Palming
GYőződjön meg róla, hogy kényelmesen ül. Támassza karjait egy sima felületre, csukja be a szemét, majd tegye a tenyerét a szemére. Teljesen sötétnek kell lennie. Most lélegezzen be és ki lassan és tudatosan egy-két percig. Miután ezt megtette, lassan vegye el a kezeit, és nyissa ki újra a szemét.
Négyirányú gyakorlat
Kényelmesen üljön le, és tartsa egyenesen a fejét. Ezután csak a szemedet mozgatva, a fejedet nem, nézz, amennyire csak tudsz, mind a négy irányba, egyenként két-három másodpercig: felfelé, lefelé, balra, majd jobbra. Ismételje meg háromszor.
Szemgödörmasszázs
A gyengéd masszázs nagyon ellazítja a szemet. A hüvelykujjunk hegyével körkörös mozdulatokkal masszírozzuk meg a szemöldök alatti területet – az orrnyeregtől a szemhéj széléig.
Szemlazító gyakorlat
Üljünk egyenesen, és nyújtsuk ki egyik karunkat az orrunk előtt úgy, hogy a hüvelykujjunk felfelé mutat. Most válasszon ki öt tárgyat: az orra hegyét, a kinyújtott karját, a hüvelykujját és még két távolabbi tárgyat a szobában. Nézze meg sorban az egyes tárgyakat, néhány lélegzetvétel erejéig pihentesse a tekintetét mindegyik tárgyon. Végül befejezésül nézzen a távolba.
Az akkomodációs gyakorlat
A jobb mutatóujját tartsa szemmagasságban, körülbelül fél karnyújtásnyira a szemétől. Tartsa a bal mutatóujját körülbelül 15 centiméterrel mögötte. Egyenletes ritmusban nézzen egyik ujjáról a másikra. Csinálja ezt egy percig.
Pillangógyakorlat (a szemszárazság megelőzésére)
Nézzen egyenes fejjel előre, és lazítsa el arcizmait és alsó állkapcsát. Ezután nyissa ki és csukja be mindkét szemhéját akár 20-szor is. Tartsa végig lazán az izmait – a szemhéjaknak finoman és könnyedén kell mozogniuk, mint a pillangó szárnyainak.