpakol és magával cipel. Ma remélem, hogy megszabadítalak néhány csomagtól, amit talán magaddal cipelsz. Mindenki átmegy olyan dolgokon, amelyek fájdalmat okoznak neki, de a küzdelem úgy tűnik, hogy hogyan kezeled a fájdalmat, és hogyan fejlődsz végül túl rajta. Adok néhányat a legjobb tippjeim közül, hogy segítsek túljutni néhány olyan dolgon, amit nemrég vagy régen tapasztaltál, és amivel még mindig foglalkozol.
Terapeuta vagyok, és minden nap nőkkel dolgozom, hogy segítsek nekik túljutni az átélt dolgokon, és összességében jobbá válni. És mostanában azt vettem észre, hogy függetlenül attól, hogy min dolgozunk, a gyökerénél mindig van valami sérelem. Egyeseknél ez a fájdalom csak tegnap történt, másoknál viszont 10 évvel ezelőtt, másoknál pedig gyerekkorukban. Függetlenül attól, hogy mikor történt, ki okozta a fájdalmat, és mivel járt a fájdalom, tény, hogy még mindig foglalkoznak vele, és ez hatással van a mindennapi életükre. Most lehet, hogy ezt nem látják, mert a hatás nem biztos, hogy kívülről látszik. Rengeteg olyan ember járkál manapság, akiknek látszólag minden rendben van, akik nagyon jól működnek a társadalomban, és akik felfelé másznak a ranglétrán és sikeresek. De belül állandóan fájdalmat éreznek, és ennek a fájdalomnak az állandó ismétlődése zajlik minden nap.
Az idő minden sebet begyógyít?
Hadd mondjak egy fizikai példát arra, hogy ez hogyan néz ki. Kb. 2+ évvel ezelőtt felkeltem az éjszaka közepén, hogy kimegyek a mosdóba, és miközben a sötétben sétáltam, beütöttem a lábujjam. És jaj istenem, de fájt! Már rengetegszer megbicsaklott a lábujjam, de ezúttal nagyon fájt. Megdagadt, és a fájdalom napokig tartott! Annyira rossz volt, hogy elmentem az orvoshoz, megröntgeneztettem, meg minden. Végül néhány hét múlva jobb lett, és a fájdalom teljesen elmúlt. Vagy legalábbis azt hittem. Néhány nappal ezelőtt, miközben a konyhában sétáltam, ugyanezt a lábujjat belerúgtam egy székletbe, és a fájdalomtól felsikoltottam! Újra feldagadt, és megint ott voltam, ahol pár évvel ezelőtt. Fájt. Ez egy fizikai példája annak, ami sok emberrel érzelmileg és mentálisan történik. Történik valami, ami alapjaiban rázza meg az embert. És amikor már azt hiszed, hogy “túl vagy rajta”, valami beindít, és a fájdalom és a fájdalom úgy tér vissza, mint még soha. Néha ez a fájdalom rosszabb, mint az eredeti fájdalom. És akkor újra kell kezdened a gyógyulási folyamatot.
A lábujjamon szerzett tapasztalataimmal olyasmit tettem, amit sokan tesznek, vagyis azt hittem, hogy az idő múlásának hagyása gyógyulást fog eredményezni. Hadd tisztázzam ezt a mentális egészségügyi hazugságot. Az idő nem gyógyít be minden sebet! Az idő múlásától talán jobban érzed magad, de hacsak nem dolgozol aktívan a gyógyulásodon, az idő nem fogja begyógyítani ezeket az érzelmi és mentális sebeket. A gyógyulás érzelmi értelemben egy cselekvés szó. Nem passzív. Nem az, hogy ülsz és várod, hogy elteljen az idő. A sérülésekből való gyógyulás megköveteli, hogy tegyél néhány dolgot, hagyj abba néhány dolgot, és változtass meg néhány dolgot. Munkát igényel.
A gyógyulás
Beszéljünk tehát néhány olyan munkáról, amit megtehetsz, hogy segítsen kezelni a sérüléseidet, és remélhetőleg végül elengedni a fájdalmakat.
