Free Press

Az időseknek kiegyensúlyozott, fehérjékben, vitaminokban és egyéb tápanyagokban gazdag étrendre van szükségük. Míg az idősek táplálkozási szükségletei tiszta táplálkozással is kielégíthetők, sok idős embernek szüksége van étrendkiegészítőre. A táplálékitalok segíthetnek az idősek napi tápanyagszükségletének fedezésében. Számos táplálékital kifejezetten az idősek számára készült, az előre elkészített, boltban kapható márkáktól a házi készítésű italok receptjeiig.

Táplálékitalokat fogyasszanak az idősek?

A táplálékitalok bárkinek segíthetnek a súlygyarapodásban, a testsúly megtartásában vagy a fogyás megelőzésében. Sok tápláló ital elegendő kalóriát tartalmaz ahhoz, hogy helyettesítsen egy normál étkezést annak, akinek nehézségei vannak az egészséges ételek elkészítésében, fizikai fogyatékosságai vannak, étvágytalan, vagy nehezen rágja meg az ételt. Az idősek számára előnyösek a táplálkozási italok tápértékük és kényelmük miatt.

A táplálkozási italok nagyszerűen támogathatják az idősek étrendjét, de a cukortartalom miatt nem ajánlott naponta több ital fogyasztása. A napi több tápital fogyasztása megemelheti a vércukorszintet, hízásra késztetheti az időseket, és emésztési problémákhoz, például hasmenéshez vezethet. Az idősek kiegyensúlyozott étrendjének fenntartásához leginkább az ajánlott, ha naponta egyetlen tápláló italt szolgálnak fel étkezés helyettesítésére vagy egy uzsonna kiegészítéseként.

Milyen összetevőket tartalmaznak általában a tápláló italok?

Az idősek számára készült tápláló italoknak sokféle típusa létezik. A boltban kapható tápláló italok számos ízben és stílusban kaphatók, így az összetevők és a kalóriatartalom általában márkánként eltérő. A legtöbb előre elkészített, boltban vásárolt tápláló ital fő összetevője a cukor. További összetevők lehetnek a víz, a növényi olaj, a hozzáadott aromaanyagok és a hozzáadott fehérje.

Egy másik lehetőség a táplálékitalok otthoni elkészítése a boltban vásárolt összetevőkből. Sok ilyen házi készítésű ital tartalmaz friss gyümölcsöket és zöldségeket, joghurtot és fehérjeport. Ezeken a táplálkozási italokon gyakran szerepel kalóriaszám a recepten, de a felhasznált összetevők megmérése pontos kalóriaszámot ad.

Milyen gyógyszereket szednek az idősek?

A gyógyszerek befolyásolhatják, hogy milyen táplálkozási italokat használhatnak az idősek. Akik kettes típusú cukorbetegségben szenvednek vagy inzulint használnak, azoknak beszélniük kell egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt rendszeresen fogyasztják ezeket a táplálékkiegészítő italokat. A táplálékitalok egyéb összetevői negatív kölcsönhatásba lépnek bizonyos gyógyszerekkel, például a vérhígítókkal és az E-vitaminnal.

A legjobb táplálékitalok idősek számára

Boost High Protein Drink

A Boost High Protein Drink egy táplálékital, amelyet táplálékkiegészítőként használnak azok számára, akik alultápláltak, egészséges testsúlyt kell tartaniuk, vagy akik a hízással küzdenek. A Boost High Protein Drink minden egyes nyolc unciás adagja 15 gramm fehérjét, kalciumot, D-vitamint, valamint 24 egyéb vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A Boost High Protein ital a napi fehérjeszükséglet 30%-át is biztosítja egyetlen 240 kalóriás, nyolc unciás adagban.

Az előnyök: A Boost High Protein Drink fogyasztása segíthet az alultápláltaknak a testsúlyuk megtartásában és növelésében. Minden egyes Boost High Protein ital fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Az előre elkészített italok kényelmesek azok számára, akik utaznak, fogyatékkal élnek, vagy egyszerűen nem tudnak italt készíteni a porformulából. A Boost High Protein Drink különböző ízek közül választhatnak a fogyasztók.

