あなたの寝姿勢はあなたの性格について多くを語ることができるだけでなく、あなたがベッドで横になる方法は、あなたの睡眠の質とあなたの全体の健康に異なる影響を与える可能性があります。
いくら決まった寝姿勢で寝ようとしても、起きたときに体が固まっていることも少なくありません。
姿勢は、寝姿勢によって影響を受ける主なものの1つです。 しかし、最も安全な姿勢はどれなのか、そしてそれはあなたの健康とどのように関係しているのでしょうか。
一般的な寝姿勢と、それが安全とみなされるかどうかをご紹介します。
横向きに寝るのは良くないのでしょうか。
横向きに寝ることは背骨の自然な湾曲に従うため、多くの利点が得られます。
この姿勢で寝ると、背中にかかる余分な圧力を取り除くことができます。つまり、腰痛に悩む人には最適な寝姿勢です。
この姿勢で寝るときは、頭を体の他の部分と一致させるようにすることが大切です。
左側で寝ると、胸焼けの痛みが軽減されることもあります。
うつぶせで寝るのはよくないのでしょうか？
うつぶせで寝ると、背骨の自然なカーブが平らになるため、多くの人はよく心配されます。
腰痛持ちの人は、うつぶせで寝ると腰への負担が軽減されます。
この寝姿勢では負担が少ないにもかかわらず、背中の神経への不必要な圧迫が増える可能性があります。 頭を片側に向けるので、目が覚めたときにピンとくるのはこのせいかもしれません！
Sleeping on my stomach is like the best position to sleep
– ashley B. (@ashpashtf) June 16, 2016
丸まって寝るのは悪いこと？
丸まった姿勢（「胎児の姿勢」と呼ばれることが多い）で寝ることは、子どもにも大人にも多い睡眠姿勢の1つであると言われています。
このような姿勢は、赤ちゃんが必要とする必須栄養素やビタミンを届けるために血流を改善することができるので、妊婦にとって理想的です。
また、この姿勢では顎と首が胸に収まるのでいびきを最小限に抑えることができます。
しかし、この胎児の姿勢は腰痛予防には理想的ではありません。 関節に余分な負担がかかると痛むことがあります。つまり、膝を胸に寄せて寝るのは、快適な休息のための理想的な姿勢ではないのです。
座って寝るのは良くないの？
動物では直立して寝るのが普通かもしれませんが、人間にとって最適な寝姿勢ではありません！
人間が眠る最大の理由は休息を取ることで、そのために体の筋肉がリラックスするのです。 しかし、座ったまま眠ると、筋肉が緊張したまま（リラックスしているつもりでも！）になってしまい、起床時に痛みに悩まされる可能性が高くなります。
枕なしで眠るのはよくないのでしょうか？
多くの人が、枕なしで寝ることには、首が体に比例しているために睡眠の質が高まるなどの利点があると主張しています。
Newhealthadvisor.com によると、枕をして寝ると、首に筋肉の不快感を引き起こし、脊椎に問題を引き起こす可能性があるとのことです。
枕なしで眠りたくない場合は、薄めの枕で最低限のサポートをしつつ、枕なしで眠るのと同じ効果が得られます。
どんな寝姿勢でも、体が必要とする必須のサポートを提供できる高品質のマットレスを入手することが重要です。 喜んでお手伝いさせていただきます。