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新しい枕を探すために10分でもインターネットを見たことがあるなら、おそらくたくさんの中から選ぶことができることに気づかれたことでしょう。 では…どの枕が自分に合っているのか、どうやって判断すればいいのでしょうか？ さて、あなたの姿勢を健康に保つだけでなく、あなたのユニークな睡眠のニーズを満たすために起こっている枕を選ぶための私の個人的なプロセスを通してあなたを取ることを許可する。 このデモンストレーションでは、私がリーサ ハイブリッド ピローを（他の睡眠グッズと一緒に）使用して、どのタイプのピローがあなたにぴったりなのかをより実感していただけると思います。 それでは、正しい枕の選び方を見ていきましょう。

How Do I Pick The Perfect Pillow?

さて、振り出しに戻りましょう。 一日の終わりに、あなたの枕の最も重要な仕事は一晩中あなたの移動式睡眠の位置の支えることです。 ここで言う「サポート」とは、単に柔らかくて心地よいという意味ではありません。 正しい枕は、頭、首、背骨のすべてをニュートラルな状態に保ち、背骨の自然な湾曲をサポートするものです。 背骨をニュートラルに保つことは、首の痛みを和らげるだけでなく、体全体の圧力を緩和します。

プロのヒント：背骨がニュートラルな位置にあるかどうかを判断する方法がよくわからない場合は、耳が肩と一直線上にあるか、顎が胸骨と一直線上にあるかを確認してみてください。

さて、ここからが難しいところです。健康的な姿勢を保つためには、それぞれの寝姿勢で異なるタイプの枕が必要です。 しかし、それぞれの寝相に合った枕をご紹介する前に、枕選びの楽しみを忘れてはいけません。 自分の体に合った枕を探し、背骨をサポートする枕を見つけたら、次は自分の好みに合った枕を選びましょう。

あなたの睡眠位置は、あなたの睡眠習慣の一つの反映であり、あなたの完璧な枕のための狩りにしているときに考慮すべきことがたくさんあることを参照してください。 例えば、ホットスリーパー、メモリーフォームファン、環境に優しい人々、およびラテックス愛好家はすべて彼らの個人的な好みを収容するために、枕の特定のタイプを必要とする可能性が高いです。 枕は常に健康的な姿勢をサポートする必要がありますが、それはまた、あなたの全体の自己と互換性があるべきであることを忘れないでください

つまり、私は別の睡眠スタイルでこれらの “ウォンツ “のいくつかをミックス＆マッチするつもりです。 この方法では、各寝姿勢で中立的な背骨を維持する方法を正確に見つけることができ、その後、あなたの枕を持っているようにしたい特別な機能を選択します！

Choosing The Right枕 for Back Sleepers

Needs

健康な姿勢を保つために、バック睡眠者は私がそれを意味する “Happy Medium pillow” として呼ばれるものが必要です中位のロフト、と中程度の硬さを持っています。 さらに、背中の睡眠者は、圧力に適合する材料（たとえば、メモリーフォームなど）で満たされた枕が特に有益であることが分かるかもしれません。

あなたは今、「しかし、なぜ背中の睡眠者は、中程度のロフトと固さの枕を必要とするのか」と疑問に思っているかもしれません。 まあ、私はあなたが尋ねたことを嬉しく思います。 それは、あなたがより良い、クッション性のあるバッファを提供することによって、あなたの首と肩の圧力を軽減するために起こっているミディアムロフト。 枕が高すぎると、頭が上向きになり、首が痛くなります。 また、枕の高さが低いと、マットレスの上に横たわることになります。

圧力への適合-圧力にしっかりと適合するように設計された素材は、頭を心地よく包み込み、首との中立的な位置関係を保つのに役立ちます。 さらに、タフト付きのトップを特徴とする枕（私たちがLeesaハイブリッド枕で見るように）は、あなたのこめかみを休めることができるいくつかの余分なクッションを提供しようとしている（多くの背中の睡眠者は片側に彼らの頭の傾きで眠る）