Hátrányok: A Boost High Protein Drink tele van hozzáadott cukorral és koffeinnel. Ez a nagy cukortartalom súlygyarapodást, a cukorbetegség fokozott kockázatát és egyéb diétás egészségügyi problémákat okozhat. A túl sok Boost High Protein Drink fogyasztása közismerten enyhe vagy súlyos emésztési problémákat okozhat, mint például hasmenés, hányinger vagy hányás és fekete széklet.

Ensure

Ansure egy táplálékkiegészítő ital, amely számos tápanyagokkal teli összetevőt tartalmaz. Az Ensure minden egyes 8 unciás adagjában 27 vitamin és ásványi anyag, 9 gramm fehérje és 220 kalória található.

Profi: Az Ensure olyan kalóriákat tartalmaz, amelyek támogatják a súlygyarapodást és az egészséges testsúly fenntartását. Az Ensure-nak van egy kényelmes, előre elkészített üveges változata, amely többféle ízben kapható, valamint egy poros változata is, amellyel otthon elkészítheti az italát. Minden Ensure ital hozzáadott fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.

Hátrányok: Az Ensure többnyire cukorból és más finomított szénhidrátokból áll. Az egy adagban lévő cukor mennyisége súlygyarapodáshoz és megemelkedett vércukorszinthez vezethet, ha túlzásba viszi a fogyasztását. Olyan mellékhatásokat, mint hasmenés, puffadás, émelygés és kiszáradás, regisztráltak olyan embereknél, akik túlfogyasztották vagy nem követték az orvosi tanácsokat az Ensure használatakor.

Carnation Breakfast Essentials

A Carnation Breakfast Essentials többféle italvariáció közül választhat, mint például előre elkészített folyékony palackok, egyadagos csomagok és ömlesztett por. Egyetlen nyolc unciás adag Carnation Breakfast Essentials 220 kalóriát tartalmaz egy csésze sovány tejjel kombinálva. A Carnation Breakfast Essentials minden egyes fajtájában legalább 10 gramm fehérje és 21 különböző típusú vitamin és ásványi anyag található.

Profi: A Carnation Breakfast Essentials segíthet az alultáplált embereknek az egészséges testsúly megszerzésében és megtartásában. Az ital többféle ízben kapható, valamint előre elkészített folyékony flakonokban és egyadagos porcsomagokban, amelyeket tejjel vagy vízzel keverhet. A Carnation Breakfast Essentials hozzáadott fehérjét, cukrot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz étrend-kiegészítőként.

Hátrányok: A Carnation Breakfast Essentials nagy mennyiségű cukrot tartalmaz minden egyes nyolc unciás italban. Ez a nagy mennyiségű cukor fokozott súlygyarapodáshoz vezethet. Hasmenés, hányinger és gyomorgörcs a Carnation Breakfast Essentials fogyasztásakor jelentett negatív mellékhatások.

Homeemade Nutritional Drinks for Seniors

Power Cold Coffee

A Power Cold Coffee tökéletes shake minden olyan idős ember számára, aki finom, energizáló kávéitalt keres. Sokféle recept létezik a Power Cold Coffee Drinkekhez, de a legtöbb Power Cold Coffee Drink közös összetevője a mandulatej, a kávé, a jég, a kókusztejszín és az édesítőszer.

Mindenféle kávét használhat: instant, egycsészés Keurig gép, csepegtetőgép vagy bármilyen más főzési módszer.

Profi: A Power Cold Coffee italok egyszerűen elkészíthetők, az összetevők ömlesztve állnak rendelkezésre a jövőbeli italokhoz. A legtöbb Power Cold Coffee receptben nincsenek mesterséges édesítőszerek vagy nagy mennyiségű cukor, a juharszirup pedig nagyszerű módja a kávé természetes édesítésének. A fogyasztó bármilyen márkájú összetevőt használhat a Power Cold Coffee ital elkészítésekor.

