Az étkezési rendellenességek, mint az anorexia és a bulimia, már egy ideje komoly aggodalomra adnak okot az alaszkai tizenévesek körében, és a kockázat folyamatosan növekszik. Amikor a megelőzésről beszélünk, a megelőzés két különböző szintjére utalunk: az elsődleges és a másodlagos megelőzésre.
Az evészavarok elsődleges megelőzése
Az elsődleges megelőzés az evészavarok néhány okával foglalkozik, amelyek általában a társadalmi, családi és egyéni tényezők körül forognak. A cél azoknak a tényezőknek a negligálása, amelyekről úgy vélik, hogy a tizenéveseket kiteszik az evészavaroknak.
Az evészavarok másodlagos megelőzése
A másodlagos megelőzés középpontjában az evészavar korai felismerése és gyors kezelése áll. A cél az, hogy megelőzzük a zavar súlyosbodását, tudva, hogy a gyógyulás valószínűbb, ha a kezelés korán megvalósítható. Sok másodlagos szintű megelőzési tippet tárgyaltunk a Mi az anorexia és a bulimia a tiniknél című blogunkban.
PRIMÁRIS MEGELŐZÉSI TIPPEK
Itt van néhány tipp, amelyekkel felvértezheted, hogy segíts a tinédzsernek elkerülni az evészavarok csapdáját.
- Az egészséges testképre összpontosíts. Bátorítsa a tinédzser önképét, és beszéljen arról, hogy sokféle testalkat és testméret létezik. Legyen nyílt kommunikáció arról, hogy mennyire fontos az egészség, ahelyett, hogy a soványságra koncentrálna.
- Támogassa az egészséges táplálkozást otthon. Ismerjék meg, hogy az élelmiszerek hogyan hatnak a testünkre, valamint a mentális és érzelmi egészségünkre. Tanítsa meg a tinédzsernek, vagy tanulják meg együtt, hogy milyen ételekre van szüksége a szervezetének ahhoz, hogy egészséges és aktív legyen. Ha lehetséges, tegyék szokássá a közös étkezést.
- Segítsék elő az élelmiszerek egészséges megértését. Az étel táplálék; nem szabad jutalomként használni vagy büntetésként elvenni.
- Tájékozódjon az étkezési zavarokról, a fogyókúráról, az egészséges táplálkozásról stb. Fontos része annak, hogy segíteni tudjon a tinédzsernek, hogy mindent tudjon ezekről a kérdésekről.
- Beszéljen az érzelem- vagy stresszevés veszélyeiről. Dolgozzon együtt a tinédzserével az érzelmekkel és stresszhelyzetekkel való szembenézés és azok kezelésének egészséges módjain. Ez nemcsak az étkezési zavarok megelőzésében segít, hanem felbecsülhetetlen értékű megküzdési készségeket is megtanít neki felnőttkorára. Ha szükséges, vonja be barátait, szeretteit vagy egy tanácsadó segítségét.
- Bátorítsa az egészséges önbecsülést. Foglalkozzon a tinédzserével, tapsolja meg az eredményeit és azt, ami fontos számára. Támogassa őket azokban a törekvésekben, amelyek boldoggá teszik őket, és segítenek nekik abban, hogy teljesnek érezzék magukat. A tizenévesnek tudnia kell, hogy az Ön szeretete és elfogadása nem azon alapul, hogy hogyan néz ki, hanem azon, hogy az Ön gyermeke.
- Mutasson maga is jó példát. Nehéz lehet meggyőzőnek lenni, ha te magad nem jársz a példáddal. Tekintsen erre úgy, mint egy lehetőségre a saját egészségének javítására.
Még ha Ön szülőként vagy gondviselőként tökéletesen követi is az összes lépést, akkor is fennáll a veszélye annak, hogy gyermeke evészavarban szenved. Ez nem az Ön hibája! Nem vagy egyedül! A legfontosabb, hogy azonnal segítséget kérjen. Ha azt gyanítja, hogy már étkezési problémákkal küzd, azonnal beszéljen gyermeke tanácsadójával vagy orvosával. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk.