Free Press

Az új és a tapasztalt szülők egyaránt kíváncsiak arra, hogy a babájuk mikor lesz képes átaludni az éjszakát. A szakértők szerint körülbelül 8 vagy 9 hónapos korukra sok baba képes “átaludni az éjszakát”, ami azt jelenti, hogy hosszú szakaszokon át tud aludni, vagy önnyugalomra képes, ha éjszaka felébred. Fontos megjegyezni, hogy az, hogy mit jelent az “éjszakai alvás”, babánként változik, és még változhat is, ahogy a baba idősebb lesz. Olvasson tovább, hogy többet tudjon meg arról, mikor alszanak a babák jellemzően át az éjszakát, és hogyan segítheti, hogy a baba jobban aludjon éjszaka.

Mikor alszanak át a babák az éjszakát?

A szülők jellemzően azt nevezik “átalvásnak”, amikor a baba hosszú szakaszokon át alszik éjszaka, vagy felébred az éjszaka közepén, de visszaalszik anélkül, hogy megnyugtatásért kiáltana. Sok, de nem minden csecsemő 8-9 hónapos kora körül képes megnyugtatni magát és magától visszaaludni.Általánosságban elmondható, hogy ha a baba fel tud ébredni éjszaka, de vissza tudja magát altatni, akkor a szakértők szerint “jó” alvónak mondható. Fontos azonban tudni, hogy a baba alvási szokásai az első év során jelentősen változhatnak. Az, hogy eljusson odáig, hogy a kicsi át tudja aludni az éjszakát, nem feltétlenül egy lineáris folyamat. Előfordulhat, hogy kisbabája hetekig vagy akár hónapokig gond nélkül képes hosszabb szakaszokon át aludni, majd újra felébred az éjszakában, és sírva követeli a figyelmét.Ráadásul az “éjszakai alvás” valójában téves kifejezés. Valójában senki sem alszik végig egy éjszakát – még a felnőttek sem képesek erre. Mindig vannak ébrenléti és visszaalvási időszakok, és ez normális. Kiderült, hogy mind a nappali, mind az éjszakai alvás fontos a baba fejlődése szempontjából, és talán megnyugtatja Önt, hogy egy nemrégiben készült tanulmány szerint normális, és nem káros, ha a baba 6-12 hónapos koráig nem alszik át az éjszakát. Ebben a tanulmányban az “éjszakai átalvást” úgy definiálták, mint hat-nyolc óra alvást ébredés nélkül, és a kutatók megállapították, hogy azoknál a babáknál, akik gyakrabban ébrednek fel éjszaka, nincs nagyobb valószínűséggel fejlődési probléma, mint más babáknál.

Hogyan tanulják meg a babák az éjszakai alvást?

A babának meg kell tanulnia, hogyan nyugtassa meg magát ébredés után, hogy vissza tudjon aludni anélkül, hogy kiabálna Önért. Bár az önnyugtatás és a visszaalvás képessége 8-9 hónapos kor körül fejlődhet ki, előfordulhat, hogy az Ön babája esetében ez nem így van. Minden baba egyedi, és számos tényező – még olyan dolgok is, mint a gyermeked genetikai adottságai és temperamentuma – befolyásolhatják a kicsi alvási szokásait. Az alvástréning segíthet abban, hogy babája közelebb kerüljön ahhoz, hogy képes legyen átaludni az éjszakát. Legyen türelmes ezekben az első hónapokban; időbe telik, amíg eljut arra a pontra, hogy a baba képes legyen átaludni az éjszakát.

Éjszakai alvásminták korcsoportonként

A baba életkora kulcsfontosságú tényező abban, hogy a kicsi mennyi ideig alszik éjszaka, és hogy képes-e önnyugalomra, amikor éjszaka felébred. Az alábbiakban néhány tipikus forgatókönyvet ismertetünk, de személyre szabottabb tanácsokért a legjobb, ha beszél a baba egészségügyi szolgáltatójával.

Babája első hónapja: Többszörös alvásblokkok éjszaka

Az első hónapban az újszülöttek általában az idő nagy részében alszanak, és néhány óránként, nappal és éjszaka is felébrednek, hogy egyenek. A szoptatott csecsemők körülbelül két-három óránként ébredhetnek fel; a cumisüvegből táplált csecsemők három-négy óránként ébredhetnek fel.

Ha az újszülött ennél hosszabb ideig alszik éjszaka, a csecsemő egészségügyi szolgáltatója javasolhatja, hogy ébressze fel őt etetésre, amíg nem kezd némi következetes súlygyarapodást mutatni. Ezt követően valószínűleg hagyhatja, hogy hosszabb ideig aludjon éjszaka. Kezelőorvosa a rendszeres vizsgálatok során ellenőrizni fogja a baba növekedését.

Lehet, hogy ez az első hónap a legnehezebb az Ön számára, mivel az, hogy éjszaka többször fel kell kelnie, hogy gondoskodjon a kicsiről, kimerültnek fogja érezni magát. Ha teheti, szundikáljon napközben, hogy a saját energiaszintjét is fenntartsa, és próbáljon türelmes lenni; az éjszakai alvás talán már nincs is olyan messze a babától.