Hátrányok: A Power Cold Coffee italban nagy mennyiségű koffein van. Ez a nagy mennyiségű koffein zavaró lehet bárkinek, akinek magas a vérnyomása vagy szívbetegsége van. A Power Cold Coffee számos receptjében a fogyasztónak ki kell mérnie az összetevőket, ezért a pontos kalóriaszámlálás és tápanyaginformáció csak pontos mérésekkel érhető el. A Power Cold Coffee ital elkészítése kihívást jelenthet azok számára is, akiknek nehézséget okoz a saját ételkészítés, mivel a folyékony összetevők nem mérhetők kényelmesen.

Barackos turmix

A házi barackos turmix nagyon egyszerűen elkészíthető. A sárgabarack turmix elkészítéséhez szükséges hat hozzávaló: három közepes méretű sárgabarack, ¾ csésze natúr zsírszegény joghurt, ¼ csésze frissen facsart narancslé, 1 teáskanál enyhe méz, ⅛ teáskanál mandulakivonat és néhány jégkocka. Miután ezeket a hozzávalókat összeturmixoltuk, a sárgabarackos turmix készen áll a tálalásra.

Pros: A sárgabarack turmix egy nagyon egyszerűen, otthon elkészíthető tápláló ital. A hozzávalók beszerzésekor bármilyen márkájú terméket választhat. Az összetevők nagyon kalóriaszegények, frissek, és az italban lévő cukrok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok természetesek. Bármelyik összetevő helyettesítése vagy bármilyen extra fehérje vagy étrend-kiegészítő hozzáadása könnyen megoldható.

Hátrányok: A sárgabarackos turmix összetevőinek elkészítése időigényes és kényelmetlen lehet azok számára, akik nem tudnak könnyen ételt készíteni. Ahhoz, hogy pontos kalóriaszámot és tápanyaginformációt kapjunk, pontosan ki kell mérni az összetevőket. Ebben az italban nincsenek hozzáadott fehérjék vagy kiegészítők sem azok számára, akiknek nehézséget okoz a kiegyensúlyozott étrend kialakítása.

Fagyos fenyő narancsos joghurtos smoothie

A fagyos fenyő Ez a narancsos joghurtos smoothie egy házi készítésű tápláló ital, amely mindössze három összetevőből áll. A Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie táplálékitalban 12 uncia narancslé, ½ csésze lecsöpögtetett ananászdarabok és 1 ¼ csésze alacsony zsírtartalmú vaníliás joghurt található. A három összetevőt egyszerűen összeturmixoljuk, majd amikor a keverék habossá válik, már iható is.

Előnyök: A Frosty Pine Orange Yogurt Yogurt Smoothie egyszerűen elkészíthető. Mindössze három hozzávaló és nagyon kevés konyhai eszköz szükséges ennek a tápláló italnak az elkészítéséhez. A fogyasztó szabadon választhat a Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie-hoz bármilyen márkájú narancslevet, ananászt és alacsony zsírtartalmú vaníliás joghurtot. Az összetevőkhöz is kevés hozzáadott termék van, mivel a legtöbb cukor és fehérje természetes eredetű.

Hátrányok: A Frosty Pine Orange Yogurt Yogurt Smoothie táplálékitalban lévő fehérje, vitaminok és ásványi anyagok mennyisége nem olyan magas, mint egy boltban vásárolt táplálékitalban. Ebben a Frosty Pine Orange Yogurt Yogurt Smoothie-ban még mindig nagy mennyiségű cukor van a gyümölcsökben található természetes cukor, valamint a joghurtból származó esetleges cukor miatt. Mivel ezt a Frosty Pine Orange Yogurt Yogurt Smoothie-t saját mérések alapján kell elkészítenie, a kalória- és tápanyagtartalom hibás lehet, ha valamit nem megfelelően mért. Ezt az italt is kényelmetlen lehet valakinek elkészíteni, ha fogyatékkal él, vagy egyéb problémái vannak a saját ételkészítéssel kapcsolatban.