Hagyd abba a miérteken való töprengést
Tegyél magadnak egy szívességet, és szállj ki a “miért” körforgásból. Sokan beleestek abba a csapdába, hogy állandóan azt kérdezgetitek, hogy ami történt, miért történt veletek. Tépitek az agyatokat, megkérdőjelezitek magatokat, megkérdőjelezitek Istent, megkérdeztek bárkit, aki meghallgat… “miért történt ez velem?”. Néha a miért nem arról szól, hogy mi történt, hanem arra vonatkozik, hogy ki tette a fájdalmat. “Miért ŐK bántottak engem?” Ez különösen akkor fordul elő, ha az a személy, aki a fájdalmat okozta, valaki, aki közel áll hozzád, vagy akit szeretsz. Azzal töltöd az idődet, hogy azon tűnődsz: “Mit csináltam rosszul?”. “Miért bántottak engem?” Az igazság az, hogy a miérteken való megszállottság csak energiapocsékolás. Lehet, hogy rájössz, hogy miért, de az is lehet, hogy nem. Ha rájössz, az csodálatos. De nem akarom, hogy a gyógyulásodat hátráltassa az, hogy nem kaptál választ a miértre. Ugorj ki abból a hörcsögkerékből. Szabadítsd fel az elmédet, és lépj túl azon, hogy megkérdezd, miért. Miért én? Miért ők? Miért most? Éjszaka nem tudsz aludni tőle, és ez lehet az egyik olyan dolog, amit minden alkalommal, amikor megkérdezel, és nem kapod meg a választ, újra és újra megbántva érzed magad. Ahelyett, hogy azt kérdeznéd, miért történt ez, kérdezd meg, hogyan, kérdezd meg, mit. Hogyan léphetek túl ezen? Hogyan tudok ebből fejlődni? Mit tanultam ebből? Mit teszek most? Hogyan akadályozhatom meg, hogy ez újra megtörténjen? Ezeket a kérdéseket kell feltennie magának. Engedje el a “miért”-et, és kezdjen el produktívabb kérdéseket feltenni.
Ne vedd személyeskedésnek
Ezt szeretném, ha életed minden területén alkalmaznád. Ez egy életre szóló lecke, nem csak a sérelmek kezelésére. Minél hamarabb megérted, hogy amikor az emberek bántó dolgokat tesznek, az róluk szól, és nem rólad, annál hamarabb meggyógyulhatsz belőle. A viselkedésük, a dühük, a durvaságuk, a megcsalásuk, a bántó szavaik, az elhanyagolásuk… egyik sem rólad szólt! Hanem róluk és az Ő problémáikról. Túl sokan járkáltok megbántva, azt gondolva, hogy azért, mert valaki rosszul bánt veletek, ti vagytok a problémásak, holott az igazság az, hogy nem ti vagytok a probléma. Túl sok feleség érzi magát bizonytalannak, azt gondolva, hogy ők a probléma, mert a férjük rosszul bánik velük. Drágám, nem veled van a baj, neki vannak problémái, és ha nem oldja meg őket, ez újra meg fog történni. Túl sok felnőtt gyermek érzi úgy, hogy nem elég, mert a szülei úgy bántak velük, ahogyan a szüleik bántak velük. Nem te vagy az oka! Ha tudnád, mi mindenen ment keresztül anyukád, amikor felnőtt, megértenéd, miért bánt veled úgy, ahogyan bánt. Nem te vagy az oka! Hanem ők! Szóval, ne vedd magadra. Tudom, hogy ez nehéz, de a józan eszed érdekében ezt meg kell értened. Amikor olyan emberekkel találkozol, akiket nem ismersz, és gorombák vagy gonoszak, tudd, hogy annak semmi köze hozzád, csak róluk van szó, és arról, amivel ők foglalkoznak. Ezzel nem azt akarom mondani, hogy tökéletes vagy, vagy hogy soha nem tettél semmi rosszat, de itt az ideje, hogy ne hibáztasd magad mások rossz viselkedéséért. Elismerheted a hibáidat anélkül, hogy minden sérelemért te lennél a hibás. Gondolj bele, hányszor csattantál már ki a gyerekeidre, és érezted magad később rosszul, mert nem az ő hibájuk volt? Csak fáradt voltál. Az a csettintés rólad szólt, nem róluk. Igen, rohangáltak, zajongtak, de a te reakciód a te hibád volt, nem az övék. Szégyen lenne, ha a gyerekei azt hinnék, hogy velük van a baj, pedig az igazság az, hogy veled volt a baj. Szóval, ne feledd, hogy ha valaki megbánt téged, az nem személyes ügy.
