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あなたが好きかもしれません。 この記事で紹介されているレシピはこちらです。 ロケットリーフ・サラダ – 完全食

ロケットリーフは色が濃いので、多くの種類の癌から私たちを保護する特定の植物化学物質が豊富です。 この葉は低カロリーなので、夕食にこのサラダを食べることができます。 このサラダに入る他の調味料で、完全な食事になります。

材料はこちら。

• ロケットの葉1パック
• チェリートマト1カップ
• ボタンマッシュルーム1パック, スライスしたもの
• ブラック・グリーンオリーブ1カップ
• バルサミコ酢小さじ3～4
• 蜂蜜10～12滴
• 塩・コショウ適量

鍋にバルサミコ酢を入れて沸騰させる。 火を止め、そこにはちみつを加え、冷ます。 別の深皿に葉っぱを敷いて、その上に残りの野菜を投入する。 その上に塩・胡椒をふる。 最後にバルサミコと蜂蜜のドレッシングをかける。 お好みでフェタチーズを加えても美味しいですよ

#4. 地中海キヌア～食物繊維たっぷりサラダ～

キヌアは良質なタンパク質源です。 穀物の一種であり、シリアルの一種ではないので、高カロリーでなくても充実した内容になっています。 キヌアに含まれるフラボノイドは、どの種類のベリー類よりも多く含まれています。 このサラダは低カロリーで食物繊維が豊富なので、一日中いつでも食べることができます。

原材料:

• 調理済みキヌア2カップ
• さいの目に切ったミックスパプリカ1カップ
• ズッキーニの小さな角切り1カップ
• 2-を用意すること。にんにくのさや3個
• オリーブオイル小さじ3
• レモン汁小さじ2
• 塩・コショウ適量
• パセリ刻み

ボールに入れる。 オリーブオイル小さじ2、塩、胡椒を野菜と混ぜ合わせ、グリルパンに並べる。 別のボウルに残りのオリーブオイル、ガーリックペースト、レモン汁、塩、こしょうを混ぜ合わせる。 焼いた野菜とキヌア、サラダドレッシングを混ぜ合わせる。 パセリをたっぷりかけて召し上がれ！

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#5. スイカのサラダでダイエット

スイカは減量を助けることで知られています。 水分が多いので満腹感が得られ、お通じが良くなるのも嬉しいですね。 さっぱりとした味わいのサラダは、食べるのが止まらなくなりそうです。

材料:

• 6 tbsp. ライム汁
• 赤タマネギ 小1個
• スイカ 大1個（さいの目切り）
• フェタチーズ 250g
• パセリ 1束
• ミント 1束（みじん切り）
• 大さじ4
• フェタチーズ 大2個（さいの目切り）
• スイカ大1杯
• ブラックオリーブ 100g
• ブラックペッパー 適宜

玉ねぎは半月切りにしてライム汁に浸しておく。 フェタチーズは一口大のざく切りにする。 大きめのボウルにスイカ、フェタチーズ、パセリ、ミント、オリーブ、玉ねぎを果汁と一緒に混ぜる。 オリーブオイルと黒こしょうをかける

#6. 血行を良くするビーツサラダ

ビーツは冬野菜で、健康に良い成分がたくさん含まれている野菜です。 血液の循環を良くし、健康維持に役立ちます。 このサラダがあれば、一食分として十分です。

材料:

• ビーツ2本
• ルッコラの葉1束
• トーストしたピスタチオ1/2カップ
• ゴートチーズ100g
• Tbsp 3. バルサミコ酢
• オリーブオイル大さじ1
• 蜂蜜小さじ1
• クローブ5～6個
• スターアニス2～3個
• ローリエ2枚
• 塩・コショウ適量

鍋でクローブ、スターアニス、ローリエを入れて炒める。 沸騰させ、その中でビーツを柔らかくなるまで茹でる。 煮汁を濾して、蜂蜜とバルサミコ酢で濃厚なソースができるまで煮詰める。 ビーツの皮をむき、スライスする。 お皿に盛り、ルッコラの葉を敷き詰めます。 チーズとナッツをのせ、ドレッシングをかける。 塩、コショウをふる。

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#7. Fruity Quinoa Salad To Lose Weight

キヌアは抗炎症性の穀物で、カロリーの割合が低いのが特徴です。 もちろん、ダイエットを試みるなら、シリアルの代用品として最適であることは言うまでもありません。 その資質から、スーパーフードとしても注目されています。 また、ドレッシングの材料となるリンゴ酢は、脂肪をカットしてくれることで有名です。

原材料名

• 調理したキヌア2カップ
• マンゴー（皮をむきさいの目に切る）1個
• いちご1カップ, 4等分
• ブルーベリー1/2カップ
• 松の実大さじ2
• オリーブオイル1/4カップ
• リンゴ酢1/4カップ
• レモン1個の皮
• レモン汁大さじ2
• ミントの葉のみじん切り。 飾り用

オリーブオイル、リンゴ酢、レモンの皮と果汁を小さなボウルに入れ、泡立て器で混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 大きなボウルにフルーツ、キヌア、ドレッシングを入れ、混ぜ合わせる。 ミントの葉を美しく飾ってお召し上がりください。

#8. ギリシャ風サラダで余分な体重を減らす

ギリシャ風サラダはとてもさわやかで、正しく作れば非常に健康的でもあります。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? これらの食材は満腹感を与え、余分な体重を減らすのに役立ちます。

原材料名:

• ロメインレタス5カップ
• 赤タマネギ（薄切り）1個
• キュウリ（薄切り）1本
• ミニトマト1/2カップ
  • ロメインレタス（薄切り）5カップ
  • ミニトマト（薄切り）1個
  • ゴートチーズ1/4カップ
  • レモン汁大さじ3
  • 大さじ1 1/2
  • ブラックペッパー（挽きたて）, お好みで

  ドレッシングは、オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウを小さなボウルで混ぜ合わせます。 このドレッシングですべての野菜を和えて、ヤギのチーズをのせて新鮮なうちにお召し上がりください。

  ADVT.

  これらのサラダは健康的で、体に必要な栄養素をすべて摂取することができます。 体重を減らすために、人は飢える必要はありません。 必要なのは、正しい食事と時間通りに食事をすることです。 サラダで食事を置き換えることを始めれば、数日以内に大きな違いが見られるでしょう。

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