1-6 hónapos korig: Hosszabb szakaszok az éjszakai alvásban

• 1 hónapos korában a baba elkezdhet hosszabb szakaszokat aludni éjszaka, talán egy hosszabb, 3-4 órás blokkot is beleértve. Ebben az időszakban alakul ki a baba cirkadián ritmusa, és hozzászokik a nappal és az éjszaka közötti különbséghez.

• 2 hónapos korára a baba nappal éberebb és társaságkedvelőbb lesz, ami azt jelenti, hogy végül éjszaka egy kicsit tovább alszik. Ekkor akár úgy is dönthet, hogy kihagy egy éjszakai etetést.

• 3 és 5 hónapos kora között a baba képes lehet arra, hogy éjszakánként körülbelül 5-8 órát aludjon. Ha körülbelül 6 hónapos korában a baba még mindig nehezen alszik ilyen hosszú ideig éjszaka, érdemes megfontolni a délutáni alvás hosszának lerövidítését. Ha még ezzel a megoldással is többször felébred éjszaka, beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával, hogy személyre szabott útmutatást kapjon.

6-12 hónapos korig: Amikor az éjszakai alvás elkezdődhet

• A 6 hónapos korban a baba elkezdheti a napi alvásórák többségét (60-70 százalékát) éjszaka aludni.

• A 6 és 10 hónapos kor közötti időszak az, amikor a baba elkezd aktívabbá és mozgékonyabbá válni, ahogy elkezd átfordulni, kúszni, és felhúzza magát a bútorokra. Mindezek a tevékenységek kifárasztják őt, ami ezeket a hosszabb éjszakai alvási időszakokat eredményezi.

• 8-9 hónapos kora körül a baba képes lehet 6-12 órát aludni éjszaka anélkül, hogy éhesen felébredne.

Ne feledd, hogy ezek a tipikus forgatókönyvek nem jelentik azt, hogy a kicsi nem fog időnként felébredni éjszaka. És attól függően, hogy mikor fekteted le a babádat, előfordulhat, hogy egy hosszú alvásblokk után reggel nagyon korán felébred – ami azt jelenti, hogy te, mint szülő, még nem feltétlenül fogod “átaludni az éjszakát”. Ha például este 8 órakor fekteti le, előfordulhat, hogy hajnali 2 és 4 óra között ébred fel, ami még mindig korai ébredés lesz az Ön számára.

Tippek ahhoz, hogy a baba átaludja az éjszakát

Először is fontos megjegyezni, hogy a kisbabák nem tudják átaludni az éjszakát, hiszen szükségük van etetésre, pelenkacserére, és néha egyszerűen csak egy kis vigasztalásra. Mindazonáltal van néhány dolog, amivel ösztönözheted a kicsit arra, hogy hosszabb ideig aludjon éjszaka:

• Segítsd a babát abban, hogy megtanulja a nappal és éjszaka közötti különbséget azáltal, hogy nappal világos és aktív, éjszaka viszont sötét és csendes dolgokat tartasz. Például szundikáljon a baba a lakás egy olyan részén, ahol háttérzajok vannak, éjszaka pedig az etetést és a pelenkacserét tartsa nyugodtan és csendben.

• Vezessen be egy lefekvési rutint, amely magában foglalhat meleg fürdőt, masszázst, ölelést, esti mesét, altatódalokat és szoptatást vagy cumisüvegből való etetést közvetlenül lefekvés előtt. Hamarosan a baba elkezdi elvárni az Ön által kialakított rutint, és társítani fogja azt az éjszakai elalváshoz. Ebben az elcsendesedési időszakban tartsa a dolgokat csendben, nyugodtan és lazán.

• Tegye a kisbabát a kiságyába, mielőtt elalszik. Lefekvéskor segít, ha már álmos és fáradt, de még nem alszik be a kiságyába, ügyelve arra, hogy mindig a hátára fektessük. Így a baba megtanulja, hogy a fáradtságérzetet és a kiságyban fekvést a saját elalvással hozza összefüggésbe. Amikor éjszaka felébred, ez az élmény ismerős lesz számára, és idővel nagyobb valószínűséggel tanulja meg az önnyugalmat. Ez fordítva is igaz: ha a baba mindig az Ön karjaiban alszik el, akkor amikor éjszaka felébred, az Ön karjaira fog támaszkodni, hogy kényelmesen elaludjon.

• Ne tévessze össze a kis “nyugtalanságot” azzal, hogy a baba ébren van. A babák gyakran mozognak álmukban, esetleg rángatják a karjukat, vagy apró hangokat adnak ki. Ez annak a jele lehet, hogy a baba különböző alvási ciklusok között mozog – nem pedig annak, hogy a baba ébredezik. Nem kell reagálni ezekre a mozdulatokra; ehelyett várjon néhány percet, hogy megnézze, valóban etetésre vagy pelenkacserére ébredt-e fel a baba, vagy még mindig szundikál.