Az empátia kihasználása
Ez nem arról szól, hogy sajnálj valakit. Ez arról szól, hogy felismerjük, hogy mindenkinek vannak problémái. Ez arról szól, hogy megértsük, hogy mindenkinek van története, mindenkinek van története, és mindenkinek megvan az oka, hogy miért olyan, amilyen. Amikor valaki megbánt téged, hasznos lehet számodra, ha emlékezteted magad arra, hogy ennek a személynek van előélete. Különösen szeretem emlékeztetni erre azokat az embereket, akiket a szüleik vagy családtagjaik bántottak meg. Ha az édesapád nem volt ott neked, és most a fájdalommal foglalkozol, néha segíthet az érzelmi váltásban, ha átgondolod az apád történetét. Lehet, hogy az apja nem volt ott. Talán más problémái voltak gyerekkorában. Nem arról van szó, hogy mentegetjük őket, vagy hogy sajnáljuk őket, hanem arról, hogy megértsük, hogy az emberek néha azért tesznek dolgokat, mert nem végezték el a munkájukat, hogy kezeljék azokat a lapokat, amiket kaptak. Bántott emberek, bántott emberek. Ennek megértése sok tisztánlátást hozhat bizonyos helyzetekben, és segíthet abban, hogy a csodálkozásból és a gondolatból, hogy te vagy a probléma, azt mondd: “Ó… most már értem, miért viselkednek hülyén! Oké, most már van értelme. Most már értem.” Ez nem jelenti azt, hogy továbbra is hagyod, hogy rosszul bánjanak veled. Ez nem jelenti azt, hogy továbbra is a barátjuk leszel. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy megérted, hogy szükségük van némi munkára. Az empátia hosszú utat tehet meg a gyógyulási folyamatban.”
El kell engedni az áldozati mentalitást
Hallgass ide, tudom, hogy amin keresztülmentél, az igazán fájt neked. Majdnem összetört téged. De az igazság az, hogy még mindig itt vagy. Még mindig napról napra fejlődsz. Még mindig sikerrel jársz. Annak ellenére, hogy mi történt veled, hogyan bántottak, még mindig itt vagy! Lehet, hogy áldozatul estél, de már nem kell áldozatnak lenned. Naponta emlékeztetned kell magad arra, hogy ki vagy. Nem az vagy, amin keresztülmentél. Ne hagyd, hogy ez határozzon meg téged. Az csak a körülményeid voltak, de nem az vagy, aki vagy. Mondd el magadnak minden nap, hogy ki vagy és ki vagy te. Nem vagy áldozat. Rugalmas vagy. Erős vagy. Egy győztes vagy. Túlélő vagy. Jobb vagy. Emlékezz arra, hogy ki vagy! Néhányan elgondolkodtatok azon, hogy mi történt veletek, és hogy mennyire fájt nektek, hogy ezt fogadtátok el életetek történetének. Ez a ti elbeszélésetek. Itt az ideje, hogy újraírjátok a történetet. Az a fájdalom egy pillanat volt az időben. Igen, fájdalmas volt, de nem ez fogja meghatározni, hogyan éled le az életed hátralévő részét. Ne hagyd, hogy az a sérülés olyan emberré változtasson, aki nem vagy. Ne hagyd, hogy az a fájdalom elbizonytalanítson. Ne hagyd, hogy kétségbe vonja a nagyságodat. Többé már nem vagy áldozat. Te gyógyulsz.