さて、我々は背中の睡眠枕の理想的な構造についてより知っている、夢の国にあなたの旅を容易にするかもしれませんいくつかの特殊な機能を見てみましょう。

Wants

• Customizable Support – 寝具ブランドは、睡眠者が特定のニーズを満たすためにカスタマイズできる枕を設計することがますます増えています。 例えば、リーサのハイブリッド枕は、取り外し可能な中敷を備えており、ロフトと硬さを試すことができます。 さらに、多くの枕は詰め物の量を調節できるようになっています。つまり、カバー生地のジッパーを開けて、自分の体に最適な感触とサポート力が得られるまで、内部の詰め物を操作することができるのです。 これはまだ彼らの完全な睡眠の様式がであるものがわかっている組合せの眠る人、か人々のために特に有用である。
• 冷却の質-熱い眠る人は冷却の特性が付いている枕を捜すべきである。 例えば、リーサハイブリッドは、枕の片側に冷却ゲルパッドを備えており、その側が一晩中冷たい保つ。 一方、枕全体を氷のようにシャキッとさせたい人は、生地に冷却糸や相変化材料を織り込んだ枕を選ぶとよいでしょう。 特に相変化材料は、それが冷蔵されているようにあなたの枕を感じさせるように設計されています – それはtouch.3291に非常に涼しいです>
• 弾むサポート – について考えるもう一つは、あなたの枕からしたい支持の種類である。 また、「萌え萌え」とも言われるように、萌え萌えなのです。 だから、あなたが軽い感触と圧力に弾力性の応答を好む場合は、ダンロップまたはタラレーラテックスを充填した枕を目指します。 これらの材料は、浮力、弾力性のあるサポートを提供します。

今までにあなたは、 “うわー、私は私の枕はすべてのことを行うことができるとは知りませんでした！”と思っている必要があります。 さて、サイドスリーパーがnext.6776>

Choosing The Right Pillow For Side Sleeper

Needs

中立脊柱および健康な姿勢を保つために、サイド眠る人は高いロフトの枕、およびより堅いサポートを必要とする。 また、カポックのようなふわふわした素材や、羽毛のような形状の良い素材は、横向き寝の方に特に有効であると思われるかもしれません。 その理由は以下の通りです：

• ハイロフト – 最も重要なのは、背の高いプロファイルを持つ枕は、それがあなたの背骨と中立的な位置関係にあるようにあなたの頭を支えるために起こっている。 さらに、高さのある枕は、肩の圧力を緩和し、それがあなたの体の重量の大部分を負担していないことを確認します。 また、肩がマットレスに深く食い込んでいるように感じる場合は、枕の高さが十分でない可能性があります。
• しっかりしたサポート – 中硬度または硬めのサポートレベルの枕は、一晩中、頭と首が背骨と一直線になるように機能します。 枕が柔らかすぎると、40回の眠りの間に頭が徐々に沈み込み、背骨がニュートラルアライメントから外れてしまいます（こんにちは、首こり）。
• Fluffy & Shapeable – 硬い枕は慣れが必要なので、Kapok、ダウン、またはダウン代替のようにふわふわの素材を探してみることをお勧めします。 これらの素材は、それだけでかなり柔らかいので、枕の中身が十分に詰まっているか、ロフトが高いかどうかを確認してください。 ただし、肩幅の広い横向き寝の人は、ロフトを高くしてふんわりさせることができる枕を探すとよいでしょう。 また、形が整いやすい枕は、枕の下に片腕を伸ばして抱きしめることができ、多くのサイドスリーパーにとってお決まりの動作となります。

さて、幅広い枕オプションをチェックしたい場合は、私のラウンドアップのサイドスリーパー向けの最高の枕をチェックしてみてください。 その一方で、より具体的な睡眠アクセサリーの欲望に飛び込んでみましょう。

欲しいもの

• 吸湿性 – 枕が冷却するように設計されているからといって、必ずしもそれがあまりにも、吸湿性を設計されていることを意味するものではありません。 ですから、更年期障害や寝汗をかきやすい人は、自然に吸収してくれる素材を目指すのがベストです。 ポリエステルやテンセル、竹などは、肌触りの涼しさを追求した素材ではありませんが、寝ている間に水分を吸い取ってくれます。
• ナチュラル & オーガニック – 敏感肌の人や吹き出物ができやすい人は、天然素材の枕にこだわってみるといいかもしれません。 オーガニックコットン、セルロースファイバー、ナチュラルラテックスは、オーガニックで低刺激の素材を探している睡眠者にとって良いオプションです。 また、カバー生地と中綿のどちらかを選ばなければならないわけではありません。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………..。 しかし、メモリーフォームは体温がこもりやすいという欠点があります。 これを改善するにはどうしたらいいのでしょうか？ 1つの固体泡よりむしろ細断された記憶泡で満ちている枕を目指しなさい。 個々の、ポップコーン サイズの細断は枕のカバーの内で自由に動くことができま、大いによく通気性を可能にします。 このように、枕はあなたの体の熱を散らし、まだ古典的な記憶泡の feel.