• Ha a baba éjszaka felébred, adjon neki egy kis időt, hogy megnyugodjon, mielőtt megnézné. Ha nem nyugszik meg, elég lehet néhány megnyugtató szó, amelyet halkan mondasz a hálószoba ajtajából, vagy egy szeretetteljes simogatás. Ha etetésre vagy pelenkacserére van szüksége, tartsd nyugodt légkört, és utána tedd vissza aludni a kiságyába.

• Kínálj a kisgyermekednek egy biztonsági tárgyat. Amint gyermeke 12 hónaposnál idősebb, általában nyugodtan adhat neki egy kis puha játékot vagy egy biztonsági takarót, amelyet az éjszaka közepén, amikor Ön nincs ott, önnyugtatásra használhat. Olvasson el mindent arról, hogyan válasszon egy nagyszerű biztonsági takarót.

Miért nem alszik át a baba az éjszakát

Ezeknek számos oka lehet, hogy a kisbabája felébred és sír éjszaka. Lehet, hogy azért ébred fel, mert éhes és meg kell etetni, vagy azért sír, mert kényelmetlenül érzi magát és pelenkacserére van szüksége.

Ha babádnak pelenkacserére vagy etetésre van szüksége, próbáld meg úgy csinálni, hogy ne zavarja túlságosan. Halkítsd le a fényeket, beszélj halkan, és intézd el gyorsan a dolgokat, hogy visszaaludhasson. Kerülje el, hogy felkapja ölelésre, ami megerősítheti az éjszakai sírást.

Ha a baba még nagyon kicsi, a szakértők azt javasolják, hogy vigasztalja meg, ha éjszaka sír, ahelyett, hogy hagyná kisírni magát. Olyan dolgokat tehetsz, mint például ringatni őt néhány percig, nyugtató zenét játszani, vagy énekelni neki.

Amint a baba idősebb lesz, az egyik ok, amiért az éjszakai alvás helyett sírhat, az a szeparációs szorongás.

Szeparációs szorongás éjszaka

Nagyjából 6 és 18 hónapos kora között a kisbabád a szeparációs szorongás jeleit mutathatja.

Ez arra vezethet, hogy a babád utánad kiabál, ha éjszaka felébred, és azt tapasztalja, hogy nem vagy ott. A kisbabád megtanulja felismerni, hogy létezel, és hogy elmentél (még akkor is, ha csak a szomszéd szobában vagy), és ideges lesz, hogy nem vagy ott.

Ebben a szakaszban, ha a kisbabád mégis felébred éjszaka sírva, adj neki néhány percet, hogy megnyugodjon és visszanyugodjon. Ha továbbra is sír, próbáld meg megnyugtatni egy lágy simogatással vagy néhány szelíd szóval, hogy megnyugtasd és segíts neki visszaaludni. Ellenálljon a késztetésnek, hogy felemelje, sétáljon vele, vagy vigye vissza magával az ágyába, mivel ezek a cselekedetek hajlamosak megerősíteni a viselkedését.

Ebben a szakaszban teljesen rendben van az is, ha bátorítja az önnyugtató szokásokat, például az ujjszopást. De ne kínálj neki olyan tárgyakat, mint a kedvenc takaró vagy plüssjáték, amíg legalább 1 éves nem lesz. Szakértők szerint, ha az első évben plüssállatokat vagy takarókat hagysz a baba kiságyában, az növelheti a SIDS kockázatát.

Ha nem vagy biztos benne, hogy miért sír a babád éjszaka, fordulj az egészségügyi szolgáltatóhoz, hogy személyre szabott tanácsot kapj, és megbizonyosodj arról, hogy minden rendben van a kicsivel.

A lényeg

Az éjszakai átalvás olyan mérföldkő, amelyet gyermeke idővel el fog érni. Ehhez időre és türelemre van szükség az Ön részéről, valamint olyan környezet fenntartására, amely arra ösztönzi a kisgyermekét, hogy hosszabb ideig aludjon éjszaka.

Még ha jelenleg alváshiányosnak is érzi magát, az álmatlan éjszakáknak ez az időszaka végül el fog múlni. Tartson ki!

Ez alatt az idő alatt lehet, hogy nem alszik eleget, de rengeteg jutalompontot kaphat a sok éjszakai pelenkacseréért. A Pampers Club alkalmazással egyszerűen beolvashatod az összes Pampers vásárlásodat, hogy pontokat kapj, amelyeket aztán ajándékokra vagy kuponokra használhatsz fel.

Hogyan írtuk ezt a cikket

A cikk információi megbízható orvosi és kormányzati forrásokban, például az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémián és az Amerikai Szülész-nőgyógyászok Kollégiumában található szakértői tanácsokon alapulnak. A cikkhez felhasznált források teljes listáját alább találja. Az ezen az oldalon található tartalom nem helyettesítheti a szakszerű orvosi tanácsadást. A teljes diagnózis és kezelés érdekében mindig forduljon orvoshoz.