今私達は枕で背部および側面の眠る人が捜すべきであるものがわかっているがこれらの位置の両方の間で前後に転換する多くの眠る人を知っていましたか。 仰向け・横向き寝の方は、ぜひ「仰向け・横向き寝におすすめの枕」をチェックしてみてください。 しかし、ここでヒント：コンビスリーパーは、調整可能なフィルを備えている枕を目指すべきです。 このように、あなたが最も眠る位置を収容するためにあなたの枕を個人化できる。

Choosing The Right Pillow For Stomach Sleeper

Needs

それは胃睡眠に来るとき、完全な枕を見つけて少し巧妙である場合もある。 実際、一部の専門家は、上部頸椎の終域回転または伸展に位置する傾向があるとして、完全にうつ伏せの位置を避けることを示唆している。 これは、首に負担がかかり、腰やお腹に負担がかかる可能性が高いことを意味します。 (1)

そこで、Sleepopolis Expert Networkの理学療法士Keith Poorbaugh博士に相談したところ、「肩や脊椎の関節痛のリスクを軽減するために、胃の睡眠は適切な枕サポートを活用することが最善の選択です」と言われました。 そして、胃の睡眠者のための適切な枕のサポートとは、正確に何ですか？

• Low Loft – 背骨をニュートラルに保つために、胃の睡眠者はロフトが低い（2インチまたは短い）枕を必要とします。 枕のロフトが少しでも高すぎると、頭が上向きになり、全体の姿勢が狂ってしまいます。 枕は背骨の自然なCカーブをサポートするものであることを忘れないでください。
• ソフトサポート – ソフトサポートの枕は、あなたとマットレスの間にクッション性のあるバッファーを提供するつもりですが、あなたの頭があまりにも突出していないことを保証します。 枕が硬いほど、首が背骨との整合から持ち上げられる可能性が高くなります（そしてそれは痛みが設定されたときです）。
• 圧縮可能な充填物 – フェザーまたはダウンの代替品で満たされた枕は、胃睡眠者に最適です。 なぜか？ よく、それらの材料は極度の低いロフトに容易に圧縮されます。 彼らはまた、彼らの側で彼らの腕で横たわるよりもむしろ枕の下側を受け入れることを好む胃の睡眠によくそれ自身を貸す非常に形容しやすいです。 また、調整可能なフィルを持つ枕を見つけることは、あなたが必要なだけロフトを減少させることができるように、ボーナスです。 しかしそれをする前に、あなたの枕からほしいと思うかもしれない他の特徴を探検しよう。
  

  Wants

  • Pillowcase Priority – 特定の位置かボディタイプを支えるために、枕は頻繁に鈍い形か特徴の深い輪郭で来ることができる。 残念ながら、これは枕カバーで彼らの枕をドレスアップしたい人のための理想的ではありません。 あなたが使用することを熱望してきたいくつかの絹、装飾的なシャムを持っている場合は、”伝統的な “形状を宣伝する枕を目指します。 逆に、あなたが枕カバーを気にしたくない場合は、その滑らかな、低刺激性の性質のために知られているカバーファブリック（テンセルやオーガニックコットンなど）で行く。
  • 動物性製品なし – 私が言ったように、それは整形可能で、簡単に非常に低いロフトに圧縮されているので、ダウンは胃枕のために理想的です。 しかし、誰もが動物性素材の上で眠りたいわけではありません。 では、どうすればいいのでしょうか？ ポリジェルファイバーやマイクロデニールのような羽毛の代替素材は、羽毛のような感触ですが、これらの素材を作る際に動物に邪魔されることはありません。 これはまた、ダウン代替枕は通常、洗濯機で洗えるように、簡単に洗浄ケアを優先する人々のためのボーナスです（一方、フォームは通常、スポット洗浄する必要があります）
  • 社会的配慮のブランド – あなたの枕がちょうど良い睡眠以上のために立ってしたいですか？ そのような場合は、社会的な影響力のあるプログラムに参加している寝具ブランドを見てみましょう。 例えばLeesaは、マットレスと寝具を地元の住宅施設に寄付し、マットレス1枚を販売するごとに1本の木を植えています。 でも、それだけではありません。 少し調べてみると、多くの寝具ブランドが慈善事業に関わっていることがわかります。

  

  最後に思うこと

  皆さん、何と言えばよいのでしょうか。 はい、そこに枕の一見無限の海がありますが、それは良いことかもしれません（あなたが見るために何を知っている場合）。 そして、ちょっと、今、あなたは何を探すべきか知っています! 健康的な寝姿勢を保つことが最も重要であり、それができれば、枕に求める他のあらゆることを探求することができます。

  FAQs

  How can I be sure I am using the right pillow？

  枕を選ぶときには、次のことに注意してください。

  枕を選ぶときは、次のことに注意してください：正しい枕は、頭、首、背骨、すべての中立的な配置を維持し、背骨の自然な湾曲をサポートしています。

  あなたが背中を眠る人であれば使用する枕の最高のタイプは何ですか？

  What is the best type of pillow for a side sleepeper? また、羽毛のように毛羽立たせることができる素材で作られた枕もお勧めです。

  胃の睡眠者に最適な枕のタイプは何ですか？

  一部の専門家は、上部頸椎がエンドレンジ回転または拡張で配置する傾向があるとして、完全に胃の睡眠を避けることを示唆している。 しかし、他の方法で眠ることができない胃の睡眠者のために、低ロフト、ソフトサポートと圧縮可能な羽毛や代替ダウンのような詰め物の枕を見つけることをお勧めします

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